מרגיש לבד לבד? 13 צעדים להרגיש לאהוב שוב

כולם מרגישים לבד לפעמים. אם אתה מרגיש תמיד שאתה תהיה לבד לנצח, אז אולי הגיע הזמן לבדוק מה שומר אותך תקוע.

האם אתה מרגיש לבד אם במערכת יחסים או לא? המציאות העגומה של החיים היא שכאשר הנסיעה שלנו תסתיים, נעזוב את עצמנו. לא אכפת לי למות, אני פשוט לא רוצה ללכת לבד. תאר לעצמך אם אתה מת והביא אדם אחד, מי היית מביא? אם אתה לא יודע, ואתה לא מרגיש כאילו יש קשרים משמעותיים מספיק בחיים שלך, אז הבעיה כנראה שקרים בתוכך. תחושת לבד לנצח היא חוויה חזקה מאוד וכואבת.

בני אדם מיועדים לחיבור. בהינתן היכולת לתקשר, לעבוד יחד, ולהסתמך על אנשים אחרים לא רק עונה על הצרכים החברתיים שלנו, הוא ממלא גם את הצרכים הפיזיים שלנו. מחקרים פסיכולוגיים רבים מתמקדים בחקר ההשפעות של שלילת מגע אנושי ויחסים בין בני אדם.

אלה עם תמיכה חברתית פחות מרגיש יותר מנותק, או בדרך כלל מרגיש בודד, וכתוצאה מכך תוצאות בריאותיות ירודות הן נפשית והן פיזית. החדשות הטובות? אתה לא צריך להמשיך להרגיש כאילו אתה תהיה לבד לנצח!

13 דרכים להפסיק להרגיש לבד לנצח

המפתח טמון ללמוד לקבל את עצמך. אחרי הכל, אתה לא יכול לשנות את הדרך שבה אנשים אחרים מתנהגים או מה הם חושבים, אתה רק לשנות את עצמך. נסה אלה 13 דרכים להפסיק להרגיש לנצח לבד ולהצטרף על החיים סביבך.

# 1 להשליך את העבר שלך. לעתים קרובות אנשים להנחות את העתיד שלהם מבוסס על ניסיון העבר. אם דחייה התרחשה בעבר שלך, או שאתה הושיט יד למישהו רק כדי להיות דחף לאחור, להניח לזה ללכת. אם אתה מתקרב כל יום חדש וכל חיבור חדש בחיים שלך עם פוטנציאל מלא להיות מקושר עם הסובבים אותך, אתה תהיה מופתע כמה מהר הדברים יסתובבו.

# 2 לבחון את היחסים הנוכחיים. אם מערכת היחסים הנוכחית שלך גורם לך להרגיש לבד לנצח, זה לא יכול להיות אתה, אבל את האדם שאתה עם. ישנם סגנונות אישיות מסוימים שגורמים לאחרים להרגיש לבד וחסר משמעות. אם מישהו לא נותן מעצמם, זה גורם לך להרגיש מנותקים וחסרים. בחן את היחסים הנוכחיים שלך כדי לראות אם הם נוהגים את תחושת הבדידות.

# 3 אל תבזבז את האנרגיה שלך. אנשים עם נטייה להרגיש לבד לנצח לעיתים קרובות לבלות את זמנם ואת האנרגיה על אנשים שאינם זמינים.

אם כמה חברויות לעזוב אותך מרגיש חסר ערך או בודד יותר מאשר להיות לבד, להפסיק לבזבז את הזמן שלך מנסה לתפוס את תשומת הלב שלהם. הם גם לא מוכנים או לא מסוגלים לתת לך את זה. אתה לא יכול לבחור את המשפחה שלך, אבל אתה בוחר את החברים שלך. אז לבחור את אלה מוכן להשקיע בחזרה את הזמן שאתה נותן להם.

# 4 אל תסגור את עצמך. אם נפצעת בעבר והחלטת - לעולם לא תהפוך לאויב הגרוע ביותר שלך. אם לא תפתחו את עצמכם בפני אחרים, הם לעולם לא יתקרבו מספיק כדי להכיר אתכם. לכולנו יש צד אחד שאנחנו מראים לעולם והשני שאנחנו מסתירים. אם אתה רוצה להתחבר לאנשים, להיות אמיתי לך, לשים את עצמך שם, ולהיות פגיע מספיק עבור דחייה.

# 5 למד לאהוב את עצמך. רוב הזמן, אנשים שמרגישים בודדים תמיד מוצאים שהם לא יכולים לקבל את האדם היחיד שהם צריכים בחיים שלהם לאהוב אותם - את עצמם. אם אתה לא אוהב את עצמך ולמצוא את עצמך ראוי, משכנע אחרים בשווי שלך מקבל הרבה יותר קשה. לפעמים, החלק הקשה ביותר של החיים פירושו ללמוד ליהנות להסתובב עם אדם אחד שאתה לא יכול להיפטר. אתה!

# 6 קח את המלאי. רובנו יהיה מופתע על אנשים שחווים תחושה לנצח לבד. לכאורה יש להם חברים, משפחה, יחסים קרובים, אבל כולנו מרגישים בודדים לפעמים. אם תפסיק ותסתכל טוב מסביב, אתה עלול לגלות כי אתה לא כמעט לבד כמו שאתה חושב. המפתח הוא לא רוצה מה אין לך אבל רוצה מה שאתה עושה. תמיד מביט סביב מה חסר מעיס על מה בדיוק מול הפנים שלך.

