15 חדר כושר בנות נכשלת אתה צריך לראות

חדר הכושר יכול להיות כמו פארק שעשועים - מלא אטרקציות מוזרות ומוזרה, ציוד זר שאינכם יודעים כיצד להשתמש בו, עצבים המזיעים זיעה ואנשים מכל תחומי החיים. בטח, אתה רוצה להשתמש זה חתיכת מאיימת של ציוד רגל על ​​כמה שאתה רוצה לרכוב על רכבת הרים, אבל אתה יודע שאתה תרגיש מוגמר יותר מילא אחר כך. חדר הכושר מלא נפלא, הפראי, המוזר. בכל חדר כושר, אתה בטוח למצוא כמה קלישאות מזיע - הבולטת בולט מתנשף, מתנשף ונאנק ללא צורך ליד משקולות חינם; את hottie לבוש בקפידה עם איפור מושלם, במקום מושלם שיער מתחבר מול מראות באורך מלא, ואת texter הליכון, 10 ספרות נראה מקבל יותר של אמון מאשר כל חלק אחר בגוף.

מצאת את עצמך בחדר הכושר המקומי שלך כי אתה רוצה מה הכי בריא אנשים מודעים לעשות - tushie toned, אתלטי נשק ועצמות הרוצח. יש לך גוף ואתה רוצה שזה יפעל במיטבו וזה לוקח קצת עדין, אהבה וטיפול. כמובן, האימונים שלך בעוצמה גבוהה וניסיונות לנצח הכי טוב שלך עם cardio הם דברים שיש לנקוט ברצינות. אבל אז יש דברים אחרים לכפות עליך לקחת רגע ולצחוק. כי אם אתה לא צוחק על אחי אשר מתקרבת לך ללא הרף עם עצות מועילות וטיפים טכניים על איך למקסם את השימוש שלך של ציוד כושר, אתה פשוט עלול לאבד את מגניב.

אם אתה צריך צחוק, הנה 15 תמונות של בנות נכשל במכון הכושר.

15 דרך לא נכונה, מותק

זה חתיכת הציוד נקרא המכונה לגרד סקוואט. זה נועד להיות בשימוש על ידי הצבת הגב שלך נגד כרית האחורי משדלת את הכתפיים מתחת הכתפיים רפידות. אישה זו החליטה להיות עצמאית וללמד את עצמה כיצד להשתמש במכונה. הבעיה היחידה? היא עשתה דברים קצת לאחור. אם היא מחפשת לנעוץ את שריר הירך, הדבר היחיד שהיא עומדת להשיג הוא חזרה מתוחה משימוש לא נכון במכונה! הבחורה הזאת בבירור צריך כמה עצות על איך להשתמש בציוד כושר. אין שום דבר רע לבקש עצה של צוות הכושר או מאמן אישי. צוות הכושר יש שם כדי לעזור ולוודא שאתה מקבל את המרב של מכונות האימון זמין. על ידי למידה כיצד להשתמש בציוד כראוי, אתה יכול למנוע את עצמך מפני שמירה על פציעות מיותרות לא רצויות (ואולי למנוע ממך אגו חבול)!

שימוש מדומה בציוד

במקום לשבת על מכונת הארכה של הרגל ולעבוד את הקוואדות שלה, החליטה האישה המבוגרת הזאת לעמוד ולהשתמש בגלילי הרגליים (שאמורים להישען על צמרות השוקיים) כדי לעסות את השוקיים. התוצאה היא דוגמה משעשעת של איך לא להשתמש בציוד הכושר שלך. אמנם יש שם כיסא ברור כדי לציין למשתמש זה מכונה לשבת, היא לא נראה להבחין (או אולי פשוט לא אכפת). כן, עיסויים ומתיחות הם דברים נפלאים לאחר האימונים, אבל הבעיה עם התרגיל של האישה הזאת היא שהיא עלולה לגרום נזק ומתיחות מופרזים לשריריה על ידי משיכת משקל המכונה בברך וברגל. לעולם אל תתביישו לשאול את צוות הכושר כיצד להשתמש בציוד ואם אתם מרגישים לא בטוחים (אשר אתם לא צריכים), יש בדרך כלל הוראות מועילות (גרפיקה כלולה!) הממוקם על הצדדים של מכונות.

