כיצד לשרוד את הראשון 168 שעות לאחר הפסקה

לשבור את הקשות הם קשים, אבל השבוע הראשון הוא הגרוע ביותר. השתמש במדריך זה על שורד את השבוע הראשון לאחר הפסקה, ואתה להתאושש מהר יותר ממה שאתה חושב!

הנה אתה. הבלתי מתקבל על הדעת קרה, והיחסים שחשבתם כי הולכים לעשות את זה לנצח נגמרו עכשיו.

עכשיו, אני לא יודע מה הסיפור שלך - אם היית מוכן לכך, אם ראית את הפרידה מגיע, איך השקיעו היית עושה את זה עובד - אבל אני יודע כי לא משנה את המצב, הראשון 168 שעות הם תמיד הכי קשה.

168 שעות. שבעה ימים. שבוע אחד.

בשום פנים ואופן לא ניתן לעבור לחלוטין לאחר שאיבד מישהו אהבת בשבוע אחד, אבל יש כמה צעדים שניתן לנקוט כדי לוודא כי שבעה ימים אלה לא להרוס אותך, וכי אתה בא בצד השני מוכן להתמודד עם כל הימים הבאים.

שעות 1-24: טיפול עצמי רציני

מיד לאחר שהעולם שלך השתנה בצורה כה אינטנסיבית, האדם היחיד שאתה צריך להיות מודאג הוא עצמך.

לעשות כל מה שנדרש כדי לקבל את אלה 24 שעות לעצמך - להתקשר חולה לעבודה, לארגן טיפול בילדים, לשנות כל תוכניות חברתיות. אתה צריך אלה 24 שעות כדי לטפל בעצמך, וכדי למנוע שום דבר רע קורה.

נתק מהתקשורת החברתית להיום - אין צורך בסטטוסים כועסים, בשינוי מיידי במצב היחסים או מחיקת תמונות במהירות. אתה לא רוצה לשלוח הודעות בזמן שאתה כועס ופוגע כי אתה תצטער מאוחר יותר. זה יכול להיות צעד קשה לקחת, אבל זה אחד חשוב מאוד.

זה לא חכם לשדר את הפרידה באופן מיידי - זה הולך לקחת קצת מילואים רגשית אתה עדיין לא מוכן. במקום זאת, ספר חבר מהימן או בן משפחה כדי שיוכלו לבדוק אותך. זה היום שלך להישאר במיטה לאכול גלידה, מרתון להראות תענוג אשם על נטפליקס, ובוכה הרבה * או * קטנה כמו שאתה צריך.

שעות 25-48: התראה על רשת התמיכה שלך

רוב הסיכויים, אין לך את היכולת לקחת יותר מיום אחד עבור טיפול עצמי * למרבה הצער, לב שבור אינו נחשב תירוץ רפואי לגיטימי ברוב מקומות העבודה *. בגלל זה, אתה הולך צריך קצת עזרה רצינית מהחברים שלך להיות חבר מתפקד של החברה להיום.

כאשר אתה נותן לאנשים הקרובים אליך ביותר על מה שקורה, אל תחשוב שאתה צריך לתת לכולם את כל הפרטים מיד. טיוטת הודעה שאומרת את הדברים החשובים, כולל שאתה לא רוצה לדבר על זה יותר אבל צריך קצת תמיכה. החברים שלך הולכים להיות יותר שמח לעזור לך דרך היום אבל אתה צריך את זה, אבל כדי להיות בטוח להגיד להם מה אתה רוצה.

אולי מישהו טקסט אתה בדיחה מטורפת כל חצי שעה, או שיש מישהו לצאת לארוחת צהריים איתך הוא בדיוק מה שאתה צריך. אולי אתה צריך מישהו לפגוש אותך בבר מיד לאחר העבודה להטביע את הצער שלך איתך. אולי אתה צריך מישהו לשבת ולהקשיב בזמן שאתה שופך את הלב שלך החוצה - מה זה שאתה צריך, כדי לעבור את היום, לשאול את החברים שלך על זה.

שעות 49-72You הולך ציבורית

עכשיו, כי החברים הקרובים שלך יודעים, זה כנראה הזמן להתמודד עם המעגלים החברתיים שלך גדול. טלפון או טקסט אנשים חשובים בחיים שלך ישירות * כגון הורים, אחים, או כל חברים קרובים אחרים שאינם יודעים *, ולשנות בשקט משהו על מדיה חברתית שאתה צריך. אמנם זה נראה "מוקדם מדי" כדי לקחת את השלבים הבאים, אם אתה ממתין הרבה יותר זמן זה הולך להיראות כאילו אתה מעמיד פנים כי הפרידה לא קרה בכלל.

