מומחים מזהירים מפני 'רכיבה על אופניים'

דיאטה keto כבר פופולרי בפראות, אבל עכשיו יש את "keto רכיבה על אופניים" דיאטה. אבל מומחים חולקים כי זה יכול להיות רעיון טוב להתרחק זה אחד.

עד עכשיו אנחנו כמעט כולם מכירים את הדיאטה keto, שבו אחד נטש את רוב carbs לטובת דיאטה גבוהה של סיבים, חלבון, ושומן. בדרך זו של אכילה שולח את הגוף לתוך ketosis שבו הוא מתחיל שריפת שומן במקום carbs עבור דלק.

תומכי הדיאטה ציינו כי זה יכול לגרום לירידה במשקל מסיבי ומהיר, אבל זה דיאטה קשה להיצמד. אחרי הכל, דיאטה מוגבלת פחמימות פירושו לא לחם, אורז, פסטה, או אפילו צ 'יפס. מי יכול ללכת כל החיים שלהם בלי טעים של צ 'יפס?!

אבל עכשיו יש גרסה חדשה של דיאטה keto לנו לנסות להבין. זה נקרא רכיבה על אופניים keto, וכפי שהשם מרמז, זה כרוך "רכיבה על אופניים" דיאטה keto לסירוגין.

אמנם זה אולי נשמע נהדר עבורנו אוהבי ומטגנים צרפתית, מומחים ודיאטנים אומרים שזה יכול להיות אפילו קשה יותר מאשר מקל על דיאטה קבועה keto.

קשורים: מהורהר לסירוגין - שיגעון דיאטה כי כל הכללים

הנה איך רכיבה על אופניים keto עובד. דיאטרים מתחילים בדיאטה קטוגנית רגילה, אוכלים בעיקר חלבון ושומנים, וממשיכים ברוב הפחמימות. מצב שריפת שומן בעיטות עם ketosis דיאטה זו צריכה להיות במעקב במשך זמן מה, אבל אז יום או יומיים של פחמימות אכילה יתווספו בכל שבוע בערך.

דיאטה טיפוסית keto ידידותי לא כרוך יותר מ 20 גרם של פחמימות ליום מ פירות וירקות טריים. שאר הקלוריות מגיעות משומן וחלבון. ביום רכיבה על פחמימות אפשר להוסיף חזרה פחמימות כמקור העיקרי של קלוריות ליום אבל עם לתפוס: מזון ג 'אנק הוא לא גדול לא.

ימי Carb הם אירועים מיוחדים. ראשית, פחמימות מורכבות הם פחמימות בלבד מותר, הכוללים דברים כמו קינואה, סקווש, דגנים מלאים, שעועית. אבל לא פחמימות מעודן יכול להיות נצרך. דברים כמו עוגה, לחם לבן, עוגיות, ועוד פריטים בריאים (אבל טעים) הם כולם מחוץ לתחום. 

שנית, ימים גבוהים carb תמיד צריך להיות ואחריו כמה פעילות גופנית אינטנסיבית. מאז הגוף פתאום הולך להיות מלא פחמימות, הוא ירצה להשתמש באנרגיה עבור משהו, אז זה הזמן המושלם ללכת לרוץ מרתון או לבלות יום מלא בחדר הכושר.

ישנם מספר יתרונות על דיאטה קבועה keto, כגון לא פועל כמו הרבה סיכון שריפת שריר ולא שומן הודות כמה carbs חינם פה ושם. עם זאת, זה יכול להיות גם הרבה יותר קשה להישאר על העגלה, כביכול, שכן כל שבוע מלא בבוננזה מלא פחמימות.

הבא: זה PIK PORCORN DIY POPCORN הוא KETO דיאטה ידידותית