כיצד למצוא שלום פנימי במערכת יחסים מבולגן

מערכות יחסים מלאות עליות, עליות ומבצעים. איך אתה יכול למצוא שלום בין הכאוס הסוער במערכת היחסים שלך?

למרות שיש אלפי רגשות ורגשות על הספקטרום, קל לסווג את כל מה שחשנו אי פעם לשתי קטגוריות נפרדות: אושר ועצב. איכשהו הכל קשור אחד לשני, ולעתים רחוקות אנחנו מרגישים אי פעם את האף על התרחשות החיים הגדולות.

זה קל להרגיש מוצף שמחה ברגעים שמחים כגון לידת ילד או הצעת נישואין. מצד שני, כאשר אנו מתמודדים עם אתגרים הכרוכים מחלה סופנית או מקבל מרומה על, זה מובן כי החיים עשויים להיראות מבולגן לא מאורגן.

עם זאת, אתה צריך לזכור כי ניתן להשיג שקט נפשי, לא משנה את הנסיבות. אתה צריך לזכור להתמקד על חיובי ולשלוח את התשלילים. למרות שאתה עלול למצוא את זה קשה למצוא את בטנה כסף כאשר החבר הכי טוב שלך צריך לעבור כימותרפיה, אתה צריך תמיד להישאר ממוקד להתגבר על סיביות מלחיץ, שכן זה יהיה ללא ספק לעשות יותר נזק מאשר טוב.

אותה פילוסופיה יכולה להיות מנותבת על היחסים האישיים שלך. לא משנה כמה אומללה אתה עלול להרגיש לגבי האחר המשמעותי שלך, אתה צריך לעבוד את זה, אם אתה רוצה לשרוד. בין אם אתה מסוחרר מתוך מאבק פוגע רגשית, כדי ללמוד לסלוח לך בן זוג על העבירות שלו, שלה הם חלק מהחיים וזה אומר שיש להתמודד עם המורד כמו גם את ups.

איך להישאר חזק במערכת יחסים סוערת

כאשר קורה משהו רע, אתה עלול להרגיש כמו עצב הוא overtaking כל סיבים של ההוויה שלך. עם זאת, אתה צריך להתמיד ולהישאר חזקה על עצמך. הנה 13 עצות על מה שאתה יכול לעשות כדי למצוא את השלום הפנימי במערכת יחסים מבולגן.

# 1 Live כרגע. זכור כי אתה חי רק פעם אחת, כי להיות שקוע על ידי עצב ופחד הוא באמת לא הולך להביא אותך לשום מקום. להפסיק לחשוב על העבר לא להתמקד יותר מדי על "מה אם." ?? חי ברגע כדי למצוא שלווה פנימית אמיתית, כי ההווה הוא הרגע היחיד בשליטתך. תגלו כי ברגע שאתה להרפות מהעבר ולהפסיק לנסות לשנות את העתיד, אתה תהיה יותר שלווה ומאושרת.

# 2 לנשום. למד לקחת נשימות עמוקות ועקביות, בכל פעם שאתה מרגיש המום. גינון שלווה פנימית מתחיל עם משהו פשוט כמו נשימה ימין. לנשום פנימה והחוצה דרך האף שלך לעשות זאת עשר פעמים. עם השלמת התרגיל הזה פשוט, תוכלו למצוא את המשקל הרים את הכתפיים.

כאשר אתה מוכן, למד כיצד לעשות מדיטציה. מחקרים הראו כי מדיטציה מדי יום במשך 20 דקות בכל פעם יכול להשפיע באופן חיובי על הבריאות הכללית שלך. זוהי דרך בטוחה כדי עדיין את דעתך ולעזור לך למצוא שלווה פנימית. כל שעליכם לעשות הוא למצוא אזור שקט ונוח. זה יכול להיות מתחת לעץ האהוב עליך בפארק או בחדר השינה שלך. לעצום את העיניים, לנקות את המוח ולהתמקד ריק. חפש עצות מקוונות, דבר עם חבר שעוסק במדיטציה, או הירשם לכיתה אם אינך יודע היכן להתחיל.

# 3 לבלות זמן בחוץ. אתה תהיה מופתע עד כמה שלווה בחוץ יכול להיות נהדר. עושה מקום קניות בחלק העמוס ביותר של העיר לטייל פנימה והחוצה של חנויות אינו מהווה לבלות בחוץ. עבור טבעי כמו שאתה יכול.

אם אתה גר בעיר הומה, ראש אל הפארק הקרוב או הגן להיות בהשראת איך מרגיע להיות מוקף ירק יכול להיות. אם אתה יכול, לעשות מאמץ כדי הראש אל הפארק הלאומי או בפאתי העיר לטיול או טיול באופניים. תיהנו מראות, ריחות, קולות ודממה של להיות מחוץ הציוויליזציה, ואת להתענג להיות אחד עם הטבע לעתים קרובות ככל שתוכל.

