כיצד לשלוט ברגשות שלך ולהיות שיא של איפוק

דבר אחד רוב האנשים צריכים ללמוד ככל שהם מתבגרים היא איך לשלוט ברגשות שלך. אבל האם זה באמת כל כך קל? הנה מה שאתה צריך לדעת.

אנשים רבים יגידו לך שאתה לא יכול לשלוט ברגשות שלך, כי הם שולטים בך. זה פשוט לא נכון. בטח, אתה לא יכול בדיוק להכתיב איך אתה מרגיש, אבל אתה יכול ללמוד איך לשלוט ברגשות שלך לעצור אותם מ היגוי לך בכיוון לא רצוי.

זה לא קל. זה לוקח הרבה זמן להבין את זה, במיוחד אם אתה סוג מי נתן את הרגשות להשתלט על זמן רב מאוד. למרבה המזל, זה אפשרי. עם מספיק עבודה ומאמץ, אתה יכול לשלוט הרגשות שלך להשתלט על החיים שלך.

ישנם יתרונות רבים של היכולת לשלוט בעצמך

העבודה שלך, בית הספר, ואפילו היחסים שלך דורשים ממך לא לאבד שליטה. אם כן, אתה יכול להשפיע לרעה על כל אלה. פתק אחד של הלשון המוכתב על ידי הרגשות שלך יכול להרוס את הקריירה שלך בתורו, את החיים שלך.

אבל זה לא רק על מניעת דברים מזיקים בחיים שלך. זה על היכולת לדחוף דברים מסוימים מאחוריך, כך שתוכל ליהנות מה בדיוק מולך. אתה צריך להיות מסוגל לחיות את החיים שלך בשמחה למרות הרגשות שלך רוצה אחרת.

כיצד לשלוט הרגשות שלך ואת החיים שלך בכללותה

זה לא טוב מכדי להיות אמיתי. אתה באמת יכול לקחת בחזרה את החיים שלך אם אתה לומד כיצד לשלוט ברגשות שלך לעצור אותם לשים אותך במצבים פחות רצוי.

אם אתה מרגיש כאילו אתה לא יכול לקבל טיפול על איך אתה מרגיש או את הרגשות שלך לעשות בלגן של מצבים אתה רוצה ליהנות, זה יעזור לך ללמוד איך לשלוט ברגשות שלך ולבסוף לחיות את החיים שלך בדרך אתה רוצה.

# 1 שמור יומן. כדי לשלוט ברגשות שלך, אתה צריך קודם להבין איך להבין אותם. אנחנו מרגישים דברים שאנחנו פשוט לא מקבלים לפעמים וזה יכול לעתים קרובות לקחת זמן להבין את זה.

אחת הדרכים הטובות ביותר לעשות זאת היא לכתוב בכתב עת. אתה לא צריך להיות מוטרד או כועס כדי לכתוב, או. פשוט לכתוב כל יום. לראות איך אתה מרגיש כתוב במילים יכול לתת לך פרספקטיבה חדשה, כך שתוכל להבין את זה טוב יותר.

# 2 חשוב לפני שאתה מדבר או לפעול. משהו שמטריד אותנו ביותר הוא כשאנחנו לא מבלים את הזמן לחשוב לפני שאנחנו מגיבים למצבים. לא רק זה מזיק לסובבים אותך, אבל זה יכול לגרום לך לאבד שליטה.

בפעם הבאה שאתה מתרגז או כועס, לקחת כמה שניות לחשוב על מה שאתה רוצה לעשות בקשר לזה. לעתים קרובות, לאחר שהקדשת זמן לחשוב על זה, אתה יכול לשלוט בעצמך הרבה יותר קל.

# 3 ונט לחברים ובני משפחה. זה בסדר לאבד שליטה על הרגשות שלך כאשר אתה נמצא במקום בטוח. מותר לך לפרוק ולדבר על איך אתה מרגיש. רק לוודא שאתה עושה זאת עם חברים ובני משפחה אתה בוטח. בדרך זו, אתה לא תסכן לפגוע באף אחד בתורו, את עצמך.

# 4 קח נשימות עמוקות. זה הכל על נותן לעצמך קצת זמן לעבד איך אתה מרגיש. הדרך הטובה ביותר לעשות זאת היא לקחת כמה נשימות עמוקות. להרגיע את המוח שלך ואת הגוף שלך ואתה תוכל להבין מה קורה, כך שתוכל לפעול בהתאם ו כראוי.

