15 דרכים להתגבר על משבר רבע החיים שלך

האם החיים שלי מה זה אמור להיות? היכן אהיה בעוד עשר שנים? האם עלי לחקור את העולם? אני צריך לקבל את הקריירה שלי על המסלול? האם באמת השגתי משהו? ללא שם: אני הולך להשיג משהו? מהי משמעות החיים? מה אני באמת רוצה? האם הקשר הזה הולך לשום מקום? למה נראה שיש לה הכל ואני לא? האם אני מתנהג כמו מבוגר?

אלו הן השאלות שאנחנו שואלים את עצמן כשאנחנו מגיעים לאמצע שנות ה -20. כאשר אנו גומרים את בית הספר ומנסים לחיות כמו מבוגר, המון חרדות על עצמנו ועל העתיד שלנו להתחיל לגדול. אנו נכנעים למשבר קיומי ומחפשים מודל אידיאלי שבו עלינו לחיות את חיינו.

אבל זה בסופו של דבר בריא. אנחנו לא יכולים להציץ אל העתיד כדי לראות אם לקחת את ההתמחות היתה ההחלטה הנכונה, או אילו החלטות יביא לילה יותר כיף עם חברים. זו הסיבה התסכולים שלנו ואת החרדות שנשאו מתוך משברים רבע חיים הם טריוויאליים. אסור לנו לתת את הפחד לעשות טעויות או הרס של הקיום חסר משמעות למחוץ אותנו.

עבודה מה אתה רוצה מהחיים

למרות כל חוסר הוודאות שאתה עשוי להרגיש, אפשר להבין מה אתה באמת רוצה. זה לא יכול לקרות בין לילה, אבל אתה יכול לפחות לנסות. במקום להסתכל על המשחק הסופי, למה לא לנסות לגלות מה אתה רוצה עכשיו? במילים אחרות, מה יעשה אותך מאושר יותר? איך אתה יכול לשפר את החיים שלך בנסיבות הנוכחיות שלך (חושב עבודה חדשה, או תחביב)?

אם אתם מחפשים את השיחה האמיתית בחיים אז יש דרכים להבין את זה בעצמך. פיתוח אישי בלוגר סטיב Pavlina מאמין שאתה יכול לגלות את מטרת החיים שלך 20 דקות. כדי לעשות זאת אתה צריך להשקיע קצת זמן לכתוב רשימה ארוכה של שיחות פוטנציאליות עבור עצמך (כגון "לחנך אחרים") ואת מביאה אותך עד דמעות הוא החיים האמיתיים שלך קורא. אם אתה לא כל כך לתוך כי אז רק לראות איזה ערך ברשימה שלך נראה הכי מעניין אותך.

11 דע כי יש זמן, והרבה מזה

קח צעד אחורה יש להסתכל על מה שהשגת כבר. כל גרם של היצור שלך רוצה להגיד לך שלא עשית הרבה עם החיים שלך - אבל אני בטוח שיש לך! ערכו רשימה של חמישה או יותר דברים שיכולים להיחשב להישגים ו תסתכל על עצמך. ייתכן שקיבלת חינוך מוצק, או אולי ביקרת באירופה, או אולי היית מודל לחיקוי טוב לאחותך הקטנה. ואם עשית את כל זה כבר אז רק לחשוב על כמה אתה יכול לעשות יותר. יש לך לפחות את כמות הזמן שאתה כבר השקיע על כדור הארץ כפול.

10 אל תמהר אל העתיד שלך

מה היית אומר לעצמך כילד? מה היית אומר לעצמך כשהיית סטודנט? אחד הדברים בוודאי יהיה ליהנות יותר. כנ"ל לגבי החיים שלך 20s ומעבר. אתה צריך להיות כיף, לחיות עכשיו, לא מחכה שמשהו יקרה או לדאוג איך החיים שלך אמור להיות.

