כיצד להפסיק Overthinking במערכת יחסים & להרגיע את המוח שלך למטה
Overthinking עושה אנשים פרנואידים נוטה הנחות שווא במערכת יחסים. לכן אתה חייב ללמוד איך להפסיק overthinking במערכת יחסים.
הימצאות במערכת יחסים יכולה לגרום לאדם להיות מודע לעצמו בדרכים רבות. זה יכול להיות מובן במידה מסוימת מאז אנשים רוצים היחסים שלהם לעבוד. אבל כדי להשיג מערכת יחסים בריאה, אתה חייב ללמוד איך להפסיק overthinking במערכת יחסים.
הבעיה מתרחשת כאשר המוח משתולל. Overthinking ו overanalyzing עלול להיות מועיל כאשר אנשים מתחילים לפתח דמות שקר של השותף שלהם, את עצמם, ואת מערכת היחסים עצמה. החרדה והחרדה הפרנואידית יכולות להוביל לקונפליקט. אם לא מסומנת, בסופו של דבר בסופו של דבר את הקשר.
איך להפסיק לחשוב על מערכת יחסים
כאמור, Overthinking גורם לאנשים רגישים הנחות שווא. זה מעוות את הדימוי של מה הקשר הוא במציאות. השותף העל-פעמי עשוי לפעול בדרכים לא רציונליות ולגרום לקונפליקט וללחץ נפשי ומנטלי מופרז עבור בן הזוג האחר.
נוסף על כך, ההרגל לחשיבה יתר עלול לפגוע בקשרים החברתיים האחרים של האדם. זה עושה עבודה עם אחרים קשה יכול להשפיע גם על overthinking של חברים ובני משפחה. מסיבה זו, בעיטת הרגל של overthinking ישפר את איכות כל מערכות היחסים שלך בחיים.
# 1 למד כיצד לתקשר כראוי. Overthinking הוא לעתים קרובות סימפטום של חוסר רציני של תקשורת במערכת יחסים. כאשר זוגות אינם מצליחים להביע את מחשבותיהם ורגשותיהם כלפי האחר, נשארים כל הזמן להרהר ולדמיין מה האחר חושב.
אבל ברגע שהזוג מתפתח זה לזה, הם מבינים שהדברים ברורים יותר, פשוטים יותר וקלים להבנה. אם תקשורת נכונה תמיד קיימת, לא יהיה מקום overthinking במערכת היחסים.
# 2 קבל יהיו דברים במערכת היחסים מעבר לשליטה שלך. דאגה לעניינים שמעבר לשליטה אנושית אינה רק מתסכלת, אלא גם פוגעת בשפיותו של האדם. עדיף לקבל כי יהיו היבטים של היחסים אתה לא יכול לשנות או להשפיע.
להפסיק להשקיע מאמץ על דברים מעבר לשליטה שלך. עם קבלה מגיע צמיחה אישית בגרות בהתמודדות עם מערכת היחסים עם האנשים סביבנו גם כן.
# 3 לחבק את הפגיעות של להיות במערכת יחסים. להיות פגיע קורא לך להראות את כל חוסר הביטחון שלך, פגמים, סודות ללא פחד או דאגה של שיקול דעת. זה יכול להיות קשה בהתחשב לנו לטפח תמונה טובה יותר להיראות רצוי בעיני השותף שלנו. עם זאת, קיום יחסים עם הרגל הטובה ביותר שלך קדימה יכול לגרום לאנשים נוטים לחשוב על הפרטים הקטנים על היחסים על מנת לשמר את הדימוי העצמי.
המשך היחסים יביא בסופו של דבר מחיר נפשי. על ידי מתן האפשרות להיות פגיע, אתה לסחור את הסיכון של overthinking אמון על השותף שלך אשר ישפר את איכות היחסים.
