15 דרכים לבנות הערכה עצמית שלך

הגדרת הערכה עצמית יכולה להיות די קשה. אם אתה מסתכל על זה במילון, תמצא הגדרה כי יש לעשות עם ביטחון עצמי. עבור אנשים מסוימים, הבניין העצמי היא הערכה של חתיכת עוגה. הם גדלים בידיעה כיצד לשפר ולחזק את האופן שבו הם מרגישים לגבי עצמם. אבל הרבה אנשים אחרים אין לי מושג איך להרגיש בטוחים איך להאמין ביכולות שלהם. הרבה אנשים עוברים את החיים ואת הספקות העצמיים היא הדבר היחיד שהם יודעים. אם אתה בטוח ומאמין בערך שלך, אתה בטח חושב שזה יותר מדי דרמטי ומפנק את עצמי כדי להרגיש אחרת, אבל זה לא. זה יכול להיות די נורמלי. אבל זה בסדר. אנחנו כאן כדי לעזור לך, וכולנו כאן חברים. הנה איך לבנות את ההערכה העצמית שלך, כך שאתה יכול להתחיל להרגיש ולחיות כמו המלכה שאתה בהחלט.

15 פתח את דעתך

רובנו חושבים שכולנו נולדים עם כבוד עצמי חבוי בכיסים האחוריים שלנו. אבל אנחנו לא. אנחנו נולדים עם החופש לבחור בראש פתוח לחקור ולעשות בחירות שונות. אבל לרוע המזל, נראה שהמוח שלנו סגור, לא נפתח יותר, ככל שאנו גדלים. לפחות עבור אנשים מסוימים. אם אתה חושב שאתה לא פתוח כמו אופקים כפי שהיה פעם, זה סימן אחד שאתה צריך לשים לב. ואחת הדרכים הטובות ביותר לבנות את ההערכה העצמית שלך היא לאט לאט ללמוד להיות יותר פתוח בראש. תן לעצמך לחקור את עצמך ולראות איפה האומץ והסקרנות יוביל אותך. אפשר אינסטינקט שלך כדי לקחת את ההובלה וללכת לך דרך שאף פעם לא חשבתי אפילו קיים. כי העובדה היא שאתה רק אוהב את עצמך יותר ככל שאתה פותח את דעתך. נשמע קשה וזה, אבל אתה יכול לעשות את זה.

הגדר יעדים ריאליים

אחת הטעויות הנפוצות ביותר שאנשים עושים היא הגדרת מטרות מטורפות. כן, אנו מעודדים אותך לזוז, לקחת את הקפיצה לאתגר את עצמך. אבל ילדה, אתה צריך להיות נאמן לעצמך בעת ובעונה אחת. אם אתה יודע כי המטרה שאתה עובד כרגע היא מגוחכת או בלתי אפשרי להגיע, להיות כנים על זה. אז מה אם אתה לא יכול להכות את כושר חמש פעמים בשבוע כפי שתכננת במקור? שום דבר רע לא יקרה אם אתה צריך לקחת יותר ימי מנוחה ממה שחשבת. אז מה אם לא היית מסוגל לחסוך 5,000 $ בתוך חודשיים? אולי אתה באמת לא יכול ואתה צריך לתת לעצמך יותר זמן. סוד אחד על ביטחון הוא שאתה צריך לתת לעצמך סיבות להיות בטוחים. אם אתה לא בטוח שאתה יכול להשיג מטרה מסוימת ואם אין לך סיבות להיות בטוחים מלכתחילה, רוב הסיכויים, אתה לא באמת להשיג את זה.

13 להכיר את הטעויות שלך

להכיר את הדברים מחורבן שעשית יכול להיות קשה מאוד, במיוחד עבור החברים שלנו gal שם בחוץ, אשר אובססיבי לשלמות. הנה הדבר, גבירותי: לא משנה מה אתה עושה, אתה לעולם לא תהיה מושלמת. המראה שלך ואת ההישגים שלך ואת כל מה שיש לך - יש כמה פגמים וטעויות שם. אז, זה תרגול נהדר להתחיל להכיר את הטעויות שלך. הרשה לעצמך לראות מי אתה באמת, פגמים וטעויות והחלטות מחורבן וכל דבר אחר. זה אולי לא נראה מועיל מאוד אבל תאמינו לנו כשאנחנו אומרים את זה היא אחת הדרכים היעילות ביותר לבנות את ההערכה העצמית שלך. זוהי גם אחת הדרכים היעילות ביותר לשמור על הגישה הבוס הנערה כי הוא עמוק בתוכך. זכור כי מה שעושה אישה הבוס יעיל היא כי היא יודעת שהיא לא מושלמת והיא קיבלה החלטות מטורפות לפני אבל היא עדיין שומר על הולך.

