איך להפסיק להרגיש אשמה ולבסוף להתחיל לחיות בשבילך

אם אתה תמיד לוקח את האשמה לא משנה את המצב, אולי כדאי לך ללמוד איך להפסיק להרגיש אשמה. הנה איך.

יש הרבה דברים שאפשר להרגיש אשם בחיים. ואם אתה נראה כמי שנוטל את האשמה מאחרים גם כשזה לא באשמתך, אתה סובל הרבה יותר מרובנו. זה יכול אפילו להרוס את החיים שלך אם אתה לא יודע איך להפסיק להרגיש אשמה כל הזמן.

אבל יש תקווה, כי יש דרך לסגור את קול האשמה הבלתי פוסק, המתנדנד, המסתנן בתוך הראש בכל שעות היממה. זה עלול לקחת קצת זמן והרבה מאמץ נפשי, אבל כדי לשפר את החיים שלך, זה שווה את זה.

אלה שמרגישים אשמים היו לעתים קרובות מאשימים טון כילדים

זה לא נכון עבור כולם, אבל עבור הרבה אנשים שמרגישים אשמים רוב הזמן או לקחת את האשמה לא משנה את המצב, הם היו בדרך כלל מאשימים הרבה כילד. הם אולי לא עשו שום דבר רע ועדיין היו מבוישים על דברים מעבר לשליטתם.

אחרים, לעומת זאת, נוטים להיות אנשים עם דמויות שליטה. הם חייבים לעשות הכל בדרך שלהם וכאשר זה לא, מסיבות שאינן בשליטתם, הם עדיין מרגישים אחראים.

איך להפסיק להרגיש אשמה כדי שתוכל סוף סוף ליהנות מהחיים שוב

לכולם מגיע חיים נהדרים. אם אתה נאבק עם אשמה מופרזת ולא מצליח להיפטר ממנו, אנחנו יכולים לעזור. אלה הם הטיפים הטובים ביותר שלנו להתמודד עם נטילת יותר מדי של כל אחד אחר של נטל.

# 1 עזוב שליטה כלשהי. כאשר אתה משתלט על הכל, אתה באופן טבעי להחזיק יותר אשמה כאשר הדברים לא הולכים בדרך שלך. כדי לעבור את זה, אתה צריך לוותר על כמה שליטה. להבין כי אתה לא יכול לעשות הכל יקרה כמו שאתה רוצה.

אבל זה בסדר. אף אחד לא יכול לשלוט בכל תוצאה. זה נורמלי לרצות דברים ללכת בדרך מסוימת ואז להרגיש אשמה או נורא כאשר הם לא. אם אתה מבין שזה לא תחת שליטה מלאה שלך, תתחיל להרגיש פחות אשמה.

# 2 תפסיק להאשים את עצמך. כאשר משהו משתבש, אתה כנראה מתחיל berating את עצמך בראש שלך. אלה שמרגישים אשמים עושים זאת לעתים קרובות. לא משנה מה המצב, אתה מוצא דרך שזה איכשהו אשמתך.

אתה חייב לעצור את זה. סביר יותר מאשר לא, זה לא היה באשמתך בכלל, אלא שילוב של אירועים שאין לך שליטה עליהם. זכור את זה ולהפסיק לשים את האשמה אך ורק על עצמך.

# 3 תסתכל על העובדות. במקום להיכנס בראש שלך על זה, פשוט לשבת ולהסתכל על העובדות. התרחקו מהמצב והעריכו אותו כאדם מבחוץ. מה קרה בדיוק כדי לגרום לדברים להשתבש?

כאשר אתה עושה את זה, אתה יכול לראות דברים על מה שהם. אלה מאיתנו שמרגישים אשמים לעתים קרובות רק להסתכל על דברים שמשפיעים ישירות עלינו. אנחנו עיוורים לעובדות ואלה מה שאנחנו צריכים כדי למצוא שלום עם עצמנו.

# 4 שוחח עם מישהו. החזקת הכול בפנים היא רעיון נורא. אם אתה באמת מרגיש אשמה על משהו - במיוחד משהו שהשפיע על מישהו קרוב אליך - רק לדבר איתם.

אתה תהיה מופתע כמה אשמה שלך הוא רק בראש שלך. אז לפתוח ולדבר איתם. הם יכולים לעזור לך להבין היכן החשיבה שלך כבוי ואיך אתה יכול לחזור על המסלול כדי להפסיק להרגיש כל כך אשם.

