מומחים ממליצים לעשות תרגילים טיפול עצמי לבריאות טובה & חיים מאושרים

אחד מאמן הבריאות הגיע עם תרגילים שכולנו צריכים לעשות כדי לחיות חיים בריאים ומאושרים יותר.

קים ונטולה, שייסד את "נסיגת הנשים לנשים", גילה לאחרונה את תוכניתה החדשה לסייע לאנשים להיות מאושרים ובריאים יותר בחיים. היא גם מאמן עסקי ואיכות חיים, ולכן יש לה ניסיון כשמדובר לחיות הכי טוב שאתה.

תרגילי הטיפול העצמי שלה הם לא רק קל לעשות אבל הגיוני כאשר אתה חושב על האסטרטגיה שלה מאחורי הרעיון. ונטולה מציע שכולנו צריכים להתחיל בזיהוי ארבעת תחומי החיים ששרפו אותנו. היא קוראת לזה התרגיל של ארבעת הברנרים. כל שעליכם לעשות הוא לצייר ארבעה עיגולים על פיסת נייר ולתייג אותם משפחה, חברים, בריאות, קריירה. אלה הם תחומי החיים Ventola אומר לגרום לאנשים לקבל שרוף ביותר.

הרעיון ארבע מבער להצלחה הוא פאזל מעניין https://t.co/feiTU1MDZF

- אנה (@ AcreativeLife) 19 ספטמבר 2018

ואז היא אמרה שכל אחד מאיתנו צריך להבין איזה שני מבערים לכבות. התיאוריה שלה היא שאתה לא יכול לקיים חיים מאושרים בריאים כאשר כל ארבעת מבערים הולכים חזק. המיקוד ישתנה כמו אזורים אתה מתרכז ישתנה. לדוגמה, אם אתה רוצה להתמקד במשפחה ובריאות, אז אתה צריך להגדיל את הזמן שאתה מבלה על קריירה וחברים. הצעה אחת יכולה להיות קיצוץ בשעות מאושרות עם חברים או לוודא שאתה משאיר עבודה בזמן.

עכשיו חשוב לזכור Ventola לא אומר לחתוך שניים של מבערים שלך החוצה; היא רק רוצה שאנחנו נתמקד בשניים בכל פעם. התרגיל הוא מתכוונן ולכן היא אומרת שזה אחד העם צריך לעשות באופן קבוע כמו לבדוק את עצמי. זה לא תמיד יהיה קל לגודל בחזרה על שני מבערים שלך, אבל המשימה היא להישאר ממוקדים על שני שאתה בוחר. משהו צריך לתת, או שאתה תהיה שרוף החוצה.

צפה בהודעה זו על

דחיינות, ספק עצמי, חרדה, חוסר גבולות בריאים, בידוד, בינג או הגבלת מזון, הסתרת מערכות יחסים ... אנו אנושיים! רובנו יכולים להתייחס לפחות לאחד מהם. תחושת תקוע היא מתסכלת. אני מבין. הכאב וה"תקע "אינם קבועים. אתה יכול להתעמת עם הרגלי חבלה העצמי שלך ... • ראשית, להיות מודעים לכך. פשוט תכירו בכך. שים לב לדפוסים. • זהה את זה. תן לזה שם. האם זה פחד מכישלון? פחד מההצלחה? פחד משיפוט? פחד להיפגע? פחד מפגיעה? . • תשאל למה? למה בחרת את המטרה הזו? היו כנים לגבי המוטיבציה שלכם. האם זו מטרה אישית או לרצות אחרים? אם זה מישהו אחר, זה באמת שייך לך? • כתוב את היומי שלך שאינם negotiables. מה חשוב לך? מה אתה רוצה לעשות כל יום שגורם לך להרגיש שלמות? - זה מקום נהדר להתחיל לשבור את דפוסי חבלה עצמית. אתה יכול לעשות את זה! 💪 - #coachingwithkym

פוסט משותף על ידי Kym Ventola (@kymventola) ב -6 ביולי 2018 בשעה 5:03 בבוקר PDT

החלק הטוב ביותר הוא שאין דרך נכונה לעשות את התרגיל כי זה הכל על הצרכים האישיים שלך. אף אחד, אפילו מאמן כמו Ventola יכול להגיד לך מה מתאים לך אבל עושה את התרגילים האלה היא דרך מצוינת להתחיל לנסות לחיות חיים בריאים ומאושרים יותר.

הבא: מסורת סינית עתיקה זו היא האחרונה INSTAGRAM המכון TREND