כיצד להפסיק להיות שנתפסו על מערכת יחסים 15 דרכים חזקות

מספיק אתה חושב, אבל אתה לא יודע מה לעשות. הנה איך להפסיק להיות מובנת מאליה במערכת יחסים.

לפעמים אנחנו חייבים להתעלם מהרגשות שלנו של להיות מובן מאליו ואת הצרכים של השותף שלנו קודם. זה חלק מתפשרות. אבל ללמוד איך להפסיק להיות מובן מאליו במערכת יחסים משחק תפקיד גדול ברגע שאתה מבין שאתה אחד עושה את כל נתינה.

אני בטוח בשלב מסוים או אחר, כולנו מרגישים מובנים מאליהם במערכת יחסים. אולי השותף שלנו לא מודה לנו על מה שאנחנו עושים בבית או איך אנחנו תומכים בהם. ככל שזה מבאס, זה נורמלי שזה יקרה שוב ושוב. אולי השותף שלך יש חודש עסוק סופר בעבודה או משהו קורה עם המשפחה שלהם.

אבל, ברגע שהוא מקבל את הנורמה ואת להיות מובן מאליו במערכת יחסים מתחיל להרגיש יותר כמו להיות התעלם או unrecreciated, אתה צריך לסגור את זה. אבל איך?

למה אתם לוקחים כמובן מאליו במערכת יחסים?

לפני ההתמודדות עם השותף שלך על הרגשות שלך להיות מובנת מאליה במערכת יחסים, להסתכל פנימה בעצמך. מה זה מה שאתה צריך מהם כדי להרגיש כאילו כל מה שאתה עושה הוא להיות מוערך? מה אתה צריך לעשות?

הם אף פעם לא אומרים תודה? האם הם צריכים לעשות יותר בשבילך? האם הם פשוט צריכים להכיר במה שאתה עושה עבורם? האם הם מתנהגים כאילו הם מצפים ממך להיות תומכת ולעזור להם ולא להעריך את זה?

להבין את זה לפני שתדבר עם השותף שלך יעזור לך להיות ברור יותר. זה ימנע להילחם כועס להיות דיון פתוח יותר כנה על הצרכים שלך ומה הם יכולים לעשות כדי לגרום לך אושר.

אולי אתה צריך לדבר יותר ולשאול מה אתה רוצה. אולי השותף שלך הוא לא אינטואיטיבי לצרכים שלך כמו שאתה שלהם. מה אתה יכול לעשות כדי לעזור להם להבין אותך?

אתה לא יכול לשים את כל האשמה עליהם. הם לא גורמים לך להרגיש כך. הם בטח אפילו לא מבינים את זה. אז לשים כל טינה הצידה ולראות איפה אתה יכול לתת ולעזור זה לזה להרגיש מוערך.

איך להפסיק להיות מובנת מאליה במערכת יחסים

עכשיו שיש לך זמן להבחין בין מה שאתה יכול לעשות ומה השותף שלך יכול לעשות כדי למנוע ממך להרגיש כאילו אתה נלקח כמובן מאליו, אתה יכול לשים אותו לפעולה.

# 1 לדבר. אני לא מאשים אותך על שהיית מובנת מאליה. גם אני הייתי במצב הזה. זה מסריח. אתה נותן כל כך הרבה מעצמך עם שום דבר בתמורה, בקושי אפילו תודה. אבל, כמי שהיה פעם איש שלום, יצאתי מדרכי לאחרים ונתתי להם לקחת אותי כמובן מאליו.

אם הם הבינו שאני מרגישה כך או לא, מעולם לא אמרתי דבר. אז לדבר. בפעם הבאה הם מבקשים ממך לעשות משהו, אומרים בפעם האחרונה שהרגשת כאילו הם לא מעריכים את זה. בפעם הבאה שאתה עושה משהו הם צריכים לעשות נקודה כדי לוודא שאתה מרגיש מוערך.

# 2 אל תיקח אותם כמובן מאליו. לפעמים אנחנו מתמקדים רק איך אנחנו מרגישים ולא איך השותף שלנו מרגיש. הם עשויים להרגיש כאילו אתה לא מעריך אותם או שאתה לוקח אותם כמובן מאליו. אז הקפד להודות להם ולדעת שאתה מעריך אותם. הם עשויים לראות את ההתנהגות הזאת ולהחזיר אותה אליך.

# 3 תסתכל על ההתנהגות שלך. האם אתה הולך בדרך שלך בלי להיות שאל? האם אתה מהיר לומר כן לכל מה שהם שואלים? האם אתה שואל אותם לעשות דברים בשבילך? בטח, הם יכולים להיות יותר קולניים על ההערכה שלהם, אבל אתה יכול להגיד לא לפעמים. אני לא רוצה להגיד שאתה נותן יותר מדי, אבל אתה רק יכול להיות מסוגל להתאפק קצת.