9 קבל השראה

משבר של רבע-חיים גורם לך להרגיש ממש מצטער על עצמך. אוי, אוי לי! אתה לא האדם הראשון לחוות את ההרגשה הזאת. לא היה צורך במאמר זה אם זה היה המקרה. משברים ברבע החיים נראים עכשיו בולטים יותר. אולי בגלל הלחצים הגדולים יותר שמולם מתמודדים הצעירים, או אולי זה בגלל שאנחנו מכניסים שם לתופעה וממשכים אליה תשומת לב. צעירים רבים יצאו למסעות מילוליים או מטאפוריים בתקווה למצוא עצמם במשך שנים רבות.

מסיבה זו יש הרבה ספרים, סרטים וצורות אחרות של יצירתי שקעים, שממנו אתה יכול לצייר השראה. למה לא להשתמש בחוויות של אחרים כדי לעזור לך? צפה בסרט של לנה דנהם, ריהוט זעיר. לקרוא אל תוך הפרא /.... בסדר אז אולי זה לא הדוגמה הטובה ביותר, אבל אתה מקבל את הרעיון.

8 ניסוי קצת ... או הרבה

משבר של רבע-חיים מעמיד אותך על סף קיפאון. אתה מאמין שכל דבר קטן שאתה עושה עכשיו ישפיע עליך מאוחר יותר בחיים. זה קצת הגיוני כי אתה בונה יסודות שממנו לגדול. עם זאת, אתה יכול לעשות כל ניסיון חוויה טובה. כדאי לקחת סיכונים ולהתנסות. אתה צריך לגלות מה עובד בשבילך במונחים של מערכת יחסים, מקום לחיות, או אפילו עבודה. וזכור, שום דבר לא מוגדר באבן. אנשים לא תמיד מקל עם אותו שותף או את אותן שאיפות או אפילו אותה עיר. זה פשוט יהיה משעמם.

7 חפש אחרי בריאות הנפש שלך

אני לא הולך לשקר, החיים שלך באמצע שנות ה -20 יכול לקבל די מדהים. קייסי קוצ'ר, מומחה לתורת הטאואיזם, מתאר כיצד משבר של רבע-חיים יכול להוביל לבעיות רבות, כגון אובדן אמון, דיכאון, ניתוק מהחברה או מהאנשים שסביבך, וחוסר מוטיבציה, בין שאר הדאגות. לכן זה חשוב מאוד לטפל בבריאות הנפש שלך אם אתה מרגיש כמו דברים הופכים מכריע בשבילך.

אתה צריך לקחת צעד אחורה ולהבין מה frustrations וחרדות אלה עושים את הבריאות הגופנית והנפשית. לנקוט צעדים לקראת לדאוג לעצמך טוב יותר. זה יכול להיות פשוט כמו לקחת קצת זמן להירגע, לעבוד או לישון יותר. ואם אתה לא מצליח להרגיש טוב יותר בעצמך זה בסדר גמור! לראות רופא או יועץ הוא לא להתבייש.

6 קבל Outlook חדש על החיים

אנשים שיש להם השקפה שלילית או nonchalant כלפי החיים מחזיקים את עצמם בחזרה. שום דבר הוא איך אני רוצה שזה יהיה אז למה לטרוח? לכולנו יש דאגות וסוגיות ספציפיות. על ידי למידה כמה שיעורים חשובים בחיים אתה יכול לשנות את הדרך שבה אתה רואה את עצמך ואת העולם הסובב אותך. לדוגמה, נושא שאני אישית נאבקתי עם זה היה הרעיון כי חברי היו על נתיבי הקריירה בפרט אשר יוביל אותם כדי להשיג דברים גדולים, ואילו הרגשתי כאילו לא עשיתי שום דבר דומה עם החיים שלי.

זה לקח קצת זמן אבל אני בסופו של דבר הבנתי כי השוואת עצמי לאחרים היה חסר טעם. למה אני צריך להרגיש רע על העובדה שמישהו שהכרתי בתיכון הולך להיות רופא מצליח כאשר אני לא רוצה להיות רופא ארור? ואין מועצת אנשים במקום שמכתיב מי מצליח ומי לא. הבנתי שההצלחה שלי היא שלי, בהתאם למטרות שלי. אי אפשר להשוות את הצלחתה של אשת עסקים לסופר. שינויים בפרספקטיבה כזו יגרמו לך להרגיש טוב יותר.