# 5 זכור שאינך אחראי לאחרים. אם אתה רוצה לדעת איך להפסיק להרגיש אשמה, זכור כי ההחלטות שלך הם שלך ואת ההחלטות של מישהו אחר שלהם. אנשים שלעתים קרובות חשים אשמים לוקחים על עצמם את האחריות של אחרים כאשר זה לא שלהם בכלל. אם אתה עושה את זה, פשוט לנסות לעצור.

חזור על זה לעצמך וזה יעזור הרבה. כולם עושים את הבחירות שלהם ואם משהו משתבש, אתה לא מי צריך לקחת את האשמה, במיוחד אם היית בקושי מעורב בכלל. זה בסדר להרגיש רע למישהו, פשוט לא מרגיש אשם.

# 6 תסתכל על זה מנקודת מבט אחרת. שים את עצמך בנעליו של האחר. האם אתה עדיין מאשים אותך אם התפקידים התהפכו? אם לא, אז אתה לא צריך להרגיש אשמה על מה שקרה. אתה לא יכול להאשים את עצמך על משהו שאתה לא מאשים מישהו אחר.

אז בכל פעם שאתה מרגיש את עצמך מרגיש אשם במיוחד, פשוט להסתכל על זה מנקודת מבט חדשה. שאל את עצמך איך היית מרגיש אם התפקידים היו הפוך וזה יעזור מאוד.

# 7 תסתכל עמוק יותר על המצב. אולי אתה לא באמת מרגיש אשמה בכלל. אשמה היא רגש רחב מאוד אם אתה חושב על זה. במקום זאת, אתה יכול להרגיש טינה, חרדה, חרדה, או כל דבר אחר מלבד אשמה, אבל אתה פשוט מחדל זה כאמצעי לשמור על עצמך.

לעכל את המצב במלואו. מותר לך להרגיש יותר מאשר דבר אחד בעת ובעונה אחת. אתה יכול להרגיש אשמה ומוטרדת עם מישהו. אתה יכול להיות חרדה בנוסף אשמה. בסך הכל, מסתכל עמוק על מה שקרה יכול לעזור לך ללמוד יותר על עצמך וזה יכול לעזור עם האשמה.

# 8 שאל את עצמך מה אתה יכול לעשות על המצב. אם אתה מנסה להבין איך להפסיק להרגיש אשמה, פשוט להפסיק לחשוב על מה אתה יכול לנקוט פעולה במקום לדאוג איך אתה מרגיש אשם. אלה שנוטים להרגיש אשם סופר בקלות בדרך כלל לא לוקחים הרבה פעולה בכלל.

עצור את עצמך ושאל, "מה אני יכול לעשות עכשיו?" אם אתה בא עם תשובה שעובדת בשבילך יסייע המצב, ואז לעשות את זה. אם אתה לא יכול לעשות כלום ואתה עדיין מרגיש אשמה, לדבר עם מישהו.

# 9 התמקד בצרכים שלך. אתה לא יכול לדאוג רק לכל אחד אחר. גם אתה חשוב והרגשות שלך תקפים. אלה מאיתנו שמרגישים אשמים מדי כל הזמן נוטים להיות מאוד אמפתים. אנחנו לוקחים את הרגשות של אחרים.

כמובן, זה לא דבר טוב כשמדובר ברגשות שלך. אתה צריך לזכור לטפל בעצמך קודם. זה לא אנוכי, זה הכרחי. אתה לא יכול להרגיש רע אשם לכולם כל הזמן.

# 10 זכור כי זה בסדר להרגיש אשם לפעמים. זה נורמלי וזה בסדר. אתה יכול להרשות לעצמך להרגיש נסער אשם לזמן קצר. הבעיה היא כאשר אשמה היא להשתלט על החיים שלך ללא סיבה טובה.

כולנו עוברים תקופות זמן כאשר אנו לוקחים על עצמם את האשמה של אחרים. זה בסדר אם אתה לא מאפשר את זה כדי לקבל מוגזם מדי. להירגע ולעבוד דרך אשמה, כך שתוכל להתחיל לחיות על עצמך.

הרגשת אשמה היא נורמלית וטבעית לפעמים, אבל אם אתה מוצא את עצמך מרגיש ככה לעתים קרובות יותר מאשר לא, אתה רוצה לדעת איך להפסיק להרגיש אשמה. אלה הם הטיפים הטובים ביותר שלנו לבעוט כי מטרד מתיש.