אל תשפוך דמעה! 14 דרכים לעצור את עצמך מ בוכה

לכל אחד יש את זה, "הו אלוהים אני הולך לבכות" תחושה ... ממש כאשר הם לא רוצים. אל תדאג. הנה איך לעצור את עצמך מבכי.

אין דבר יותר גרוע כאשר אתה במצב רגשי, ואתה יכול להרגיש את עצמך uping למעלה, אבל אתה באמת לא רוצה.

זה יכול להיות על תאריך ראשון - אולי אתה רואה סרט שעושה אותך עצוב. זה יכול להיות במאבק עם השותף שלך שבו אתה מקבל כל כך מתוסכל אתה פשוט בוכה במקום לדבר בשלווה על הדרך שבה אתה מרגיש. זה יכול להיות בעבודה שבה מישהו מדבר בוטה מדי, ואת הרגשות שלך להיפגע.

איך לעצור את עצמך מבכי

תהא הנסיבות אשר תהיינה, התחושה שאתה יכול לבכות יכולה להיות חזקה מאוד וקשה לעצור. עם זאת, החדשות הטובות הן שיש הרבה שיטות כדי לנסות לעזור לחזור לשלוט על הרגשות שלך לעצור את עצמך מפני בוכה כאשר אתה לא רוצה.

אז, בפעם הבאה אתה מרגיש את עצמך uping למעלה, למה לא לנסות אחד מאותם 14 שיטות כיצד לעצור את עצמך מפני בוכה?

# 1 עבור לטיול. אוקיי, אז זה לא יכול להיות קל לעשות בנסיבות מסוימות. אבל אם אתה מסוגל, ואז לוקח הליכה קצרה כדי לנקות את הראש, מקבל קצת אוויר צח, והגיון עם עצמך יכול לעבוד פלאים.

תנועה פיזית תשנה את הכימיה של הגוף שלך והוא יכול לשחרר אנדורפינים מדי, אשר יכניסו אותך במצב רוח טוב יותר. הסרת עצמך מכל מצב שאתה היית זה גורם לך להרגיש כל כך רגשית צריך לגרום לך להרגיש טוב יותר מדי.

# 2 להסיח את עצמך. דגש על משהו אחר אז מה גורם לך נסער. אם אתה מתעכב על זה, זה יהיה כמעט בלתי אפשרי לא לבכות. עם זאת, על ידי tricking המוח לחשוב על משהו אחר אתה יכול כנראה לעצור את עצמך מפני בוכה.

רשום את כל שמות הרחובות שאתה יכול לזכור בעיר שלך, בוהה בשורות שעל הידיים, או מתמקד בקריאה בניירות הפגישה או בספר או במגזין. אם אתה יכול למקד את תשומת הלב שלך מן המקור של הדמעות שלך במשך יותר מדקה, אז אתה אמור להיות מסוגל לחזור לשלוט.

# 3 קמצוץ את עצמך. עוד דרך מצוינת להסיח את עצמך היא על ידי צובט את עצמך או נותן לעצמך הלם קצר, חד. לחפור את הציפורניים שלך בכפות הידיים שלך, לחוץ את הידיים שלך יחד, או אגרוף את החלק העליון של הירכיים שלך.

פעולה זו תהפוך את המוח שלך להתמקד בכאב ולא מה שמרגיז אותך, ואתה, ולכן, תוכל להחזיר את השליטה.

# 4 לשנות את הנשימה. התמקדות בנשימה שלך היא עוד דרך מצוינת לעזור לך להישאר רגוע ולהיות רגוע. כאשר אתה מרגיש את עצמך uping למעלה, מנסה פשוט לוקח כמה נשימות עמוקות, נשוף בכל פעם לאט. נשימה לתוך שקית נייר יכול גם לעזור. אם תתרכז בנשימה שלך, בקרוב תמצא את עצמך מרגיע, ולהרגיש רגוע יותר, ואת הדחף לבכות צריך גם להתפוגג.

# 5 להזיז את העיניים. העברת העיניים סביב יכול גם לעצור את הדמעות ליפול. להזיז את העיניים מסביב שולטת למעשה את הדמעות, ולכן הם נוטים פחות ליפול מעינייך. מהבהב במהירות יכול גם לעזור לשלוט בדמעות, אבל יש נקודה אם הדמעות שלך כבר מלאות כי מהבהב רק יגרום להם לשפוך במקום.

# 6 לחץ על הלשון שלך על הגג של הפה שלך. לחיצה על הלשון שלך על הגג של הפה שלך או מאחורי החזית של השיניים שלך היא דרך טובה נוספת לעצור את עצמך מפני בוכה, אז אם אתה מרגיש את עצמך uping up, לנסות את זה שיטה מתוחכמת ולראות אם זה עובד!

