מה לעשות כאשר אתה מותש רגשית פשוט לא יכול להתמודד

כולם מתעייפים מדי פעם, אבל מותשים מבחינה רגשית, זה יכול להיות הרבה יותר גרוע. הנה איך להתמודד עם בעיה זו בצורה בריאה.

יש הרבה פעמים בחיינו שבו אנו מתמודדים עם מתח עודף וזה גורם לנו עייף ומשמים. זה נורמלי וכל עוד יש לך דרך של מרגיעה בלילה, זה לא בעיה. הבעיה מתעוררת כאשר אתה מותש רגשית פשוט לא יכול להתמודד.

זו הרגשה שונה בהרבה מלהיות לחוצה או עייפה פיזית. כאשר הרגשות שלך כל כך נמשכים אתה לא יכול לעזור אבל התמוטטות, אתה יודע שאתה נמצא קצת בעיות. בגלל שינה ומרגיעה לא עוזרים להיפטר עייפות רגשית.

דברים רגשית למצות אתה עלול להיות סימנים גדולים יותר של בעיות

אם אתה מוצא דברים מסוימים להשאיר אותך בקלות מותש רגשית, זה יכול אומר כי החיים שלך כבר אין מקום עבורם. האנרגיה הרעילה שלהם היא כל כך רב, כי אתה בעצם להיות שחוקים על ידי זה. זה לא בריא וזה בהחלט לא משהו שאתה צריך להתמודד עם.

לפעמים אתה צריך להפריד את הרגשות שלך ממצב ולהעריך אותו מרחוק. פעולה זו יכולה לעזור לך לזהות בדיוק מה גורם לבעיה, כדי שתוכל לתקן אותה.

איך לדעת אם אתה מותש רגשית ומה לעשות בקשר לזה

מאז תשישות רגשית יכולה להתבטא בדיוק כמו מתח ואפילו חרדה, זה יכול להיות קשה לדעת את ההבדל. ומכיוון שאתה לא יכול לטפל בכל אותם באותו אופן, אתה צריך להיות מסוגל לדעת איזה הוא מה שאתה יכול לתקן את זה נכון.

# 1 שינה לא עוזרת. כאשר השינה לא גורמת לך להרגיש יותר טוב או יותר טוב, אתה יודע שזה תשישות רגשית. כי זה לא פשוט ללכת עם לילה טוב של שינה. זה יהיה שם עד שאתה באמת יכול לפתור את הבעיה ולקבל דברים מחוץ לחזה שלך.

# 2 טכניקות הרפיה שלך לא עוזר. מרגיע ומרפה אמורים להיפטר מתח וחרדה. אם אתה חושב שאתה לחוץ הטכניקות הרגילות שלך לא עובד, אתה כנראה מותש רגשית. אתה צריך גישה אחרת כדי להיפטר ממנו.

# 3 אתה מרגיש מאוד עצבני ולא יודע למה. אם אתה רגזני וכעס על שום סיבה לכאורה, אתה עלול להיות מותש רגשית. כאשר הרגשות שלך הם בעצם מטוגן, כל דבר יכול לגרום כעס ותסכול במקום תגובה סבירה.

# 4 אתה לא יכול לישון. נדודי שינה יכול גם להיות תופעת לוואי של מתח, אבל אם אתה עדיין לא יכול לישון לאחר מרגיע את הדרך שבה אתה עושה בדרך כלל, זה בעיה. הרגשות שלך הם מותשים באמת כמו שאתה רוצה לישון, אתה פשוט לא יכול. ככה אתה יודע שזה יותר מאשר מתח יומיומי.

# 5 אתה נתקל סיוטים. הרגשות שלך קשורים מאוד לחלומות שלך. אם יש לך סיוטים, יש משהו לא בסדר בתת-מודע שלך. גם אם אינך מודע לכך, הוא מתבטא בחלומות שלך וזה בטח עייפות רגשית.

