בריאות רגשית מפת הדרכים לחיות את החיים שלך עם כוונה

בריאות רגשית היא כמו אושר, זה בא והולך. כדי להפוך אותו האחרון יותר, לחיות את החיים שלך עם כוונה, התנהגויות בריאות, סליחה.

בריאות רגשית באה והולכת בהתאם לנסיבות החיים שלך ואיזה סוגים של לחצים אתה בפנים. בדיוק כמו שמחה, הוא נמצא כאשר אתה לוקח את המלאי של הדברים הקטנים, לתת לעצמך רישיון לתת לדברים ללכת, ולמצוא הנאה ניצחונות קטנים.

אין אדם בעולם שיכול להיות טוב מבחינה רגשית כל הזמן. אבל, יש התנהגויות כי אתה יכול ליישם בחיים שלך המביאים בריאות כללית ומורדות רגשית פחות או פעמים רעות.

מפת דרכים לחיים רגשיים

בריאות רגשית באה בדרכים בסיסיות שאתה רואה את העולם, את מערכות היחסים שלך, ואת הדברים שאתה יכול ולא יכול לשלוט. כדי למצוא מצב רגשי בריא הכולל, לנסות לחיות את החיים שלך לפי הכללים הבאים.

# 1 אל תזיז את הדברים הקטנים. כן, אני יודע, שמעת את זה קודם, אבל זה נכון. אם אתה מישהו שמתעסק מדי על הקטע הקטן ביותר, אז אתה נלחם בקרב מפסיד. יש לי אנשים בחיי שנלכדים כל כך בדברים שהם לא יכולים לראות את התמונה הגדולה דרך הקטנוניות.

כמו להפוך את הילדים לאכול את כל מקדונלדס עוף נאגטס, כמה קרבות שווים לחימה ואז אלה באמת לא הגיוני. בשלב מסוים, אתה לומד אם אתה רוצה להיות מאושר או נכון. אם אתה מנסה לא להזיע את הדברים הקטנים, אז יש לך את האנרגיה הרגשית מאוחסן להתמודד עם החיים הכבידה הכוללת זורק לך.

# 2 סליחה. כדי להיות רגשית טוב, אתה חייב לסלוח. כאשר אתה מחזיק על תלונות העבר, האדם היחיד שנושא את המטען הזה אתה. תארו לעצמכם תרמיל מלא. אם אתה צריך לשים עוד דבר אחד זה, זה יהיה לשבור את התיק פתוח לרווחה.

החזקת טינה או לא לסלוח לאנשים היא כמו לשאת סביב תרמיל מלא. אתה כל כך שקוע עם החזקת דברים שלא משנה כי אתה לא למצוא את השלום שאתה צריך בלב שלך עבור בריאות רגשית. אם אתה רוצה להיות רגשית טוב, זה כרוך אנשים סלחניים. לא רק לומר את זה, אבל באמת סלחני אנשים ולתת את כל זה ללכת.

# 3 להיות נחמד לעצמך. אם אתה המבקר הגרוע ביותר שלך, אז אתה לא הולך למצוא בריאות רגשית. האמרה שאתה צריך לאהוב את עצמך לפני שמישהו יכול לאהוב אותך הוא לא רק ביטוי טיפש, זה נכון. אם אתה רוצה להיות רגשית טוב, אז אתה לא צריך רק לסלוח לאנשים אחרים, אבל לסלוח לעצמך.

תן לעצמך את אותו חסד שאתה להרשות לעצמך לאנשים אחרים. תפסיק לנסות להיות מושלם. אין דבר כזה שלמות, וככל שאתה מנסה למצוא את זה יותר, את כישלון יותר אתה תרגיש. האדם הראשון לסלוח הולך קדימה היא. אתה תהיה מופתע כמה מהר את התחזית הרגשית שלך יסתכל למעלה.

# 4 אם אתה בסדר איתך, לדפוק את כולם. אם אתה pleaser, זה כמעט בלתי אפשרי להיות רגשית טוב. כאשר אנו מחפשים הגדרה של מי אנחנו על ידי מסתכל על אלה מחוץ לעצמנו, זה משאיר אותנו ריקים. אתה לא לשים על כדור הארץ לשרת אנשים אחרים או נוטים לצרכים שלהם אם זה כואב שלך.

הדרך היחידה למצוא בריאות רגשית היא על ידי הגדרת לעצמך מי אתה, לא על ידי מתן אפשרות לאנשים אחרים לעשות את זה בשבילך. אם אתה בסדר איתך, אז לעזוב את האנשים האלה בחיים שלך שאינם. הם רק גורמים חרדה ואומללות.

ובסופו של דבר, הם לעולם לא יהיו מאושרים איתך. תחשוב על זה ככה, אם ניסית את זה קשה כבר gotten בשום מקום, מה גורם לך לחשוב מנסה יותר יקבלו את התוצאות הרצויות? טירוף הוא עושה את אותו הדבר ומצפים תוצאה אחרת, ולהיות מטורף הוא לא רגשית טוב.

