13 מזונות שהופכים אתה נראה עייף

כולנו יודעים כי האוכל שאנו אוכלים יש השפעה עצומה על הבריאות שלנו. יש אינספור תעודה שם על תעשיית המזון וכיצד מזון מעובד לאט לאט הורגים אותנו. אתה בטח יודע לפחות אחד טבעוני, צמחוני אחד, וכמה אנשים ללא גלוטן. לכל אחד יש חוקים הקשורים למזון שלו, כי המידע על מה שהוא ולא טוב בשבילך נראה אינסופי.

למרות שאתה עלול לחשוב דיאטה רע הוא משהו כי תופעות לך לאורך זמן ואין שום דבר רע עם להתמכר פעם אחת לזמן מה, ישנם מאכלים מסוימים שישפיעו עליך כמעט מיד. אנשים אשר לקטוז סובלני או גלוטן סובלני יודע את כל זה טוב מדי. עבור אנשים מסוימים בעיות בריאות הקשורות דיאטה נראה מופשט מדי לדאוג, אבל מה לגבי כאשר אתה מסתכל במראה יכול לראות משפיע על מזון מסוים יש על הפנים שלך ואת הגוף בוהה בך?

האם מישהו שאל אותך אם יש לך מספיק לישון אתמול בלילה? אתה כנראה אכל אחד המאכלים האלה שגורם לך להיראות עייף. זה לא תמיד בולט מאוד, אבל אם להגזים זה, אתה יכול להתחיל להרגיש עייפה בדיוק כמו שאתה נראה.

13 דינר למיקרוגל

מגוון של ארוחות מיקרוגל זמין בימים אלה הוא עצום. אתה יכול לקבל כל צלחת פסטה שאפשר להעלות על הדעת, מנות אתניות, בשר קלאסי ותפוחי אדמה, ואפילו סנדוויצ'ים מוכנים מראש. נוח כמו שהם, ומפתה ככל שניתן כדי להצטייד כאשר הם על המכירה, אלה ארוחות ערב מלאות מלח. לדוגמה, על פי מדריך טוב סטופר של סטייק סליסבורי ארוחה קפואה יש 1820mg של נתרן. זה 75% של צריכת היומי המומלץ שלך נתרן. יותר מדי מלח בתזונה שלך יתייבש לך, משאיר את העור שלך נראה יבש.

12 דיאט סודה

אתה יכול לחשוב שתיית סודה דיאט במקום קבוע הוא יותר טוב בשבילך, אבל כדי להיות כנים, זה רק גרוע. רוב משקאות קלים דיאטה הם ממותקים עם aspartame אשר נמצא להיות רע מאוד בשבילך. ממתיקים סינתטיים באופן כללי משפיעים על עיכול הגורם לנפיחות ולשיפור במשקל, שאף אחד מהם אינו טוב להרגלי השינה שלך או למראה החיצוני שלך. הקפאין במשקאות קלים יכול גם להשפיע על איכות השינה שאתה מקבל, וזה כמובן יגרום לך להיראות עייף - כי טוב, אתה הם עייף. אם זה לא מספיק, יש הרבה בעיות בריאותיות יותר מדי aspartame יכול לגרום.

11 אלכוהול

כל דבר יותר מאשר כוס יין או שניים עם ארוחת ערב יש פוטנציאל ברצינות להתייבש לך, משאיר את העור יבש. אם אי פעם overedulged בעת החוצה ליד הבר לילה אחד, אתה יודע כי הנגאובר לא עושה הרבה עבור המראה שלך. יותר מדי אלכוהול ישפיע על איכות השינה שאתה מקבל, כי למרות אלכוהול הוא משכך הרגעה, אם אתה שותה יותר מדי אתה בסופו של דבר מרגיש חולה מתעורר פעמים רבות במהלך הלילה. שתיית הרבה מים יכולה לעזור להפחית את חומרת הנגאובר, אבל אז יכול לשתות קצת פחות אלכוהול.

10 עוף מטוגן

למעשה, כפי שאתה בוודאי כבר יודע, משהו מטוגן עמוק מובטחת להמיט על לא רק את העור, אבל על הבריאות שלך בכלל. העור שלנו זקוק לשומן כדי להישאר בריאים וצעירים, אבל עדיף להישאר עם שומנים גולמיים טבעיים שאתה מקבל ממזונות כמו דגים ואבוקדו. מזון מטוגן עמוק הוא מלא שומן רווי אשר יגרום breakout, הזדקנות מוקדמת, ואת העור מראה חיוור. לאחר זמן מה העור שלך יאבד גמישות, מה שהופך אותך עייף, מבוגר ממך.

