כיצד להתמודד עם בריאה צום לסירוגין כמתחילים

ירידה במשקל יכולה להיות שדה מוקשים. Instagram הוא littered עם משפיעים מנסה hock תה האחרונה רזה, וזה נראה כמו דיאטות אופנה חדשה לבוא סביב כל שבוע בערך. אם זה לא להיפטר פחמימות היקר שלנו או פעילות גופנית עד הרגליים שלנו נופלים, זה דבק משטר אכזרי קלוריה נשלט. בקיצור, דיאטה יכול להיות קשה, אז כאשר אחד ניסה לבדוק שיטת הרזיה מגיע, אנחנו תופסים אותו בשתי הידיים.

קודם לכן: Revenge BODY TRAINERS שתף את הטיפים שלהם לאובדן משקל מוצלח

צום לסירוגין יכול לעשות את הגוף שלך כמה טוב רציני, זה הולך הרבה מעבר לאבד כמה קילוגרמים מיותרים. לפי Popsugar, מומחה הצום ג'ייסון פונג, MD, אומר כי צום יכול להוריד את רמות האינסולין שלך, ומאפשר לגוף שלך להיכנס לחנויות שומן עבור דלק. אבל כמו רוב הדיאטות, זה יכול להיות מפתה לצלול ישר בלי לקחת רגע כדי לחקור. כמה אנשים בצע את הדיאטה 5: 2, שבו אתם אוכלים במשך 5 ימים ומהירים עבור 2, אבל זה יכול להיות צעד גדול למדי לקחת זה יכול לגרום לך להרגיש קצת לא טוב אם אתה לצלול לתוך זה את המחבט.

מתחילים יכולים לנסות משהו קצת פחות מפחיד, ובמקום לעשות 12:12. במשך 12 השעות הראשונות של היום, אתה יכול לאכול כרצונך, עבור 12 אחרים, אתה מהיר. אתה יכול לשנות את זמן ההתחלה כדי להתאים לך את אורח החיים שלך. לדוגמה, אם אתה מתעורר בשעה 6:30 ו בדרך כלל לאכול ב 7, אתה יכול מהר מ 7 בבוקר עד 7 בערב. אם אתה אוהב ארוחת בוקר מאוחרת אז אתה יכול לנסות לעשות את זה מ 10 בבוקר עד 10 בלילה. הבחירה בידיים שלך. ד"ר פונג מציע להפוך את תוכנית צום החליפה את הצרכים שלך ולא להיפך כדי להשיג תוצאות מקסימליות.

12:12 הוכיחה הצלחה, אבל אם יש לך נטייה לזלול, אז יש דברים שאתה יכול לעשות כדי לעזור לעצמך. במקום לדאוג לחלק וקלוריות שליטה, להגדיל את כמות הזמן שאתה מבלה בצום. אתה יכול לעשות 14:10, או אפילו 16: 8 - כל עוד זה עובד בשבילך. אם אתה מרגיש רעב ועצבני, אז סביר להניח כי לא תוכל לשמור על הדיאטה בטווח הארוך. הכול קשור לאיזון.

הבא: מומחים מייעצים נגד AT-HOME "EGG EYE LIFT" ביוטי TREND