13 עין מלאות

ללא שם: יש unitard ויש uny-yech! אולי האישה הזאת שכחה להסתכל במראה (מכל הזוויות) כדי להעריך את ציוד האימון שלה לפני להכות את חדר הכושר. מקוריות וציוד האימון שלך הולכים יד ביד, אבל אולי לא כאשר זה משפיע על שאר השחקנים כושר. לרוע המזל, אותם אנשים שמתרגלים מאחורי האשה הזאת, מקבלים יותר מעיניים ממה שציפו! בחירה זו התלבושת בהחלט להיכשל על חלק זה של האישה ואף על פי העור חשוף מציץ מתוך בגד שלה מראה גב תחתון יותר התחת, זה עדיין חושף תוכן גרפי מאוד. אמנם ייתכן שלא תוכל לעזור לקורבן הזה סבל יותר אופנה fas pas, אתה יכול ללמוד משהו מתוך blunder הארון שלה. לפני שאתה מכה את כושר הפגישה הבאה שלך זיעה, לקחת רגע להעיף מבט במראה. האם יש עור חשוף שלא התכוונת אליו? האם אתה מתכוון להשפיע על כל שאר כושר עם הצופים שלך עם תהום הבחירה של אמון attire?

12 כתמי זיעה

זיעה היא נורמלית, במיוחד בחדר הכושר. למעשה, חדר הכושר הוא אחד המקומות המעטים (כולל חדר השינה) שבו "מזיע את זה" הוא עודד! זיעה היא חלק טבעי של הולך לחדר כושר ועוד זיעה לעתים קרובות equates עם אמון קשה יותר. עם זאת, השארת רצף זיעה לספר בכל מקום שאתה הולך בחדר הכושר הוא לא גדול לא. הבחורה הזאת כמובן לא קיבל את התזכיר כי יש בדרך כלל בקבוקי ספריי חיטוי ומגבות הממוקם בכל פינה של חדר כושר. לאחר שתסיים להשתמש בציוד, נגב אותו. כן, זה כולל למחוק את התרגיל שלך מחצלת השימוש פוסט. למרבה הצער עבור הבחורה הזאת אשם, עוד חדר כושר החליטה לתעד את הפרשה המיוזעת, מצלם תמונה של מחצלת הכושר (ואת חותמת התחת שלה). אל תהיה כמו הבחורה הזאת ולזכור לנגב את המכונות שלך מתיחה מחצלות לאחר השימוש בהם. חברי הכושר שלך יודה לך!

11 טוב יותר?

יש אנשים שמעדיפים ללכת לחדר כושר עם חבר, חלקם אפילו אוהב לשתף תוכניות אימון עם חברים, כי הוא נורמלי למעשה די נפוץ. אבל מה עם האנשים שרוצים לשתף את ציוד כושר זהה, באותו זמן חבר שלהם הוא משתמש בו. למה לא להשתמש באותו מכשיר דישה, נכון? ובכן, אחת הסיבות העיקריות לא לעשות את זה הוא ראה זכות GIF לעיל. מי החליט כי שיתוף הליכון יהיה הרעיון הטוב ביותר? האם הבנות האלה מניחות שעבודה משותפת על ההליכון תשרוף יותר קלוריות שעובדות לבד? הבחורה המסכנה הזאת בגב ודאי למדה את הלקח הזה בדרך הקשה. אנו מקווים שהיא לא נפגע וכי היא מעולם לא ניסתה לשתף ציוד כושר שוב.