9 פיצה

ויתור על פיצה לחלוטין אין דרך לחיות, אבל קיצוץ בפחמימות בכלל חשוב אם אתה רוצה את העור שלך לשמור על זוהר צעיר, בריא שלה. כולנו צריכים carbs עבור אנרגיה, אבל העובדה היא, יש carbs טוב, וכן carbs רע, פיצה בדרך כלל נופל לתוך הקטגוריה carbs רע. כמו כן, בממוצע, פרוסה של פיצה פפרוני מכיל 311 קלוריות, 13.5g של שומן, ו 720mg של נתרן. לאחר חתיכת פיצה כל פעם קצת זמן לא צריך להיות עניין גדול אם אתה בריא בדרך כלל, אבל אם אתה אוכל יותר מדי (אשר חייב לקרות עם פיצה) אתה בסופו של דבר מרגיש נפוח ו איטית, וזה הולך לתרום איך שאתה נראה.

8 סופגניות

סופגניות ושאר ממתקים כבדים ממתקים זמינים לעתים קרובות לארוחת הבוקר, אבל הם בהחלט לא האפשרות הטובה ביותר אם אתה רוצה לאכול בריא יש מספיק אנרגיה כדי לעשות את זה עד ארוחת הצהריים. סוכרים פשוטים יגרום לך להרגיש מלא ולתת לך דחיפה של אנרגיה בהתחלה, אבל זה לא יימשך זמן רב לפני לקרוס ולהתחיל להרגיש עייף ורעב שוב. סוכר בתזונה צריך להישמר למינימום כי זה רק קלוריות ריקות, אשר בהחלט לא מה שאתה רוצה כשאתה מנסה לאכול חכם.

7 ממתקים

קנדי, אשר יכול לכלול כל דבר מ חמוץ תיקון ילדים, כדי M & M, כדי סוכריות על מקל, כדי שעועית ג 'לי ועוד הרבה הוא מלא סוכר. רוב זה נעשה עם סירופ תירס גבוהה פרוקטוז וזה לא משהו הגוף שלך צריך הרבה. כאשר אתה אוכל את זה הרבה סוכר, הגוף שלך יש קשה לעכל את זה ביעילות והוא מאוחסן כמו שומן. המוח שלך גם לא מזהה פרוקטוז כחומר שיגרום לך מלא, אז למרות שאתה אוכל חבורה של קלוריות, אתה עדיין מרגיש רעב. אכילת ממתקים במקום ארוחה בפועל עם סיבים וחלבון בסופו של דבר נותן לך סוכר גבוה במשך זמן מה, ולאחר מכן תוכל לקרוס, מרגיש עייף ורעב שוב בתוך זמן קצר. מאז סוכריות הוא רק קלוריות ריקות ללא תזונה זה לא טוב לעור או לבריאות הכללית שלך, אשר בסופו של דבר משקפים את האופן שבו אתה נראה.

6 שבבים וענבים

צ 'יפס, כעכים ומזונות חטיפים מלוחים אחרים הם רעים בשבילך, כי הם מכילים נתרן גבוה, שומן, פחמימות תוכן עם ערך תזונתי מועט. לא שאי פעם חשבת לאכול שקית צ'יפס שתעזור לך להישאר בכושר, אבל האם ידעת שזה גם מזדקן ואתה גורם לך להיראות עייף? מלח הוא הגורם העיקרי משום שהוא גורם לך לשמור על מים ומסתיים נותן לך שקיות מתחת לעיניים. מאז חטיפים מלוחים הם לעתים קרובות ללכת אל אנשים כמו חטיף לילה מאוחרת, בזמן שהם ישנים הגוף שלהם יעבוד כדי לאזן את כל הנתרן הם פשוט צרכו וזה עושה את הנסיעה במים על הפנים, במיוחד תחת העיניים.