# 7 לסחוט משהו. לחיצה על עצם יכולה גם לעזור לך להישאר בשליטה כאשר אתה מרגיש כאילו אתה רוצה לבכות. אם יש לך משהו שנועד לסחיטה, כמו כדור מתח, כל טוב! עם זאת, מגשר, חולצה, או כל דבר שאתה יכול לקבל את הידיים על צריך להיות בדיוק כמו יעיל.

# 8 להרגיע את הפנים שלך. אנו נושאים רגשות רבים בהבעות הפנים שלנו. אם אתה עומד לבכות, הפנים שלך נוטים להתמתח, קמטים שלך, הפה שלך מתהדק, וכן הלאה. אם אתה יכול, לנסות להירגע את שרירי הפנים שלך וזה יכול למנוע ממך לבכות.

# 9 לחייך. כמה מחקרים הראו כי רק מעשה של חיוך יכול לעזור לך להרגיש מאושר, והוא יכול למנוע ממך לבכות. ברור, זה עשוי להיראות מוזר מעט בהתאם לנסיבות, אבל אם אתה יכול, נסה לחייך רחב במשך זמן מה כדי לראות אם זה עוזר.

# 10 לשתות מים. ההרגשה המטושטשת הזו של הגרון היא אחת הדרכים הבטוחות שאנחנו יכולים לומר שאנחנו עומדים להתחיל לבכות. לגימה על מים או כל סוג אחר של משקה יכול לעזור לעשות את זה ללכת, ועם זאת, את התחושה שאתה עומד לבכות!

# 11 פיהוק. הפיהוק הוא דרך שימושית נוספת כדי להפחית את התחושה שיש לך גוש בגרון. פיהוק בכוונה גם מסיח אותך מבכי, אז זה יכול להיות יעיל כפליים מדי!

# 12 כתוב את הרגשות שלך למטה. כולנו רוצים לבכות מסיבות רבות ושונות, ולפעמים בחינת הגורם לבעיה תעזור לנו להגיע לתחתית ... וכדי שתוכל להמשיך הלאה. לכתוב יומן או יומן ולהיות כנים עם הרגשות שלך. עושה את זה באמת יכול לעזור לך להתמודד עם הרגשות האלה של רגשות מוגברת ולהרגיש טוב יותר גם עליהם.

# 13 להבין למה אתה בוכה. הרבה אנשים בוכים לא בגלל שהם מרגישים עצובים, אלא בגלל שהם לא יכולים לבטא את עצמם כראוי. אם אתה יכול להבין בדיוק למה אתה מרגיש את הצורך לבכות, אתה יכול ללמוד איך לשלוט בדמעות האלה.

אם אתה בוכה כאשר אתה כועס, למשל, אתה צריך למצוא דרך לבטא את הכעס בצורה הגיונית יותר רציונלי. אם אתה בוכה כאשר אתה מרגיש מתוסכל, אתה צריך להבין איך לדבר ולהסביר את עצמך בלי לבכות.

אם אתה לוקח את הזמן כדי להבין למה אתה מרגיש את הצורך לבכות, אתה תהיה הרבה יותר טוב להכיר את הרגשות שלך למצוא דרכים שונות להביע את עצמך מדי.

# 14 תן לעצמך לבכות. לפעמים רק לתת את זה היא האפשרות הטובה היחידה. בכי יכול למעשה להיות מאוד טיפולית, ובעוד יש טוב מאוד במצבים שבהם אתה באמת לא רוצה לבכות כי זה יהיה מביך, או כי אתה רוצה להתמודד עם הרגשות שלך טוב יותר.

כמו כן, חשוב לזכור כי בוכה זה בסדר! גם אם תצליח לעצור את עצמך מהבכי ברגע מסוים זה, אתה עלול בסופו של דבר להרגיש עצוב על אותה בעיה בנקודה אחרת בזמן.

להרשות לעצמך להרגיש ממש עצוב על משהו יכול באמת לעזור לפעמים, ולאחר מכן למנוע ממך להרגיש עצוב. וזה גם ימנע ממך להמשיך לבכות על זה במועד מאוחר יותר.

אז בפעם הבאה שאתה רוצה לעצור את עצמך מבכי, זוכר את הטיפים. עם זאת, זה תמיד טוב לזכור כי בכי יכול להיות ממש טוב בשבילך, אז אל תתבייש לעשות זאת אם אתה מרגיש עצוב!