15 מזונות לשמור על הנרתיק שלך שמח
כולם יודעים כי דיאטה משחק תפקיד חיוני בשמירה על בריאות הלב והלב, אבל האם ידעת כי חלקי הגברת שלך יכול גם ליהנות מן האוכל שאתם אוכלים? הנרתיק שלך לא ישתנה במראה, אבל דיאטה בריאה יכולה לעזור לך למנוע זיהומים שמרים, יובש בנרתיק, דלקות בדרכי השתן, ואפילו התכווצויות הווסת.
אבל אם יש מזונות המסייעים לך למנוע מחלות נרתיקיות, יש גם אלה שגורמים לך יותר רגישים לבעיות בריאות. הבחנתי בריח לא נעים שם למטה? זה בטח בגלל האוכל שאתם אוכלים. מרגיש לגרד שאף אחד אחר לא יכול לגרד? אולי אתה אוכל יותר מדי אוכל מסוים.
בסך הכל, אכילת מזונות טובים עבור הנרתיק שלך מקדם מערכת הרבייה בריא, שלא לדבר על חיי מין פנומנלי יותר. הנה 15 מזונות שאתם צריכים לאכול - או להימנע - כדי לשמור על הנרתיק שלך מאושר.
הימנע ממותקים במיוחד אם יש לך סוכרת
על פי משרד הבריאות האמריקני ושירותי אנוש, כ 75% מהנשים יסבלו זיהומים שמרים בשלב כלשהו בחייהם. אחת הסיבות לזיהומים אלה היא לאכול יותר מדי סוכר מאז שמרים וחיידקים אוהבים מאוד של סביבות מתקתקות.
אבל בזמן שאתה צריך לצרוך כמות איומה של סוכר למעשה סובלים זיהומים שמרים, אלה עם סוכרת או טרום סוכרת לא צריך לקחת את הדברים בקלילות. זיהומים שמרים הם רק אחד הסיבוכים הרבים שהם עלולים לקבל אם הם לא שולטים ברמות הסוכר בדם שלהם.
באופן כללי, ארגון הבריאות העולמי מייעץ לנשים להגביל את צריכת הסוכר לכדי שש כפות ביום.
14 מזער שוקולד וקפאין כדי למנוע גירוי שלפוחית השתן
כאשר אנו מדברים על בריאות הנרתיק, אנחנו גם לא יכולים שלא לדבר על בריאות שלפוחית השתן מאז שני האיברים האלה קרובים זה לזה. כל מה שמרגיז את שלפוחית השתן עלול להשפיע גם על הנרתיק.
קפאין ושוקולד פועלים כמשתנים שגורמים לך להשתין יותר ממה שאתה צריך. אם יש לך מצב המכונה דלקת שלפוחית השתן או תסמונת שלפוחית השתן מכאיבה, היית עושה לעצמך טובה ענק על ידי הימנעות אלה שני מזונות כי הם תורמים שלפוחית השתן overactive.
ממתיקים מלאכותיים כמו סכרין ואספרטיים עושים גם הם אותו דבר, לכן הימנעו משתייה דיאטטית המכילה לא רק ממתיקים מלאכותיים, אלא גם קפאין.
13 הימנע קארי ואספרגוס אם אתה לא רוצה קרוץ סטינקי
כל הנרתיק מריח אחרת, אבל אתה יכול להשפיע על זה קצת על ידי הימנעות מזונות שהופכים את הזיעה שלך יותר odiferous מהרגיל. אחרי הכל, הנרתיק שלך מכיל גם בלוטות הזיעה, די דומה לשאר הגוף. מזונות כאלה כוללים אספרגוס וקארי, שריחות חזקות עשויות להשפיע על ריח הזיעה באזוריך התחתונים.
עם זאת, אין צורך לדאוג אם אתה רק לאכול מזונות אלה מדי פעם. רק לוודא שאתה לא עושה את המאכלים האלה מצרך בתזונה. זה גם יעזור אם להימנע מלבוש בגדים צמודים וכמובן, תרגול היגיינה טובה.
12 לא לאכול יותר מדי בשר אדום עבור הנרתיק בריאים
בשר אדום עשוי להיות טעים, אבל זה בהחלט לא טוב מאוד לבריאות הכללית שלך. לא רק בשר אדום מלא שומן רווי זה קשור למחלות לב, אבל זה גם עושה את הזיעה שלך הריח. למעשה, נסה להריח את עצמך שעתיים לאחר אכילת בשר אדום ואתה כבר שם לב ההבדל. היה אפילו מחקר שפורסם בשנת 2006 הראה כי גברים מצאו נשים על דיאטה שאינם בשר אטרקטיבי יותר מאלו על דיאטה בשר בגלל הניחוחות שלהם נעים יותר.
בנוסף, בשר ודגים הם אלקליין מאוד, בניגוד pH החומציות מעט הנרתיק שלך. לפיכך, אכילת בשר אדום עשויה גם להעלות את רמות ה- pH של הנרתיק, לסלול את הדרך לזיהומים להתרחש.
