15 דרכים להיפטר ריח רע מהפה
זה קורה לכולם. אתה עומד להיכנס לפגישה העסקית הגדולה ולפגוש קבוצה שלמה של קשרים, או שאתה עומד להיכנס למסעדה כדי לפגוש את פגישתך העיוורת. ואז אתה מתחיל להיכנס לפאניקה. אני נראה בסדר? מה אני אומר? האם ריח הנשימה שלי בסדר ?! מה יש לי לארוחת צהריים ?! ריח רע מהפה יכול לקרות לכל אחד; אין ספק שכולם סובלים ממקרה רע של נשימה בבוקר! אבל לצערי יש מקרים שבהם זה הולך מעבר לזה. ריח רע מהפה נגרמת על ידי סולפידים גבוהה מלחי גופרית בגוף. למרבה המזל יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי לעזור להיפטר ריח רע מהפה שלך. כפי שאתה יכול לנחש, כמה דברים אלה צריך לעשות עם שמירה על היגיינת הפה הבסיסית שלך, בעוד דרכים אחרות לא יכול להיות כל כך ידוע ויכול להיות טוב טריקים כדי לשמור על שרוול שלך!
15 לשמור על היגיינת הפה שלך
זה אולי נראה ברור, אבל זה באמת חשוב לשמור על היגיינת הפה הבסיסית שלך, וכן לשגות בשגרה שלך עשוי להיות הגורם לכל ריח רע מהפה. אתה צריך לוודא להתמודד כראוי עם כל רובד, חיידק, שאריות מזון וחלקיקים, ולוודא שאתה הימנעות מקבל כל חללים. החדשות הטובות הן, זה אחד הוא ממש קל לתקן. ודא שאתה צחצוח השיניים שלך לפחות פעמיים ביום, כי אתה שומר על החניכיים שלך בריאים, וכי אתה חוט דנטלי. אם אתה חושב שאתה צריך מברשת בפעם השלישית, זה ממש קל לשמור על גודל בגודל מברשת שיניים בתיק שלך, וחוט דנטלי הוא קל לשאת איתך מדי.
14 שטפו את הפה
אם את היסודות עדיין פשוט לא ממש חיתוך זה, ודא שאתה שוטף את הפה החוצה מדי. אתה יכול להתחיל עם סוויש פשוט או שניים של מים רגיל ולראות אם זה עוזר, אבל אם זה פשוט לא לחתוך אותו, ייתכן שתצטרך משהו קצת יותר חזק. אתה יכול לנסות את כל שטיפת פה קונבנציונלית, אשר צריך להיות תכונות אנטיבקטריאליות, כמו גם נשימה טעמים freshening. הם היעילים ביותר כאשר הם מכילים אבץ ו chlorhexidine. אתה יכול גם לנסות לגרגר עם מים מלוחים. אמנם זה לא יהיה טעם נעים, זה יעזור לעקר את הפה. אתה יכול גם לנסות לעשות אפייה סודה לשטוף את הפה. אפייה סודה מסייע לאזן את רמות חומצות בפה שתורמות ריח רע מהפה. כדי להפוך את התרופות תוצרת בית קצת יותר טעים, אתה יכול לנסות להוסיף קצת שמן מנטה. בעת בחירה, להיזהר על mouthwashes עם אלכוהול בהם - הם עשויים לייבש את הפה, למעשה עושה את הבעיה יותר גרוע בטווח הארוך, למרות הרגשה נקייה נשימה טרי אתה מקבל מיד.
13 אל תשכח את הלשון שלך
צעד נוסף מן היסודות מאוד, לא לשכוח לנקות את הלשון שלך יותר מדי. המרקם המחוספס והמחוספס של הלשון הוא המקום המושלם עבור חיידקים להיתקע ולפרוח, כמו זה שבו חלקיקי מזון רבים יישארו לאחר אכילה. זה יכול להיות רע במיוחד עבור אנשים מסוימים, שיש להם לשונות גס. חיידקים יתחילו לאכול את שאריות המזון שנותרו, וזה יגרום לריח. חשוב לוודא כי בעת ניקוי השיניים, אתה זוכר לנקות את הלשון שלך מדי. זה יכול להיעשות עם מברשת השיניים שלך, עם מגרד לשון מיוחד, או לכל הפחות, שטיפה עם שטיפת פה טובה. זה צריך להיעשות לפחות פעם ביום.