אל תחוש את הצורך להגיב על כל הערות או הודעות שאתה מקבל מזה, אלא אם כן אתה רוצה - אנשים יבינו שאתה פוגע! אם היה לך פרידה ידידותית, זה מנומס להתריע לשעבר שלך על איך אתה מודיע חברים הדדי. כמו כן, בכל התקשורת האלה לא יהיה אכזרי ללא צורך האקס שלך - זה לא משקף טוב לך!

שעות 73-96: להפוך את השולחנות

היו לך שלושה ימים של אומללות על הפרידה הזאת * ומובן שכך! עכשיו ההזדמנות שלך לנסות למצוא כמה חיובי על שינוי זה של הנסיבות - זה אולי נראה בלתי אפשרי, אבל אני מבטיח שיש כמה! אולי יש מנה שאתה יכול לבשל כי שלך לשעבר שנוא, או סרט חדש אתה יכול לצפות, או טיול אתה יכול לתכנן. מצא כמה דברים כדי להיות מתרגש על החיים החדשים שלך, ואל תפחד לשאול את החברים שלך להצעות אם אתה נתקל בבעיות.

עכשיו, לאחר שזיהית כמה חלקים טובים על להיות לבד, לשים אחד מהם לתרגול הלילה. אולי זה צפייה בסרט, או לצאת לסושי - מה שזה לא יהיה, לקחת את הזמן כדי ליהנות מהחופש שלך ולעשות משהו אך ורק כי זה הדבר האהוב עליך לעשות.

שעות 97-120: לעשות תוכנית

למרבה הצער, פרידה יכול להיות הרבה מסובך רופף הקצוות להתמודד עם. עכשיו שאתה חמישה ימים מתוך זה, הגיע הזמן להבין איך אתה הולך לנוע קדימה עם החיים שלך. תראה את לוח השנה עבור כל האירועים שאתה צפוי להשתתף כזוג להבין איך אתה הולך להתמודד עם הסולו. זה הולך להיות יום קשה, אבל להתמודד עם אירועים אלה בעיות עכשיו ימנע ממך יותר סבל בחודשים הקרובים.

שעות 121-144: לנקות

עכשיו שיש לך תוכנית איך אתה הולך להתמודד עם תאריכים קשים במהלך זמן קצר הבא, ואתה לקח את הזמן כדי לעבד את הרגשות שלך להתריע מערכת התמיכה שלך, הגיע הזמן להסיר את עקבות של לשעבר שלך מ מרחב המחיה שלך. זה הולך לפגוע הרבה, אבל הרבה כמו לקרוע את bandaid, עדיף לקבל את הפגוע עם עכשיו מאשר לחוות את זה שוב ושוב בכל פעם שאתה צריך להעביר את חפציו סביב הדירה שלך.

סדר זמן לה לאסוף את החפצים שלה, או לקחת אותם ישירות למקום שבו היא נשארת - מה זה עובד הכי טוב בנסיבות שלך. אתה גם רוצה לוודא שאם שלך לשעבר יש מפתח שאתה מקבל אותו בחזרה מהם בהקדם האפשרי!

קח את הערב כדי לסדר את הדברים בבית שלך בצורה חדשה, כך שכל האזורים הריקים מלאים בחפצים שלך - אתה אדם שלם בעצמך, ואתה לא רוצה שטח ריק גורם לך להרגיש כאילו אתה לא.

שעות 145-168: לחגוג את החיים החדשים שלך

זה עלול להרגיש מוקדם מדי להיות חוגגים, אבל העובדה היא שאתה חלק חדש של החיים שלך עם פוטנציאל בלתי מוגבל. סוג של חוגגים אתה רוצה לעשות תלוי בך - אולי זה כוס יין שקט באמבטיה בועה או לילה פראי עם חברים.

לא משנה מה תבחר, כדי להיות בטוח ליהנות ממנו במלואו - החיים שלך לוקח נתיב חדש, וזה עצוב שהדברים לא הסתדר, אבל אין טעם להאמין כי זה לא יהיה מאושר שוב. מצא דרך להיות מאושר גם ברגעים האפלים ביותר, ואתה תמצא את זה הרבה יותר קל לעבור אותם.

הנה לך. 168 שעות. שבעה ימים. שבוע אחד.

אם אתה עושה את זה דרך השעות האלה, אתה הולך להיות מסוגל לכבוש כל דבר אחר שאתה צריך להתמודד כמו ליפול החוצה מן הפרידה הזאת. עשית את זה עם כוח וכבוד, בלי להביך את עצמך - גם אם זה לקח את כל מה שיש לך, עשית את זה דרך החלק הגרוע ביותר של תהליך זה וזה רק הולך להיות קל יותר מכאן.

קשה וכואב ככל שזה נראה, בצע את השלבים הבאים כדי להתמודד עם הפרידה שלך בתוך 168 שעות הראשון. זה יכול להיות ההבדל בין התאוששות מהירה מן שברון לב או כאב מתמשך, קהה שנמשך כמה חודשים!