צריכת כמות נאותה של נתרן הוא גורם מפתח בשמירה על אורח חיים בריא

זה הימור בטוח כי רוב האנשים צורכים מלח יותר ממה שהם מבינים. זה מתגנב לתוך מזון מעובד, מזון מהיר, לשבת בארוחות במסעדה - כל אשר צפויים לצרוך לפחות על בסיס קבוע למחצה על ידי האדם הממוצע. אם אתה לא בטוח כמה מלח בטוח כדי לצרוך כדי לשמור על רמת נתרן בטוח, להמשיך לקרוא.

לדברי המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן (CDC), האדם הממוצע צריך רק לצרוך רק תחת 2.3 גרם, או 2300 מיליגרם של מלח ליום. יש המאמינים כי זה עדיין הרבה, אבל כמה נתרן חשוב יש. הסיבה לכך היא כי נתרן הוא micronutrient כי הוא חיוני לגוף האדם. זה עוזר לעבד את מאזן הנוזלים, שולט על לחץ הדם, ותומך תפקוד העצבים - כל אלה הם פונקציות גופניות חיוניים כדי לשרוד.

צפה בהודעה זו על

🍽 ביאן Nusret yine הוא başında Tarafını SEC 😂😂😂😂 📍 אנדריאה Espeda / @andreaespadatv 🌍 #nusret #saltbae #saltlife / Nusr-et 👍 Daha fazla lezzet için @erzurumlu_gurme. #lezzet #erzurumlugurme #yemek #foodlovers #foodforlife #eat #meat #delicious #foodvideo #istan # # escender # döner #doner #streetfoods #turkishfood #turkishdoner #donerkebab #saltbae #salt #saltlife #hatay #hataysofrasi #hataymedeniyetlersofrasi # döner #doner #kebab #adanakebap #streetfood

פוסט ששותף על ידי ERZURUMLU GURME (@erzurumlu_gurme) ב -14 בספטמבר 2018 בשעה 5:47 בבוקר PDT

בעוד כמות מסוימת של נתרן חשוב, יותר מדי של זה יכול לגרום קצת הרס רציני. זה יכול להפוך אדם נפוח או נפוח, אבל זה רק ההתחלה. אם אדם צורך יותר מדי נתרן על פני תקופה ארוכה של זמן, לחץ הדם שלהם יעלה, להשפיע לרעה על הלב ועל הכליות שלהם. זה יכול לגרום למחלות לב או בעיות אחרות הקשורות ללב. שלא לדבר על העובדה כי אכילת הרבה מזון נתרן גבוה יכול להוביל במשקל.

אם אתה מוצא את עצמך יותר מדי נתרן על בסיס קבוע, אתה עלול להיות בטוח לגבי איך לחתוך ביעילות. אבל זה בעצם לא דבר קשה להשיג. מומחים בתחום הבריאות ממליצים להפחית את צריכת המזון המעובד לטובת מזון שלם. אם ניקח את הצעד הנוסף בבישול הארוחות שלך במקום להסתמך על הוצאת מזון - אפילו גרסאות בריאה יותר של ההמראה - זה אומר שאתה יכול לשלוט בכמות הנתרן שאת צורכת.

הנקודה החשובה ביותר לזכור היא כי חיתוך נתרן מתוך החיים שלך לחלוטין הוא לא רק בלתי אפשרי, אבל גם לא דבר בריא לעשות. אתה עדיין צריך כמות טובה של צריכת נתרן על בסיס יומי למען הגוף שלך. רק תזכור לקבל את זה כמות קטנה יותר כך שתוכל להישאר בריא לאבד (או לשמור) משקל.

כמובן, לדבר עם הרופא שלך כדי לקבוע את הכמות המתאימה של נתרן דיאטה שלך ואת אורח החיים.

הבא: flavour pickle היא overcaking אבוקדו כמו מזון מזון המזון הרב שנתי