מזון אשר לשרוף יותר קלוריות ממה שהם מכילים

חטיפים למשרד, ארוחות מפנקות כי אתה באמת מצפה לאכול וארוחת בוקר שהופכים עולה מוקדם קצת יותר קל, זה יכול להיות קשה למצוא איזון בין מזון בריא ללעיס על משהו מסכים עם בלוטות הטעם שלך. למרבה המזל, ישנם מאכלים בחוץ כי יש את היכולת לשרוף יותר קלוריות ממה שהם מכילים למעשה על הצריכה - או כך הם אומרים.

הרשימה שלנו מלא רעיונות גדולים כי יהיה לרסן את הרעב שלך, לשמש צדדים גדולים לכל ארוחה או פשוט לשחק תפקיד המשרתים חטיף ערב ללא אשמה. הרבה אפשרויות אלה ידועים כמו מזונות "קלוריות שליליות" כי הם למעשה להיות קלוריות חינם על עיכול - כי הם שורפים יותר קלוריות במהלך התהליך מאשר מזון מכיל לפני שאתה צ 'ו למטה. אמנם יש כמה לדון אלה "עובדות" ויש להם בעיה עם המונח "קלוריות שליליות", אין מחלוקת הערך התזונתי של כל הנשיכות שאנו כלולים ברשימה! אז לדחוף את שבבי תפוחי אדמה עוגיות צ'יפס בצד הצידה, ובמקום זאת, לצלול לתוך כמה קלוריות אלה שריפת מזון "freebies".

15 עגבניות

מי אוהב פרוסת עסיסי עסיסי עם קצת מלח מפוזרים על גבי? ובכן, אם כן, יש לך מזל. עגבניות ידועות כמו מזון מזין, אבל הם גם אחד לשרוף יותר קלוריות digesting ממה שהם למעשה הכיל בצריכה. וגם הרבה תזונאים מאמינים כי אלה פירות קלים הם אפילו מועיל יותר כאשר מבושל, עוזר להוריד את לחץ הדם הגבוה רמות כולסטרול גבוהות.

14 סלרי

סלרי הוא כנראה המפורסם ביותר עבור "קלוריה שלילית" המוניטין שלה. מיוצר בעיקר של מים, סלרי הוא נהדר עבור החווה לטבול לחלוטין slathered בתוך התקף של חמאת בוטנים שמנת. למרבה המזל, קלוריות אתה תהיה בליעה במהלך חטיפים אלה fests לא יהיה כמעט כמו רע מאז סלרי הוא גם מרשים גבוהה בסיבים.

13 אשכוליות

למרות אשכוליות הוא לא באמת "קלוריה שלילית" מזון, זה עדיין אופציה נהדרת כאשר אתה רוצה להתחיל בריא עד היום. הוא מכיל רק 74 קלוריות לכוס ונוגדי החמצון שלו גורמים לכבד לשבור שומן - וזה סיבה מספקת כדי להפוך את זה לחלק מהתזונה היומית שלך, אתה לא חושב?

12 ירקות ירוקים

ירקות Leafy מורכבים במידה רבה מדי מים, סיבים! הם יתנו לך דחיפה יפה באנרגיה ולמרות שאתה לא תופס קומץ של ירקות כדי חטיף על אחר הצהריים סלט מעורב מהיר יכול להיות בדיוק מה שאתה צריך. חסה, תרד, כרוב וארוגולה יכול להיות כל למצוא תחת מטריה זו veggie.

11 פאפאיה

זה פירות טרופיים מכיל גם כמה קלוריות והרבה סיבים - ואפילו נלחם עצירות תוך שמירה על הכולסטרול שלך לבדוק מדי. Papaya מלא ויטמין C ויכול לעזור להפחית את הסיכון של פוליארתריטיס. מוסיפים את הסלט הזה לסלט הפירות הבא שלכם, כצד לסנדוויץ 'או לזרוק קצת דייסה בבוקר.

10 פלפלים צ 'ילי

הוסף קצת פלפל חריף חם לתזונה שלך אם אתה רוצה משהו לא רק לתבל את המנות שלך אבל גם לשרוף כמה קלוריות נוספות מדי. למד כיצד להפוך רוטב דל קל עבור התרנגולת שלך או להוסיף בעיטה צ'ילי נוקאאוט שלך כי כל המשפחה אוהבת. גם אלה שמועות להרוג יותר cals במהלך תהליך העיכול שלהם מאשר שהם מציעים את גודל המשרתים, אז למה לא להוסיף אותם לערבב שלך חטיפים?