# 4 לחייך ולצחוק יותר. אתה יכול לחשוב כי לכפות חיוך על הפנים שלך הוא רק פארסה, וכי אתה לא הולך להרגיש טוב יותר בפנים. ובכן, אתה טועה, כי חיוך פשוט יכול לעשות עולם שלם של הבדל. אתה צריך לשפר את הרגשות החיוביים במקום לדכא אותם.

בשנת 2008, מחקר שפורסם בעיתון הכאב הוכיח כי אנשים שזועפים במהלך הליך לא נעים דיווחו על כאב רב יותר מאשר אלו שלא. כך ניתן לומר על רגשות חיוביים ועל הבעות פנים הקשורות אליהם. ככל שאתה מחייך יותר, אתה מגביל יותר אנרגיה שלילית מן הפולש את החלל שלך.

לדוגמה, במקום להרגיש כועס על בן הזוג שלך על היותו מאוחר לארוחת ערב, אתה יכול לחייך ולעשות כיף אחד לשני על לא להיות אנשים בזמן. תגלו כי מרירות וכעס נשמרים למינימום, כי אתה תרגיש טוב יותר בתוך זמן קצר. קל יותר לשלום למצוא דרך לתוך היום שלך כאשר אתה exude רגשות חיוביים, ואין דרך טובה יותר לעשות זאת מאשר עם חיוך.

# 5 לאסוף תחביב חדש. אתה צריך לשאוף ללמוד משהו חדש לעתים קרובות ככל האפשר. בין אם הוא לומד איך לעשות סבון תוצרת בית, או לחנך את עצמך משני הצדדים של הסכסוך הישראלי פלסטיני, ללמוד משהו חדש יעזור לך להשיג שלום פנימי במערכת יחסים מבולגן.

הסיבה לכך היא כי התמקדות האנרגיה שלך על משהו אחר יעזור לך לקחת את דעתך מחוץ מגורים על ההיבטים השליליים של החיים שלך. לא רק אתה יגדל כאדם, אתה תהיה שיפור הערך העצמי הכולל שלך, על ידי קליטת מידע חדש וכישרונות. בתורו, אתה יכול לחלוק את פירות העבודה שלך עם בן / בת הזוג שלך כדי לתקן את היחסים מבולגן שלך.

# 6 תרגול יוגה. יוגה היא פלטפורמה נהדרת למציאת שלום פנימי. נשימה עמוקה יחד עם תנוחות כמעט מדיטטיבי כמו יעשה נפלאות לרווחת הכללית שלך. לא רק אתה תוכל עדיין את דעתך בכל פעם שאתה מתמודד עם תשלילים שיוצאים מערכת היחסים שלך מבולגן, תוכלו גם להיות מעודדים להישאר בכושר בריא.

הפוך את תרגול היוגה שלך למקור הרגיעה הרוחנית שלך, ואתה תרגיש הרבה יותר טוב מבפנים ומבחוץ. אם אתה חדש יוגה או צריך כמובן רענון, להרים יוגה DVD למתחילים או להירשם בכיתה ללמוד את היסודות.

# 7 לקבל את החיים כפי שהוא. ברגע שאתה מבין ולקבל שהחיים נועדו לקחת את הקורס שלה, תוכלו למצוא שלווה פנימית. אמנם אין שום דבר רע עם השתלטות על החיים שלך, אתה צריך להבין שהכל קורה מסיבה. כל הכאב והפגיעה שיש לך לסבול רק יעשו אותך לאדם חזק יותר ומוכן יותר.

כנ"ל לגבי שמחה אושר. אף יום אחד לא עובר כי הכוח הרגשי שלך לא נבדק. החיים הם כמו צף על רפסודה במורד הנהר. לפעמים הנהר רגוע, ופעמים אחרות הוא בקצב מהיר. כך או כך, לקבל את החיים כי הוא דבר יפה להיות נהנה והערכה ואתה תהיה צעד אחד קרוב יותר למצוא שלום פנימי.

# 8 עזרה לאחרים. דרך נוספת למצוא שלווה פנימית היא להציע את זה לאחרים. הפסק להיות חומרני ואנוכי. כל מה שבנית לעצמך יכול להתמוטט בלב. בין אם היא מכריזה על פשיטת רגל עקב החלטה עסקית גרועה, או להחליט על הגשת בקשה לגירושים, החיים לעולם לא יפסיקו לזרוק את הקימורים שלך. זכור כי בתוכנית הגדולה של הדברים, אתה לא מיוחד במיוחד. כל אחד צריך להתמודד עם curveballs, ורוב הזמן, הם יכולים להיות הרבה יותר גרוע ממה שאתה יכול לצפות.

להיות נחמד לאלה סביבך אם אתה מכיר אותם או לא. להפסיק להתמקד בבעיות שלך ולעזור לאחרים החוצה לשם שינוי. בין אם מדובר בהתנדבות במקלט לבעלי חיים או בהעלאת המודעות לבית היתומים, תמצאו שלווה גדולה, כאשר אתם חושבים ומביעים משהו או מישהו אחר מלבד את עצמכם. להיות אדיב יהיה לשים את הבעיות שלך בפרספקטיבה ולתת לך את ההזדמנות להיות אסיר תודה על מה שיש לך.

