ניתוק רגשי הדרך הקלה לחיים טובים ובריאים יותר

התנתקות רגשית אינה דרך בריאה לחיות את החיים, אבל גם לא מכניסים יותר מדי רגש לכל דבר. לפעמים רגשות לא עוזרים.

כאשר אתה שומע את הביטוי, ניתוק רגשי, אתה כנראה לדמיין את זה כמו דבר רע. כמו הבחור שלא יראה את רגשותיו האמיתיים, או את האשה שנשרפה בעבר ומסרב להתחייב שוב. אבל, ניתוק רגשי הוא לא תמיד דבר רע. יש פעמים כאשר הפרדת עצמך מן הרגשות שלך הוא דבר טוב.

מעולם לא הצלחתי להפריד בין הרגשות שלי ממצבים, דבר שאינו אלא נכס. לקחת את הרגשות מהדברים עוזר לך לעשות בחירות נבונות יותר, להיות מוצלח יותר במקום העסקי, וכן לצמצם את הדרמה בחיים שלך. בעוד שרוב המאמרים שאתה קורא לשיר את הרעות של ניתוק רגשי, יש פעמים כאשר הוא כלי נהדר.

10 מצבים בהם ניתוק רגשי הוא השיטה הטובה ביותר

ההתנתקות הרגשית היא על מעלות. יש כאלה שיכולים להתנתק לחלוטין מאלה הסובבים אותנו. זה לא דבר טוב. אבל, אם אתה לומד לשלוט כאשר אתה משקיע רגשות וכאשר אתה שומר אותם, זה רק עלול להוביל הרבה פחות דרמה בחיים שלך.

# 1 מערכת יחסים שממשיך להסתובב. כולנו היינו במערכות יחסים מסוימות שבהן אתה ממשיך להסתובב סביב אותן בעיות. הסבירות היא שאחד מכם מסתכל על המצב מנקודת מבט אנליטית ואחד מרגש.

אתה לא יכול לגרום לאנשים להרגיש רגש, אבל אתה יכול ללמד את עצמך לנתק את הרגש שלך. אתה תהיה מופתע כמה מהר אתה יכול לתת לדברים ללכת במערכות יחסים כאשר אתה מפסיק לשים כל כך הרבה רגש מאחורי כל דבר.

# 2 במקום העסק. המקום העסקי הוא, טוב, עבור העסק. חלק מהסיבה נשים לקבל ראפ רע בעולם העסקים הוא חלק מאיתנו יש זמן קשה יותר מאחרים לשים את הרגשות שלנו בצד.

להיות מנותק רגשית פירושו לא לקחת דברים באופן אישי, לקחת ביקורת בונה ללא שמיעה שליליות, ולא לשים כוונות רגשיות מאחורי מצבים כי סביר להניח שאין שום קשר עם שום דבר מלבד השורה התחתונה. כולנו יודעים שאתה לא בוכה בחדר הישיבות, אבל אם אתה עדיין בוכה אבל לחכות עד שאתה יוצא, אז זה הזמן לנסות לנתק את עצמך רגשית ממצב.

אם מישהו לא אוהב את הרעיון שלך, זה לא קשור אליך אישית. אם מישהו מקבל הרים אותך, זה אומר כלום על מי אתה. אם אתה מפריד את המצב מרגש, אז זה הרבה יותר קל לתרץ דברים ולא להרגיש מובס, נפגע רגשית, או כמו מישהו על הרגשות שלך.

# 3 כאשר מדיה חברתית. אני אשמח לעשות מחקר כדי לגלות כמה קרבות מיותרים נובעים מדיה חברתית. מדיה חברתית היא מקלט רגשי לפגיעה. כאשר אתה נמצא באתרי מדיה חברתית, נסה לנתק את עצמך רגשית, או שאתה מבלה הרבה זמן מקבל את הרגשות שלך כאב על כלום.

לעתים קרובות, את הדרך בה אנו מרגישים כלפי מישהו או את הדרך בה אנו חושבים שמישהו מרגיש לגבינו, מתערב במצב שבו אין רגשות. אנחנו ממש לשים הרבה תחושה לתוך משהו שהוא לא שם.

אם אתה רואה משהו מרגיז אותך על Snapchat, להפריד את עצמך ממנו. זכור אם אתה בוחר לא לתת משהו לפגוע בך, זה לא יכול. היחיד שמאפשר את הפגיעה לחדור הוא אתה, אז לא מאפשרים את זה.

# 4 באמצעות הודעות טקסט. שוב, כמה פעמים קראת משהו בהודעת טקסט שהובילה להרגשת רגשות לא מכוונים? אמנם, בגלל זה emojis הגיע, אתה עדיין לא יכול לקרוא מה הרגשות מאחורי כמה מחרוזות של מילים. אז, תפסיק לנסות.

קח הודעות, טקסטים או הודעות מיידיות בדיוק כפי שהם כתובים, ללא כל רגש. לא קלט את הרגשות שלך לתוך אותם. אתה פשוט ליצור דרמה עבור עצמך זה לא צריך להיות.

