חוסר תחושה רגשית איך אתה יכול להחליק לתוך זה דרכים להצמיד

כולנו היינו שם עם קהות רגשית. אבל האם אתה באמת יודע מה זה אומר ואיך להתגבר על זה? לאחר מכן.

חוסר תחושה רגשית הוא משהו שחוויתי כמה פעמים בשנות העשרה שלי - בציפייה, נכון? שנות העשרה הן תקופה קשה עבור כולם, וזה טבעי לך לעבור קצת קהות רגשית לפעמים בחיים שלך כאשר אתה חווה איזו טראומה.

כשהייתי בן 16, החבר האמיתי הראשון שלי לקח את חייו. ללא שם: ברור, זה קרע אותי לגזרים. הוא היה יותר מאשר רק החבר שלי, הוא היה החבר הכי טוב שלי. הוא עזר לי להתגבר על הרבה בעיות רגשיות. באמת חשבתי שהוא הולך להיות השותף שלי בפשע לכל החיים - אבל לחיים יש תוכניות אחרות. זה הטריד אותי.

נעשיתי נסוגה מכל אינטראקציות חברתיות והתחלתי לאבד עניין ביחסים רגשיים כלשהם. כל מערכות היחסים שלי סבלו, כולל משפחתי וחברי. לא יכולתי לראות שום דבר חיובי בעולם. נהייתי ציני מאוד. סבלתי מחוסר תחושה רגשית.

מהי קהות רגשית

חוסר תחושה רגשית הוא סימפטום של PTSD * פוסט טראומטית הפרעת דחק *. הסובל מרגיש ריק מכל רגש חיובי. בניגוד לאמונה הרווחת, חוסר תחושה רגשי אינו אומר שהאדם הוא ריק מכל רגש. למעשה, הם מרגישים כעס, דיכאון ועצבנות רבה.

אם אתה סובל קהות רגשית, אתה תיראה כאדם שלילי מאוד שלא רואה שום דבר טוב בעולם. זה הגיוני כי זה קורה לאנשים שחוו טראומה בחיים שלהם. הם עברו כמה דברים שליליים מאוד, ובעקבות הטראומה, זה יכול להיות קשה להסתכל על הצד החיובי של החיים. אבל הנה העניין, אתה חייב.

איך להתגבר על קהות רגשית

אמנם זה יכול להיות קשה להתגבר, חשוב מאוד כי אתה עובד כדי להתגבר על קהות רגשית. זה לא יהיה קל, אבל זה יהיה שווה את זה.

# 1 לקבל את האמת. ברגע שאתה מקבל את העובדה שאתה סובל קהות רגשית, אתה יכול להתחיל לרפא, אבל אתה לא יכול להתחיל לרפא עד שאתה מקבל את האמת.

# 2 פנה לעזרה מקצועית. אני סתם גברת מוזרה באינטרנט שמדברת על הבעיות שלה. אני לא יודעת על מה אני מדברת, די הרבה. אני לא מוסמך לעזור לך עם הבעיות שלך. כמובן שאני אעשה כמיטב יכולתי לתת עצות אם אתה מבקש את זה, אבל אני באמת לא מוסמך לעזור לך עם בעיות בחיים האמיתיים.

לבקש עזרה מאדם מקבל את הכסף הגדול כדי לעזור לך. הם יודעים מה הם עושים. ואין שום דבר רע לבקש עזרה.

# 3 יצירת שבט של אנשים בעלי דעות דומות. מאז קהות רגשית היא סימפטום של PTSD, אתה צריך לקבל קבוצה של אנשים שגם הם סובלים PTSD * לא משנה היכן הם מתאימים על הספקטרום *. הם יקבלו אותך ואת כל מה שאתה עובר. לפעמים זה כל מה שאתה צריך, מישהו שיודע מה קורה בחייך ובמוחך. אתה לא לבד. מצא נחמה בידיעה זאת.