# 4 למד לקבל את הדברים כפי שאתה רואה את זה. אנשים מבינים כאשר הם מנסים לפענח משמעויות נסתרות מאחורי כל מילה או פעולה של בן הזוג שלהם. כפי שתער אוקאם אומר, התשובה הפשוטה ביותר היא לעתים קרובות התשובה הטובה ביותר.
המוח שלך יהיה שלום אם אתה שם אמון על השותף שלך. קח מה שהם אומרים או עושים כמו שהוא. כי לפעמים, מעשיהם ומילותיהם הם בדיוק מה שהם בדיוק. לראות את כל מילה או התנהגות של השותף שלך כמו אוצר לאומי הפאזל רק גורם ללחץ נפשי וחשד לא בריא.
# 5 לעשות משהו יצירתי או פרודוקטיבי. כשזה מגיע ללמוד איך להפסיק overthinking במערכת יחסים, אתה צריך לדעת שאנשים לפעמים overanalyze אם המוח שלהם מוצא את עצמו בטל. אם זה המקרה, להסיט את הפעילות המוחית ההרסנית שלך לעשות משהו פרודוקטיבי או יצירתי כדי למנוע ממנה overthinking.
להיות פרודוקטיבי עם רעיונות לא רק לשמש הסחת דעת מבורכת ממחשבות עזות, אבל יכול גם לעזור לאדם להשיג משהו עם הזמן הפנוי שלהם.
# 6 להשקיע קצת זמן לפתח את הביטחון העצמי שלך ואת ההערכה. הנטייה להתחשב במערכת יחסים נובעת לעיתים מחוסר הערכה עצמית וביטחון עצמי נמוך. בתנאים כאלה, אנשים נותנים ערך מועט לתפקידם במערכת היחסים. הם תופסים את עצמם כשותף לקוי.
כפתרון, אנשים צריכים תמיד לשמור על הביטחון העצמי שלהם והערכה עצמית בהמחאה, כך שהם שומרים על תמונה ריאליסטית של עצמם במערכת היחסים. אם אדם מפתח את הביטחון העצמי שלהם ואת ההערכה העצמית, הם יהיו הרבה יותר נוח סביב השותף שלהם עם קצת צורך overanalyze כל פעולה.
# 7 שוחח עם חברים כדי לקבל פרספקטיבות שונות על המצב הנוכחי שלך. להיות לבד במחשבות של אדם יכול בקלות להפוך אדם קצר ראייה מן העובדות כפי שהם מציגים את עצמם. במצבים כאלה, ייעוץ של חבר יכול לעזור לך לשים את הדברים בפרספקטיבה אחרת. ככל שיותר אנשים אתה מדבר, יותר פרספקטיבות שאתה מקבל אשר יכול לעזור להפיג כל הרעיונות preconceived שיובילו overthinking.
# 8 הוצא יותר זמן איכות עם השותף שלך. ההוצאה זמן איכות נותן לשני השותפים אמצעי להכיר אחד את השני טוב יותר. לפיכך, הפחתת הדחף להעלים את מה שהשותף חושב על האחר.
זה עובד כמו לעשות משהו פרודוקטיבי ויצירתי. במקום לעשות את הדברים לבד, אתה לקצור את היתרון של שיתוף היחסים מעשיר חוויות עם האדם האחר. זה משאיר מעט מקום הנחות שווא.
# 9 לחפש עזרה מקצועית עבור בעיות חרדה. יש פעמים כאשר overthinking קבוע הוא סימפטום של מצב פסיכולוגי רציני יותר. אם התנהגות כזו מגיעה לנקודה של אי נוחות קיצונית או בעיות ביחסים, זה יכול להיות חכם לפנות מקצועי עבור הערכה פסיכולוגית וטיפול.
הלמידה כיצד להפסיק overthinking במערכת יחסים לא רק לשפר את איכות היחסים, אלא גם לאפשר לאנשים לגדול כפרט. התחל קטן עם הצעות אלה, ובקרוב, אתה תרגיש הרבה יותר בטוח, על עצמך ועל מערכת היחסים שלך.