# 5 אמונה. קשה לעבור את החיים אם אין לך מושג מה אתה כאן או מה המטרה שלך. אם אתה מאמין שהחיים הם סדרה של אירועים שאין להם קשר והם לא בטוחים לגבי מה שאתה עושה, ואז למצוא בריאות רגשית, למצוא משמעות. זה אומר לא רק בתכנית הגדולה, אלא ביום.

אין דרך למצוא בריאות רגשית אם אתה תקוע בקריירה שעושה אותך אומלל, חיים שגורמים לך להרגיש ריק, או מערכת יחסים שפוגעת בך. אתה צריך מטרה גבוהה יותר או כוח, זה נותן משמעות דברים ועושה את כל העמקים כדאי. מצא את המצפן הרוחני שלך, כך שאתה לא רק מתבטל בחיים כדי להגיע אל הסוף.

# 6 מצא משכך מתח. אין דרך לחיות את החיים ללא מתח. למעשה, כמות מסוימת של מתח הוא לא רק הכרחי, זה טוב. אם, לעומת זאת, אתה מעל הראש שלך מדי יום ולא יכול להתמודד עם האופי המכריע של החיים שלך או את הבחירות שלך בחיים, אז כדי להיות טוב מבחינה רגשית, למצוא דרך או לגנוז את הלחץ או לעבוד דרכו.

תרגיל, מדיטציה, או לבקש ייעוץ, אם זה עוזר לך לעבור את הצלחת על הצלחת שלך במקום רק מבולבל דרכו. יותר מדי מתח לא רק מעמיד את הרגשות שלך מחוץ ואק, זה wreaks הרס על הגוף שלך.

# 7 אתה באמת מה שאתה אוכל. כדי להיות טוב מבחינה רגשית, לאכול טוב. אני יודע, זה נשמע טיפשי, אבל הגוף שלך צריך חומרים מזינים מסוימים כדי לשמור על איזון הורמון בריא. הורמונים הם המפתח למצב הרוח שלך ואת הרגשות.

אם אתה נמוך מזינים חיוניים מסוימים, זה יכול להוריד את רמות הסרוטונין שלך, אשר לייצב את מצב הרוח שלך. הקפד לאכול היטב ולקחת ספקים אם אתה לא מקבל את מה שאתה צריך בתזונה.

# 8 שינה. כן, לישון לא רק מרגיש טוב. זה הזמן שבו המוח שלנו מחזיר את עצמו בחזרה. חלומות הם לא רק לנו לדבר על כאשר אנו מתעוררים. הם הדרך שבה המוח מתמודד עם החיים.

אם אתה לא מקבל את הכמות הנכונה של שינה, אתה עלול להיות חסר על REM * תנועת עיניים מהירה * מחזורי שינה הדרושים המוח שלך כדי להירגע ולהצעיר. עבור בריאות רגשית, מבוגר זקוק לשום מקום בין שבעה לשמונה שעות שינה בלילה. כמו כן, לא חושב כי יותר הוא תמיד טוב יותר, יותר מעשרה יכול להזיק, לא מועיל.

# 9 תרגיל. תרגיל הוא מייצב מצב רוח מעולה. כאשר אתם מתאמנים, הגוף משחרר משהו שנקרא אנדורפינים. הם כמו משככי כאבים רגשיים שגורמים לך להרגיש טוב.

כאשר אתה מבצע פעילות גופנית, אתה לא רק עובד דרך האדרנלין שגורם לך חרדה, אתה מייצב את ההורמונים שלך. ואתה משחרר מתח תוך בניית אנדורפינים. זה שילוב נהדר עבור בריאות רגשית.

# 10 השקעות. כדי להיות טוב מבחינה רגשית, זה תמיד הכי טוב להשקיע באותם דברים להשקיע בחזרה. אני לא מדבר על כספים כאן. אם אתה רוצה לשמור על יחסים טובים עם אנשים ואיכות חיים רגשית, אז רק להשקיע זמן לתוך אותם אנשים להשקיע את זה בחזרה והם שם בשבילך.

לעתים קרובות מדי, אנו מכניסים אנרגיה רבה לאנשים שלא מחזירים אותה לעולם, כאשר אנחנו יכולים לשים את האנרגיה הזאת לעצמנו או לאנשים אחרים סביבנו, שמגיע להם הרבה יותר. לחיות את החיים ואת היחסים עם הכוונה ותמיד לעשות מה שעושה אותך אדם טוב יותר.

בריאות רגשית היא לא דבר קל לשמור. זהו תהליך מתמשך. יש פסגות מתמשכות ועמקים בחיים. הדרך לרכוב על העמק היא לאחסן את הפסגות. מטפלים בעצמכם מבפנים החוצה, להיות אדיב לסובבים אותך, ולסלוח את הדברים האלה רק להחזיק אותנו בחזרה, אלה הם הכלים הטובים ביותר להיות רגשית טוב לכל החיים.

עבור בריאות רגשית, לחיות את החיים עם כוונה, לא על טייס אוטומטי. אם הרגלים ישנים לא עובדים, מפתחים חדשים, ולעולם לא, אני מתכוון לא, תפסיק לנסות למצוא משמעות בכל רגע שאתה נושם.