12 להישאר hydrated
כמובן שזה חשוב להישאר hydrated. זה טוב לעור שלך, על בהירות נפשית, כדי להישאר בריא בדרך כלל, ולכן חשוב לוודא לשתות מספיק מים. זה גם חשוב לבריאות הפה שלך כדי להפחית ריח רע מהפה. ירידה התייבשות היא צעד ראשון טוב להבטיח כי הפה שלך נשאר רטוב. הרוק לא רק מסייע פיזית לשטוף כל חלקיקי מזון וחיידקים, אלא גם מכיל אנזימים מועילים יש תכונות חיטוי להרוג חיידקים על מנת להבטיח את הפה נשאר נקי ורענן. אם אתה מוצא שיש לך פה יבש, נסה להגדיל את כמות המים שאתה שותה, ואם זה לא עובד, לנסות ללעוס מסטיק או מוצץ על ממתק קשה, אשר ימריצו את בלוטות הרוק. כדי למזער את כל ההשפעות המזיקות, נסו לוודא כי מסטיק או ממתק הוא ללא סוכר!
11 אכלו את הקישוט
האם תהית אי פעם מה אלה חתיכות עלים - garnishes - על גבי ארוחות במסעדה הם באמת עושה שם? האם הם משרתים מטרה? האם מישהו באמת עושה משהו איתם? מתברר, הם משרתים מטרה מעשית. רבים של אלה garnishes, כולל פטרוזיליה, בזיליקום, מנטה יעזור לרענן את הנשימה לפחות קצת זמן כאשר אכלו לאחר הארוחה שלך. הם מנקים את החיך, וריחם הטרי יעזור להסוות ריח כלשהו. הם מכילים גם כלורופיל בעל תכונות אנטיבקטריאליות, נוגדות חמצון ונוגדות דלקת ומסייע לנטרל את הרעלים והמזהמים שאתה בולע מדי יום. מלבד אלה garnishes, ארוחות רבות יכיל גם מגוון של עשבי תיבול ותבלינים שעשויים לעזור למנוע ריח רע מהפה. קינמון מכיל aldehyde cinnamic, שמן אתרי זה לא רק מכסה את ריח רע מהפה, אלא גם מקטין את כמות החיידקים בפה. ציפורן לעזור לרענן את הנשימה יש גם תכונות אנטיבקטריאליות, הל הוא גבוה במתחם שנקרא cineole, חיטוי חזק הורג חיידקים מקל על ריח רע מהפה. כאשר אתה על פגישה או פגישה עסקית, אולי לחפש מנות עם כמה מרכיבים אלה.
10 להגיע לימון
סוג אחר של מזון עם טוב ריחות הלחימה המאפיינים הם פירות הדר. תפוס חתיכת לימון או תפוז לקלף וללעוס אותו במשך זמן מה. לא רק תקבל פרץ טוב של טעם, אבל חומצת לימון יעזור לעורר את בלוטות הרוק, אשר לאחר מכן לעזור להפחית את החיידקים. אתה יכול גם לנסות לשתות מי לימון, ומקווים שתקבל את היתרונות של הדר והדר (מעולם לא רעיון רע!). רק להיזהר לעשות את זה לעתים קרובות מדי. החומציות של קליפת לימון עלולה להזיק לשיניים שלך, כך יכול לעשות נזק בטווח הארוך.
קח כוס תה
תרופה נוספת היא לתפוס כוס תה האהוב עליך. בזמן שכולנו התחלנו ללמוד איך תה גדול יכול להיות באמת עבורנו, מחקר חדש של אוניברסיטת שיקגו, שהוצג על האגודה האמריקאית של מיקרוביולוגיה, הוא גם מראה שזה טוב למאבק באשת הנשימה. פוליפנולים, התרכובות הכימיות הנמצאות בתה שחור וירוק, יכולים למנוע את צמיחת החיידקים, וכן את תרכובות הגופרית המשתחררות על ידי החיידקים, האחראים לריח הרע. בהחלט סיבה טובה ללכת לתפוס כוס אחרת! (כאילו אתה צריך אחד ...)