11 קח שום עבור תכונות מיקרוביאלית שלה
השום ידוע בעיקר בזכות התכונות האנטי מיקרוביאליות והפטריות שלו, ולכן הוא פועל פלאים נגד זיהומים או קנדידה. עשב מכיל את החומר הפעיל allicin, אשר אחראי על ההשפעות של ריפוי השום.
אבל לפני שאתם מוסיפים שום לכל המאכלים שאתם מבשלים, הזהירו כי יש לה גם ריח חזק שעשוי להשפיע על הריח שלכם שם. כמו כל מזון אחר, זה צריך להילקח במתינות כדי שתוכל לקצור את היתרונות שלה בלי לשים עם הסירחון שלה.
זה עשוי גם לעזור פשוט להשתמש בנרתיק שום שום לטפל זיהום שמרים שלך אבל להתייעץ עם הרופא הראשון שלך לפני עושה את זה.
10 לאכול פירות טריים לבריאות הנרתיק הכללי
מלבד היותו חלק בלתי נפרד מתזונה מאוזנת, פירות טריים מכילים ויטמינים התומכים בבריאות הנרתיק הכללית. לדוגמה, פירות הדר, פירות יער, קיווי, גויאבה עשירים בוויטמין C, אשר מגביר את המערכת החיסונית ומסייע להדוף שמרים זיהומים חיידקיים. מחקרים מראים גם כי פירות טריים לשמור על התכווצויות הווסת במפרץ במיוחד עבור אלה אשר חווים תסמונת קדם וסתית.
והנה טיפ אחד פופולרי, אם כי זה עדיין לא מגובים על ידי מחקר: אננס להפוך את האזורים שלך ריח וטעם נעים. אין שום דבר רע עם אכילת אננס, אז הרופאים אומרים שאם זה עובד בשבילך, אז פשוט לעשות את זה.
9 לאכול יוגורט כדי למנוע זיהומים שמרים
מלבד היותו טעון עם ויטמינים, יוגורט יווני טבעי מועיל לאלה הסובלים זיהומים שמרים כרוניים, דלקות בדרכי השתן, וגינוזיס בקטריאלי, בזכות התוכן הפרוביוטי העשיר שלה. פרוביוטיקה, המכונה לעתים קרובות "חיידקים טובים", מסייעת לשמור על רמת החומציות החומצית מעט של הנרתיק, ובכך מקשה על חיידקים אחרים לשגשג בה. רק תזכור להימנע יוגורט מתקתק בטעם כי הם לא יעשו הרבה לבריאות הנרתיק שלך.
אבל יוגורט הוא לא מקור בודד של פרוביוטיקה. אתה יכול גם לנסות מזון תוסס אחרים כמו קימצ'י, כרוב כבוש, קפיר, ו מיסו כמו כולם מכילים תרבויות פעיל ופעיל.
8 לשתות מיץ חמוציות כדי למנוע UTIs
מיץ חמוציות טהור מועיל הן בשלפוחית השתן והן בנרתיק. זה משחרר סימפטומים של דלקת בדרכי השתן או UTI, ובמקביל יתרות רמות ה- pH של אזור הנרתיק.
כפרי, אוכמניות הוא גם מקור נהדר של ויטמינים חיוניים כמו C, E, ו- K, אשר כל לתרום לבריאות טובה יותר. אבל במקום לקנות אלה מיץ חמוציות ארוז המכילים כמות גדולה מדי של סוכר מן המכולת המקומית שלך, לנסות לעשות את הגירסה הלא מעובדת בבית. חמוציות unsweetened הם לא בדיוק טעים, אבל אתה יכול לאכול אותם טרי או לשלב אותם עם בננות כדי ליצור בננה חמוציות חלקלק.
7 לאכול זרעים ואגוזים כדי למנוע יובש הנרתיק
שקדים, אגוזי מלך, אגוזי לוז, ואת השמנים נגזר מהם עשירים בוויטמין E, אשר מונע יובש הנרתיק ואת תחושת מגרד הקשורים אליו. כמו כן, זרעי זרעי פשתן ו חמניות מכילים phytoestrogens וחומצות שומן אומגה -3 המסייעים להגביר את רמות האסטרוגן ואת יובש הנרתיק לחימה. אלה מועילים במיוחד עבור נשים בגיל המעבר שחווים ירידה טבעית ברמות האסטרוגן שלהם, אשר בסופו של דבר להוביל הנרתיק יבש.
שקדים וזרעי דלעת מועילים גם עבור נשים אשר חווים תקופות החודשי שלהם מאז התוכן אבץ עשיר שלהם עוזר לווסת את מחזור הווסת שלהם. הם גם מסייעים במניעת כאבי מחזור.
6 לשמור על ממברנות הנרתיק הידרד עם מים
אתה באמת לא יכול לשים גבול על כל היתרונות הבריאותיים של המים. זה כולל אפקט לחות על הקרום הרירי או הקירות של הנרתיק שלך, ובכך לעזור להם לתפקד כראוי ולהישאר על קצה העליון צורה.