12 להיות מוכן להתאמה

להסתגל למה, אתה אומר? ובכן, להתאים כאשר משהו לא הולך בדרך שבה אתה מתכנן או רצה. זוכרים את האמרה "הדבר הקבוע היחיד הוא שינוי"? ובכן, זה נכון מבחינה טכנית, וזה משהו שאתה לא צריך לשכוח. אבל כנראה, כולנו שונאים שינוי. לא פגשנו אדם שהוא בסדר עם כל שינוי אחד שקרה בחייה. אז איך אתה נוהג להיות יותר מוכן להסתגל לשינוי ולכל דבר חדש בחיים שלך? אתה יכול להתחיל על ידי לא להיות קשור חזק מדי למה אתה רגיל. להרפות היא אמנות וזה סוג של אמנות שאתה צריך ללמוד להעריך. התאמת היא גם אמנות, כמו כן, אתה צריך ללמוד להעריך את זה. באמצעות זה, אתה תמצא את עצמך להיות יותר כנועה לשינוי והתאמות בחיים. וכאשר אתה כנוע, אתה יודע עמוק בפנים שאתה יכול להיות חזק בכל פעם שאתה צריך.

11 עצור השוואה

אה, כן, את חייבת להפסיק את ההרגל הגרוע הזה, ילדה. זהו הרגל אחד רעיל שכל אישה עוסקת בו, ולא, אנחנו לא מגזים. להשוות את עצמך לאחרים הוא רק הטבע האנושי באמת, אין שום דבר רע עם זה. אבל לפעמים, עושה את זה לעתים קרובות מדי הוא הורס את האושר שלך גורם לך לשכוח מי אתה באמת. כי בכל פעם שאתה משווה את עצמך למישהו אחר ואתה מרגיש כמו מישהו אחר הוא עושה יותר טוב ממך (או אפילו הוא פשוט יותר טוב ממך), רוב הסיכויים שתערוך את עצמך כדי להיות יותר טוב ממנה. על ידי כך, אתה מוחק לאט מי אתה באמת. עכשיו אם זה יקרה, מי אתה מכבד? האמיתי אתה או את הגירסה החדשה של לך שיצרת? אתה מבין למה אנחנו מתכוונים? לא זו בלבד תמונה טרגית, אלא גם מציאות. אתה רוצה להפסיק לעשות את זה אם אתה רוצה להתחיל לקבל את הרגל של בניית העצמי שלך הערכה.

10 לחיות בהיר יותר ובהיר

ישנן סיבות רבות לאהוב ולכבד את עצמך, אבל מסיבה לא ידועה, כולנו שוכחים את זה. יש רגעים בחיים שבהם אנחנו מקבלים כל כך שקוע עם כל מה שקורה ואת הדבר הבא שאנחנו יודעים, טוב, אנחנו לא יודעים איך לאהוב ולכבד את עצמנו יותר. אנחנו לא יודעים מה יש להיות בטוח יותר. וזה, ילדה, הוא סוג של רגע שבו אתה צריך מישהו אחר כדי לעזור לך. כי להודות בזה או לא, אנחנו לא יכולים להתמודד עם כל החרא לבד. אנחנו זקוקים למישהו, לחבר, לסופר, כדי לעזור לנו. ולכן החיים בהירים ובהירים הוא המפתח. להיות אדם כי כולם ירצו להיות חברים. אנחנו לא אומרים להיות פרפר חברתי. רק להיות נאמן למי שאתה, ואנשים שנכונים גם למי הם ימצאו את דרכם אליך.

9 תשכחו מה אנשים אחרים אומרים

זה עוד רגע שבו אתה צריך חבר חזק כדי לעזור לך. האמת היא, מה שאתה עושה, אנשים יהיה משהו לומר. ולפעמים, מבטים ולוחשים שלהם לגמרי לקבל מתחת לעור שלך. עכשיו אל תבינו אותנו לא נכון, אנחנו לא אומרים שזו אשמתכם. להיות מושפע זה לא סימן של חולשה. זה סימן שאתה אנושי ויש לך רגשות וזה די נורמלי. ולכן יש חבר טוב לצד שלך מועיל. זה גם יעזור לך לשפר את ההערכה העצמית שלך. כי בזמן שאתה לאט להיות נצרך על ידי מה שאנשים אחרים אומרים, החבר הטוב שלך הוא שם לעזור לך לא להקשיב לאחרים. ובתוך זמן קצר, תלמד לשכוח מה שאחרים אמרו ומה הם עדיין אומרים. זה הרגע שבו אתה גם הבניין העצמי שלך הערכה. אם אתה חושב שאתה לא יכול לעשות את זה, לחשוב שוב.

