כיצד להגדיר גבולות 10 צעדים חיוניים כדי להרגיש יותר בשליטה

האם אתה מרגיש כאילו אתה שטיח ואנשים תמיד משתמשים בך? ובכן, זה בגלל שאתה לא יודע איך להגדיר גבולות. הנה כמה עצות.

כולנו רוצים שאנשים יחבבו אותנו, נכון? כמובן שאנחנו עושים. זה הטבע האנושי. אבל יש אנשים שהם כל כך נואשים לאהבה ולהתקבל על ידי אחרים, כי הם פשוט נותנים לאנשים ללכת על כולם.

זה נשמע לך? האם אתה תמיד עושה דברים עבור אנשים אחרים ולא מקבל שום דבר בתמורה? האם אתה תמיד מרגיש מותש, מתוסכל, ומדוכא כי אתה פשוט מרגיש בשימוש? ובכן, זה כי אף אחד לא לימד אותך איך להגדיר גבולות.

כיצד להגדיר גבולות - 10 צעדים קטנים כדי להרגיש בשליטה

אם ההורים שלך מעולם לא הוכיחו כיצד להגדיר גבולות, או שאתה פשוט לא אוהב את עצמך מספיק כדי לעשות את זה, יש בהחלט דברים שאתה יכול לעשות כדי להפסיק להיות בשימוש על ידי אנשים אחרים ולהתחיל חיים מאושרים.

הנה כמה טיפים כיצד להגדיר גבולות.

# 1 חקור מה גורם לך להרגיש טוב. תאמינו או לא, כמה אנשים כל כך עסוקים לתת, לתת, לתת לאנשים אחרים שהם אפילו לא יודעים מה הם אוהבים או מי הם.

פעם יצאתי עם בחור כזה. הוא תמיד עשה לי דברים יפים. ובתחילה אהבתי את זה. אבל אז הבנתי שהוא לא עשה שום דבר לעצמו. וכששאלתי אותו מה הוא רוצה ממני, לא היה לו מושג. הוא היה כל כך רגיל לתת, כי הוא מעולם לא חשב על קבלת.

אז, אם זה נשמע לך, ואז לחשוב על מה שאתה אוהב. ואז להתחיל לעשות את זה, או לבקש מאנשים אחרים לתת לך את זה יותר מדי.

# 2 לקבוע מה לא גורם לך להרגיש טוב. בדיוק כמו החבר לשעבר שלי לא ידע מה גרם לו להרגיש טוב ומה שהוא רצה, הוא גם לא היה מודע למה שהוא לא אהב.

אני יודעת שזה אולי יישמע מוזר, טוב, לפחות זה עושה לי. אבל אולי זה לא בשבילך. אז, אתה צריך לחקור את מה שאתה לא אוהב. ואז להפסיק לעשות את זה. ולספר לאנשים אחרים "לא" אם הם מבקשים ממך לעשות משהו שאתה לא אוהב.

# 3 תחשוב על מה גורם לך מתח. אני בהחלט לא יכול להתמודד עם הלחץ בכלל. זה ממש ביטוי בגוף שלי, ואני לא יכול להתמודד עם זה. בגלל זה אני עובד קשה מאוד לשים תוכניות לתוך המקום שלי אז אני למזער את הלחץ ככל האפשר.

אז, אם אתה לחוץ מדי כי אתה עושה דברים שאתה לא רוצה לעשות, או אולי אתה חושב שאתה צריך לעשות אותם כדי לרצות אנשים אחרים, ואז להפסיק לעשות אותם. או לפחות לתכנן טוב יותר אז אתה לא כל כך מטורף כל הזמן.

# 4 להיות מודע עצמית. כמו שאמרתי קודם, החבר לשעבר שלי לא ידע מה הוא רוצה או צריך. אבל זה משום שחסר לו מודעות עצמית. הוא ממש לא היה מסוגל להסתכל בתוכו ולמצוא משהו. אני לא אומר שזה קל, כי עבור אנשים מסוימים, זה לא. אבל אתה חייב לנסות. לאחר המודעות של מי אתה יעזור לך ללמוד כיצד להגדיר גבולות.