# 4 תגיד שאתה מוזמן. אם הם לא מקבלים את זה, בפעם הבאה שאתה עושה משהו בשבילם והם לא אומרים תודה, אומרים שאתה מוזמן.

בין אם זה עושה ארוחת ערב, מוציאים את הזבל, נוהגים הוריהם לשדה התעופה או לתמוך בהם דרך בית הספר התיכון, כאשר אתה אומר שאתה מוזמן, הוא פותח את עיניהם העובדה שהם לא הודה לך מילולית.

# 5 שים את עצמך תחילה. זה נחמד לשים את השותף הראשון לפעמים, אבל גם לטפל בעצמך. אם אתה רוצה לדעת איך להפסיק להיות מובנת מאליה במערכת יחסים, לעשות את מה שאתה צריך קודם. בפעם הבאה שהם שואלים משהו מכם, לא עושים את זה מיד. שמור על מה שאתה צריך ואז להגיע אליו.

# 6 להתמקד בצרכים שלך. מבלי להבין את זה, אנחנו מודאגים לגבי השותפים שלנו. נהגתי לשמור על לוח הזמנים של האקס שלי ולבדוק פעמיים שהוא עושה הכול ואם הוא צריך משהו ממני. הוא לא ביקש ממני לעשות את זה, אבל הייתי על זה.

לא הייתי צריכה לעשות את זה. הוא היה אדם מבוגר ויכול היה להתמודד עם זה בעצמו. אבל שמתי את המאמץ הנוסף הזה והרגשתי המום. במקום לעקוב אחר הטעויות שלי, לעשות מה שאתה צריך. דגש על העבודה שלך, התחביבים שלך, ואת החברים שלך. תוכל להגיע ולבצע צ'ק-אין, אך אל תבצע את העדיפות שלך.

# 7 תגיד לא. אתה לא צריך להגיד כן לכל. אני יודעת שזה יכול להרגיש מרושע או אנוכי. אבל מותר לך להגיד לא, אני בטוח שהם אומרים לך לא לפעמים.

אם אתה המום עם הדברים שלך, אתה לא צריך לצאת את הדרך עבורם. אם אתה מתחיל לומר לא לבקשות שלהם, הם עשויים לחשוב מחדש על התנהגותם.

# 8 תן להם גבול. בטח, אולי יש כמה דברים שאתה לגמרי בסדר עושה כמו להרים את הניקוי היבש של השותף שלך או הליכה הכלב שלהם. אבל, אני מוכן להתערב שיש כמה דברים שאתה שונא לעשות. כן, פשרה היא חשובה, אבל לא לעשות את כל זה.

תן להם לדעת את הגבול שלך. תגיד שאתה שמח לאכול ארוחת צהריים עם אמא שלהם או ללכת לאירועים העבודה שלהם, אבל פשוט לא מוכנים ללכת הבלט או התאגדות אגרוף. בלי לעשות גבול, אין אחד.

# 9 אל תתנו להם לעקוף את התוכניות שלך. זה משהו שעשיתי כנער. אם היה לי חבר הייתי מבטל כל וכל התוכניות כאשר הוא texted. אשים אותו לפני חברים, משפחה ושיעורי בית. זה לא מגניב.

אם יש לך תוכניות, לא לבטל אותם עבור השותף שלך, במיוחד לא ברגע האחרון. בטח, אתה לא יכול לראות אותם במשך כמה ימים אחרת, אבל לתעדף חלקים אחרים של החיים שלך יותר מדי. זה אולי נשמע לנוער, אבל כשאתה מראה להם שיש לך תוכניות אחרות, הם יקבלו כי הם לא מרכז החיים שלך, אתה.

# 10 המתן עד שהם ישאלו. אל תכה אותם באגרוף. ייתכן שתוכל לצפות את הצרכים שלהם רוצה לחשוב שזה מהר יותר בשבילך רק כדי לטפל בזה.

במקום זאת, תן להם לבוא אליך. תנו להם לשאול. כשהם יוצאים מגדרם לבקש ממך לעשות משהו, הם מכירים בכך שהם זקוקים לך ולא מצפה לעשות משהו.

# 11 עזוב את הפחד. אנשים רבים שרוצים להפסיק להיות מובנים מאליהם הם, כמובן, להיות מובן מאליו. ואנחנו נוטים להיות אנשים pleasers ופחד העימות. אנו חוששים שאם אנו לפרוע נוצות על ידי שיתוף איך אנחנו מרגישים, זה יתחיל להילחם.