# 5 תראו את המצב ממרחק. להעמיד פנים שאתה זר לך ואיך אתה מרגיש. תסתכל על המצב כאילו אתה לא ממש מעורב ולשאול את עצמך אם איך אתה מרגיש ואיך אתה רוצה להגיב הוא סביר.

רוב הזמן, זה לא. זה עוזר לך לשלוט בעצמך ולהימנע עושה או אומר משהו שתתחרט מאוחר יותר.

# 6 להשיג קצת פרספקטיבה. אנחנו לעתים קרובות overact במצבים מסוימים ולעשות דברים מסוימים הרבה יותר גדול מאשר עסקה ממה שהם צריכים להיות. וברוב המקרים, זה בגלל שאנחנו חסרים פרספקטיבה.

אנחנו חושבים שהכל עניין גדול, אבל בתוכנית הגדולה של הדברים, האם זה באמת? שים את עצמך בנעליים של מישהו אחר, מישהו שיש לו את זה יותר גרוע. לאחר מכן שאל את עצמך אם היית מגיב באותה דרך. בדרך כלל, זה מספיק כדי לעזור לך להחזיר קצת שליטה על הרגשות שלך.

# 7 הסר את עצמך מהמצב. אם אתה יודע שאתה לא יכול לשלוט בעצמך ואתה מרגיש כאילו אתה עומד לצאת, לצאת משם. ללכת למקום אחר ולתת לעצמך זמן להתקרר. כאשר אתה לא באמצע הדברים להגדיר אותך, זה הרבה יותר קל להבין איך לשלוט ברגשות שלך.

# 8 סגור את העיניים שלך לספור עד 5. כל מה שאתה באמת צריך זה הזמן. אתה צריך כמה שניות כדי להישאר לא פעיל בזמן שאתה צמרמורת. אם אתה לא מישהו שיכול לעשות את זה בעצמך, ואז לעצום את העיניים לספור עד 5 או אפילו 10.

זה יכול לעזור להסיח את דעתך מה שאתה מרגיש וזה נותן לך זמן לעבד את הרגשות. לאחר 5 שניות אלו, חשבו על האופן שבו אתם רוצים להגיב.

# 9 תחשוב חיובי. הרבה ממה שגורם לנו לאבד שליטה היא negativity. אנחנו מרגישים משהו חזק ושלילי וזה דוחף אותנו מעבר לקצה. כאשר קורה משהו כדי לגרום לך להרגיש נסער, להתמקד החיוב.

תחשוב על כל הדרכים זה בעצם דבר טוב וגם אם יש יתרונות. זה יכול להיות קשה להגיע טוב מיד אבל אחרי כמה זמן, תוכל לעשות את זה מתוך הרגל תהיה לך שליטה מלאה על הרגשות שלך.

# 10 תרגול בכל יום. תחשוב על השליטה העצמית שלך כמו שריר. ככל שתעבוד יותר, כך יהיה קל יותר להשתמש בו, וככל שתעשה את זה יותר טוב. זה בדיוק איך זה כמו עם שליטה ברגשות שלך.

אתה צריך להתאמן כל יום או בכל פעם שאתה מקבל את ההזדמנות. ייתכן שלא תצטרך להתמקד בשליטה על עצמך כל הזמן, אבל בכל פעם שאתה עושה, הקפד לבצע את השלבים הבאים.

# 11 אל תשים כל כך הרבה לחץ על עצמך. תן לעצמך הפסקה. כולם מאבדים שליטה לפעמים, כן, קשה להתמודד עם זה. אבל אנשים יכולים להתייחס. הם מבינים ואם אתה דוחף את עצמך יותר מדי, אתה תשבור. אז קח את זה בקלות על עצמך כאשר אתה עושה להחליק למעלה.

# 12 הרשה לעצמך להרגיש את הרגשות האלה מאוחר יותר. אתה לא צריך לדחוף את כל הרגשות האלה ולשכוח מהם. זה בעצם מה שיוביל אותך לאבד שליטה בשלב מסוים.

הרגישו את הדברים האלה, אבל עשו זאת מאוחר יותר ובמקום בטוח. לעבד את הרגשות האלה כדי שתוכל להתחיל למחרת עם לוח נקי. לתת את כל זה לבנות רק יעשה לך נזק.

המפתח ללמידה כיצד לשלוט ברגשות שלך הוא לא לסגור אותם, זה לתת לעצמך להרגיש אבל בתוך הגבולות של הבית שלך ואת החלל. בקרת הפעולות שלך ואת הרגשות שלך יבואו בעקבותיו.