מומחים שתף דרכים להגביר את הביטחון העצמי שלך ב 10 דקות

כאשר הביטחון העצמי שלך הוא לא במיטבו, זה ישפיע על כל היבט של החיים שלך. עם זאת, האם ידעת שיש דרכים אתה יכול לשפר את הביטחון העצמי שלך רק 10 דקות?

אה, כן, אתה כבר לא צריך לחכות שעות או אפילו ימים כדי להרגיש טוב יותר. לפי לשגשג גלובל, שתי הפעמים החשובות ביותר ביום שאתה צודק לפני שאתה הולך לישון מיד לאחר שאתה מתעורר. הם נקראים "bookends" של היום.

אם אתה יכול להבין לעשות את רוב bookends שלך, אז תוכל לקבל שליטה על שאר היום. יש 10 דקות שגרתיות שיעזרו לך הורים כל אחד bookends.

מחקרים מדעיים מראים כי #journaling יכול להיות תרופה לחיים המודרניים. כתיבת אירועים בחיי היומיום להגביר את תשומת הלב, זיכרון ומיומנויות תקשורת. #Writing ביומן מוביל גם לשינה טובה יותר, מערכת חיסונית חזקה יותר וביטחון עצמי. 📝 https://t.co/WoOVi7BYwO pic.twitter.com/1oU3BIkBmf

- נורה Vasconcelos (@NoravsNews) 29 אוקטובר 2018

לפני שאתה הולך לישון, להוציא את היומן שלך לכתוב על היום שלך, הדו"ח צריך להיות מדויק וכנה. מלאו את כל העליות והמורדות של מה שקרה במהלך היום.

רשמו דברים שהפעילו אתכם, כמו גם את מה שעשיתם אחרת. זה תהליך של אחריות על הטוב והרע, להכיר את החלק ששיחק בכל אחד.

הבא לכתוב איך אתה רוצה לראות את היום הבא ללכת, באופן חיובי ואופטימי. הפוך את המחויבות הנפשית שיהיה לך יום טוב ולדמיין את עצמך מוחץ את היום.

מי עוד חושב שהרהור עצמי מגביר את הביטחון העצמי? pic.twitter.com/7TddFXnRfJ

- 🍁Rinllo Spoopy Arts🍁 (@ Rainllu) 30 אוקטובר 2018

לאחר מכן, אתה צריך להגיש בקשה תת הכרתי שלך לאפס ולהתחיל מחדש. מכיוון שאתה עושה את זה לפני שאתה הולך לישון, זה תהיה השפעה משמעותית יותר על הנפש שלך.

אחרי שאתה מתעורר בבוקר, גם לכתוב ביומן שלך. הזכר לעצמך את המטרות שלך, החלומות שלך, מה שאתה צריך להתמקד באותו יום, מי אתה רוצה להיות ומי אתה צריך להגיע אל.

כל הכוונות האלה יקבלו את דעתך נכון ליום ולעזור לך לאשר מחדש את המטרות שלך. על ידי כתיבת כל זה למטה אתה מחזיק את עצמך דין וחשבון, כמו גם מתחיל את היום על הערה חיובית. כאשר אתה במצב חיובי, זהו מצב שיא להיות בביטחון.

זה עלול לקחת כמה ימים של journaling כדי לראות את אמון להגביר אבל 10 דקות לפני השינה וכאשר אתה מתעורר זה כל ייקח. מה דעתך על הטריק של 10 דקות להגביר את הביטחון העצמי? האם תנסה את זה? תן לנו לדעת את המחשבות שלך את ההערות!

הבא: קבל את רוב הזמן של כל יום - המדריך FOOLPROOF להתעורר מוקדם