כיצד להרגיש מאושרים 13 הוכח אסטרטגיות מיידיות האושר

שמעתם על בלוז החורף, וכנראה היו לך ימים שבהם אתה אפילו לא רוצה לקום מהמיטה. אבל אל תדאג. הנה איך להרגיש מאושרים.

ללא שם: אני עובר את בלוז החורף עכשיו. המחשבה על עזיבת הבית שלי, שלא לדבר על שינוי מהפיג'מה שלי כואבת לי. זה לא בגלל שאני עצלן, למרות שאני, זה רק יותר לי להרגיש למטה במזבלות. האם יש לי סיבות? בהחלט.

עם זאת, אתה לא רוצה שזה יהפוך הרגל הרגשית. אתה צריך למצוא דרכים לגרום לעצמך להרגיש טוב יותר ומאושר יותר ממה שאתה עכשיו. כמובן, אתה יכול לראות מטפל, אבל יש גם דברים שאתה יכול לעשות בבית שלך כדי לעזור לך לצאת פאנק זה וללמוד איך להרגיש מאושר שוב.

איך להרגיש מאושר - טיפים שנבחנו בזמן כדי לשנות את התחזית שלך

כולנו היינו כבר פאנק, עכשיו, אתה רק צריך להוציא את עצמך מזה. אני יודע שזה נראה כאילו זה בלתי אפשרי. כאשר אנו מרגישים כל כך למטה במזבלות, אין לנו אפילו את היכולת לחשוב על איך להיות מאושרים. אבל אני הולך לשנות את זה בשבילך עם טיפים אלה.

# 1 הודה שאינך מאושר. הצעד הראשון הוא להכיר בכך שאתה לא שם אתה צריך להיות. אתה לא מאושר. אוקיי, אז למה זה? האם זה שאתה לא מרוצה מעצמך? מערכת היחסים שלך? העבודה שלך? מה זה אתה ועל החיים שלך, כי אתה מרגיש חוסר שביעות רצון?

# 2 התחל להיות פעיל. זו לא דרך לרמוז כי אתה צריך לאבד כמה קילוגרמים ולעבוד. אני אפילו לא אומר שאתה צריך להכות את כושר שישה ימים בשבוע. מה שאני אומר הוא כי אתה צריך להתחיל לפתח איזה משטר כושר.

זה יכול לצאת לטיול כל יום או לקחת שיעור ריקוד. הנקודה היא, כאשר אתה מזיע, אתה להקל על הלחץ. לכן, זה גורם לך להרגיש טוב יותר. אז, עובד הוא דרך מצוינת להביא אותך לתוך הלך רוח חיובי יותר.

# 3 נסה דברים חדשים. אבל באמת, אתה צריך לנסות דברים חדשים אם אתה רוצה לדעת איך להרגיש מאושר. אולי מה שאתה עושה עכשיו יש לך unmotivated ו uninspired. אז, זה כאשר אתה צריך לתבל את החיים שלך עם פעילויות חדשות.

נסה דברים שאתה חושב נשמע מעניין. תביא חבר או תלך לבד. עם זאת, אני ממליץ ללכת לבד כי זה כוחות לך להתמקד בעצמך ולעשות חברים חדשים.

# 4 לעשות דברים עבור אחרים. אני יודע, לפעמים המחשבה על עזרה למישהו אחר היא מרתיעה. האם אני חייב? הם לא יכולים לשאול מישהו אחר? אבל תאמין לי, לעשות משהו עבור מישהו אחר מאשר את עצמך הוא כל כך הגשמה.

האם אתה מקבל חומר כלשהו מתוך זה? ואתה לא צריך, זה לא העניין. זה אמור לגרום לך להרגיש טוב בפנים, וזה עושה. אז, להאכיל את חסרי הבית, להתנדב במקלט, או להכין ארוחת ערב לאמא שלך - זה לא חייב להיות גדול.

# 5 צא החוצה. כל כך הרבה אנשים אומללים. עם זאת, הם מבלים את רוב היום שלהם תקוע בתוך בוהה על מסך המחשב. אתה רואה, זה לא עובד. אתה צריך לצאת החוצה לנשום קצת אוויר נקי ביער או ליד החוף. הקפד לצאת החוצה לפחות פעם ביום בטבע. אתה צריך את זה כאשר מנסים להבין איך להיות מאושר.

