אני מרגיש בודד 30 דרכים להתגבר על רגשות של בדידות

ישנן סיבות רבות אדם יכול להרגיש בודד, הן בתוך ומחוץ של מערכת יחסים. ללא קשר לסיבה, מנסה אלה 30 תרופות עשוי לעזור.

"למה אני בודדה?" היא אחת השאלות הנחקרות ביותר באינטרנט. ישנם מיליארדים של אנשים על כדור הארץ שיש להם דרכים רבות להתחבר אחד עם השני, אך נראה בודד הוא מגיפה. מעולם לא היו לנו כל כך הרבה דרכים להגיע אל אנשים אחרים, ואף פעם לא היינו כל כך מחוברים חברתית, אבל יש לנו מספר עצום של אנשים שמרגישים לבד בקרב הקהל.

איך להתגבר על בדידות כאשר אתה מרגיש בודד

בדידות מוגדרת אחרת על ידי כולם, ויש כל מיני סיבות למה אתה יכול להיות בודד. לפעמים זה בא מבחוץ, אבל בעיקר זה בא מבפנים. המפתח להתגבר על בדידות הוא ללמוד לחיות עם עצמך. נסה את 30 הדברים האלה כדי להרגיש פחות בודד.

# 1 יש לך מסיבה. כאשר יש לך מסיבה או ביחד, זה מכריח אותך לתקשר עם אנשים אשר אתה לא יכול לראות בדרך כלל. זה עשוי גם לעודד אותך ליצור חברים חדשים או להזמין אנשים חדשים.

# 2 הצטרף לחדר כושר. לא רק יעזור לעזור לרדוף אחרי דיכאון, זה גם מקום נהדר לפגוש אנשים עם תחומי עניין דומים.

# 3 עבור לטיול. כאשר אתה הולך לטייל ברחבי השכונה, אתה עלול להיתקל אנשים. זה ייתן לך תחושה טובה יותר של הקהילה.

# 4 קבל חיית מחמד. לאחר חבר פרוותי סביב לאהוב אותך ללא תנאי היא דרך מצוינת להרגיש פחות לבד. הם אולי לא יוכלו לדבר אתך, אבל הם יחכו לקבל אותך הביתה אחרי יום ארוך. [בדוק: 7 דרכים רבות עוצמה כדי להילחם ולשבור מתוך בדידות]

# 5 לחבור שיחה עם מישהו שאתה לא יודע. לעשות נדר כדי לדבר עם מישהו חדש כל יום. גם אם זה רק אדם אקראי במעלית, מה שהופך קשרים עם אדם אחר יגרום לך להרגיש פחות לבד, ייתן לך את האמון כדי ליצור קשרים חדשים.

#6 שלח הודעות מעת לעת לחברים שלך. לעתים קרובות, אנחנו לא היחידים שמרגישים בדידות - כך גם האנשים בחיינו שאיתם איבדנו מגע. שליחת דוא"ל אקראי או הודעת טקסט לחבר משאיר את הדלת פתוחה עבורם להגיב יגרום לך להרגיש כאילו אתה מושיט יד. אם ניקח את חברויות שלך יעזור לך להבין כמה אתה אוהב.

# 7 הצטרף לשיעור יוגה. יוגה היא דרך מצוינת להתחבר מחדש עם הגוף והנפש. זה לא רק דרך מצוינת להכיר אנשים חדשים, אבל היא דרך רבת עוצמה לתת לך זמן לחשוב, לעשות מדיטציה, ולהיות שקט, כך שאתה יכול להקשיב הקול הפנימי שלך.

# 8 לתכנן לילה חבר 'ה או בנות. אנחנו מקבלים כל כך תקועים שלנו שגרות היומיום, אנחנו לא לוקחים את הזמן כדי ליצור קשר עם חברים. מצא קבוצה של בנות או חבר 'ה ולהתחיל ארוחת ערב שבועי outings. אתה תהיה מופתע כמה אנשים אחרים מחפשים לצאת היומי שלהם לטחון.

# 9 עבור אל סרטים לבד. הולך לקולנוע לבד אולי נשמע כמו משהו שיגרום לך בדידות. לעתים קרובות, להיות על כוחות משלנו לנו להיות בסדר עם סולו עף. מציאת הנאה משעשעת את עצמך הוא כלי רב עוצמה. לטבול את עצמך במותחן פעולה - זה ייקח את דעתך את הבעיות שלך ולהוציא אותך מהבית.

# 10 התנדבות. תמיד יש מי שלא שפר עליהם. ביקור בבית אבות או התנדבות בבית החולים ייתן לך פרספקטיבה טובה יותר על כמה אתה בר מזל. זה עשוי לעזור לך לספור את הברכות שלך ולראות שהחיים הם מה שאתה עושה את זה, בודד הוא לא מה שאתה רוצה להיות. [נסה: 5 דרכים להתנדב עבודה יכולה לעזור לרפא דיכאון]

# 11 עבור לטיולים רגליים. להיות מוקף בטבע הוא כמו נשימה של אוויר צח. טיול הוא לא רק דרך מצוינת לקבל תרגיל ולנקות את הראש - יש משהו בקשר מחדש עם העולם שסביבך שיכול לעזור לך להרגיש פחות בעצמך, גם כאשר אתה לבד.