מים גם מספק סיכה טבעי שם למטה, אשר לא רק עוזר להילחם ביובש הנרתיק, אלא גם מנטרל ריחות לא רצויים בא מן המזון שאתם אוכלים. אז אם אכלת יותר מאשר נתח שלך קארי היום, אז אתה רק צריך להגדיל את צריכת המים שלך כדי לשטוף את ריח לא נעים.
לשתות 6 עד 8 כוסות מים כל יום כדי לוודא את הנרתיק ואת שאר הגוף להישאר hydrated.
5 נצל תכולת ויטמין גבוהה של תפוחי אדמה
תפוחי אדמה מתוק הם לא רק חלופה בריאה טעים תפוחי אדמה מסורתיים, אבל הם גם מלאות של ויטמין A המסייע לשמור על קירות הרחם שלך חזק. זה בהחלט מועיל כאשר אתם מתכננים להיכנס להריון, כפי שהוא מכין את הרחם עבור הלידה. בנוסף, הוא מכיל גם הרבה ויטמין B6, אשר מסייע במניעת מחלה בבוקר בקרב נשים בהריון.
תפוחי אדמה מתוק גם מכילים חומרים מזינים המעודדים את הייצור של הורמוני המין, עוזר לך להישאר תוססת ואנרגטית רק כאשר אתה צריך את זה ביותר. אז במקום ללעוס על הצ 'יפס השמן שלך, למה לא לעשות צ' יפס בטטה במקום?
4 יש כמה ירוק כהה ירוקים כדי לשפר את זרימת הדם
אתה כבר יודע כי ירקות כהים ירוקים כהים טובים לגוף שלך, אבל אתה יכול בכלל לדמיין את זה גם טוב עבור חלקי הגברת שלך? מלבד מניעת יובש בנרתיק, הם גם לטהר את הדם ולשפר את זרימת הדם באזור, אשר בסופו של דבר להאיץ את הגירוי. הם מכילים גם הרבה ויטמיני B המסייעים להמיר פחמימות לגלוקוז המשמשים דלק של הגוף שלך, ובכך לגרום לך להרגיש יותר אנרגטי ומוכן עוד כמה סיבובים.
ברצינות, מי שחשב כי ירקות כמו תרד, כרוב, כרוב, collards, ו שוויצרי יכול לתת לך חיי מין טובים יותר?
3 שמור על הנרתיק שלך היטב משומן עם סויה
בדיוק כמו אגוזים וזרעים, סויה מכיל הרבה phytoestrogens לשמור על חתיכות גברת שלך משומן היטב גם במהלך גיל המעבר. נשים רבות דיווחו גם כי חלב סויה מסייע להקל על הסימנים לא נוח של גיל המעבר, כמו גלי חום, הזעות לילה, גירוד, כאב וחוסר נוחות במהלך יחסי מין. בסביבות 25 גרם של חלבון סויה ביום הוא מספיק כדי להיפטר תסמיני גיל המעבר שלך.
כדי ליהנות מהיתרונות הבריאותיים של סויה, המטרה עבור מוצרים לא מעובדים כמו edamame ולא המבורגרים סויה נאגטס. ניתן גם ליצור מתכונים טופו טעים לשלב סויה לתוך הדיאטה שלך, כמו גם מוצרי סויה אחרים כמו גבינת סויה וגלידת סויה.
2 להגביר את הליבידו עם אבוקדו
הנה קצת טריוויה: בתקופת האצטקים, עץ האבוקדו נקרא "עץ האשכים". למרות שזה היה כנראה בגלל אבוקדו לגדול בזוגות, השם הוא די מתאים בהתחשב בכך פרי ידוע כדי להגביר את הליבידו שלך ולשפר סיכה בגלל אשלגן גבוה שלה תכולת ויטמין B6. למעשה, כמרים ספרדים נהגו לאסור על בני הקהילה שלהם לצרוך אותם בשל אופים הידוע לשמצה.
אבל מלבד מקבל אותך במצב רוח, חומרים מזינים ושומנים בריאים למצוא אבוקדו גם להפוך את הקירות הנרתיק שלך חזק. אתה באמת לא יכול להשתבש עם פרי בשם על שמו של אדם.
1 Munch על מזון עשיר אבץ למחזור וסת בריא
האם ניסית לאכול צדפות כמו aphrodisiac? ובכן, זה עובד כי צדפות גבוהות באבץ, שהוא חומר מזין שיש לו את היכולת להגדיל את הליבידו שלך.
אבל היתרונות של הנרתיק של אבץ לא רק סוף שם. מזונות עשירים באבץ כמו זרעי דלעת, שקדים, שוקולד מריר, בשר ופטריות, מונעים כל יובש וגירוד בנרתיק. הם גם לווסת את מחזור הווסת שלך כדי להפוך אותו לניהול יותר לחיזוי. אם אתה סובל דלקת הנרתיק, אבץ יכול גם לשפר את המערכת החיסונית שלך להחיות רקמות הנרתיק.
אבץ כמו תרופה פלא עבור הנרתיק שלך, אבל לוודא שאתה לא הולך על הדרישה היומית המומלצת של 45 מיליגרם.