10 שלום? זה אני. אני במכון הכושר

האם הטקסט שלך לא יכול לחכות עד לאחר שתסיים את האימון? נשים אלה להפגין חדר כושר הכולל להיכשל על ידי הטלפונים שלהם בזמן הנחת על מחצלות האימון שלהם. לדבר בטלפון או הודעות SMS בזמן שאתה אמור להיות עובד הוא פשוט גס. בטח, יש ריבוי משימות, אבל אם יש לך שיחת סקייפ חשובה עם חבר, או פגישה עם עמית לעבודה, אתה צריך לתזמן זמן נוסף עבור השיחה. צ 'אט שלך צ' אט יכול להיות משבש ומטריד לחובבי תרגיל אחרים שרק רוצים להשלים את הפעילות האנאירובית היומי שלהם מבלי לשמוע על הבעיות האישיות שלך. בטח, אנשים רבים אוזניות ספורט בחדר הכושר, אבל זה צריך להיות הבחירה שלהם ולא להטביע את השיחה החד צדדית שלך בטלפון. אם אתה מבחין במעגל מתרחב של ציוד התעמלות חינם סביבך, זה עשוי להיות סימן לשמור על הטלפון שלך על רטט, או יותר טוב, שקט.

9 אובססיה של עצמי

זה נהדר שאתה לוקח את הבריאות הגופנית ברצינות לכיוון חדר הכושר על האימונים היומיים שלך, אבל האם כל העולם צריך לדעת על זה? האישה הזאת לא נרתעה מלזחול על כל ציוד הכושר כדי לקבל את ה"אידיאלי "של חדר הכושר המושלם (כולל שפתיים קפוצות, גב מקושת, אחוריים מורמים וקצות אצבעות). צילום תמונות כדי לעקוב אחר ההתקדמות האישית שלך הוא בסדר, אבל כמה selfie- אובססיבי אנשים לקחת את זה לשלב הבא על ידי תיעוד כל מהלך שהם עושים. זה יכול להיות גם מעצבן מאוד אם אתה מנסה להשתמש חתיכת ציוד אחד מאותם takers נטול בושה selfie הוא מתחזה. ייתכן שאתה נכשל במכון הכושר אם אתה מבלה יותר זמן לצלם את עצמך בבגדים האימון שלך, מאשר בעצם באמצעות הציוד ועבודה להזיע. שים את המצלמה שלך למטה, לעצור עם תנוחות מטופש ופשוט לסיים את האימון שלך כמו כולם!

8 עקבים על הראש

אני מקווה, לובש עקבים גבוהים לחדר כושר היא מגמה כי לא לתפוס על. עקבים גבוהים עשויים להיות מושלמים עבור הלילה שלך על העיר, אבל לא עבור כוח הלב שלך שעה. זה היה חדר כושר goer קצת יותר מדי אמיץ על ידי dawning עקב גבוה לחדר הכושר על ההליכון שלה הליכון. כן, עגלים מפוסלים עשוי להיות דבר רצוי, אבל לובש עקבים גבוהים תוך שימוש בציוד הכושר הוא לא דרך בטוחה להשיג כזה מבט. למעשה, עקבים גבוהים משוחק על ההליכון הם מתכון נקע בקרסוליים, או גרוע מזה! רגעים ספורים אחרי זה עדיין ירה, האישה נפלה מן המוט שלה, הנחיתה בערימה מצטער בקצה ההליכון. למרבה המזל, היא נמלטה תקרית הליכון יחסית ללא פגע, אבל היא היתה צריכה לחזות תוצאה מצערת כזו מלכתחילה. נעלי נוחות (שטוח) ריצה הם ההימור הטוב ביותר עבור אמון בטוח ומאושר.