#12 תעלה. רוב להסתכל על אתרי מדיה חברתית כדרך להתחבר. עבור חלק, הם יכולים להיות רעילים. לראות את כולם תמיד מחפשים כל כך שמח יכול לגרום לך להרגיש עזבו כאילו משהו חסר. אף אחד לא מציג תמונות של עצמן בודדות ומבודדות. אתה רק רואה מה הם רוצים. כדי להרגיש פחות לבד, לרדת מפייסבוק ולעשות נקודה מיוחדת כדי להתחבר מחדש עם אנשים שאתה אוהב בחיים האמיתיים.

# 13 הצטרף לקבוצת תמיכה. יש המון קבוצות תמיכה לכל הנסיבות. אם אתה עצוב כי איבדת מישהו בחיים שלך, או שהם מתמודדים עם מדגיש החיים העיקריים, למצוא אנשים כמו אופקים יכול לעזור למשוך אותך מתוך ראוט. קבוצת תמיכה יכולה לעזור לך להרגיש מקובלת ומחוברת לאחרים.

# 14 קח שיעור. אם אתה נהנה בישול, לבדוק את הקהילה המקומית מכללה ולראות מה יש להם להציע. שיפור עצמך, או לעסוק דברים שאתה אוהב יכול לגרום לך להרגיש פחות כמו שאתה פשוט עובר את התנועות. מציאת תשוקה יכולה להשאיר אותך מקורקע ולהפוך את החיים שלך להגשמה יותר.

# 15 שאל את עצמך. אם יש מישהו בחיים שלך גורם לך להרגיש בודד, חשוב להבין מדוע וכיצד הם גורמים לך להרגיש מבודדים. האם זה הטיפול שלהם בך, או משהו שאתה מרגיש ולהעביר אותם? חקירה מתמשכת של בדידותך חשובה כדי להגיע לשורש הרגשות שלך. [נסה: בדידות במערכת יחסים - 4 "למה" s, ו 7 דרכים לתקן את זה]

# 16 לשכור מאמן החיים. להיות בודד הוא לפעמים על הרגשה שהחיים הם לא מה שציפית. מאמן לחיים יכול לעזור לך להגדיר מטרות חדשות ולתת לך אסטרטגיות לעבוד לקראתם. כאשר אתה עובד לקראת משהו, אתה לא מרגיש כל כך תקוע וחסר אונים.

# 17 ראה מטפל. אין בושה בהודאה שאתה זקוק לעזרה. המטפל יוכל לעזור לך לעבוד דרך כמה סיבות אתה מרגיש בודד ולהגדיר אותך על הנתיב להתגבר על הבדידות שלך. לפעמים יש גורמים לא מאובחנים, כגון דיכאון או פוביה חברתית, כי ייתכן שיהיה צורך לטפל.

#18 הפעל יומן. יש כנראה כמה ימים כאשר אתה מרגיש לבד יותר מאחרים. אם אתה שומר יומן יומי של מה שקורה בחיים שלך, אתה בקרוב להתחיל לראות דפוס של התנהגות שמובילה אותך במורד הכביש כדי להרגיש בודד. רק אם תבין מה גורם לך להרגיש מבודד אתה יכול לשנות אותם, אבל אתה לא יודע מה הם עד שאתה עושה מאמץ מודע כדי לבחון את המחשבות שלך, אמונות, והתנהגויות.

# 19 עצור הודעות טקסט. קשה להרגיש מחובר לאנשים כאשר אתה לא מדבר עם אף אחד. שליחת טקסט היא דרך חד-כיוונית ולעתים קרובות אינה מאפשרת לך לעסוק באנשים החיים שלך. זה יכול להיות קל יותר פשוט להכות לשלוח, אבל לוקח את הזמן להרים את הטלפון כדי להדביק אנשים בחיים שלך יעזור לך להרגיש הרבה יותר עוסקת.

#20 אל תבצע - יש ארוחת ערב. במקום לאסוף מזון להביא הביתה ולאכול לבד, יש ארוחת ערב לבד. להיות בין אנשים אחרים יגרום לך להרגיש פחות לבד. יש לשבת ולסיים את הארוחה במסעדה.