8 בנה הרגלים בריאים

הערכה עצמית היא לא הכל על התמודדות עם כוחות חיצוניים. זה גם על התמודדות עם הגוף שלך. העצמי הפיזי שלך. ולא, אתה לא צריך להיראות כאילו אתה ממשפחה מלכותית או משהו כדי לבנות את ההערכה העצמית שלך. אתה רק צריך לאזן להיות עדין וקשה לעצמך. במקום לאכול משהו, לשקול ללכת על דיאטה בריאה יותר. או אולי לקחת קצת לעבוד ברצינות. אם את הבחורה ששונא את הבטן שלה או את השיער או את הגבות שלה, ללמוד לאהוב אותם קצת יותר. אם את הבחורה שרוצה לאבד כמה קילוגרמים כי אתה אוהב את עצמך ולא כדי שתוכל לקבל מישהו אחר לאהוב אותך, זה טוב. קח דברים לאט אבל להקדיש זמן לאבד אותם קילוגרמים מיותרים. אין שום דבר רע עם מכוון לגרסה יפה יותר של לך, אבל אתה צריך לוודא שאתה עושה את זה בעצמך.

7 למד את אמנות האושר

האושר הוא אמנות? הו כן. בהחלט כן. ללא שם: הנערה, הגיע הזמן שתבלה את החיים שלך להיות מאושר. לא כל הזמן למרות, כי אנחנו יודעים כמה ימים הם רק ימים מחורבן ואנחנו שונאים את הימים, אבל באופן כללי, פשוט להיות מאושר. שכח את הייללות ואת הקשקוש. שכח את החלקים המכוערים של החיים. דגש על הטוב ולראות כמה מדהים השמש בכל בוקר. זה אף פעם לא שוכח לזרוח וזה אף פעם לא מנסה לשרוף אותנו. זה משהו די מדהים. וזה שווה חיוך על. אז אתה רואה, יש טונות של סיבות להיות מאושר מדי יום ביומו. כל עוד יש קפאין וכל עוד כל עוד בית הקפה שלך פתוח כדי לשרת אותך, אתה יכול להיות בטוח כי לא יהיו לך סיבות להיות מאושרים. וכאפקט דומינו, לא יהיו לך סיבות להיות בטוחים שאתה חי את החיים במלואם.

6 כבה את מבקרך הפנימי

העניין אצל המבקר הפנימי שלנו הוא שזה מסובך. לפעמים זה בצד שלנו ופעמים אחרות, זה שונא אותנו וזה לא נמאס לספר לנו את זה עד שאנחנו מקבלים את ההודעה. חלק זה של החיים מבאס, אבל זה חלק מהחיים הוא משהו שכולנו צריכים להתמודד עם. אז איך אתה מתמודד עם המבקר הפנימי? ובכן בתור התחלה, אתה צריך ללמוד איך לסגור אותו. אתה צריך לדעת כי בעוד מה יש לומר דברים, אתה עדיין בשליטה ואתה לא צריך להקשיב אם אתה לא רוצה. ברגע שאתה לומד איך לסגור את זה, אתה תהיה מופתע איך זה יגביר את ההערכה העצמית שלך. כי אתה יודע שאתה יכול לסגור את זה בכל עת שתרצה. אבל תיזהר, לפעמים המבקר הפנימי שלנו אומר לנו דברים כואבים אך אמיתיים. אז, אתה צריך ללמוד לאזן מתי לסגור אותו ומתי להקשיב, אבל אל תדאג, זה יהיה קל יותר.

5 מעריך את עצמך

למה אתה מעריך את עצמך קשה? ובכן, אנחנו יכולים להאשים את זה חלקית על החברה. העולם הזה הגדיר את הבר גבוה מדי כשזה מגיע לכל כך הרבה דברים, כולל סגנון חיים ויופי וכל מה שביניהם. זו הסיבה להעריך את עצמך יכול להיות קשה. אבל ילדה, תמיד לזכור שאתה ראוי לתפוס מקום בעולם הזה. תמיד תדע שלא משנה כמה תחיה את החיים שלך, לא משנה מה הבחירות שאתה עושה, אתה כאן כי אתה ראוי שיש מקום כאן. כל דבר עליך תקף. אז בכל פעם שאתה מרגיש crappy, רק יודע שאתה עדיין כאן ויש לך הזדמנות לעשות דברים פחות מחורבן. מעריך את כל מה שיש לך ואת כל מה שאתה יכול להיות, לכבד את עצמך ואת היכולות שלך ואת החסרונות שלך. ושוב, זכרו שאתם לא מושלמים, אז אל תמשיכו בדרך הזאת.

