6 מגמות קיץ בריא מה הם יכולים לעשות בשבילך
יש לך תוכניות גדולות לקיץ? למה לא לכלול החלטה בריאותית אופנתית כאחד מהם? הנה איך לשנות את הקיץ שלך בריא לך.
ראש השנה הוא לא הזמן היחיד בשבילך כדי לקבל החלטה. יותר מהחורף הצונן והקר, הקיץ הוא הזמן להתנסות בסגנון, שיער, עיצוב, אוכל וכיף, אז למה לא לכלול את הבריאות של הגוף, הנפש והרוח לתוך תערובת?
ישנם עשרות מגמות בריאות חגים באינטרנט לבחירה. אבל אתה חייב להודות כי לא כולם מעשיים עבור הקיץ, ולא כולם מספקים תועלת רבה ככל מאמץ תצטרך להפעיל. בגלל זה באנו עם 6 מגמות הקיץ הטוב ביותר כי יהיה לסלול את הדרך לבריאות, מאושר יותר!
כיצד להפוך את הקיץ בריא
הצטמצמנו 6 אפשרויות פנטסטי כדי לקבל את המוח, הגוף, ואת בטן מוכן לחום הקיץ!
# 1 יוגה. האם אי פעם חשבת כי היוגה היתה עבור היפים שלא רוצים להתאמן כראוי? אני עשיתי. חשבתי שזה הכל על מתיחה ו מזמזם, וזה היה רק "תרגיל" כביכול עבור אנשים עצלן. אז ביליתי בוקר עושה יוגה * ו כשבוע להתאושש! *, ואני הבנתי מהר כי אלה שרוצים אתגר אמיתי צריך לעשות יוגה.
אלה נשימה, מתיחות, ואת תנוחות הכלב כלפי מטה יהיה לך להזיע לחלוטין, וזה לעתים קרובות גורם לירידה במשקל, הליבה חזקה יותר, סקס טוב יותר! ללא שם: נכון, כך לתת לו מערבולת!
# 2 המהפכה השעירה. לנשים יש עכשיו Movmber שלהם - וזה בשביל סיבה גדולה! Movember להיות המהפכה של גברים לא גילוח שיער הפנים שלהם במשך חודש נובמבר כולו, על מנת להעלות את המודעות לסרטן הערמונית ו האשכים.
תנועת החתול של הנשים? לגדל את שיער השחי שלך Arampits4 אוגוסט! במשך השנים האחרונות, נשים כבר צומח את שיער השחי שלהם * ובמקרים קיצוניים, גוסס את זה! * כדי לגייס כסף עבור PCOS. אז למה אתה צריך לנסות את זה?
- התקשורת עושה יותר מדי מתוך התמונה. מפריע לנו לראות אישה עם בתי שחיים שעירים, אבל לא גבר. למה? שני הגופים נולדים כדי לגדל שיער בבית השחי, כך שזה לא כאילו השיער צריך להיראות כאיכות גברית. התקשורת שולטת בתדמית ה"מושלמת "כביכול של נשים כבר עשרות שנים. קח את הכוח בחזרה לידיים שלך ... erm ... בתי השחי, ולהילחם נגד להציג את התקשורת של askew מה היופי האמיתי.
- תוכל לגייס כסף עבור PCOS. אם אתה משתתף כראוי Armits4August, אז אתה תהיה תמיכה Verity, צדקה עבור אנשים הסובלים מתסמונת שחלות פוליציסטיות, ותסמין אחד של PCOS הוא צמיחת שיער מופרזת. תסמונת זו משפיעה על 10% מהנשים ברחבי העולם ומשחקת עם ההורמונים שלהן, גורמת לציסטות השחלות, ויכולה לגרום לבעיות בריאותיות חמורות כגון מחלת לב וסוכרת.
# 3 מינימליזם. אורח החיים המינימליסטי משתלט! נראה היפסטרים בכל מקום המסחר שלהם בשפע יתר של fedoras ומשקפיים קרן מסגרת לטובת אורח חיים פשוט יותר. בעוד מגמה זו אינה עבור כולם, אנו מעודדים אותך לפחות לתת לו מערבולת עבור הקיץ!
אז איך אתה הולך מינימלי? הרעיון מאחורי אורח החיים המינימליסטי הוא לנתק את עצמך מן החפצים, ולחיות עם פחות מ -100 דברים. נשמע בלתי אפשרי, נכון? בעלות על 100 דברים או פחות עשויה שלא לעבוד עבור כולם. אבל במקום כלל מספר מסוים לעקוב, פשוט לנסות להפחית במידה ניכרת את כמות הדברים מיותר לך! רוצה לדעת את היתרונות של מינימליזם? יש לנו אותם!
- אתה הולך להיות מיליון פעמים מנקה. כאשר מתחיל החיפוש שלך לתוך מינימליזם, אתה תהיה עושה הרבה ניקוי. זה זמן נהדר להסתכל דרך הארון שלך ולהתחיל לזרוק את כל הבגדים שאתה לא משוחק מאז השנה החדשה ... לפני 5 שנים! מינימליסטים חיים ללא בלגן ועודף. בגלל זה תוכלו להבחין הן בארון שלך ואת הדירה שלך יהיו spic ו span.
