אלישיה Vikander של מאמן מגלה איך היא יש לה לארה Croft Bod עבור קבר Raider

אלישיה ויקנדר לא משחקת! השחקנית הפכה לחלוטין את גופה לתפקידה כמו לארה קרופט ב 2018 אתחול מחדש של טומב ריידר.

כוכב נולד שוודית הוכרז לשחק להוביל כמו לארה קרופט במהדורה הקרובה של טומב ריידר, כדי להכות בתיאטראות ב -16 במרץ 2018. השחקנית לקח יותר מאשר רק משחק קרופט כאשר החתימה על הסרט, שינוי הגוף שעזב מדיה חברתית בטירוף נראה היה תוספת לתפקיד.

שחקנית 5 מטר 5 הוסיף 16 קילו של שריר כהכנה לתפקיד. ויקנדר, שהיה מאומן על ידי מאמן הוליווד הידוע, מגנוס ליגדבאק, עבד על כל אזור שרירים על גופה. לדברי הוליווד Reporter, Vikander ואת המאמן Lygdback לא נראה התפקיד של אנג'לינה ג 'ולי 2001 כמו לארה Croft להשראה אבל רצה לשחזר את הדימוי שלה כקרופט המודרנית שהיא אישה חזקה ועצמאית.

Vikander התחיל אימון שבעה חודשים לפני הירי על הסרט לקח את האימון ברצינות רבה. אבל מה בדיוק היא צריכה לעשות? התוכנית כוללת אכילה כל שלוש שעות ולא צורך כל סוכר וכל "מהיר" carbs. יחד עם זאת, צורות שונות של אמנויות לחימה מעורבת, טיפוס סלעים, חץ וקשתות שולבו הכשרה של Vikander.

קשורים: התמורות המדהימות

Lygdback היה להגדיר אותו באבן שהוא רצה Vikander "לבנות שריר" במשך חודשיים ופגע בחדר הכושר שבעה ימים בשבוע. ללא שם: אנחנו כבר נשימה רק לחשוב על שגרת מאומצת שכזאת! בת ה -29 דיווחה על התנופה של הדברים במהירות והיה נחוש להשיג את מטרת הכושר שלה. Lygdback גם הזכיר כיצד החלק הקשה ביותר של התהליך כולו לא היה את הפעילות עצמם, אבל היה מקבל Vikander לקחת יום חופש להתאושש.

עכשיו, כשאנחנו יודעים מה שחקנית השחקנית הפופולרית עשתה פיזית, הנה מבט מהיר על מה שהכוכב אוכל על בסיס יומי. תוכנית הכוכבים כללה ארוחת בוקר המורכבת בעיקר מארבע ביצים עם חצי אבוקדו וקפה. חטיפים הראשון והשני שלה, בהתחשב השחקנית היה לאכול כל שלוש שעות, היו מרוכזים בעיקר על חלבון. ארוחת הצהריים היתה 40 גרם בשר, עוף או דגים ו 40 גרם של פחמימות "איטי" סיימה עם 40 גרם של חלבון, פחמימות איטיות 30 גרם של שומן טוב לארוחת ערב. אם זה לא נשמע כמו תוכנית ארוחה להיכנס לכושר, אנחנו לא יודעים מה זה!

האביזרים העיקריים כדי Vikander לעקוב אחר עם מה נשמע כמו תוכנית כושר בלתי אפשרי, ואנחנו בטוחים שהיא תהרוג אותו על המסך הגדול מדי!

הבא: בריא HABITS כדי להפוך את הגוף