7 בעל כדור

כדורי התעמלות הם תוספת נהדרת לשגרת האימון שלכם. לא רק שהם תכליתי להפליא, אבל הם כלי נהדר לתרגל את האיזון שלך (אם אתה משתמש בהם כראוי ובבטחה, כלומר). אם אתה שילוב של כדורי התעמלות לתוך האימון שלך, זה רעיון טוב למצוא מקום בטוח כי הוא ריק של מבנים גדולים, ציוד ואנשים אחרים. אם אתה klutz מלאה נוטה ליפול, ייתכן שתרצה קו באזור שמסביב עם מחצלות תרגיל או כרית אחרים לתמיכה. אישה זו מדגימה איך לא צריך כדור על ידי אחיזה על המדף ציוד לתמיכה כפי שהיא נאבקת כדי למצוא את שיווי המשקל שלה על הכדור לממש. למרבה הצער, השגרה שלה נופל נראה מתאים יותר עבור חדר כושר התעמלות מאשר על כדור התרגיל. למרבה המזל, זה נראה כמו הגרוע ביותר של פציעות שלה יהיו כמה bumps וחבורות מן הכדורים שנפלו.

6 אתה יכול לעשות את זה, להחזיר את זה לתוך זה

אתה חייב לתת לאישה הזאת קרדיט. למרות שהיא משתמשת ציוד כושר בדרך הלא נכונה, היא נראית בטוח מאוד בתהליך (ונראה כאילו יש לה אחד לעזאזל של אימון)! אין שום דבר רע עם שילוב קצת יצירתיות לתוך שגרת האימון שלך, אבל האישה הזאת נראית קרוב מסוכנת כדי למשוך את גבה עם הקצב המהיר היא מתפתלת והופכת. מכונה זו נקראת מכונת ליטוש, אבל במקום התרגיל שלה lats (הממוקם מתחת להבי הכתף שלך), המשתמש בחרה להתמקד השרירים אלכסונית שלה ואפילו משלבת את הברכיים והרגליים לתוך השגרה. לא רק שהיא יושבת על המכונה בדרך הלא נכונה, אלא גם לאחור. בעוד שימוש לרעה במחשב כמו זה יכול לספק כמה הקלה קומית נחוצה, שימוש בציוד התרגיל לא צריך לשים את הפרט בסיכון לפציעה. שוב, אם אתה לא בטוח איך להשתמש בציוד, רק לשאול!

5 נורא על ההליכון

הליכונים יכול להיות מסוכן בזמן הטוב ביותר, אבל מנסה לרוץ לאורך שורה של הליכונים מסתובב רק מבקש פגיעה! אין זה מפתיע שהאישה הצעירה הזאת לקחה נפילה איומה כשהחליטה (או יותר סביר, העזה) לנסות את התרגיל הזה. עם טווח של הליכונים ריצה לפניה, היא לא עושה את זה רחוק, במקום נופלים בפנים תחילה על ההליכון הראשון שבו היא קופצת. מסלול ההליכון המסתובב דוחף אותה קדימה, גורם לה ליפול מהר וקשה. גבירותיי, הזהיר. אם "חברים" שלך מעז לנסות כל פעלולים כאלה בזמן בחדר הכושר, אין פרס שווה את המאמץ. ספינינג מסלולים גומי כפול מעז תמיד יהיה להיכשל. אתה יותר טוב דבק ציוד Cardio בטוח יותר כמו אופניים נייחים, מטפסים מדרגות, או מכונות החתירה. זה פלופ הכושר היא השפעה גבוהה, א 'בכיתה א'. יש לקוות פריחה הכביש הוא היקף הפציעות שלה.

קצת יותר מדי עבור חדר כושר

כאשר אתה ראש לחדר כושר עבור האימון הבא שלך, לא להיות אחת מאותן בנות שמראה יותר מדי עור, או מביא את העקבים הגבוהים שלהם ... בטח, הפעילות הרגילה שלך יש לך נראה שרירי ופנטסטי, אבל זה לא אומר לך צריך להתהדר כל זה. זו אישה מראה את התלבושת כי הוא מתאים יותר לחוף (או מועדון חשפנות) מאשר בחדר הכושר. בעורה ההדוק ורוד העור שלה, היא באמת נראה כי baring הכל. ההתמקדות העיקרית כאן היא עקבים שלה. עבודה על העקבים שלך הוא אף פעם לא בסדר. להיות בחדר הכושר בעקבים גבוהים יביא לך מבטים ואולי כמה מבטים מלוכלכים. שלא לדבר על זה יכול להיות מסוכן מאוד. הסיכוי שאתה spraining הקרסול שלך הוא די גבוה. מישהו צריך לקנות לאישה הזאת זוג נעלי ריצה.

