המחקר הבהרה היתרונות של יוגה חם לשיפור ביצועים אתלטיים

עבור אלה אשר בכלל לתוך כושר ובריאות, סביר להניח שהם שמעו על, ואולי אפילו לקחו חלק זיעה מטפטף בכיתה של יוגה חם. ומכיוון שהוא מורכב משעה עד תשעים (yikes) דקות של תנועות דינמיות ומתח בחדר חם ללא נשוא, זה צריך להיות טוב לגוף, נכון? למרבה המזל, המדע אומר לנו, כן, יוגה חם אכן יש כמה יתרונות בריאותיים. אז ימי ראשון אלה שהו בחדר מלא זרים מזיעים לא היה בזבוז זמן ומרחב אישי. פו!

קודם: זה שטיח פחם הוא שינוי משחק יוגה חם

ברור, המרכיב העיקרי עבור יוגה חם הוא, ניחשתם אותו, חום. קבלת הגוף לבצע בטמפרטורות גבוהות ככל 40 מעלות Celcius הוכח לספק יתרון חיובי על יכולות פיזיות, כמו גם לתת למתרגלים השפעה פסיכולוגית חיובית.

גלובוס ודואר דיווחו על מחקר שפורסם על ידי מדענים מאוניברסיטת קולומביה הבריטית ואוניברסיטת סיימון פרייזר, והוא נבדק על נבחרת ההוקי הלאומית של נשים במהלך אימוןם למשחקים האולימפיים ב -2018. האתגר של אתלטים ברמה זו, בניגוד לנו בני תמותה בלבד, היה להוסיף חום לשגרה שלהם בלי להפריע את שאר משטר האימונים שלהם. המחקר מצא יתרונות ביצועים מדדים.

חשיפת הגוף לחום תפעיל אותו בדרכים שונות, שנועדו לעזור לו להסתגל לסביבה החמה והזעה. זה יהיה, בתורו, להגביר את יכולת הסיבולת של הגוף בכלל, כולל במהלך אימון בחדרים עם טמפרטורה רגילה. מה שקורה בפועל הוא כי רמות של פלזמה הדם עובר את הוורידים עולה, ואתלטים יוכלו לקצור את היתרונות מן זה הרבה אחרי הפגישה המזיעה שלהם מסתיים.

בהליכה על מנהל המדרגות בחדר סגור של 40 מעלות (וכאילו אירובי לא הרגיש לפעמים כעונש לפעמים) סביר להניח שינקז קנאי כושר של כל האנרגיה ויניח להם להמשיך בפעילות גופנית נוספת. זו הסיבה יוגה חם יכול להיות תוספת מצוינת על לוח הזמנים האימון. הוא מספק את ההזדמנות לבצע תנועות דינמיות למתוח את השרירים בתנאים אידיאליים, בלי להתעסק עם יום רגל שבועי או בכיתה Zumba.

קרא הבא: 20 תחביב אמון כיתות כי יהיה להתפוגג מהר