איך לסלוח למישהו 15 דרכים חיוביות כדי לפרוק את דעתך

כולנו היינו שם ... מישהו עשה לנו משהו רע, ואנחנו מטורפים. מהביל מטורף! אבל הנה איך לסלוח למישהו שפגע בך.

מסיבה כלשהי, סליחה היא אחד הדברים הקשים ביותר עבור אדם לעשות. זה כמעט כמו אנשים חושבים שאם הם מחזיקים את הטינה ואת לשכון השליליות, כי איכשהו זה יהיה לבטל את העבר. ובכן, תן לי לספר לך מה אתה כבר יודע ... זה לא. אם אתה באמת רוצה להחזיק את השפיות שלך, אתה צריך לדעת איך לסלוח על מישהו.

כפי שאמר פעם בודהה, "החזקה בטינה היא כמו שתיית רעל וציפייה שהאדם האחר ימות." אולי זה נשמע מגוחך, תחשוב על זה לרגע. זה נכון! מה זה טוב להחזיק את הכעס? אתה עשוי לחשוב שזה עושה קצת טוב כמו להעניש את האדם האחר, אבל תאמין לי, זה לא.

למה זה כל כך קשה ללמוד איך לסלוח למישהו

למה, למה, זה כל כך קשה לנו בני האדם לסלוח? ובכן, יש הרבה סיבות. אבל אחד מהם הוא שיש לנו ציפיות. כן, שמעת אותי. ציפיות להתנהגות של אנשים אחרים. וכאשר אלה הציפיות מופרות, אז אנחנו מרגישים פגועים ונעלב.

אני לא אומר שאנשים אחרים לא עושים הרבה דברים מחורבנים. הם כן. והם משתנים במעלות של רצינות. אז, לא חושב שאני מנסה להגיד לך להישאר בסביבה במערכת יחסים מתעללת - אני לא. במצבים כאלה, אתה רק צריך להסיר את עצמך.

אבל אם העוול הוא לא ממדים עצומים, וזה די שגרתי בתכנית הגדולה של הדברים, אז אתה צריך ללמוד לשחרר ולסלוח.

טיפים ללמוד איך לסלוח למישהו

אין לי שרביט קסמים שאני יכול לתת לך כדי שתהפוך פתאום לאדון בסלחנות כמו אמא תרזה. אבל, יש לי כמה עצות איך לסלוח למישהו כי בהחלט לעזור לך להמשיך ולמצוא האושר שוב.

# 1 תחשוב עליהם כילד. כאשר ילד עושה משהו לא בסדר, אנחנו בדרך כלל יש את הגישה של, "ובכן, אני לא אוהב את זה, אבל הם עדיין לומדים אז הם עושים את הטוב ביותר שהם יכולים."

אני שונא לשבור לך את זה, אבל כמה מבוגרים הם לא מאוד חכם או בוגרת. אז, הם כנראה מבצעים ברמה של ילד. בגלל זה אתה צריך לחשוב עליהם כמי שלא יודע יותר. זה לא אומר שאתה צריך לסלוח על התנהגות שלילית, עם זאת.

# 2 לחשוב על תכנית גדולה של דברים. אתה כועס כי האהבה שלך בחיים לא עושה את הכביסה? או שהחברה הכי טובה שלך לא התקשרה אליך ברגע שקראה את עדכון הסטטוס שלך בפייסבוק? תתגבר על זה.

דברים כאלה אינם עניין גדול במערך החיים הגדול יותר. לדבר איתם, לעבור על זה. החזקת כעס על דברים קטנים לא עוזרת לאף אחד - במיוחד לך.

# 3 שוחח איתם. יש אנשים שמתעופפים בדממה. מה זה עושה? אולי אדם שאתה כועס עם אפילו לא יודע שהם עשו משהו לא בסדר! אז, אתה צריך לדבר איתם על זה. ואני לא מתכוון להילחם ... אני מתכוון לדבר. שיחה רציונלית. רק אז אתה יכול להגיע לפתרון כלשהו. זה הצעד הראשון ללמוד איך לסלוח למישהו.

# 4 קח אחריות על החלק שלך. אני יודע שאתה לא רוצה לשמוע את זה, אבל לפעמים, זה לא לגמרי אשמתו של האחר. הרבה פעמים היה לנו חלק. אז, לעשות קצת השתקפות עצמית ולהיות בוגרת מספיק להודות אם עשית או אמר משהו שתרם למצב זה.

# 5 להיות נחמד. כשאנשים כועסים, קשה להם להיות נחמדים. אבל אם יש לך את האינטרס של כולם בראש, ואתה רוצה לשחרר את הטינה, ואז לדבר ולפעול בחביבות לאדם שפגע בך. "עין תחת עין" היא פשוט שור. זה אף פעם לא פותר שום דבר. אז, ללבוש את החסד שלך ואת הגישה הגישה את המצב עם אהבה.