אבל, אם אתה באמת רוצה לדעת איך להפסיק להיות מובנת מאליה במערכת יחסים, אתה צריך לעזוב את הפחד ואת הפנים איך אתה מרגיש. אם אתה לא יכול לתקשר עם השותף שלך, איך תוכל להתמודד עם בעיות גדולות שעשויות להתעורר?

# 12 מעריך את הזמן לבד. זה אחד גדול. לעתים קרובות אנחנו יוצאים מגדרנו כדי לקבל זמן עם השותף שלנו. אנחנו לא תמיד נהנים לבד. אנחנו עושים דברים בשבילם כדי לתגמל אותנו בתשומת לב או בשבח.

במקום זאת, לעשות את רוב הזמן לבד. אתה לא צריך לבזבז את הזמן הפנוי שלך עם השותף שלך או לעשות דברים בשבילם. לראות את המופע שהם שונאים. יש מרתון סרטים. להזמין לקחת את זה הם חושבים שהם מריחים כמו משק. לעשות דברים שאתה לא יכול לעשות איתם.

# 13 לשבור את השגרה שלך. האם אתה תמיד להביא את ארוחת הצהריים השותף שלך בעבודה או לעשות קניות או ניקוי? הם עשויים לשמש רק את השגרה שלך. ואומרים תודה אפילו לא לעבור את דעתם.

אני יודע שאתה רוצה שהם יקראו את דעתך ויציעו לקחת את הסידורים האלה מידיים שלך, אבל זה לא יקרה. במקום זאת, תגיד להם שאתה לוקח חופשה מעבודות הבית השבוע. ברגע שהם מקבלים טעימה של מה שאתה עושה בדרך כלל בלי לשים לב, הם צריכים להפסיק לקחת אותך כמובן מאליו.

# 14 לדבר על זה. אם אתה עושה את כל אלה אבל לא לשבת ויש לי שיחה על איך אתה מרגיש, שום דבר לא ייפתר. אתה עדיין לשים את כל המאמץ לתוך אותם כדי לשנות את ההתנהגות שלהם. ייתכן אפילו לא צריך לעשות את כל זה אם אתה ישר קדימה רק לספר להם איך אתה מרגיש.

אל תאשימו אותם להיות צפופים או לא לראות את הרגשות שלך, במקום בשקט לתת להם לדעת שאתה מרגיש כאילו אתה עושה הרבה בשבילם והם מתעלמים מאמציך. הם צריכים להתנצל ולשאול מה הם יכולים לעשות כדי לגרום לך להרגיש. לאחר מכן, לדון בזה. כמה קל זה? 

# 15 מעריך את עצמך. אנחנו לא יכולים לקבל את הערך העצמי שלנו תלוי שבחים או הערכה של השותף שלנו. כמובן, זה תמיד נחמד להיראות ויש להם להיות אסיר תודה לך, אבל אם אתה יודע את הערך שלך, ייתכן שלא צריך כל כך הרבה שבחים על מעשים טובים שלך.

מה אם אתה עדיין נלקח כמובן מאליו במערכת יחסים?

אם אחרי כל זה, אתה עדיין מרגיש כאילו אתה נלקח כמובן מאליו במערכת יחסים, לעשות צלילה עמוקה. אתה מבקש יותר מדי? האם אתה מצפה יותר מאשר באמת ריאלי?

אם לא, ייתכן שיהיה לך שותף כי הוא אנוכי. ייתכן שיש לך שותף כי למעשה לא מעריך אותך ואת עושה לך כמובן מאליו. אם דיברת איתם והתנהגותם לא השתנתה, הם כנראה לא רוצים.

לפעמים הם אפילו יכולים לעשות יותר טוב במשך זמן מה, אבל בסופו של דבר נופלים בחזרה לתוך תבנית שלהם של מתנהג כמו כל מה שאתה עושה עבורם הוא בדיוק מה צפוי.

אם אתה מגיע לנקודה זו, אולי הגיע הזמן להיפרד. אפילו מתן אולטימטום יסייע רק באופן זמני. אז, אם מערכת יחסים זו גורמת לך להרגיש פחות או לא טוב מספיק או unappreciated מגיע לך יותר טוב גם אם זה אומר להיות רווק ולהתמקד בך.

למד כיצד להפסיק להיות מובנת מאליה במערכת יחסים ולא להסתכל אחורה. זה אולי נראה קשה בהתחלה, אבל תוכל להבין רק כמה חזק בשליטה אתה מרגיש כאשר אנשים להפסיק ללכת על פניך. מגיע לך יותר.