# 9 יש ראש פתוח. דרך נוספת לגייס שלום פנימי היא להפסיק להיות כה מקרוב. רוב הזמן, כעס ותסכול נובעים מהבנה או ממימוש של מה שהאחרים מאמינים בו. אתם יכולים ללעוג למישהו שלוקח את הדת שלו ברצינות ולא להבין איך הוא יכול להיות כל כך מובלע בצורה עיוורת על ידי משהו כמו מוחשי כמו אמונה. קח את הזמן כדי לחנך את עצמך על ידי קריאה על אמונות אחרות, דתות ותרבויות.

איך אתה עושה דברים במדינה שלך עשוי להיות חילול הקודש במדינה אחרת, ולהיפך. ברגע שאתה מסתכל מעבר למערכת האמונה הליבה שלך אל מעבר גדול, תמצא את עצמך להיות יותר הבנה וחיובית. שים את עצמך בנעליו של מישהו אחר, פתח את דעתך לדעה אחרת ואתה תזמין שלום ואושר לתוך החיים שלך.

# 10 להיות מלא תקווה. לא משנה עד כמה המצב עלול להיות רע, לא לתת תקווה למות. היחסים שלך עם בן הזוג שלך אולי נראה כמו בלגן unixable, אבל אתה לא יכול לוותר על תקווה שהכל יהיה בסדר גמור. בין אם זה מתגבר על משהו טראומטי כמו אובדן של ילד, או ללמוד לסלוח לבן הזוג שלך על ביצוע ניאוף, אתה צריך להיות מלא תקווה ומאמינים שאתה תהיה מאושר שוב לא משנה מה קורה. על ידי שמירה על תקווה בחיים, אתה ללא ספק למצוא את השלום ואת הכוח לעבור זמנים קשים.

# 11 לגדול לתוכו. תסתכל על מציאת השלום הפנימי כחוויה גוברת. אין ספק שתעשה זאת לא להיות מסוגל לשנות את דעתך עדיין לאחר יום של מדיטציה, יוגה, ולהיות חיובי. מציאת שלווה פנימית ורוגע לוקח זמן ומאמץ. אתה צריך ללמוד להתנגד שליליות שהחיים זורק לך, ולאמץ את החיובים.

התייחסו למציאת שלום פנימי כמו מסע. גזור את השליליות מהחיים שלך ולעבוד את דעתך ואת הגוף למציאת וקבלת אנרגיה חיובית. לגדול לתוך הפרקטיקה של להיות מאושר ושלווה, לפני שאתה יודע את זה, הם יהפכו לטבע השני לך.

# 12 לבנות מחדש את היחסים המשפחתיים. דרך נוספת לבנות שלווה פנימית היא לבנות מחדש מערכות יחסים שבורות עם בני משפחה. בין אם זו אמו מנוכרת או אחות בעייתית, זיוף מערכת יחסים חזקה עם בני המשפחה שלך יביא לך שקט פנימי. גם אם זה אומר ליצור קשר עם אותם רק פעם להתנצל או להגיד להם שאתה סולח להם, אתה תהיה מופתע עד כמה הרבה יותר קל וקל יותר אתה תרגיש כשאתה עוזב את הכעס.

כעס כלפי בני משפחה הוא בניגוד לכל סוג אחר של רגש כי אי פעם תרגיש. כדי להשיג שלום פנימי, אתה צריך לשחרר את הרעלים מן המוח שלך ואת הלב. אם כבר יש לך מערכת יחסים טובה עם בני המשפחה שלך, לעשות את המאמץ כדי לבלות יותר זמן איתם לצייר כוח מהתמיכה שלהם כדי לקבל אותך דרך מערכת היחסים שלך מבולגן. זכור כי השלום הפנימי יהיה קל יותר למצוא כאשר יש לך מערכת תמיכה טובה במקום.

# 13 לבקש ייעוץ. לפעמים כל מה שאתה צריך לראות את האור הוא עצה של צד שלישי משוחדת. בין אם זה בן משפחה, חבר קרוב או יועץ, אין להכחיש כי פריקת בעיות היחסים שלך מבולגן על מישהו אחר יעזור לך לשים את הדברים בפרספקטיבה. אתה תהיה מופתע עד כמה הרבה יותר שקט אתה מרגיש ברגע שאתה מחפש עזרה ממישהו אחר.

זכרו תמיד שאתם שווים את המאמץ. לא משנה כמה קשה המסע להשגת שלום פנימי יכול להיות, אתה חייב להגיד לעצמך שאתה שווה את זה. אף אחד אחר לא יכול לעצור אותך אלא את עצמך, אז ערוץ אנרגיה חיובית לתוך החיים שלך ולפני שאתה יודע את זה, אתה תהיה מאושר יותר ושלווה יותר ממה שאי פעם היה!