יציבות רגשית 12 גורמים מסתוריים שמשחקים חלק גדול

שמירה על יציבות רגשית היא לא תמיד דבר קל לעשות. ואם מישהו לא יכול להחזיק את זה ביחד, ייתכן שיש כמה בעיות בסיסיות.

יציבות רגשית היא היכולת לשמור על המצב הרגשי שלך בנסיבות שונות. אבל כמה אנשים יכולים לומר שהם נשארים רגועים ומאושרים ברוב המצבים? מעט מאוד.

הרגשות שלך נשלטים על ידי כימיקלים במוח. גורמים שונים יכולים לזרוק את היציבות הרגשית שלך מאיזון, אבל אם מישהו הוא תמיד אופורית באמת, ממש מדוכא, או עובר במהירות בין השניים, זה עשוי להיות סימן של משהו יותר מאשר רק להיות רגיש.

11 גורמים הקובעים יציבות רגשית

קשה להיות במערכת יחסים עם מישהו שאינו יציב מבחינה רגשית, במיוחד אם הם לא יודעים את זה. מנסה לנווט את מצבי הרוח שלהם יכול להשאיר אותך מרגיש כאילו אתה הולך על קליפות ביצה, ואת החיים שלך מהפך מתמשך.

לפעמים הדרך היחידה לתקן בעיה היא לזהות את זה. אלו הן מספר סיבות לכך שאתה עלול לראות את שיאים קיצוניים ושפל בתוך עצמך או מישהו אחר שאתה מכיר.

מספר גורמים יכולים להוביל לחוסר יציבות רגשית הן בתוך ומחוץ של מערכות יחסים. לכן, חשוב לדעת מהו הכוח המניע מאחוריך או יכולתו של אהובך לא להתמודד בצורה בריאה עם החיים.

# 1 חוסר איזון כימי. במוח ישנם חומרים כימיים ספציפיים המווסתים את מצב הרוח. הם יכולים לגרום לאנשים לחוות רגשות שונים כגון עצב, חרדה, פחד ודיכאון. חוסר סרוטונין יכול לגרום למישהו להרגיש עצוב תמיד - וללא סיבה.

# 2 הבטן שלך. המחקר רק מתחיל להבין איך מצב הרוח נקבע על ידי איזון של חיידקים טובים ורעים במעי. יותר מדי חיידקים רעים יכולים להשפיע על מצב הרוח שלך ולעשות את זה קשה לך לייצב את מצב הרוח שלך.

הרגלי התזונה שלכם עשויים להיות קשורים יותר לייצוב מצב הרוח שלכם מאשר אתם מבינים. אם אתה מוצא את עצמך להיות מסוגל לשלוט הרגשות שלך, ייתכן שתרצה להעיף מבט על הדיאטה שלך.

# 3 יחסים הרסניים. ישנם מקרים שבהם יחסים הרסניים יכולים להוביל להשליך את היציבות הרגשית שלך. אין דבר מתסכל יותר מאשר מנסה לשים את חתיכות של פאזל יחד שאינם מתאימים.

אם אתה מנסה כל הזמן להגיע אל השותף שלך והם לא הדדי, או גרוע מזה, הם להגדיר אותך במובן של תחושת בודד או חסר תקווה, זה יכול להקשות לדעת אם אתה בא או הולך.

מרגיש במצב תמידי של השטף, קשה לדעת אם אתה אמור להרגיש עצוב על אהבה אבודה, מקווה שאתה עובד את זה, או שמח כי אתה סוף סוף מסתדר. אחד הרוצחים הגדולים ביותר של יציבות רגשית הוא מערכת יחסים הרסנית ואומללה.

# 4 מתח. כאשר אנשים לשים בתנאים מלחיצים מאוד, או הדגיש כרונית, הגוף שלהם יכול רק להתמודד עם כל כך הרבה outpouring של רגשות. ישנם מקרים שבהם הדגש הכרוני - במצבים חברתיים או בעבודה - עלול להוביל ליציבות רגשית או לחוסר יציבות *.

יש לנו רק מיץ התמודדות כל כך גדול, ואם אתה תמיד juiced על מתח, משהו ייתן. לחץ כרוני יכול לשבור אפילו את האישיות היציבה ביותר.

# 5 הורמונים. מצב הרוח שלך קשור ישירות ההורמונים שלך. בזמנים שונים של החודש, ההורמונים שלך משתנים. אם הם לא מאוזנים, זה עלול להיות לך על רכבת הרים רגשית מקשה עליך למצוא יציבות רגשית. זה לא רק הורמונים כמו סרוטונין לשלוט במצב הרוח, אבל גם לעשות דברים כמו טסטוסטרון ואסטרוגן.