9 מלפפון

זה ידוע כי מלפפונים מורכבים בעיקר מים אז זה לא הפתעה כי אלה מראש כבושים veggies בסופו של דבר ברשימה. הוסף מחנק בריא לסלט שלך או כריך או פשוט לאכול את הקלוריות שלך לטבול על פי בחירתך עם כמה פרוסות עגולות.

8 אספרגוס

עשירים בחומצה פולית, מושלמת לניקוי רעלים ולהעלאת קצב חילוף החומרים, אספרגוס מחזיקה הרבה יתרונות - למרות שזה מקבל נציג רע עבור ביצוע אחד יש מספר מסריח במקצת 1. למרות שזה על "קלוריות שליליות" הרשימה, זה ממש נהדר עבור נשים בהריון כדי להתמכר מאז חומצה פולית מפחיתה את הסיכון של הרבה סכנת חיים התנאים - על פי דיילי מייל.

7 כרובית

כרובית לא יכול להיות הפתעה על הרשימה או אבל זה תזכורת נחמדה כי היא קיימת, לכאורה כאילו זה קצת פחות פופולרי מאשר זה מקביל ירוק, ברוקולי. נמוכה, דל פחמימות נמוכה המכילה נוגדי חמצון נוגדי דלקת, צמח זה יכול לשמש להכנת קרום פיצה, אורז מחית "תפוחי אדמה".

6 תפוחים

מי לא אוהב תפוח חריף, עסיסי בכל יום בשבוע? לפני שאתה הולך לצלול לתוך פוג 'י יודע כי קלוריות בוער רק הולך על סבתא של סמית'. תפוחים ירוקים הם גבוהים בסיבים אשר מפחית רעב מועילים אם אתה מנסה לרדת במשקל. והאם ידעתם כי מזונות עשירים בסיבים יעזרו לכם להרגיש מלאים יותר?

5 בשר רזה

כן, אפילו בשר ראוי לתכונה כאן, אלא רק למינימום. בשר חזיר, תרנגול הודו ותרנגולת עשויים לא ליפול לחלוטין תחת המטריה "קלוריות שליליות", אבל חלבון עושה את מערכת העיכול לעבוד קשה יותר אשר מגביר את קצב חילוף החומרים שלך ומסייע אחד לשרוף הרבה יותר קלוריות - ומדוע דיאטות עתירי חלבון כל כך פופולרי.

4 אבטיח

פרי הקיץ האהוב של כולם יכול להיות גם חטיף ללא אשמה עבור כולנו. עשוי בעיקר מים, ומכאן "מלון, מלון", אתה תאהב למטה פרוסת אבטיח בחודשים החמים של השנה. בסלט פירות מלא או רק בליווי לארוחת צהריים קלה, אתה לא צריך לספור את הקלוריות כאן.

3 קפה

אתה מופתע כי קפה עשה את הרשימה מדי? אתה אחר הצהריים הפינוק יכול להיות קצת פחות בושה עכשיו. אבל המפתח כאן הוא לשתות את הכל לבד, תוספת של סוכר, סירופים בטעם, חלב, קצפת וכדומה רק להגדיל את הקלוריות כאן. אתה צריך את זה כדי להיות שחור כדי לקבל את היתרונות של cravings מופחת ושיעור מטבולי מוגבר.

2 ברוקולי

ברוקולי או "עצים", כמו הקטנים אוהבים לומר, יכול לעשות פלאים עבור הגוף שלך. עשיר בסיבים - ולכן זה מעלה את העיכול שלך, זהו אחד הירקות הפופולריים ביותר ברשימה. לזרוק פסטות, סלטים, כמו צד כיף לארוחה שלך או פשוט טבול רוטב מלוח, זה טיפול צדדי כי הוא לגמרי בושה.

1 תותים

אלה חתיכות טעים מגיע גם כאן נקודה. קערה מלאה תותים כמו חטיף אחר הצהריים שלך הרבה יותר טוב מאשר לתפוס את התיק של שבבי תפוחי אדמה בארון, במיוחד מאז הם יהיו לשרוף את רוב הקלוריות שלהם במהלך העיכול. גם אם אתה טובלים אותם בשוקולד, הקינוח שלך לא ייראה "רע", כפי שהוא יכול להיות.