איך להפסיק להרגיש עצוב על עצמך & לסיים את רחמים המפלגה

כאשר דברים רעים קורים, מפלגת הרחמים שלך לא יכולה להימשך לנצח. הגיע הזמן ללמוד איך להפסיק לרחם על עצמך ולהמשיך הלאה.

אני מבין כאב לב, אני עושה. אני גם מבין כמה אנשים יש מזל גרוע יותר מאחרים. למעשה, כל מי שפגש אותי אי-פעם ושמע על עשירית מהמצוקות שעברתי, מן הסתם, חושב שהייתי בחיים הקודמים שלי. אם אתה מחפש איך להפסיק להרגיש מצטער על עצמך, אני מקבל את זה, באמת.

קשה לראות את כולם מסביבך מחליקים מהחיים ללא דאגה בעולם, כי באמת יש אנשים כאלה. יש אנשים במדינות אחרות שאין להם כלום, אבל אם זה לא מחזיק את הטענה מים בשבילך כמו שזה לא בשבילי, אז לא לקנות את זה.

איך להפסיק להרגיש מצטער על עצמך

בכל משפט שעברתי בחיים, תמיד היה אותו אדם בצד אומר דברים כמו, "המצב יכול להיות יותר גרוע". והיו פעמים רבות בחיי כשחשבתי "כן, אבל הדברים יכולים להיות הרבה מזדיינת יותר טוב." אבל, לרחם על עצמך זה לא עוזר. למעשה, זה יכול להיות הדבר שמחזיק אותך תקוע.

יש נקודה בחיים כאשר כולנו צריכים להיות רחמים צד ולתת לאנשים לבוא ולתת לנו את האמפתיה שאנחנו צריכים. אבל, כל צד צריך להסתיים. אתה מוצא את הכוח לוותר עליו להתקדם.

במקום לקבל תבוסה וזורקים במגבת, להישאר מתמיד מצטער על עצמך, נסה אלה לאסוף אותי טריקים למצוא את המזל הפנימי שאתה פשוט לא רואה עכשיו.

# 1 לבלות עם מישהו רדודה. קל לרחם על עצמך כאשר אתה אדם רגשי או רגיש מאוד. הדרך הטובה ביותר לא לרחם על עצמך היא להסתובב עם מישהו ללא עומק.

מה שאתה מוצא בעיצומו של הכאב שלך, אתה אמיתי ויש לי רגשות. זה הרבה יותר טוב להרגיש עצב לעבור קשה, מאשר לעבור את החיים בלי להרגיש או באמת אכפתיות על שום דבר אמיתי. אנשים רדוד לגרום לאנשים עם עומק להרגיש די טוב על איפה הם נמצאים.

# 2 בקר ילדים "בית החולים. אני מצטער, אבל שום דבר לא גורם למישהו להרגיש פחות עצוב על עצמם מאשר לבקר או לעזור במחלקת ילדים בבית החולים.

הרשם כדי לעזור עם חיי הילד לארח את הילדים בזמן הפנוי שלך. כאשר אתה מבין שיש תמיד מישהו גרוע יותר, במיוחד ילדים אשר אפילו לא היה זמן באמת לחוות ולחיות, הבעיות שלך נראה פחות קריטי.

# 3 מתנדב. כאשר אתה מבין שיש תמיד מישהו גרוע יותר מאשר לך, זה הופך להיות קשה לא לראות את כל מה שאתה יודע ויודעים כי עבור כמה שאתה מצטער כמו שאתה בעצמך, יש מישהו שאכפת לך באמת צריך ללכת.

התנדבות היא דרך מצוינת לגלות כי אתה לא הנשמה האומללה ביותר שם בחוץ, גם אם זה מרגיש ככה לפעמים.

# 4 ספור הברכות שלך. תפסיק להסתכל על כל המאבקים שלך תסתכל מסביב כדי למצוא אותם דברים חיוביים בחיים שלך. בין אם זה חברים טובים שלך, בית מעל הראש שלך, או בן זוג שיש לאהוב אותך, לכולנו יש ברכות שאנחנו לפעמים פוחתים על ידי רואה רק את הצד האפל.

אם אתה רוצה לדעת איך להפסיק להרגיש מצטער על עצמך, זה על לראות את כל מה שיש לך במקום מה שאתה לא.

# 5 לשים את המדיה החברתית שלך לנתק. מדיה חברתית אינה אמיתית. כל מה שהיא עושה זה לגרום לך להרגיש כאילו כל החיים של אחרים הוא מדהים, ואת שלך מבאס. תן לי לתת לך על סוד, לא שאנשים רבים לפרסם את סבלם. הם לפרסם את selfies הטוב ביותר, לדבר על הדברים הטובים שיש להם, לחגוג את המתנות הרבות שלהם ואת השבחים.

אבל לכל אחד יש ימים רעים. כולם חווים טרגדיה, וכולם עוברים תקופות של עצב, אנחנו פשוט לא לשים אותם באינטרנט כדי לראות את כולם. אם תפסיקו להשוות את עצמכם למה שאינו אמיתי, אתם עלולים לגלות שאין לכם דברים כל כך רעים.

לרדת מדיה חברתית ולחיות בעולם האמיתי.

# 6 לבלות את היום עם מישהו מיוחד. האם יש לך מישהו בחיים שלך אשר רק גורם לך להרגיש טוב כדי להתחבר איתם. לפעמים, זה פשוט לוקח יום כדי להפוך את השבוע שלך מסביב. התחייב לשמור על קשר עם אנשים שאכפת להם והם תמריץ להרגיש טוב.