8. לראות את הדיאטה
כאשר חושבים על אובדן או שמירה על משקל, יש לך כנראה נאמר לחתוך את carbs. כאילו זה לא מספיק קשה כבר, כי פסטה היא טעימה (ומהירה וקלה!), זה יכול להיות גם אחד הגורמים ריח רע מהפה שלך. פחמימה נמוכה, דיאטה חלבון גבוהה עלולה לגרום לגוף להיכנס ketosis. בעוד שהגוף שלך בוער שומנים מאוחסנים לאנרגיה, כימיקלים הנקראים קטונים משתחררים ומצטברים בגוף לפני שחרורם דרך הנשימה. מאחר שמדובר בסוגיה מטבולית, הקשורה ישירות לתזונה שלכם, אין הרבה מה לעשות כאן כדי לרענן את הנשימה שלכם מאשר לשנות את מה שאתם אוכלים. אם ניסית סוג זה של דיאטה, ואתה ניסיון זה כמו אפקט צד, אולי הגיע הזמן לבחון אפשרות אחרת?
7. הימנע מזונות מסוימים
יש בהחלט מאכלים מסוימים כדי להימנע אם אתה רוצה למנוע ריח רע מהפה, ואם אתה רוצה לשמור על היגיינת הפה שלך. כמו מפתה כפי שהם, מאכלים מתוקים יש להימנע ככל האפשר, כדי להרתיע עששת, אשר יכול להוביל למגוון של נושאים. ברור יותר, להימנע בצל ושום אם אתה יודע שאתה הולך להיות במצב שבו אתה צריך נשימה טרי. ריח של מזונות אלה אפילו לא יכול להיות מוברש משם. הטעמים והריחות של סוגי מזון אלה, ממשפחת אליום, נספגים למעשה לתוך גופנו ולזרם הדם שלנו, ואז הריחות נשפים דרך הריאות שלנו. הדרך היחידה להימנע מסוג זה של האירוע היא להימנע ממזונות לגמרי, למרבה הצער. לא בהכרח לחסל אותם לחלוטין מן הדיאטה שלך למרות רע כמו שהם עשויים להריח, יש להם גם מגוון של יתרונות בריאותיים. רק להיות סלקטיבי כאשר אתה אוכל אותם לגבי מה התוכניות שלך למשך שארית היום.
6 להגיע למזון הנכון
אמנם יש בהחלט דיאטות מזון כדי להימנע, יש גם מזונות אתה צריך להגיע כי זה יכול לעזור לך לנהל את הנשימה ולהשאיר את הפה מרגיש טרי, מעבר הדר ועשבי תיבול. אכילת מזון טרי, טרי, ופריך כמו ירקות ופירות, במיוחד אלה כמו גזר, מלפפון גלם, ואגסים טריים עשוי לעזור. לדוגמה, תפוחים מכילים פקטין אשר מגרה ייצור רוק ומפחית ריח מזון, ורבים ממזונות אלה גם מכילים רמות גבוהות של נוגדי חמצון אשר יסייע לשפר את בריאות השיניים, כמו גם את הבריאות הכללית. ישנם כמה מתכונים חטיף טוב שאתה יכול לקבל על היד כדי לעזור עם זה (וכדי לעזור להפחית אחרים cravings!). תנסה את זה:
1 כוס גביע תפוחים 1 כוס גזר מגורר 1 כוסות סלרי חצי כוס חצי כוס מיובש חצי כוס כוסות אגוזי מלך 3 עד 5 כפות יוגורט רגיל ללא שומן (תרבויות פעיל לעזור להפחית חיידקים) קינמון קרקע (מיקרוביאלית)
מערבבים את תפוח, גזר, סלרי, חמוציות, אגוזי מלך יחד בקערה גדולה. מוסיפים את היוגורט על ידי כף כדי להרטיב את התערובת. מפזרים קינמון. (משרתת שניים).
מסטיק
אמנם אתה לא בהכרח צריך להגיע לחבילה של מנטה לאחר ארוחת הערב, כמו ברוב המקרים זה רק מכסה זמנית את הריח, אתה צריך להגיע קצת מסטיק. מסטיק יכול לעזור לעורר את בלוטות הרוק, סיוע הפה שלך בתהליך הטיהור שלה, תוך מתן באותו פרץ של רעננות כמו מנטה. האזהרה כאן היא לנסות לא להגיע למשהו מתוק מדי, וללכת בחינם לסוכר אם אתה יכול. מסטיק עם סוכר עשויה להיות השפעה הפוכה בטווח הארוך, שכן הסוכר מעודד רובד, ריקבון, צמיחה חיידקית. אם אתה צריך כמה טעמים להגיע, ללכת על מנטה קלאסי, או קינמון, אשר לא רק טעם טוב, אבל הוא גם מיקרוביאלית.
