תשישות רגשית כיצד Rein ב מילוי טנק רגשית שלך

תשישות רגשית היא כאשר אתה לא יכול לקחת יותר מה החיים זורק אותך. אם אתה מותש, אז הגיע הזמן למלא את הטנק שלך.

החיים הם לא תמיד חלק כמו שאתה רוצה שזה יהיה. מגיע הזמן בחיים של רוב האנשים כאשר הלחץ להציב עליהם הוא גדול מדי. מתח זה מוביל לתשישות רגשית. ממש כמו שיש טנק ריק, כאשר אתה מותש רגשית, זה מרגיש כאילו אתה לא יכול לקחת עוד דבר אחד, פשוטו כמשמעו.

החדשות הטובות הן ששום דבר, ואני לא אומר כלום, נמשך לנצח. לא משנה מה אתה בפנים בחיים עכשיו או מתישהו בעתיד, זה יהיה מאחורי ואתה תהיה חזקה על זה, גם אם אתה לא יכול לראות את זה עכשיו. מה שלא הורג אותנו, באמת עושה אותנו חזקים יותר. זה רק על למידה לרכוב החוצה את הזמנים הגסים ליהנות אלה מאושרים.

6 פחיות למלא את הטנק שלך כאשר מותש רגשית

מה שזה לא יהיה לך עכשיו, הייתי בנעליים שלך. זה המקום שבו אתה מרגיש כאילו אתה רק רוצה להיכנס למיטה, למשוך את השמיכות, ולא לצאת שוב. למרבה הצער, החיים הם כמו מרתון, לא משנה כמה אתה עייף, אתה חייב למצוא את הכוח כדי להגיע אל קו הסיום, שבו בתקווה התגמול יימצא.

אם אתה מרגיש מותש רגשית, ואז לתת לעצמך הפסקה נפשית ופיזית. אתה רק אנושי ויכול לטפל רק כל כך הרבה. זה בסדר להגיד "מספיק" לקחת הפסקה, אם רק לזמן קצר, כך שתוכל למלא את הטנק הרגשי שלך לגבות.

# 1 תן לעצמך יש צד רחמים. כולם, ואני מתכוון כולם, צריך צד רחמים לפחות פעם אחת. זה בסדר לתת את המשמר למטה ופשוט לומר לאנשים דברים f * cking למצוץ עכשיו. אני זוכר כשהייתי בעיצומו של טיפול עבור בעלי, כאשר אנשים היו שואלים איך היו הדברים, הייתי אומר אוטומטית "בסדר".

זה מה שחשבתי שאני אמורה לעשות. אם הדברים לא בסדר עכשיו, תן לאנשים לדעת שהם למצוץ. אנשים לא יעזרו למלא את הטנק הרגשי שלך אם תמשיך להתנהג כאילו הכל בסדר.

שיהיה לך רחמים על עצמך ולתת לכולם לתוך הסיוט שלך כדי לקבל את התמיכה כדי לעבור את זה. להפסיק להיות אמיץ כל כך חזק ולתת את המשמר למטה כדי לקבל את העזרה שאתה צריך.

# 2 להכיר שאתה רק אנושי. כאשר מותש רגשית, זה לא משהו שאתה רוצה להודות לכולם. כאשר אתה לא יכול לקחת את זה יותר, זה לפעמים מרגיש כמו לוותר או שאתה נכשל.

זה לא המקרה. רק להרים איפה אתה הפסק. אבל, לפעמים אתה צריך ללמוד לשלוט על הדברים שאתה יכול לקבל את מה שאתה לא יכול. אתה רק אנושי, אז תפסיק להכות את עצמך על שלא יכולת לעשות הכול.

# 3 למד לומר לא. התשישות הרגשית נובעת מהשתלטות על כל המחלות הרגשיות של כל אחד אחר סביבך. אם אתה אוהב אותי, אתה יותר מדי אמפתי, אתה סופג את הניסויים והמצוקות של כמעט כל אחד בחיים שלך.

זה משאיר לך ספוג רגשית. בשלב מסוים, אתה לא הולך להיות מסוגל לקחת יותר ולמצוא את עצמך מותש רגשית - עם החרא שלך ואת כל האחרים. אם אתה לומד לומר לא לקחת על עצמו את כל הבעיות של אחרים, יש לך יותר אנרגיה כדי להתמודד עם שלך.

# 4 קח חופשה נפשית. יש פעמים כאשר אתה פיזית לא יכול לקחת חופשה או מילוט, אבל המוח שלך יש דרכים אינסופיות של vacating. אם מותש רגשית, לתת לעצמך את הקצבה לקחת הפסקה מכל האתגרים לך.

אני מבטיח לך כי מה שזה לא יהיה, זה יהיה שם כאשר אתה חוזר אחרי לקחת את הזמן כדי למלא את הטנק שלך. העולם אינו על כתפיך ולא ייפול לחרב בלעדיך. זה באחריותך לדאוג לעצמך תחילה.

אחרי הכל, אם אתה נופל, מי ידאג לכל האנשים והדברים תלויים בך כל כך בכבדות?

# 5 סלח לעצמך. אני מוצא פעמים רבות כשאני מרגיש מותש מבחינה רגשית זה בגלל שאני נושא סביב תרמיל של כל הדברים מחוץ לשליטה שלי, כל האנשים שעשיתי משהו, או כל ההזדמנויות שאני פשוט לא יכול לתת לעצמי סליחה על.

אם אתה מפסיק לתת לעצמך הפסקה על ידי הנחת תרמיל כל פעם, אתה מוצא את החיים לא צריך להיות כבד כל הזמן. תן לעצמך סליחה בחיים כמו שאתה נותן לכולם סביבך.

למה אתה תמיד צריך להיות כל כך קשה על עצמך ולצפות יותר מעצמך ממה שאתה עושה מכל אחד אחר?

# 6 לעשות מה שאתה אוהב לעשות רק בגלל. אם אתה מרגיש מותש רגשית, אתה כנראה לשים את כל הצרכים של אחרים לפני שלך. אין בושה לקחת זמן לעצמך כדי להירגע ולעבוד דרך הקשיים הרגשיים שלך.

מצא תחביב, להפריש זמן ללכת לרוץ, או למצוא דבר אחד שמביא לך נחמה. מגיע לך זמן משלך. אם אתה לא לוקח את זה, אתה אף פעם לא הולך להחלים מן התשישות שלך למלא מחדש.

תשישות רגשית היא דבר נורא. זה לא כמו שאתה רק צריך יותר תזונה או לישון להמשיך. מה שאתה צריך הוא מנוחה מכל הקולות הפנימיים, את החובות, ואת הרגשות להציף אותך, וזה הרבה יותר קל לומר מאשר לעשות.

אם אתה לא נותן לעצמך הפסקה, אז אתה אף פעם לא יהיה מסוגל למלא אותם טנקים. וגם, אף אחד לא יכול לרוץ על ריק לנצח.

בין אם זה לשים זמן מחוץ רק לך, לגייס אמפתיה ותמיכה של הסובבים אותך, או פשוט סלח לעצמך על לא להיות כל מה שאתה חושב שאתה צריך להיות, למצוא דרך לתת לעצמך הפסקה רגשית לתקן את התשישות הרגשית שלך.