# 6 למד התנהגויות. ישנם מקרים בהם התפרצויות וחוסר יציבות במצב הרוח יכולים לנבוע ממודל לקוי בזמן שגדלים. אם החבר או החברה שלך נראה שיש משמרות קיצוניים במצב הרוח, או יש גורם שגרם להם לעוף את הידית, זה יכול להיות פחות על הפרעות במצב הרוח ועוד על התנהגויות כי הוריהם מודל בגדול.

אתה לומד דפוסים מסוימים של התנהגות מההורים שלך, ואם למישהו המשמעותי שלך היה הורה מתעלל או אחד שהיה לו הפרעת מצב רוח, אין זה סביר שהם למדו התנהגויות התמודדות גרועות בשלב מוקדם.

# 7 חוסר שינה. מניעת שינה היא אחד הדברים הרסניים ביותר לייצוב מצב הרוח. מומלץ למבוגר לקבל לפחות שבע שעות שינה בלילה ולא יותר מעשר לתוצאות הבריאותיות והמוחיות הטובות ביותר.

אם בן זוגך עובד שעות נוספות או שעות ארוכות, ייתכן שהוא משפיע על יכולתו להתמודד עם אתגרי החיים.

# 8 מחלת בסיס. ישנן מחלות ומחלות מסוימות שיכולות לגרום למישהו להיות פחות מתאים לייצב את מצב הרוח שלהם. דברים כגון Epstein-Barr וירוסים היפוגליקמיה, או אפילו Mitral Valve Prolapse, יכול להוביל תסמינים של חוסר יציבות רגשית.

אמנם לא סביר, ישנם מקרים כאשר להיות מאוד למעלה או למטה מאוד יכול להיגרם על ידי מצב הבסיסית.

# 9 תופעות לוואי Aspartame. כמה אנשים מגיבים אחרת ממתיקים מלאכותיים כגון אספרטיים. אם אתה היכרויות פריק סודה דיאטה, קיים פוטנציאל כי הסימפטומים שלהם של חוסר יציבות רגשית עשויים להיות קשורים לתופעות לוואי של כימיקל בשימוש נרחב בשם aspartame.

# 10 דיאטה או לא לאכול מספיק. נשים ידועות לשמצה בניסיון להרעיב את עצמן כדי להתאים לגודל שאינו מתאים להן. אכילת מזון מתמשכת, אנורקסיה, בולימיה, או הפחתה חמורה בקלוריות, עלולה להוביל למצבי רוח קשים.

אם שמתם לב שמישהו מפסיד הרבה במשקל או שהם דיאטה ומנסה בתוקפנות רבה מדי להוריד קילוגרמים, זה עלול להופיע בהתנהגות שלהם כמו תנודות במצב רוח קיצוניים או חוסר יכולת לשמור על יציבות רגשית. 

# 11 הפרעה דו קוטבית. הפרעה דו קוטבית היא הפרעה נפשית שגורמת לאדם לחוות הן שיאים קיצוניים ושפל. ידוע גם בשם מאניה דיכאון, זה יכול לגרום למישהו להתנהג באופן לא אופייני, או להיות מדוכא יום אחד, ולאחר מכן הבא להיות מאני לחלוטין. נשלט עם תרופות, זה מצב לטפל מאוד.

כמה אישים קשה יותר להתמודד עם אחרים. אם אתה מוצא כי אתה או את בן הזוג הם מתקשים עם מצב רוח ייצוב, זה יכול להיות משהו אחר מאשר הפרעת מצב רוח. יש פעמים כאשר גורמים אחרים נמצאים במשחק כאשר מישהו הוא לכאורה למעלה מדקה אחת ומטה.

העליות והמורדות הן רק חלק מהחיים. אבל אם אתה לא בטוח איזה מצב רוח אתה הולך לפגוש עם אחרים משמעותיים שלך, או שאתה הולך להיות מיום ליום * מאוד שמח, או מאוד אומלל, * ייתכן שהגיע הזמן למצוא את הסיבה.

מחפשים ייעוץ רפואי היא הדרך הטובה ביותר להתמודד עם מקבל אחיזה טובה יותר על יציבות רגשית. לפעמים זה פשוט לוקח לדעת מה הבעיה, ואז להבין איך לתקן את זה.