4. תרגול חשיבה חיובית

כן, זה די הרבה הכללה של חלקים מסוימים של הרשימה הזאת, אבל אנחנו אף פעם לא נמאס להזכיר לך שאתה צריך לחשוב באופן חיובי. הדבר על מסתכל על הצד החיובי הוא שרוב האנשים מניחים שזה הדבר הכי קל לעשות. רוב האנשים חושבים שכאשר אתה רוצה לחשוב ככה, אז זהו זה, אתה יכול לעשות את זה. ניתן להפעיל אותו כמו מתג. אבל זה לא נכון. לא בשבילנו וכנראה גם לא בשבילך. כי יש רגעים בחיים שבהם החשיבה חיובית היא הדבר הכי קשה לעשות. אבל ככל שאתה עושה את זה יותר, אתה מכריח את עצמך להיות חיובי גם בזמנים שבהם זה נראה בלתי אפשרי, כך יהיה קל יותר. אתה רואה, אין שום דבר רע עם הרגשה רעה, אבל בידיעה שאתה יכול להעביר דברים, ובכן, זה משהו מדהים. ותאמינו לנו כאשר אנו אומרים כי היכולת תסייע להגביר את ההערכה העצמית שלך. להיות בטוח שאתה יכול להיות שמח וחיובי יכול ללכת דרך ארוכה.

3 הייה אדיב לעצמך ולאחרים

חסד יכול גם ללכת דרך ארוכה, ואם אתה חושב שאתה אדיב, לחשוב שוב. אולי אתה אדיב לאחרים, אבל מה קורה כאשר הדלתות סגורות? מה קורה בתוך הבית שלך? האם אתה עדיין אדיב לעצמך? או שאתה מענה את עצמך מול המראה עם כל מחשבה רעילה אחת? האם אתה מושך את עצמך למטה? לפעמים, להיות אדיב יכול להיות מסובך. אז במקום לבלבל את עצמך, פשוט להתמקד לאהוב את העור שלך ואת היכולות שלך ואת כל מה שאתה. להיות עדין עם עצמך קצת יותר בכל יום ואת הדבר הבא שאתה יודע, אתה תהיה בטוח מספיק כדי להתמודד עם העולם וכל מה שיש לו להציע לך. זה יהיה שינוי מדהים באמת בחיים שלך וזה יהיה נהדר בשבילך. בגלל שבנית מצב נפשי בריא על בסיס עדין אבל חזק.

2 עצור רודף לשלמות

הנה אנחנו שוב בשלמות. מה לעזאזל זה על השלמות שאנשים לרדוף אותו סופר לעתים קרובות? להפסיק לחלום על שלמות, בסדר? תפסיק לחלום שאתה תהיה מושלמת להפסיק לחשוב כי אנשים אחרים הם מושלמים. ליידי גאגא אינה מושלמת ואין לה בעיה עם זה. זה בערך אותו דבר איתך. במקום לחשוב על שלמות יותר מדי, להתמקד ביופי שכבר יש לך. זכור שיש לך משהו שאחרים לא עושים והם חולמים על כך. אולי הם רוצים גוף רזה או שיער מתולתל או שהם רוצים להיות wittier טבעי יותר מצחיק. תמיד יש בך משהו מיוחד. לשאת את זה עם הידיים שלך ואת הלב שלך, להיות בטוחים שאתה יכול להיות מי שאתה רוצה להיות. כי אתה יכול, ובאמת, שום דבר לא יכול לעצור אותך.

1 להיות מגניב עם הכל על עצמך

הערכה עצמית היא לא רק על להיות בטוח עם המראה הפיזי שלך. יותר מזה, זה גם על להיות בטוח עם מי אתה, מן הבחירות שלך את הטעויות שלך להצלחה שלך וכל מה שביניהם. זה על כבוד כי לפעמים, אתה מקבל פצועים פעמים אחרות, אתה מסתובב ואתה מקבל ללכת הביתה ללא חתך אחד. ככה זה עובד. וזה מה שאתה צריך תמיד לזכור. כי ברגע שאתה מקבל את העובדה כי טעויות לקרות וכמה ימים הם רק ימים מחורבן, זה הרגע שבו אתה מתחיל ללמד את עצמך על הערכה עצמית, אפילו באופן לא מודע. העולם הזה הוא מקום מסובך אחד להיות לפעמים, אבל לחיות כאן זה כיף. וזה יותר כיף אם אתה מכבד את עצמך ואת הכל עלייך. אז להפסיק לחשוב על אלה שאין לך. במקום זאת, יודע שאתה יכול להשיג את מה שאתה רוצה להיות בטוח בכך.