חרדה היחסים 20 טעויות אתה צריך להפסיק לעשות

חרדת מערכת יחסים יכולה להיות כמו סרטן בכל מערכת יחסים. אם אתה מודאג יתר על המידה באיגוד הנוכחי שלך, היחיד שיכול לשנות את זה אתה.

אלה שיש להם נטייה לחוות חרדה יכול להיות קשה ביחסים. חרדה היא משהו שיכול לעשות אפילו את היחסים הטובים ביותר מתוח וחשדנות. אם נפגע בעבר או יש בעיות אמון, ייתכן שאתה מנחה את חרדת היחסים בשותפות הנוכחית שלך.

לפעמים, הדבר הכי קשה ללמוד בחיים הוא שלא משנה כמה קשה אתה מנסה לשלוט בדברים או בסובבים אותך, אתה לא יכול. מנסה להחזיק מישהו או מערכת יחסים עם הלהט יותר מדי יהיה בסופו של דבר מחנק לא בריא. חרדה היא תחושה איומה. זה יכול לגרום לך מתוח והוא יכול להסיח את דעתך מלהיות מסוגל ליהנות מהחיים שיש לך עם אחרים משמעותיים שלך.

חרדת מערכת יחסים: האם זה הורג אותך בחיים?

הדרך היחידה לשחרר את החרדה שאתה מרגיש במערכת היחסים שלך היא על ידי למידה כי אתה לא יכול לחזות מה הולך לקרות, וגם אתה יכול לשלוט על התוצאה של כל מצב. הדבר היחיד שמניע את הספינה הוא הגורל, ולא משנה עד כמה אנחנו רוצים שמשהו יקרה, זה רק יקרה אם הוא אמור. שמור אלה 20 טעויות וטיפים לזכור להיפטר חרדת מערכת יחסים טובה!

# 1 הפסק לנסות לשלוט בכל דבר. לא משנה כמה אנחנו רוצים הכל כדי ללכת בדרך מסוימת, מנסה micromanage כל היבט של חיינו ואת מערכת היחסים לא הולך לעזור. לעתים קרובות, את ההתנהגויות שאנו מציגים לקבל את ההפך הגמור של מה שאנחנו רוצים. אם אתה מחזיק את הדברים חזק מדי, אתה עלול לסחוט את החיים ישר מהם. להשתחרר ולאפשר לעצמך להיות יחד עבור הנסיעה לפעמים.

# 2 לפעמים, פשוט אין דבר שאתה יכול לעשות כדי לשנות את המצב. חרדה מגיעה מנסה קשה מדי כאשר אין דבר שאתה יכול לעשות. אם הרצון שלך הוא לשמור על היחסים יחד, האמת היא שאם זה אמור להיות, אז זה יקרה באופן טבעי. אם מישהו אוהב אותך, אין דבר שאתה יכול לעשות כדי לגרום להם להפסיק. להפסיק לדאוג מה יהיה, ופשוט ליהנות הנסיעה.

# 3 הבינו כי חרדת היחסים שלך גם פוגעת השותף שלך. חרדה גורמת לנו לעתים קרובות לדחוף אחרים. כאשר אתה מודאג, זה משפיע לא רק לך, אלא גם את האנשים סביבך. כמו לעמוד ליד מהומה מתמדת, אנשים רדופי חרדה לא נוח להיות עם, והם עושים אינטראקציות קשה. במקום להיות מודאג בקשר שלך, לקחת את הזמן כדי לראות איך ההתנהגות שלך יכולה לייצר השפעות חיוביות על ידי להיות רק את עצמך ואת הולך עם הזרם.

# 4 קח נשימה עמוקה וחשוב על הפעולות שלך לפני שאתה לוקח אותם. כאשר אנו מודאגים, אנו נוטים יותר להגיב ללא מחשבה. זה יכול להוביל אותך כל הזמן overreact, שהוא מחזור הנצחה עצמית להיות על. שים את החרדה על המפרץ ולקחת את הזמן כדי לתרץ כל מצב נתון לפני שתגיב על זה. הזמן הוא התרופה הטובה ביותר חרדה יש.