# 7 לעשות משהו נחמד עבור מישהו אחר. לעשות משהו נחמד למישהו אחר. לא רק זה ייתן לך דחיפה קטנה של הרגשה טובה, אבל זה גם עוזר לך להאיר את היום של מישהו אחר. Win-win.

האבולוציה נתנה לנו דחיפות מועטות של רגשות טובים כדי לעודד אותנו לעזור לאחרים להישרדות. אז, לקבל את זה קצת טוב פועל דרך המוח שלך ולעזור לבחור מישהו אחר מדי.

# 8 בצע מטרה. קשה לך לרחם על עצמך כאשר יש לך את העיניים על הפרס. במקום לשבת סביב מהרהר על משהו שקרה או מרגיש רע על משהו בעבר, לעשות מטרה לעצמך ולעבוד כל יום כדי להשיג את זה.

אם אתה מפעיל מרתון או השלמת תואר ראשון שלך, אם אתה מתחיל לנוע קדימה, זה יהיה בלתי אפשרי לשקוע.

# 9 לשנות דבר אחד קטן כל יום. לפעמים אנחנו משתדלים מאוד לשנות את עצמנו. אנחנו בסופו של דבר נכשלים כי אנחנו יצורים של הרגל, וזה הופך להיות קשה מדי לשנות.

להתחייב לשנות דבר אחד קטן על עצמך ועל המצב שלך כל יום, כמו שינוי אחוז אחד. מה שאתה מוצא הוא יום אחד אתה מתעורר לאדם אחר. זה לא יקרה בן לילה, אבל אם אתה עושה שינויים קטנים מתמשכים ומתמידים, הם מסתכמים לאושר.

# 10 להבין מה המטרה שלך. לפעמים אנחנו מרגישים רחמים על כך שאנחנו לא ממש מבינים למה אנחנו כאן. הסבל למען הסבל הוא מושג מאוד חסר סיכוי.

אם יש לך הבנה של משמעות ותכלית בחיים ולראות סבל הוא לא רק אקראי, אבל מכוונת והכרחי, זה עוזר לך להפסיק לרחם על עצמך ולראות איך מה שאתה עובר הוא מרכיב הכרחי של הזמן שלך כאן על כדור הארץ . זה מקל על קבלת ו למצוא את בטנה כסף אורב בכל מצב.

# 11 הצטרף לקבוצת תמיכה. מצוקה אוהבת את החברה לא משום שהיא יוצרת סבל רב יותר, אלא משום שאתה מרגיש פחות בודד ועצוב. אם אתה מזהה שאתה לא היחיד עובר מאבק מוצא תמיכה עם אנשים "לקבל את זה" ולהבין את הרגשות שלך, התחושה שלך של הקהילה גורם לך לרצות לעבור על פני הרחמים שאתה מרגיש בעצמך.

# 12 מצא סיבה לתמיכה. אם אתה לא מצליח לקבל את עצמך מתוך רוט ואז לטבול את עצמך לתוך לעזור לבחור מישהו אחר מחוץ שלהם. במקום לשקוע במצב שלך, למצוא סיבה שאתה מאמין ולשנות את החיים של מישהו אחר לטובה. זה עוזר לרגשות של חוסר תקווה וחוסר אונים, כי כנראה כונן הרגשות שלך של רחמים.

# 13 להפסיק ללכת לטיפול. מה קורה בטיפול? אתה rehash כל הדברים הרעים שעברת, שוב ושוב ושוב ושוב. דיבור דרך דברים לא גורם להם להיעלם. עבור אנשים מסוימים, זה פשוט גורם להם לחיות מחדש את האירועים שוב, אף פעם לא מסוגל להשלים או לתת להם ללכת.

תרפיה עשויה לעבוד עבור חלק. אם זה רק הזמן שאתה הולך לטהר וזה הולך לשום מקום, ולאחר מכן להמשיך הלאה. עצור rehashing כדי להבין משהו שאולי פשוט לא הגיוני לך.

# 14 אל תבלות עם אנשים שמאכילים אותו. עבור כל אדם שמרחם על עצמו, ישנם חמישה שאוהבים את זה שהם עושים. אם אתה מישהו שאנשים אחרים להאכיל כי הם מודים הכוכבים שלהם מזל שהם לא אתה, אז הם מזינים את המפלצת שלך. אתה מאכיל את שלהם.

לדעת איך להפסיק להרגיש מצטער על עצמך אומר לך להפסיק להסתובב עם אנשים שמרחמים עליך. הם לא עוזרים. הם פשוט עשויים להיות הדבר שמחזיק אותך תקוע.

# 15 סלח לעצמך, העבר שלך, ולהשאיר אותו שם. לפעמים אנחנו מרחמים על עצמנו כי אנחנו לא יכולים לסלוח לאחרים שפגעו בנו או אפילו לסלוח לעצמנו. אתה חייב לסלוח לנוע קדימה. תן העבר להיות העבר.

רק על ידי להרפות מכל מה שאתה מרחם על עצמך, אתה יכול למצוא את הפנימי תקווה לך. במקום לרחם על עצמך, אתה חוגג את הזמן שלך כאן.

אם אתה יכול למצוא משמעות בחיים ולהפסיק להרגיש כאילו הכל מחוץ לשליטה שלך, אתה עשוי לראות כי הסבל לעולם לא לשווא. להבין את כולם סביבך תסבול היא איך להפסיק להרגיש מצטער על עצמך.