3 לא נדרש סיוע

כמה ציוד האימון מתאים יותר למטרות אישיות. מכונת מנוף אדוקטיון הוא תמיד קצת מביך להשתמש בהתחלה. ללא שם: נכון, במקום הרגליים שלך בנפרד משני צדי רגל מנוחה מרופד וללחוץ את הרגליים יחד! מכונה זו עלולה להשאיר אותך מרגיש קצת, טוב ... חשוף, עם ירכיים פתוחים פתוח (וזה במצב מנוחה). ללא ספק, הבחור הזה רק רצה להתקרב קצת יותר לאישה הזאת מתחת ללבוש בזמן שהיא עבדה את ירכיה הפנימיות. חזרה, חבר, המכונה די מובן מאליו! כאשר אתה משתמש ציוד כושר, אתה תמיד בטוח יותר לתקוף חזרות שלך עם עיניים ממוקדות בוהה איפשהו מחוץ למרחק, או הראש למטה, כדי להבטיח creepers כושר כמו זה אחד לקבל את ההודעה להתרחק האימון שלך. בעוד כמה אנשים הולכים לחדר הכושר כדי לאסוף תאריכים ומספרים, אתה בסדר בסדר לספור reps בעצמך, תודה רבה לך.

2 אופסי דייזי!

למרבה הצער, להיות שרירי ו toned לא יעזור לך במחלקה מגושם. החתיכה הזאת של קרוספיט נראתה בטוחה ובטוחה כשהשלימה את עמוד השדרה שלה, אבל ברור שמודעותה המרחבית היתה חסרה, כשכשלה לתוך פיסת שכנה של ציוד כושר דקות ספורות לאחר מכן ונפלה על פניה. היא נראית קצת פחות מובטחת כשהיא הולכת מן המלכה מתיחה כדי השטיח הרצפה flailing. מתיחה לפני ואחרי האימון הוא תמיד חשוב, אבל לוודא שאתה עושה כל כך רחוק כל סכנות מעידה. צור שטח מספיק גדול המאפשר לך למתוח את כל מה שאתה יכול, כך שאתה לא צריך לדאוג נסיעות, נשפך bails. לפעמים תרגיל יכול לגרום לך להרגיש סחרחורת סחרחורת, אז לעשות לעצמך טובה ולהשתמש מחצלת תרגיל תוך מתיחה. הדבר האחרון שאתה צריך הוא פציעה תוך טיפול הגוף שלך לכתוב אמון.

1 לקיחת נשימה

אין לך ספק כי בימים ההופכים אותו לחדר כושר הוא הישג בפני עצמו. לפעמים, קשה לעבוד את כושר גופני (ואומץ) כדי להתמודד עם שגרת האימון שלך חשש. אתה מסע אל חדר כושר רק כדי לבלות את רוב "האימון" שלך מתיחה אופקית על מחצלות היוגה. אישה זו לוקחת דברים לרמה חדשה לגמרי על ידי הנחת הכיסא שלה ישירות על ההליכון (אם כי הרגליים ממוקמות לצדדים של מסלול ההליכון ספינינג). לדבר על כושר להיכשל! אם אתה צריך מנוחה, אין שום שיפוט, אבל כיסאות הליכונים לא צריך להיות משויך יחד. אם האישה הזאת זקוקה בהחלט להפסקה, היא היתה צריכה ללכת ולשבת במקום אחר. יש הרבה מכונות תרגיל הכרוכות בישיבה מבלי להסתכן בתאונה מיותרת. למרבה הצער, יושב על ההליכון לא נחשב כמו זמן אירובי (גם אם המסלול מסתובב מתחת הרגליים מנוחה שלך).