כיצד למזער כאבים מיגרנה באופן טבעי

מיגרנות הן איומות. כל מי שיש לו מזל רע לסבול מכאבי ראש אלה מביך מבין שהם יכולים ממש לעצור את החיים שלך במסלולים שלה. אין תרופה למיגרנות. עם זאת, ישנם מספר עצות שיכולות לעזור להקל על הכאב.

שמירה על מתח מינימום הוא מרכיב חיוני בהפחתת רמת הכאב של מיגרנה. למרבה הצער, זה טיפ קל לומר מאשר לעשות, כמו רבים מאיתנו יודעים. היום של "אנחנו רוצים את כל זה" העולם, מתח קשה לנהל. אבל אם זה יכול לעזור לך לקבל מיגרנות בתדירות נמוכה יותר, זה חייב לנסות. מדיטציה, ניתוק או ניתוק של פעילות אחת שאתם אוהבים לפחות פעם בשבוע מסייעת בלחץ.

#WednesdayWisdom שלנו היא להשתמש ברציפות דרכים טבעיות כדי לעזור להקל על הכאב בכל המיגרנה שלך. זכור לעסות את המקדשים, בין / מתחת לגבות שלך, מאחורי הראש ואפילו את הידיים והרגליים כדי לקבל קצת הקלה בכאב!

- מיגרנה + (@migraine_plus) ספטמבר 26, 2018

למרות שזה עשוי להיות מסורבל, הולך מהירה מהירה ללכת כאשר אתה מרגיש מיגרנה מגיע על זה הוא עצה גדולה על מנת לעזור למזער את הכאב. הסיבה התרגיל הוא מועיל כי הוא לא רק מקבל את הדם זורם, אבל גם אלה הורמונים הרגשה טובה. זה עוזר לשים את הגוף בנוח במקום במצב מתוח. יש באמת דבר כמו הליכה כדי לגרום לך להרגיש טוב יותר מסיבות רבות, אבל להקלה על כאבי מיגרנה היא בראש הרשימה.

הפחת את כמות האלכוהול שתשתה, במיוחד אם אתה שותה יין או בירה. אלו סוגים של אלכוהול מכילים congeners, שהוא תוצר לוואי של אלכוהול מזוקקים מותסס. אחרים שאינם מותסס אלכוהול, כגון וודקה, לא בהכרח משפיע על כאבי מיגרנה. אבל באופן כללי, אם יש לך מיגרנה או סובלים מהם, צריכת אלכוהול צריך להיעשות במינונים קטנים.

תוספים כגון ריבופלאבין או מגנזיום הוכחו כדי להפחית את מספר המיגרנות שסובל אדם מדי חודש. מחקר שפורסם בכתב העת כאב ראש מוקדם יותר השנה עולה כי אנשים שלקחו 600mg של מגנזיום ראיתי ירידה של כאבי ראש חשש, ואילו אלה שלקחו 400mg של riboflavin אמר כי יש להם בערך שתי מיגרנות פחות לחודש.

בהתחשב בכך היו לי מיגרנות 5-7 ימים בשבוע וקיבלתי דיקור עבור אותם ועכשיו לקבל אולי 1 בחודש אם זה, אני ממליץ על דיקור לכולם עבור אחד הקשים ביותר לטיפול בהפרעות בעולם. #migraines

- Jian Phillips, DACM, L.Ac (@JianPhillips) 4 בספטמבר 2018

התעלות מזון מעובד הוא עוד טריק אנשים אולי לא חשבתי לעשות כדי לעזור להילחם בכאב מיגרנה. חשוב לזכור כי כל גורם תזונתי של אדם עבור כאבי ראש כואבים הוא שונה. MSG נמצא הרבה מזונות מעובדים הוכח לגרום מיגרנות. שמירה על יומן מזון היא גם דרך מצוינת לעקוב אחר אלה מפעילה.

הבא: שיפור RUTINE גילוח שלך על ידי הימנעות אלה טעויות נפוצות