5 חינם את עצמך מן הדעות של אחרים

האם יש עוד משהו זה תורם משבר החיים שלך ברבעון? האם אחרים (למשל הוריך, בן זוגך או ידידיך) לוחצים עליך או גורמים לך להרגיש רע? האם הם מכריחים אותך על החלטות מסוימות? זה צריך להיפסק. אתה צריך להיפטר עצמך השפעות מחוץ ולקבל החלטות משלך. הם הבחירות שלך ואתה אחד שיש לו לחיות איתם בסופו של דבר. זה חיוני כי אתה מנסה כמיטב יכולתך לחיות כמו העצמי האמיתי שלך. רק אתה יודע מה יהיה טוב בשבילך.

4 התחבר עם אחרים

זה שונה מלהניח לאנשים להגיד לך מה לעשות. משבר רבעי החיים יכול לגרום לך להרגיש כאילו אתה לא שייך כי אתה רוצה להמשיך את החלום שלך להיות אמן קעקוע ולא יושב ליד שולחן כל היום, כך שאתה יכול לשלם עבור המשכנתא שלך. אתה שואל את עצמך ומרגיש כאילו אתה לא מתאים. אבל ההבדלים בין אנשים זה מה שעושה את החיים מעניינים, אז אל תתנו לעצמך להתנתק מאחרים רק בגלל החיים שלך לא מתאים את התבנית זהה. בנוסף, לבלות עם אנשים זה טוב לבריאות שלך, ולהיות סביב אנשים עם חלומות שונים תפתח את דעתך.

3 הפוך חברים חדשים

בעיה נוספת כי יבולים למעלה באמצע שנות ה -20 שלך היא דינמיקה משתנה של קבוצת החברים שלך. אנשים משתנים וסדרי העדיפויות שלהם משתנים. שלך בהחלט יש גם כן. החבר שלך עשוי להחליט שהיא רוצה לנסוע ולחקור את העולם. החבר האחר שלך רוצה להתיישב ולהיות אמא להישאר בבית. חבר אחר שלך רוצה להיות הבוס של החברה שהיא עובדת. זה מגניב אבל אתה לא רוצה לעשות את כל זה. אתה מבין שיש לך אינטרסים שונים ורצונות וצרכים שונים. זה יכול להיות מטריד מאוד, אבל זה לא אומר שאתה לא יכול להישאר חברים. רק הקפד לעשות כמה חברים חדשים שיש להם גם את אותם סדרי עדיפויות כמוך.

2 לעשות טעויות וללמוד מהם

מה אם אכשל? זו שאלה גדולה שרודפת אותנו במהלך משבר רבעוני. זה מונע מאיתנו להמשיך את מה שאנחנו באמת רוצים. אבל בדיוק כפי שניסיתם את הסיירים כשהיית ילד והבנתי שזה לא בשבילך, אתה לא יודע עד שתנסה! אתה יכול להיכשל במשהו, ללמוד ממנו ולנסות משהו אחר כמבוגר גם כן. שכח לחשוב, "מה אם אני נכשל?" You צריך לחשוב, "אז מה אם אני נכשל?" העולם לא יתמוטט סביבך. אתה פשוט לקום ולהמשיך הלאה עם החיים שלך.

1 הגדר את עצמך כמה מטרות ריאליות

משבר של רבע-חיים יכול לגרום לך להרגיש בלי מטרה. הקיום שלך ייראה חסר טעם, אז להקדיש זמן לחשוב על הדברים שאתה רוצה להשיג בעתיד הקרוב. להיות מציאותי ולתת לעצמך מסגרת זמן שבו לעשות את הדברים האלה. שיטה פופולרית לעשות זאת היא לאתגר את עצמך ל 101 דברים ב 1001 ימים. זה בהחלט נותן לך מספיק זמן לעבוד דרך רשימת הדלי שלך. כפי שאתה עובד לקראת הישגים אלה הוא בטוח כי החיים שלך לא מרגיש חסר תכלית!