איך אפשר לשחרר את הכעס לשחרר את הזעם ואת הטינה

לכולנו יש רגעים שבהם אנחנו רוצים להתפוצץ מכעס. אנחנו לא יכולים לקחת את זה יותר. אבל מגיע רגע שבו אתה חייב ללמוד איך לשחרר את הכעס.

אני יודע על כעס. ללא שם: למעשה, אני די כועס עכשיו. אני נדחתה כמה ימים בחזרה מבחור אני הודה הרגשות שלי. יש לי זכות לכעוס * עצוב יותר, אבל בהחלט יש איזה כעס מעורב שם *. לפעמים זה הזמן להמשיך הלאה, ואלה 15 דרכים ללמוד איך לשחרר כעס.

איך לשחרר את הכעס - דרכים בריאות לעשות את זה נכון

האם זה בריא להחזיק בכעס? זאת אומרת, יש לי זכות להרגיש כך. עם זאת, מתי הגיע הזמן לשחרר את הכעס הזה ולהמשיך הלאה? שאלה טובה יותר היא, איך אתה עוזב את הכעס הזה? אני לא יכול לכעוס על זה עד סוף ימי, ואם אתה כועס, גם אתה לא יכול. אז, אנחנו באותה סירה ללמוד איך לשחרר את הכעס.

אתה עלול להיות כועס לפני שאתה משתפר, אבל זה חלק מהתהליך.

# 1 לחשוב על למה אתה כועס. אולי היה לך ויכוח עם השותף שלך כי הם השאירו את החלב על הדלפק. האם זו באמת הסיבה מדוע ארז את התיקים שלך והם נשארים אצל אמא שלך במשך כמה ימים?

אתה צריך לשאול את עצמך: למה אני כועס? האם ההתנהגות שלי היא שגרמה לי להרגיש ככה או של מישהו אחר?

# 2 תן לזה לצאת. לא אכפת לי איך אפשרת לו. כתוב את זה, בוכה במקלחת, או לצרוח בכר שלך. בטח, הם שיטות קלישאה, אבל למי אכפת? האם אתה צריך שיטה חלופית לשחרר כעס? לא! אתה עושה מה שעובד בשבילך. אז, לשים על כמה מוסיקה מתכת ולתת את עצמך צליפת השוט אם אתה צריך.

# 3 שוחח עם מישהו שאינו מעורב. אם אתה רוצה לדעת איך לשחרר כעס, זכור כי הדרך הטובה ביותר לעבד מידע ו / או מצבים היא לדבר על זה. כאשר היה לי ריב עם החבר לשעבר שלי, אני bitched על זה חברים שלי, והם נתנו לי תובנה רבה על התגובה שלי. אתה לא תמיד הולך להיות בחור טוב במצב ואתה צריך לדעת.

# 4 הקף את עצמך עם תמיכה. עברתם מצב שגרם לכם כאב, מה שאומר שאתם הולכים להיות רגשיים. אתה צריך כמה חברים טובים ובני משפחה תומכים סביבך במהלך תקופה זו. מישהו להקשיב לך ולייעץ לך. כי תאמין לי, כשאתה כועס, אתה לא תמיד רציונלי.

# 5 מקד את תשומת הלב על עצמך. אני יודע כמה קל להתמקד במה שקרה ולמצוא את עצמך לא מסוגל להוציא את עצמך מהחור הזה. מקד את תשומת הלב שלך על עצמך. לצאת עם החברים שלך, לקחת כמה שיעורים, דברים שיעזרו לך להקל על הרגשות שלך ולשים לך חשיבה חיובית.

# 6 לקבל את ההחלטה לעזוב. אתה צריך לרצות להרפות. אם אתה לא רוצה, אין למהר, אולי אתה עדיין לא מוכן. אז, אם אתה כועס, כועס. עם זאת, בשלב מסוים, אתה הולך להתעייף רוצה להמשיך הלאה. זה יהיה הרגע שבו אתה מרשה לעצמך להמשיך הלאה.