# 6 קבל מספיק לישון. זה אחד חיוני. אני יודעת שאם יש לי כמה ימים של שינה מחורבנת, אני עצבנית ונרגזת. אז, ודא שאתה מקבל 8 שעות שינה בלילה. את זוכרת את הלילות האלה כשישנת כמו תינוק? למחרת אתה מרגיש כאילו אתה הולך על ענן - זה כמו גן עדן. אז, לתת לגוף את הזמן שהוא צריך לנוח לרפא. אתה שם לב להבדל.

# 7 מדיטציה. מדיטציה היתה פעם רק בשביל היפים, אבל עכשיו, כולם עושים את זה. למה? כי זה עובד. הצטרף יוגה או לקחת חמש דקות לשבת על הספה שלך נושם פנימה והחוצה.

המוח שלך הולך מיליון קילומטרים בדקה, ואתה כל הזמן במחשבה. אז, למה לא לתת לנו לנוח רק להתמקד בנשימות שלך. לעשות את זה במשך שבוע, ואתה שם לב קלילות בראש שלך ואת הגוף.

# 8 כתוב את זה. טיפ נוסף איך להרגיש מאושר הוא לכתוב. אולי זה בגלל שאני סופר, אבל כתיבה היא דרך מצוינת לקבל הכל מתוך המערכת שלך. כל הרגשות והמחשבות שלך, פשוט לכתוב את זה. זה סוג של טיפול.

קבל את עצמך יומן פשוט להתחיל לכתוב את הדברים. זה לא צריך להישמע טוב, והאיות שלך לא משנה. זה רק על הבעת עצמך להקלה על הרגשות שלך.

# 9 מלא את הזמן שלך. אוקיי, אני צריך לקחת את העצה הזו. מלא את הזמן שלך. תאמין לי, אני יושב יושב על דברים שאני צריך ולא צריך לעשות, וזה לא עזר לי בכלל.

אבל עכשיו, אני מתחיל למלא את הזמן שלי לשמור על הראש שלי עסוק בדברים אחרים, יותר ... מחשבות פרודוקטיביות. אם אתה יושב על הספה שלך כל היום, זה לא יגרום לך להרגיש יותר מאושר.

# 10 הבהיר את השטח שלך. אם אתה רוצה לדעת איך להרגיש מאושר, אתה צריך להקיף את עצמך עם דברים שמחים. פתח את התריסים, לשים כמה פרחים ליד המיטה שלך, ולוודא כי שטח אתה חי הוא קל. ו, בבקשה, לנקות את העומס. להיפטר מכל התחתונים המלוכלכים על הרצפה ואת המגזינים בני השמונה ששכבו מתחת למיטה שלך. מרחב ברור פירושו מוח צלול.

# 11 קבל מדיה חברתית. אתה צריך הפסקה. בטח, מדיה חברתית שומר אותך מחובר ואתה מקבל אימות על כמה חם אתה, אבל אתה לא מתמקדת הדברים הנכונים.

אתה לא צריך את האימות של כמה אתה חם. אתה צריך חיבור אנושי. אז, לרדת מדיה חברתית ולצאת עם כמה חברים. למי אכפת קים Kardashian בכל מקרה.

# 12 להתרחק מזון מהיר. טוב, קודם כל, מזון מהיר הוא נורא בשבילך. שמח שקיבלתי את ההרצאה הקטנה הזאת מהדרך. שנית, מזון מהיר למעשה מסייע לך לגרום לך להרגיש כמו חרא. הוא מלא בשומן טרנס וזבל מעובד, אז זה לא רק גורם לך להרגיש רדום ועצלן, אבל זה מביא אותך למטה נפשית. אתה צריך לאכול פירות וירקות אם אתה רוצה לעזור להרגיש מאושר יותר.

# 13 יש מטרות. אני שונא הגדרת מטרות כי אני מרגיש את זה לחץ קל, אבל אתה צריך את זה. אתה צריך להגדיר מטרות עבור עצמך. אם אתה פחות מטרה, אתה מאבד כיוון שיכול לגרום לך להרגיש אפילו יותר עצוב. אתה לא רוצה את זה. הגדר מטרות קטנות לטווח קצר עבור עצמך, כך בדרך, אתה נשאר על המסלול. ודא המטרות האלה הם עלייך.

עכשיו שיש לך כמה כלים איך להרגיש מאושר, הגיע הזמן להתחיל לשים אותם להשתמש. זה עשוי להיות מאבק בהתחלה, אבל בקרוב מספיק, תוכל להבחין הבדל עצום.