# 6 אתה מרגיש ללא קשר לדברים ולאנשים. זה כנראה הסימן הכי גדול שאתה מותש מבחינה רגשית. כאשר אתה לא יכול לגרום לעצמך להרגיש דברים, זה בגלל הרגשות שלך הם פשוט מטוגן. זה בא לידי ביטוי בהרגשה של ריקנות.

# 7 אתה לא יכול להתרכז. כאשר הרגשות שלך משמשים למעלה, זה באמת קשה להתרכז. אתה לא מצליח להתמקד במשימות והראש שלך מחליק לעתים קרובות. אם זה קורה הרבה, אתה יכול להיות מותש מאוד רגשית.

# 8 אתה מקבל חולה לעתים קרובות. בדיוק כמו לחץ יכול לפגוע במערכת החיסונית שלך, כך יכול עייפות רגשית. אם אתה ממשיך לחלות גם הם חווים כמה תופעות אלה אחרים, זה סימן ענק הרגשות שלך הם overworked.

# 9 אתה לא יכול לאכול. כאשר אתה מותש רגשית אתה פשוט לא יכול לאכול. לא משנה כמה רעב אתה, אתה פשוט לא יכול לקבל מזון למטה. אם זה קורה לך לעתים קרובות, לחפש קצת עזרה כדי שתוכל לאכול שוב!

# 10 אתה מקבל כאבי ראש. מסיבות מובנות, כאשר אתה מותש רגשית, אתה מקבל כאבי ראש. המוח שלך עובד קשה במיוחד כדי לעבד מה קורה וזה לא ממש טוב בשביל זה. וגם כאשר אתה מותש בדרך כלל, אתה מקבל כאבי ראש כך שיש הרגשות שלך מתוך הקו רק עושה את זה יותר גרוע.

מה לעשות כאשר התשישות הרגשית שלך משפיעה על חיי היומיום שלך

# 1 שוחח עם מישהו שאתה בוטח בו. לפתוח למישהו ולבקש את עזרתם. עבור לחבר או לחבר ולדבר על מה שמטריד אותך. Unburdening את עצמך יעזור לך להרגיש הרבה יותר טוב.

# 2 ציין את הבעיה. אתה צריך להבין מה גורם לבעיה זו. אתה צריך לעשות קצת מחשבה עמוקה וניתוח ולהפסיק מה שזה לא יהיה. אם אתה מאפשר לה להמשיך, זה יכול להיות ממש רע לבריאות שלך.

# 3 קח הפסקה מכל דבר. כן, פירוש הדבר חופשה. אתה צריך לנקות את הראש שלך להרגיע את הרגשות. לפעמים זה אומר לקחת צעד אחורה מכולם והכל ורק להרשות לעצמך להיות חופשי מכל השפעות חיצוניות. לכו לקחת סוף שבוע לעצמך ולקבל את הרגשות שלך לבדוק.

# 4 לא לדחוף את הרגשות שלך למטה בתוכך. אם אתה סוגר את עצמך ושמור על כל רגש שאתה מרגיש קבור בתוכך, אתה תהיה בסופו של דבר מותשת רגשית. בוכה כאשר אתה צריך. להשתגע כאשר אתה צריך. להתמודדות עם אנשים להרגיז אותך. לתקשר את הרגשות שלך ואתה תרגיש יותר טוב.

# 5 חפשו עזרה מקצועית. אם אתה באמת לא יכול לתפוס את הרגשות שלך, קדימה לחפש עזרה מקצועית. אין שום דבר רע בקבלת עזרה אם זה גורם לך להרגיש טוב יותר. אתה לא רוצה התשישות הרגשית שלך להשפיע על החיים שלך לצמיתות ולפעמים, רק אנשי מקצוע יכולים לעזור.

להיות מותש רגשית במשך תקופות זמן ארוכות יש השפעה שלילית ממש על הבריאות שלך ורווחה. אם אתה מרגיש ככה, לבקש עזרה ולשפר את המצב שלך בהקדם האפשרי.