# 7 לא לדכא את זה. אנשים רבים מתעלמים מרגשותיהם ומסיחים את דעתם. אני מקבל את זה, זה הרבה יותר קל לדכא את זה מאשר להתעמת עם הרגשות שלך. בטווח הארוך, זה לא בריא בשבילך ורק גורם לבעיות יותר עבור עצמך בעתיד.

# 8 אתה צריך לסלוח, בשבילך. סליחה היא קשה, אבל אתה צריך לעשות את זה. אתה לא צריך לסלוח לאדם הזה בשבילם, אתה צריך לעשות את זה בעצמך ואת שלוות הנפש שלך. זה לא הולך להיות קל, אתה בטח תהיה תאונה רגשית באותה עת. אחרי, אתה מרגיש את זה כמות עצומה של שחרור לשחרר אותך. זאת המטרה.

# 9 זה לוקח זמן. זה לא הולך לפוצץ בקלות. זה עלול לקחת לך שבועות, חודשים, או אפילו שנים כדי סוף סוף להתגבר על מה שקרה. עם זאת, ככל שאתה הנמל את הכעס בתוכך, ככל שנדרש לך להמשיך הלאה. להיות רגשית, לתת את כל זה החוצה. בסופו של דבר, אתה יוצא אדם טוב יותר.

# 10 אל תיקח את זה אישית. אולי החבר שלך אמר לך משהו רע כשלא ציפית לזה. אל תיקח את זה אישית. אנשים מגיבים בדרכים שונות בגלל עצמם, לא בגללך. אתה פשוט במקרה הוא מקבל את ההודעה; עם זאת, אנשים הם עניין אישי.

# 11 תגיד את זה בקול רם. אני יודע ששינית את המצב בראש שלך 1000 פעמים ו reenacted מה שאמרת או מה היית צריך לומר. אולי עדיף רק להגיד את זה בקול רם. זה בעצם עוזר לך לראות מה השתבש. אמור בקול רם לעצמך איך אתה מרגיש, ומדוע זה יעזור לך לעבד את הרגשות שלך.

# 12 מדיטציה. המוח שלך הוא כל הזמן על, לחשוב על אלפי דברים שונים. עם זאת, המדיטציה מסייעת לך לשלוט במחשבות שלך ומאפשרת דעתך קצת זמן שקט. זה הכל על refocusing את המחשבות שלך ולעזור לך להתמקד בהווה במקום בעבר. משהו שכולנו יכולים להשתמש בו.

# 13 זכור כאשר מישהו סלח לך. מכיוון שאתה אנושי, יש סיכוי שדפקת משהו בדרך. אבל זוכר מתי אותו אדם סלח לך? סליחה על עצמך ועל האדם האחר יש הרבה מה לעשות עם להרפות מבושה ואשמה. אתה משחרר את עצמך.

# 14 להזיע אותו. אם אתה עצבני, כמוני, אני מציע להכות את חדר הכושר או לצאת לריצה. זה מה שאני עושה ותן לי להגיד לך, לשים את הכעס שלי לתוך קבוצה של squats הוא הדבר הכי טוב שאני יכול לעשות. לא רק אני אקבל התחת הגדול, אבל אני משחרר את האנרגיה השלילית שלי בצורה חיובית.

# 15 חיוביות. להיות חיובי. אני יודע שזה קשה, אבל אתה חייב לנסות להסתכל על המצב באור חיובי. האם השותף שלך נפרד ממך? ובכן, על הצד החיובי, עדיף לדעת עכשיו יותר מחמש שנים בהמשך הדרך שהם לא אוהבים אותך. האם אני צודק? ללא שם: לעזאזל, כן, אני. אבל, כמובן, קשה לבלוע. תן לזה זמן.

עכשיו שאתה יודע איך לשחרר את הכעס, ואת הצעדים שאתה צריך לקחת, לקחת אחריות ולהשאיר את הכעס כי הוא היה אוכל אותך מבפנים. הגיע הזמן להיות חופשיים!