# 21 אל תחזור הביתה אחרי העבודה. במקום לסגת אחרי יום בעבודה, לעשות נקודה מיוחדת לעשות תוכניות לפחות יום אחד בשבוע. כאשר אנו רצים הביתה כדי להירגע, מה שאנו מוצאים הוא שאנחנו מגיעים הביתה ומרגישים מיד לבד. הפוך תוכנית לעשות משהו, לבד או עם עמית לעבודה. הרעיון הוא להישאר בחוץ ולהיות בתערובת של דברים, במקום לחזור הביתה מיד. [תמיד בבית? בדוק: 14 סימנים שאתה homebody אשר צריך לצאת יותר]

# 22 הצטרף לליגה הספורט הפנימי. יש המון ליגות ספורט למבוגרים. בין אם זה צוות לשחות של המאסטר, ליגת כדורגל למבוגרים, או צוות כדור בסיס מקומי, שיתוף פעולה באווירה צוות יעזור לך להרגיש מחובר. התרגיל בטוח להרים את הרוחות. ספורט הם דרך מצוינת לתפוס את הזמן שלך ולגרום לך להרגיש כמו חלק מקבוצה.

# 23 מצא תחביב. מצא משהו שאתה אוהב לעשות, להיות זה תפירה, עתיקות, חיפוש באמצעות שוק הפשפשים, או העוסקים בעבודה מכנית. להיות שקוע משהו שאתה אוהב ייקח את דעתך של תחושה סולו, וגם ליצור מטרה לעבוד לקראת זה יגרום לך להרגיש יותר אישית הושלמה.

# 24 התחל מועדון ספרים. מועדוני הספר הם דרך מצוינת להכיר אנשים. בעקבות שיחות מעמיקות על הספרות עוזר לך לצלול קצת יותר, על פני השטח. לעתים קרובות, בדידות נגרמת על ידי אין יחסים אישיים אמיתיים. מועדון הספר יעזור לך לדבר על החוויות שלך ולאתגר אותך לחשוב יותר במודע על החיים. [צריך להתחיל לקפוץ? קרא: כיצד להניע את עצמך לעשות כמעט כל דבר]

# 25 הצטרף לכנסייה. כנסיות הן אחד המקומות הטובים ביותר למצוא קהילה. אם אתה לא אדם דתי, אתה לא צריך להיות אחד. הכנסייה באזור שלך עשוי להיות תוכניות רבות כי השאלה את המצב האנושי, מטרת החיים, ואת הלא ידוע. לעזור לך להרגיש מחובר יותר משהו מחוץ לעצמך יכול לעזור לך לבחור את הרגשות של בדידות.

# 26 הצג את עצמך השכן שלך. זה לא יוצא דופן לא להכיר את השכנים שלך, אבל זה צריך להיות. אם אתה גר במקום שבו השכנים קרובים, קח יוזמה והצג את עצמך. זה לא רק יכול להסתיים חבר עשה: אם אי פעם צריך כוס סוכר, יש לך מישהו לשאול.

# 27 קח הפסקה מן היחסים שלך. אם אתה במערכת יחסים רומנטית, אולי זה יהיה רעיון טוב לקחת הפסקה. בדרך זו, אתה יכול לראות אם אתה בודד איתם כי יש בך משהו חסר, או אם להיות איתם גורם לך להיות בודד יותר מאשר להיות בלעדיהם. לפעמים, אנו משכנעים את עצמנו כי הדברים שוכבים בתוכנו כאשר הם חיצוניים יותר בטבע.

# 28 קח חופשה. להיתפס ב rut יכול לפעמים לקרות כאשר בוהה באותם ארבעה קירות. קח את זמן השמירה שלך למעלה וללכת עם רק את עצמך. בעוד משם, להתמקד בך, partaking בהרפתקה או בסוף השבוע ספא. זה יעזור לך להתחבר מחדש עם האדם החשוב ביותר בחיים שלך: אתה.

# 29 תגיד "לא."?? אף פעם לא אומר לא יכול לעשות את החיים שלך מרגיש כמו חובה אחת גדולה. זה גם יכול לגרום לך להתמקד על הדברים הלא נכונים. הלמידה לומר "לא" פירושה שאתה יכול לבחור בעצמך ולמצוא מה גורם לך אושר. מאושר יותר אתה בודד פחות!

# 30 העבר קשרים בעבר. לפעמים, יש לנו שבירת מערכות יחסים שיכולים לשמור אותנו תקועים מרגיש בודד. קבלת סגירה היא דרך מצוינת לעבור על ולאפשר את החלל הזה כדי למלא מישהו או משהו חדש. לשים את העבר בעבר, וכן ליישב או לתקן מערכות יחסים יכול לעזור לך להתקדם ולמצוא מה עושה אותך מאושר.

[הבא, לקרוא: שלושת השלבים לאמץ ולבסוף להתגבר על בדידות]

תחושת בדידות אינה חייבת להיות תנאי קבוע. נקיטת צעדים כדי לעבור את הרגשות של בידוד עשוי לנקוט מאמץ מודע, אבל בסופו של דבר, תתחיל לראות את העולם שלך להרחיב ולגלות את כל הפוטנציאל לעשות קשרים סביבך.