- תוכל לחסוך כסף. כמה פריטים מיותרים אנחנו קונים מדי שבוע? כנראה הרבה יותר ממה שאנחנו רוצים להודות. הולך מינימליסטי פירושו שמירת טון של כסף.
- אתה תבלה בתבונה. כי אתה עושה מאמץ לקנות ולצבור פחות, אתה תהיה savvier כאשר אתה בעצם לעשות רכישה. אין עוד חולצות לזרוק כי אתה רק מרגיש "אה" על הקופה. במקום זאת, תוכל לקנות רק פריטים שאתה לגמרי מאוהב.
# 4 הצטרף לתנועה מזון גולמי. אולי ראיתם את תנועת המזון הגולמי משתלטים על אינסטגרם ופינטרסט, עם המתכונים החדישים ביותר, גלידת בננה תוצרת בית ", ועוד מתכונים פרימיום ופלסטיק מינימליסטיים כאלה, העומסים על המסך שלכם.
זוהי דיאטה גלם, שינוי באורח החיים עם טון של יתרונות הגוף. הרעיון הוא שכאשר אתה מבשל את האוכל שלך, אתה מסיר את רוב הויטמינים והאנזימים הדרושים לבריאות רבה. שילוב לפחות שתי ארוחות גלם ביום לא רק מביא ויטמינים אלה בחזרה לתוך החיים שלך, אבל יש לה יתרונות גדולים אחרים, כמו גם:
- זה מאלץ אותך להיות יצירתי. מנות משעמם נעלם! כעת, לאחר שהצטרפת לתנועת המזון הגולמי, תיאלץ לחשוב על דרכים חדשות ומרגשות להכין את המזון שלך. בהתחלה, אתה עלול להרגיש כמו לאכול את רוב המאכלים שלך גלם אולי נראה הגבלת, אבל בקרוב תלמד כי יש תרבות שלמות שלם מחכה הבטן שלך להוט.
- ירידה במשקל. אמנם זה כנראה לא הסיבה שאתה תבלוט את התנועה גלם, אם אתה כבר התחלת זה שינוי באורח החיים לשם ירידה במשקל, סביר להניח יהיה! זה קורה כי אתה אוכל בעיקר דל שומן, נמוך סוכר, נמוכה נתרן, סיבים תזונתיים גבוהה של צמחים, פירות וירקות!
- זה משנה את הלך הרוח שלך. זה לוקח בדיוק 3 שבועות לפתח הרגל חדש, או כך אומרים המומחים! לאחר פיתוח ההרגל החדש שלך של מזון בריא בריא, תמצא שאתה עושה החלטות טובות יותר foodie. רבים המנסים את הדיאטה הגולמית מגלים כי הם כבר לא משתוקקים למאכלים נטולי שומן או ממתקים מתוקים, כלומר, הגוף שלך קוצר את כל היתרונות של בליעת מזונות טהורים וויטמינים.
# 5 קרם הגנה, קרם הגנה, קרם הגנה. בסדר, אז כולנו יודעים שאנחנו אמורים ללבוש קרם הגנה בקיץ ... אבל האם אנחנו? להודות בכך, לפעמים כי הרצון הנואש עבור שיזוף קיץ מושלם מנצח מעל slathering על הגנה UV. הקיץ הזה, אם כי, לבחור זפת ספריי מזויפים במקום קרני UV מזיקים! למה?
- הגנה על הסרטן! סוגים מסוימים של קרינה אולטרה סגולה, כמו UVS ו- UVA, יכולים למעשה להזיק לעור ולהגדיל את הסיכוי ללקות בסרטן העור. לבישת קרם הגנה היא ההגנה הטובה ביותר שלך מפני העור הגדול "C"!
- מונע כוויות שמש. אלה פראיירים לא רק לפגוע, הם גם נראים רע, לעשות את הפנים לקלף, לגרום שלפוחיות וגרד, ואני הזכיר כוויות שמש תכופות עלול לגרום מלנומה?
- זה קרם לחות גדול. עבור שגרת הקיץ שלך, לדלג על קרם הפנים הרגיל שלך ולהשתמש מסנן קרינה נהדר במקום.
- זה מאט קמטים ומפחית סימני הזדקנות מוקדמת! האם אי פעם לב כי אנשים שזוף הרבה נוטים להיות עור, עור כתם למראה? למרות שאנו צריכים את תופעות הלוואי הגדולות של ויטמין D טבעי של השמש, יותר מדי יכול להיות מזיק באמת לתאי העור שלנו. תן לעור שלך הפסקה הקיץ הזה לטעון על sunblock.
בעת בחירת מסנן קרינה, לבחור מותג עמיד למים עם SPF של 30 או יותר. זה יהיה לוודא שאתה מוגן כל היום, גם אם אתה יוצא החוצה לשחות. זכור להגן על יותר מאשר רק את הפנים. מכסים כל עור שנחשף לשמש!
לא משנה מה התוכניות שלך עבור הקיץ, לנסות לכלול לפחות אחד ברזולוציה בריאה ו מקל על זה. זכור, אתה לעולם לא תצטער להיות טוב אל המוח שלך, הגוף, ואת הנשמה!