# 4 הקף את עצמך עם positivity. כאשר אתה מוקף באנשים המקרינים חיוביות, קשה לא להתחיל להרגיש כך גם כן. חיובי הוא מדבק, בשלב זה של החיים שלך, אני חושב שזה בדיוק מה שאתה צריך.

אתה צריך לשנות את הקצב, ועדיף שינוי לטובה. אתה לא מסכים? חפש אנשים חיוביים ואינטראקציות, ודברים חיוביים יבואו בדרך שלך. תחושה חיובית עדיין מרגישה משהו, בסדר?

# 5 לנתח את המצב. תחשוב על הטראומה. מה גרם לך להיכנס למצב של חוסר תחושה רגשית מלכתחילה? אני יודע שזה דבר קשה לעשות, כדי לוודא שאתה עושה את זה בזמן הנכון. אל תעשה את זה מיד. הרשה לעצמך לרפא מעט לפני צלילה בחזרה לתוך הטראומה.

כאשר אתה מוכן, תצטרך לנתח ולעבד מה קרה ולמה. ההבנה כי זה לא אשמתך היא צעד חשוב להתאוששות. אין שום דבר שאתה יכול לעשות כדי לשנות את המצב, וגם אם אתה יכול, מה נעשה נעשה, אז אין שום דבר שאתה יכול לעשות עכשיו. לשחרר.

# 6 תן לזה להיות בחינם. כמו שאמרתי, אתה צריך לתת לזה ללכת. אני יודע, אני יודע, קל לומר מאשר לעשות. זה נראה לי שנתיים עד שלוש שנים כדי באמת לרפא את הטראומה שלי כדי להתחיל להרגיש שוב "נורמלי", ואתה יודע מה? לפעמים אני מרגישה כך. זה כמעט כמו הרגשות שלי הם דולף בחזרה למצב קהה, ואני צריך להיות מודע מאוד כדי להבחין כאשר זה קורה אז אני יכול לשלוף את עצמי מתוך זה.

בריאות הנפש היא משהו שלוקח זמן וזה לעולם לא יהיה מושלם. אתה צריך לעבוד כל הזמן כדי לשמור על זה.

# 7 להיות סבלני עם עצמך. להבין כי זה לוקח זמן לרפא, וכי ריפוי אינו ליניארי. יהיו לך ימים טובים שלך יהיה לך ימים רעים שלך. נסה להפיק את המרב מכל הימים שלך, לא משנה איך אתה מרגיש. זה יהפוך את זה אקספוננציאלית קל יותר לרפא. אתה מנסה הכי טוב שלך, ויום אחד אתה תרגיש הכי טוב שלך כל עוד אתה שם את העבודה פנימה אל תוותרי על עצמך.

# 8 להיות סבלני עם הסובבים אותך. להבין כי זה יכול להיות מאוד מתסכל להיות סביב מישהו הסובל קהות רגשית, במיוחד אלה קרוב אליך. הם עשויים לקבל מתוסכל איתך, אבל להבין שהם מנסים מדי.

# 9 הסבר את המצב שלך. אל תשאיר את יקיריך תלויים לייבוש, כאן. אתה צריך להסביר להם מה קורה בחיים שלך ואת המוח שלך, כך שאם יש לך "אפיזודה" או מרגיש קצת את off, הם לא יילקח מן המשמר. הם צריכים לעזור לך במסע הזה. אז ודא שהם יודעים מה הם נרשמים, כי לא כל יום הולך להיות אור וקשתות.

# 10 הגדר מטרות ויעדים. אמנם אתה לא יכול לשים זמן ריסון על הריפוי שלך, חשוב יש משהו לשאוף. אומר לעצמך שאתה תהיה טובה יותר בשנה אולי נראה מגוחך, אבל חוק המשיכה עובד בדרכים מצחיקות. אם אתה שומר משהו בראש שלך, זה יגשים לתוך החיים שלך.

הריפוי אינו ליניארי. חוסר תחושה רגשית היא לא משהו שאתה יכול להתגבר ביום. זה לוקח זמן, עבודה קשה וסבלנות.