# 5 לתקשר בבירור. למרבה האירוניה, לפעמים אני חושב שאני מתקשר משהו מאוד בבירור לאנשים, וזה נגמר כי אני לא.

אמרתי פעם לחבר שניסיתי להיפרד ממנו, "אני לא צריכה להיות בראש סדר העדיפויות שלך." כוונתי האמיתית היתה, "את לא העדיפות שלי, אז אל תעשי לי אף אחד. אני פורץ אתך." אבל מה ששמע היה, "בסדר, את יכולה לעשות לי קדימות אם אתה רוצה".

כאשר אתה רוצה לדעת איך להגדיר גבולות, אתה צריך לתקשר מאוד, בבהירות רבה במיוחד כדי שאנשים אחרים יודעים על מה אתה מדבר.

# 6 להיות ישיר עם המילים שלך. גברים ונשים נוטים לדבר אחרת לפעמים. גברים לא להרים על עדינות רמזים. הם צריכים לקבל את זה פירט להם.

אז בדיוק כמו שאתה צריך לדבר ולתקשר בבירור, אתה גם צריך להיות ישיר. במקום לומר, "אני באמת עייפה, אז אני לא חושבת שאני יכולה לצאת איתך הלילה, "אומרת, "אני לא יוצאת איתך." נקודה. הסוף. הראשון משאיר אותו קצת פתוח, כך שהאדם השני יכול לנסות לחצות את הגבול ולשכנע אותך לצאת כאשר אתה לא רוצה.

# 7 אל תקבל התנהגות רעה מאנשים. יש לי כמה חברים שהם מאוחר כרונית. אני לא מדבר 5 או 10 דקות מאוחר. אני מדבר על מינימום של שעה. אני לא יכול להגיד לך כמה פעמים ישבתי במסעדה וחיכיתי שיופיעו על חשבונם, כי הם בזבוז את הזמן שלי. יכולתי לעשות משהו אחר באותה שעה.

אז נחש מה? אני כבר לא מסתובב איתם. לפעמים אתה פשוט צריך לומר מספיק זה מספיק למצוא אנשים אחרים להסתובב עם מי מכבד אותך.

# 8 נתק מאנשים שאינם מטפלים בך היטב. בין אם זה מאוחר אנשים כרונית או רק אנשים שמשתמשים בך או אומר דברים נורא לך, טוב, אתה צריך לחתוך אותם מהחיים שלך.

ובכן, תחילה הייתי מדבר איתם ולבקש מהם לשנות את ההתנהגות שלהם, אבל אם הם לא, אז החיים יהיו טובים יותר בלעדיהם. החיים קצרים מכדי שיתייחסו אליהם כמו חרא של אנשים אחרים!

# 9 אל תשאף לשלמות. שלמות היא מיתוס. במילים אחרות, מה מושלם בשבילי הוא לא מושלם לך. ולהיפך. אז, אם אתה מנסה להיות מושלם, וכתוצאה מכך, אין לך גבולות, טוב, להפסיק לנסות להיות מושלם. כי אתה לעולם לא תהיה. אף אחד לא יהיה מושלם. וכך פשוט להיות את הגירסה הטובה ביותר של אתה, כי אתה יכול להיות ולא לדאוג לגבי זה.

# 10 אל תעמיס את חייך. כי אנחנו לא רוצים לפגוע ברגשות של אנשים אחרים או לאכזב אותם, אנחנו תמיד אומרים כן. אבל לא להתחייב יותר מדי את חייך. רק בגלל שמישהו מבקש ממך לעזור להם לעבור לא אומר שאתה צריך.

רק בגלל שמישהו מבקש ממך לשמור על הילד שלהם לא אומר שאתה צריך. אל תהיה איש-עם. בבקשה את עצמך, כי זה צעד ענק כאשר לומדים כיצד להגדיר גבולות.

אני יודע שקשה להגיד לא וללכת על הרגלים שונים. אבל אם אתה רוצה ללמוד איך להגדיר גבולות, אתה צריך לעשות את זה. ותאמין לי, אתה תהיה הרבה יותר מאושר כאשר אתה עושה!