# 5 אתה יודע שמשהו זמני. אני תמיד תוהה איך אנשים עובדים כמו מנתחים או עובדים סוציאליים. המפתח הוא להתנתק רגשית מן העולם סביבם בעת הצורך. אם אתה יודע שמשהו זמני בלבד, נסה לא ליצור קשר רגשי.

אני יודע, קל לומר מאשר לעשות. אבל, למה לקבל את כל עטוף משהו שאין לך שליטה? ברגע שזה נעשה, אתה פשוט תישאר עם חבורה שלמה של רגשות רגשיים ורגשות ולא בשום מקום להפקיד אותם. תסתכל על כל מצב זמני בדיוק כמו זה, זמני. להבין מה ואיך אתה יכול לעזור, וכאשר אתה לא יכול יותר, להשאיר אותו מאחור.

# 6 כאשר מתמודדים עם אנשים רגשיים פחות. אין דבר גרוע יותר מאשר לנסות לנהל שיחה סבירה עם מישהו שהוא גם בדרך רגשית יותר, או הרבה פחות ממך. זה כמו לדבר בשתי שפות שונות.

אם אתה יודע השותף שלך מגיע מנקודת מבט מנותקת רגשית, לנסות לשים את עצמך לתוך הנעליים שלהם לקחת את הרגש החוצה. ההחלטה היא להגיע בקלות רבה יותר אם אתה לוקח את הרגש החוצה להבין מה באמת מאחורי המצב.

# 7 ויכוח עם בני משפחה. ללא שם: Ugh, family ... הנכון? אין דבר מעורר יותר מבחינה רגשית מאשר במשפחה. לגדול איתם, להיות קרוב ככל שאתה, חוויות העבר כי אתה לא יכול לרעוד, להסתדר בענייני משפחה, עדיף לנסות לנתק את עצמך רגשית ממצבים איתם.

אל תלך אחרי עשרים דולר באחוזה, כי את מרגישה שקרעת אותך. בסופו של דבר אתה מבלה אלפי הרבה אנרגיה, על מה? רגשות כמו קנאה, נקמה או כאב. נסו לשים את ענייני המשפחה במונחים לא רגשיים, והם כבר לא מורכבים יותר.

# 8 במצבים תחרותיים. אף אחד לא זכה במרתון על ידי עצירת לעזור למישהו שנפל. כן, אם אתה באווירה תחרותית, ואז לנסות ניתוק רגשית. זה לא שאתה לא יכול להיות אמפתיה לאלה שאתה משאיר בעקבותיך.

אבל, התחרות היא על כל הזכייה, לא על להיות האדם הטוב ביותר לכל אחד אחר או להיות קשור רגשית. אז, לעזוב את הרגשות שלך על קו ההתחלה. ברגע שאתה חוצה את הגב, לאסוף אותם שוב.

# 9 כדי להגן על עצמך. לכולנו יש אותו אדם בחיינו, שלוקח אותנו עם משפט אחד או שניים. אם אתה מתמודד עם מישהו שמשתמש ברגשות שלך נגדך באמצעות דברים כמו סחיטה רגשית או נרקיסיזם, אז זה הכרחי להישרדות שלך כי אתה רגשית לנתק את עצמך מהם.

הסוג הכי קשה של ניתוק רגשי, אם מישהו פוגע בך באמצעות הטבע הרגשי שלך, אז זה הזמן לחתוך אותם לנתק.

# 10 כאשר להיות רגשית פוגעת רק בך. אני מאוד * לחכות אני אומר מאוד? * אדם רגשית! זה אומר שאני נכנס לכל מצב מחזיק את הלב שלי על השרוול. אתה יודע מה זה מוביל?

אנשים דוחפים אותי כי אני זקוקה מדי, עושה טעויות טיפש מתוך פחד, או לדחוף אנשים משם כי אני רגשית מחובר מדי וחשש להיפגע.

אם יש לך היסטוריה כמו שלי, חברים שלא יכלו להתמודד עם העוצמה בעקבותיך, או שאתה פשוט לא מצליח לעשות עבודה מערכת יחסים, ואז להתחיל לנתק את עצמך כדי להציל את עצמך. זו לא האחריות שלך לעשות את כולם מאושרים. זה גם לא האחריות שלך להרגיש הכל בשביל כולם, אז פשוט תן לזה ללכת.

למרות ניתוק רגשי הוא המקור לבעיות ביחסים עבור זוגות מסוימים, יש מקרים שבהם ניתוק רגשי קטן הוא לא רק דבר טוב, אלא אחד הכרחי עבור אנשים רגשיים כדי לשרוד.

זה לקח לי הרבה שנים, ואני עדיין לומד לא הכל צריך להיות כל כך רגשית. אני לא צריכה להיות כל הזמן, לטפל יותר מדי, או להיות כל כך אמפתית שאני בסופו של דבר להיפגע. זה לא עוזר לאף אחד אחר, וחשוב יותר, זה לא עוזר לי.

אם אתה אדם רגשי מאוד חווה את המצבים האלה עשר בחיים, ואז לנסות את המסלול של ניתוק רגשית, אם מצורף הוא "לא עובד.