# 6 אם אתה מרגיש משהו, לא נותנים לו לבנות. הדבר הגרוע ביותר שאתה יכול לעשות אם אתה אדם חרדה היא לשמור את כל הבקבוקים בתוך בפנים. כמו סיר לחץ, אם אתה לא נותן את הרגשות האלה החוצה כפי שהם באים, הם צפויים לצאת מכלל שליטה. לפני שאתה יודע את זה, אתה המום וצורח כמו אדם משוגע. במקום זאת, זה הרבה יותר טוב לתקשר את הפחדים שלך עם השותף שלך מאשר לנסות להסתיר אותם כל הזמן.

# 7 אל תכתוב את הסיפור שלך. אנשים חרדים יש נטייה לתת למצבים להתרחק מהם או להגזים מה שקורה. ככל שהם מהרהרים על פני הדברים, כך הם גדלים, אבל רק בראש שלהם. לפני שתיצור סיפור שלם בראש שלך, נסה להפריד בין מה שבאמת לבין מה שיצרת. אל תעשה הר ממולאהיל בגלל חרדת היחסים שלך.

# 8 עצור על ניתוח. בהצבת משמעות, כוונה או הנחות לכל מצב יש פוטנציאל להפוך אותו דרמטי יותר ממה שהוא צריך להיות. אם אתה overanalyze דברים, מילים פשוטות הופכות פתאום אלה עמוסות רגש. לפני שאתה יודע את זה, אתה במאבק גדול עם השותף שלך, ואף אחד מכם אין מושג מה אתה אפילו נלחם מלכתחילה.

# 9 אל תחכו לנעל לרדת. אם אתה תמיד מחפש סימנים שמשהו לא בסדר או כי הנעל עומד לרדת, ייתכן שיש לך חרדה במערכת היחסים. זה יכול לגרום לך להרגיש כאילו יש תמיד משהו אורב לעשות דברים מסובכים. גם כאשר הדברים רגועים, אתה מחפש משהו להשתבש. אבל זה עלול לגרום דרמה במערכת היחסים שלך שבו אף אחד לא צריך להתקיים.

# 10 נסה לא לתת זחילה העבר שלך לתוך העתיד שלך. קשה שלא לתת לאירוע בעבר לזחול לתוך המוח שלך במערכת יחסים עכשווית, במיוחד אם זה היה משהו טראומטי. אף אחד לא רוצה להיפגע או מאוכזב. אבל אם אתה נושם כל מיני חרדות למערכת היחסים שלך, אתה כנראה יוצר תרחיש של נבואה להגשמה עצמית. אם אתה לא שם את העבר שלך בעבר, אז זה הולך להרוס את העתיד שלך.

# 11 להבין מה הם מפעילה שלך. אם אתה מבחין כי נושאים מסוימים או אפילו אנשים להפעיל את הרגשות של חרדת מערכת יחסים, לנסות לעצור את אלה מפעילה מתים שלהם מסלולים. לעתים קרובות, כאשר אנו נתקעים במעגל קרב, זה בגלל גורם מעורר לגרום חרדה ולגרום לנו להגזים. אל תשב ותבשיל על נקודות ההדק האלה. במקום זאת, לקחת נשימה עמוקה, לשנות את השיחה, או להסיר את עצמך מן המצב.

# 12 יש חבר פורקן. אם אתה מרגיש חרדה, לא לדחוף את הדוב. אם אתה מתחיל להרגיש התמוטטות קורה, להרים את הטלפון ולקרוא לחבר שיודע שאתה מטורף, אגוז רדוף חרדה, ובכל זאת אוהב אותך בכל מקרה. בידיעה שאתה פשוט overreacting, הם ידעו איך לדבר לך מתוך כל תרחיש שיצרת בראש שלך.

# 13 יש הסחות דעת בחיים שלך. הדבר הגרוע ביותר עבור כל אדם חרדה הוא זמן סרק. המוחות בטלנים הם באמת מגרש משחקים של השטן. אם כל מה שאתה צריך לעשות זה לשבת מסביב ולשתף את הכל כדי למגר את היחסים שלך, אתה אף פעם לא יהיה לך שלום עבור עצמך או השותף שלך.

אתה יודע כי להיות חרדה ומבוהלת כל הזמן היא תחושה איומה, אז למצוא משהו כדי למלא את החללים הריקים שאתה מרגיש, כך שאין מקום למחשבה שלילית לזחול פנימה ולהתחיל את הדרך הלא נכונה שוב.