# 7 אתה רק צריך אחד. פעם חשבתי שהחיים עוסקים ברכישת אנשים. ככל שיש לך יותר חברים, אתה בודד פחות, נכון?

האמת היא שאתה רק צריך חבר אמיתי אחד בחיים שלך. כאשר יש לך אדם אחד אתה יכול לפנות, אשר תמיד מספק לך דעה כנה עומד לצד שלך, אתה תרגיש כמו האדם המזל ביותר בעולם. להפסיק לחפש את הקבוצה הגדולה וללמוד להעריך את אחד עומד כאשר מסיבה.

# 8 עצור חבלה עצמית. יש הרבה פעמים בחיים כאשר אנו חבלה עצמית. בשל חוויות העבר ולא רוצה להיפגע או מאוכזב, הקמנו תרחישים בחיינו להשתבש. יצירת מחסומים שלנו מחסומים, אנחנו עושים דברים בשוגג להיות לבד.

מאז לאבד מישהו מרגיש יותר כואב לפעמים מאשר להיות לבד, אנחנו עושים דברים קטנים להבטיח את היחסים שלנו לא עובד. או שאנחנו משכנעים את עצמנו שהם לא אמיתיים או באמת עובדים. לפני הנחת מערכת יחסים אחרת הוא הולך לא בסדר ופנה לב שברון, שאל את עצמך, משהו קורה בכנות או שזה פשוט מפוברק בראש שלך?

# 9 הציפיות לקבוע את התוצאות. כאשר אנו חווים כישלון, זה לא נדיר להיות שלילי או לצפות לתוצאות שליליות. הסיבה שהיחסים שלך ממשיכים להיכשל היא גם בגלל שאתה מצפה מהם. תמיד מחפש את הנעל השנייה כדי לרדת או לחתוך לחתוך ולרוץ, אתה מגדיר את עצמך עבור שברון לב. בדומה לחבלה עצמית, חשיבה שלילית גורמת לך להרגיש לנצח לבד גם ביחסים תומכים ואוהבים.

לפעמים הכל טמון באופן שבו אנו תופסים דברים.

# 10 שמור על קשר. אנשים רבים מרגישים לבד להגיע לאחרים וכאשר הם לא מקבלים את התגובה המדויקת שהם רוצים, הם מתרחקים ולהימנע אנשים לגמרי. אם אתה לא רוצה להיות לבד לנצח, הדרך הטובה ביותר להתגבר על תחושות של בדידות פירושו להמשיך לחפש את אלה בחיים שלך אשר כדאי.

אם הם לא עונה מיד, להיות סבלני ולהבין שהם לא רוצים לפגוע בך בכוונה. הם כנראה לא מבינים כמה אתה צריך את החברה שלהם. ככל שתרגיש יותר דחייה, כך יהיה קשה יותר לשמור על קשר, אבל זה בדיוק מה שיעביר אותך דרך הרגשות שלך להיות לבד.

# 11 שקול עזרה מקצועית. אנשים שמרגישים לבד לבד לעתים קרובות מאבק עם מצב הבסיסית גורם להם להרגיש מבודדים. אל תתבייש לפנות לעזרה מקצועית. בדידות עשויה להיות סימפטום למשהו גדול יותר כמו דיכאון. לפעמים, זה לוקח רק קצת עזרה נוספת לעבור את הזמנים הקשים בחיים שלנו.

אם מדברים על בעיות שלא נפתרו אתה יכול להיות להתמודד עם או לטפל בחוסר איזון כימי, מציאת העזרה הנכונה היא קריטית לסיום הסבל שלך. אל תטעו, מרגישים בודדים מעננים את השקפתכם על החיים ועל פרנסתם.

# 12 שמור יומן. יש פעמים שבהן אתה עלול להרגיש בודד במיוחד. לקבוע אם יש מעורר בחיים שלך מוביל אותך להרגיש לבד לנצח. לפעמים משהו כמו זיכרונות ישנים או מחזורים הורמונליים מציב את הספירלה בתנועה. שמירה על יומן של הרגשות שלך ובקרה אם דברים ספציפיים כונן הבדידות שלך היא הדרך הטובה ביותר למצוא את האומץ להתגבר על מה שומר אותך תקוע ולהרגיש לבד.

# 13 אל תפסיק לנסות. קשה כמו להאמין, יבוא יום שבו אתה לא מרגיש לבד יותר. זה לא יהיה קסום, כמו יום אחד אתה מתעורר ומרגיש מקובל, אהוב, התיישבו לחלוטין, אבל אם אתה עובד על זה, לקבל אחרים עבור מי הם, וללמוד לקבל את עצמך, ואז תתחיל לראות מצטבר שינוי.

החוויות החיוביות יותר שתרכוש, כך תרגיש טוב יותר, וככל שתהיה בטוח יותר בעתיד שלך. אתה לא צריך לפתור את הרעב בעולם או ליצור שלום גלובלי; אתה רק צריך ליצור שלום בלב שלך.

להיות בודד הוא רק מצב נפשי. היחיד שיכול לגרום לך להרגיש לנצח לבד הוא עצמך. קח כל יום כפי שהוא מגיע, לחשוב חיובי, ואם צריך להיות, לקבל את העזרה שאתה צריך כדי לקבל אותך דרך חלקים מחוספסים. בדידות לא תימשך לנצח.