4 להפסיק לעשן
זה לא בדיוק סוד כי עישון הוא רע לבריאות שלך, אבל זה יכול להיות מזיק בדרכים ייתכן שלא חשבתי אפילו. מלבד המוביל מחלה קשה כמו סרטן, עישון יכול גם לגרום להזדקנות של העור, שיניים מוכתמות ואצבעות, פגומים חניכיים, ריח רע מהפה. זה יכול להוביל לסביבה בפה יבש, מחמיר כל בעיות היגיינת הפה, ולגרום לצמח לבנות, המוביל מחלת חניכיים. חשוב להפסיק בהקדם האפשרי (עישון או לעיסה), שכן זה יעשה רק פלאים על הבריאות שלך, ובסופו של דבר, גם על הנשימה שלך. אתה יכול למעשה להבחין בנשימה שלך מחמיר במשך זמן מה לאחר quitting- זה בעצם אתה רק שם לב כמה רע זה היה! ייתכן שיחלוף זמן מה עד שהגוף יתאים. בינתיים, אתה יכול לנסות כמה פתרונות אחרים כדי לשמור על נשימתך טרי ככל האפשר. אתה יכול גם לנסות להשיג את השיניים שלך לנקות באופן מקצועי, אז אתה באמת מתחיל עם הפה הנקי אפשרי.
3 קח זריקה
זה בהחלט קצת יותר בצד הלא קונבנציונלי, ולא יכול להיות מתאים בדיוק לכל המצבים - אתה כנראה לא צריך להוציא בקבוק וודקה בעבודה ולעשות כמה יריות באמצע היום (שמור את זה עבור מסיבת חג המולד). אבל כמה תרופות הביתה לעשות מציע לקחת זריקה של נוזל ברור, סוכר כדי לעזור עם ריח רע מהפה. וודקה מתאימה את הפרופיל הטוב ביותר, ללא טעם לוואי מתמשך, עם הרעיון להיות להרוג את החיידקים בפה, אשר יכול לעזור להסיר ריח רע מהפה. זה, עם זאת, עשוי להיות פתרון זמני במקרה הטוב, כמו אלכוהול יכול גם לייבש את הפה החוצה, מה שמוביל להתייבשות ולא מספיק רוק הייצור. זה בהחלט רק תיקון מהיר ואין פתרון חלופי, גם הכי טוב שנשמר אחרי העבודה.
2. בדוק את התרופות
אם דברים עדיין לא משתפר אחרי שניסה את כל הטיפים לעיל, הגיע הזמן לחקור את כל התרופות שאתה עלול להיות תופעות הלוואי האפשריות שלהם. אם התחלתם תרופה חדשה, ואז התחלתם לשים לב לריח הרע מהפה, הם עשויים להיות קשורים. תרופות מסוימות עשויות להפוך את הפה יבש, אשר בתורו גורם ריח רע. זה לעתים קרובות תופעת לוואי של תרופות כמו antihistamines עבור אלרגיות כרוניות, תרופות נוגדות דיכאון, לחץ דם גלולות, תרופות נגד חרדה. אתה יכול לדבר עם הרופא שלך על כל אלה תופעות לוואי, ואולי לנסות תרופות שונות, או לנסות לדבר עם רופא השיניים שלך. הם עשויים להיות מסוגלים להמליץ על מוצרים כדי להתמודד עם היובש אתה חווה, כגון שטיפת פה מיוחדת או משחת שיניים, אשר יהיו תחליפי הרוק כדי לעזור לשמן את הפה שלך.
1 עבור לבדוק
לבסוף, אם ניסית את כל האמור לעיל, ואתה עדיין נראה שיש בעיה מתמשכת עם ריח רע מהפה, הגיע הזמן ללכת לבדוק. אל תפחד ללכת לראות את רופא השיניים שלך, ואת רופא המשפחה הרגיל שלך. לפעמים, ריח רע מהפה יכול להיות סימן של בעיה הרבה יותר רציני, ויהיה צורך לאבחן ומטופל על ידי איש מקצוע רפואי. זה יכול לנוע בין בעיות כמו שיניים תותבות, למחלות חניכיים, עששת, או מורסה, כדי סינוס רציני זיהום, דלקת גרון, שקדים, או הרבה יותר בעיות חמורות, כולל סוכרת. במקרים אלה, ריח רע מהפה שלך יהיה סימפטום, לא הדאגה העיקרית. מומלץ כי יש בדיקה רפואית פעמיים בשנה, רופא שנתי לבדוק את הבריאות הכללית הטובה ביותר.