# 14 אל תשים את כל האנרגיה שלך לתוך דבר אחד. לאנשים החרדים שאני מכיר יש בדרך כלל נקודת מוקד אחת בחיים שלהם ולהתעלם מהפריפריה של המצב. אם כל מה שאתה עושה הוא להתמקד במערכת היחסים שלך, אז אתה הולך overanalyze ו overthink אותו. מערכת יחסים בריאה מלאה בחברים, במשפחה, בזמנים טובים ובצחוק.

אם כל מה שאתה יכול לחשוב עליו הוא מצב היחסים שלך, לא רק זה אובססיבי, אבל זה לא בריא, או. שים את האנרגיה שלך הרבה דברים בחיים שלך, כולל את עצמך. במקום לדאוג כל כך הרבה על הקשר שלך שם, לחשוב על איך אתה יכול לנקוט צעדים כדי להפוך את עצמך לאדם טוב יותר ומאושר סביב.

# 15 תן לדברים ללכת. אם אתה מוצא שאתה כל הזמן מחפש משהו מן האחרים המשמעותיים שלך והם פשוט לא יכולים לתת לך את זה, ללמוד לתת לזה ללכת. עצור להרגיש כמו החצי שלך טוב יותר מנסה ליצור קונפליקט בכוונה או לדחוף את הכפתורים החרדה שלך. המציאות היא שהם כנראה הולכים על קליפות ביצים מנסה לא להגדיר את העוצמה שמקורם החרדה היחסים שלך. למד לבחור את הקרבות שלך לוותר על הצורך "לנצח" כל הזמן.

# 16 למד מתי הגיע הזמן להתרחק. אם אתה לא יכול לפתור את הבעיות שלך, יודע מתי לוותר וללכת. זה לא בריא להישאר בוויכוח שמסתובב במעגלים. לדעת מתי משהו לא הולך להגיע לפתרון וזה הזמן רק להניף את הדגל הלבן וללכת.

# 17 אל תרופה עצמית. אם אתה חרדה- ridden על הקשר שלך, שתייה או עושה סמים כדי עצמית תרופות רק הולך לעשות דברים יותר גרוע. אלכוהול לא רק לשחרר את העכבות שלך, אבל זה יהיה לנווט אותך מכלל שליטה. זה יכול להוביל לבעיות עוד יותר במערכת היחסים שלכם.

# 18 להיות פעיל. חרדה מונעת על ידי הורמון הנקרא אדרנלין. לכן, לעיתים יש סיבות פיזיות וכימיות לחרדת היחסים שלכם. ברגע שאתה מקבל את העומס של אדרנלין או תחושות של חרדה, הליכה של עשר דקות יכול לעזור לה לנוע דרך הגוף ולהירגע המערכת הפרזימפתטית שלך מספיק כדי להתחיל לחשוב בצורה רציונלית יותר. פעילות גופנית היא אחת הדרכים הטובות ביותר להתגבר על החרדה שלך.

# 19 להיות כנים. ככל שאתה מנסה להסתיר איך אתה מרגיש, זה יהיה יותר גרוע. אם אתה לא יכול לדבר עם אחרים משמעותיים על הרגשות שלך, זה עשוי להיות כדאי לראות מטפל. לפעמים, את החרדה אתה מרגיש הוא סימפטום של משהו הרבה יותר גדול מאשר את מצב היחסים שלך. אם זה מגיע לנקודה שבה זה פסק האיגוד שלך הוא גם מעל איכות החיים שלך, זה עשוי להיות הזמן לנקוט צעדים גדולים יותר כדי להתגבר על זה.

# 20 דע לך שאתה לא לבד. חרדה היא משהו שכולם מרגישים. אתה לא צריך להסתיר את זה או להתבייש בו. יחסים יכולים לגרום לך להרגיש פגיע ולהביא את הפחדים הגדולים ביותר שלך. קח את הלב, אתה לא היחיד עובר זמנים קשים. זה ישתפר אם אתה יכול פשוט לרכוב אותו, לנשום, ולנסות להירגע קצת.

חרדה היא אחת הרגשות הגרועים ביותר שאתה יכול לחוות, במיוחד אם זה לא הולך משם. אם אתה חווה חרדת מערכת יחסים, סביר להניח שזה לא ייעלם מעצמו. אבל על ידי שמירה על אלה 20 טיפים וטעויות בראש, אתה יכול לעזור לשמור על החרדה שלך לבדוק ולהוביל חיים מאושרים, מילא יותר.