# 6 לחשוב מחשבות טובות. כשאנחנו כל כך שקועים בכעס ובטינה, לפעמים קשה לחשוב על משהו טוב. אבל, אתה צריך לנסות. העתיד אינו אסון. דברים ישתפרו. להיות אופטימי ודברים יסתדרו הרבה יותר טוב ככה.

# 7 אל תיקח את זה אישית. כאשר לומדים איך לסלוח למישהו, זה חיוני. לעתים קרובות מדי, אנו חושבים שכל מה שכל אחד אחר עושה הוא בכוונה. או שהם עברו תהליך מחשבה ארוך וממושך, שכלל אסטרטגיות של תכנון ותכנון כיצד לפגוע בך.

בדרך כלל, זה לא נכון * אם כי לפעמים זה *. במקום לזכור את זה ... פעולות של אנשים אחרים משקפים מי הם, לא מי אתה.

# 8 אל תיעלב. מי פוגע בך? האדם השני? לא! אתה כן. אני יודע שאתה בטח מבולבל מזה. אבל כאשר אתה נעלב, אתה נותן את הכוח שלך אליהם. אתה מאפשר להתנהגות שלהם להפריע את שלוות הנפש.

אל תתנו להם לעשות את זה לך! מסרבים להיעלב על ידי מעשיהם. קל יותר לומר מאשר לעשות, אני יודע. אבל זה אפשרי.

# 9 אל תחיה בעבר. אולי אתה חושב שאם היית רק "תפסו" אותם אז. או שאם היית "שם לב את השלטים מוקדם יותר" זה לא היה קורה. או אם אתה לא עושה XYZ זה יכול היה למנוע. תפסיקו. אתה לא יכול לחיות בעבר, רק עכשיו. אז, לחשוב על העתיד.

# 10 נסה לא לשפוט. אני יודע אני יודע. קל יותר לומר מאשר לעשות ... שוב. אבל האם אתה אוהב את זה כאשר אנשים אחרים שופט אותך על עושה משהו שהם לא אוהבים * במיוחד אם אתה לא מתכוון? * כמובן שלא. אז לפעמים אתה צריך לחתוך אנשים קצת רפוי ולא שופט כל כך בחומרה. זכור, כולנו אנושיים. ואף אחד לא מושלם.

# 11 זכור מדוע אהבת / אהבת אותם מלכתחילה. כאשר חבר או אדם אהוב פוגע בך, זה כואב יותר, כי הם האנשים האחרונים היינו מצפים ממנו. אבל כפי שאמרתי לעיל, הם אנושיים.

אז, לא להתעכב על מה השתבש או מה אתה שונא עליהם. במקום זאת, זכור את התכונות הטובות שלהם ומדוע נמשכת אליהם מלכתחילה.

# 12 מדיטציה. אתה אולי חושב שזה נשמע גביני, אבל יש מחקרים מדעיים רבים על היתרונות של המדיטציה. זה מקטין באופן משמעותי את רמות הלחץ שלך, אשר ללא ספק פועל גבוה כאשר אתה כועס וכעס על מישהו. אז, לקבל מדיטציה מודרך דיגיטלי להוריד או פשוט לשבת שקט את דעתך להתמקד בדברים חיוביים.

# 13 שאל את עצמך מה אתה יכול ללמוד ממנו. פעמים רבות, אנחנו יכולים ללמוד שיעורים חשובים מן הדברים הרעים שקורים לנו. זה מצער שהם מתרחשים, אבל אתה צריך לחפש את שיעור החיים בו. זה לא יכול להיות קל לעשות, אבל אם אתה לומד משהו, ואז לזכור את זה לכל החיים שלך כל כך ההיסטוריה לא חוזרת על עצמה.

# 14 קבל כי זה לא יכול להיות un-done. ציטוט מפורסם נוסף של בודהה הוא "זה התנגדות למה שגורם לסבל שלך". אם אתה ממשיך להיתקע בעובדה שאתה רוצה לעשות את מה שנעשה, פשוט להפסיק. להפסיק להתנגד ולהתחיל לקבל את זה. לא להסכים על כך, פשוט לקבל את זה שזה קרה. ואז להתקדם.

# 15 סלח להם על עצמך. בדרך כלל, אנחנו חושבים שאם אנחנו סולחים למישהו, אנחנו עושים לטובתם. עם זאת, אתה באמת צריך לעשות את זה בעצמך!

מה שאני מתכוון זה ... נושאת טינה מסביב היא מתישה, לא? אתה לא רק רוצה אתה יכול לפרוק את זה ולסיים עם זה? ובכן נחש מה? אתה יכול! זו רק החלטה. אוהב את עצמך מספיק כדי להניח לזה ללכת.

ללמוד איך לסלוח מישהו שפגע בך הוא לא קל, אבל זה יכול להיעשות. הכל מתחיל עם החלטה לעבור את השליליות. תאמין לי, זה שווה את זה.