בשר מעובד

בשר מעובד כמו חתכים קרים, בייקון ונקניקים מכילים רמה גבוהה של נתרן. יש להם גם הרבה חומרים כימיים וחומרים משמרים שעושים מי יודע מה הגוף שלך. יש אפילו מחקר המציע לאכול יותר מדי בשר מעובד יגדיל את הסיכון לסרטן. כאשר אנו אוכלים מאכלים מלוחים אחרים, מלח בבשר מעובד יגרום לך להיראות ולהרגיש נפוח, מה שמוביל שקיות מתחת לעיניים שלך. שאר המרכיבים הלא בריאים בבשר מעובד ישפיעו לאט על בריאותך המביאה להרגלי שינה משבשים ולכן לא תקבל את השאר שאתה צריך ואתה תיראה עייפה בדיוק כמו שאתה מרגיש.

4 פוטיין

הפוטין הוא כל פחמימות, מלח ושומן, שכולנו יודעים רע עבור העור שלנו ובריאות בכמויות גדולות. זה לא עוזר שאנשים לעיתים קרובות לאכול פוטינוס מאוחר בלילה לאחר שתייה מוגזמת. בדיוק כמו עם צ 'יפס, מזונות מטוגנים, פחמימות אחרות, את המרכיבים של poutine יגרום לך לשמור מים ולתת לך שקיות מתחת לעיניים שלך. אבל במקום להיות רק מזון אחד רע, זה חבורה של אותם יחד. זה אומר את ההשפעות השליליות שיש להם כל אחד על שלהם הם נערמו על גבי אחד את השני, ואתה בסופו של דבר להסתכל ולהרגיש כאילו אתה לא מקבל שום לישון בכלל. בנוסף, חלק מהאנשים סובלים מחוסר סובלנות לקטוז מתון ואפילו אינם יודעים זאת, מה שעלול לגרום עיגולים כהים מתחת לעיניים.

3 כנפיים חמות

כנפיים עוף יכול להיות חלבון הגוף שלך צריך, אבל הם גם לעתים קרובות מטוגן עמוק מטוגן, מצופה ברוטב BBQ גבוהה סוכר. מוסיפים קצת תבלינים לזה ומבטיחים לך להיראות כאילו משכת כל לילה בלילה. תלוי כמה חם אתה אוהב את הכנפיים שלך, התבלין עלול לגרום השטף מחדש חומצה צרבת אשר יפריע לאיכות השינה שאתה מקבל. מוסיפים את זה לסוכר והמלח הנוסף שאתם צורכים, ואתם מתכוונים לשמור על מים ולגמור עם פנים נפוחות. כנראה לא שווה את כמות קטנה של חלבון אתה מקבל מאותם כנפיים.

2 משקאות אנרגיה

אנשים שותים משקאות אנרגיה כמו מפלצת, רד בול ואינספור מותגים אחרים כדי לתת לעצמם יותר אנרגיה, נכון? קפאין וסוכר נותן להם דחיפה ושומר אותם נעים. אבל בדיוק כמו דברים אחרים עם הרבה סוכר, תהיה התרסקות. משקה אנרגיה מפלצת כמו אחד מעל מכיל 92mg של קפאין ב 8 עוז עוז. כוס קפה משתנה תוכן קפאין אבל בממוצע הוא סביב 100mg. אבל לקפה אין חבורה של סוכר נוסף. קפאין עשוי להשאיר אותך ער, אבל זה גם אומר שזה משפיע על הרגלי השינה שלך, אשר בסופו של דבר לגרום לך להיראות עייף.

1 מוצרים אפויים

כולנו צריכים carbs עבור אנרגיה, אבל את הטוב ביותר סוגים של carbs מורכבים. דגנים מלאים, אורז חום ותפוחי אדמה הם פחמימות טובות זה ייתן לך אנרגיה מתמשכת יתרונות תזונתיים באותו זמן. אתה צריך הרבה סיבים כדי להישאר בריאים, ולכן פירות וירקות הם מקור נהדר של פחמימות בריא גם כן. מאפים כמו מאפינס, לחם לבן, מאפים הם הדברים אשר יגרום לך לעלות במשקל ולהשפיע על הרגלי השינה שלך. הם יספקו לך פרץ של אנרגיה, אבל הם לא מציעים שום דבר אחר בעל ערך ואתה תהיה בסופו של דבר רעב שוב בתוך זמן קצר. שלא לדבר הם בדרך כלל מכילים הרבה סוכר אשר אנו כבר יודעים הוא רע עבור העור שלנו ואת הבריאות.