כיצד להתגבר על הביישנות 16 תיקונים מהירים כדי להפוך את החיים שלך

להיות ביישן יכול להיות בעיה אמיתית, וזה יכול להשפיע על כל ההיבטים של החיים שלך. הנה כמה עצות נהדר איך להתגבר על ביישנות.

כל אחד מקבל קצת הלשון קשורה מעת לעת, או קצת עצבני ולא בטוח מה לומר. זה יכול להיות מתחיל בית ספר חדש, היום הראשון שלך בעבודה חדשה, הכותרת החוצה לפגוש מישהו לפגישה הראשונה, או כל מספר של מצבים אחרים שבהם אתה לא העצמי העצמי שלך בדרך כלל.

ואז, כמובן, יש מי מאיתנו שחשים ביישן כל הזמן - זה לא משנה מה התסריט. ואנחנו נשמח לדעת איך להתגבר על ביישנות!

אינטראקציה עם אנשים שאתה לא מכיר יכול להרגיש כמו עסקה ענקית - וביישנות משתק היא איומה. זה מונע ממך לעשות חברים או לקבל את העבודה שאתה רוצה. זה גם מפסיק אותך לבקש את מה שאתה רוצה הולך תאריכים. במקרים מסוימים, זה יכול להיות כל כך רע, כי אתה לא מרגיש כמו לעזוב את הבית בכלל.

למה יש אנשים ביישנים?

אנשים יכולים להיות ביישן ממספר סיבות, אבל הנושא המשותף הוא שכמעט כולם לא יודעים איך להתגבר על ביישנות. אבל לא משנה מדוע, התוצאה הסופית היא תמיד אותו דבר - הם מרגישים מביכים חברתית ולעתים קרובות לא יודעים מה לומר לאנשים אחרים. בואו נסתכל על כמה מן הסיבות אנשים עשויים להיות ביישן.

# 1 דימוי עצמי ירוד. אנשים ביישנים נוטים לא לחשוב מאוד על עצמם. הם לא מאמינים שיש להם משהו בעל ערך לתרום, ולכן, מרגיש לא נוח להשמיע את דעתם או להציע את דעתם על נושא מסוים.

# 2 דיבוק עצמי. אנשים ביישנים נוטים לטפח את האמונה המוטעית כי כל מה שהם עושים או אומרים יהיה ללעג על ידי אחרים. הם נעשים מאוד מודעים לעצמם ורגישים מאוד לכל מילה שהם מדברים, כל תנועה שהם עושים. במילים אחרות, הם נעשים מאוד מודעים לעצמם.

זה טרום הכיבוש עם עצמי עושה את זה מאוד קשה עבור אחרים כדי לתקשר איתם. אנשים ביישנים חושבים שכל מה שהם אומרים הוא לא בסדר, וכי הם לא יכולים לעשות שום דבר נכון.

ככל שהם מאמינים יותר, כך סביר יותר שהם לגמגם או לומר משהו שהם לא מתכוונים. ותוך זמן קצר זה הופך להיות לתפוס 22 המצב.

# 3 הם תייגו את עצמם. ברגע שאתה מתחיל להאמין שאתה ביישן, אתה נוטה יותר לפעול בצורה ביישנית. אתה מתחיל להיות מוכר בשם 'שקט' ואנשים לא דורשים כמו טופס לך כמו שהם יעשו של מישהו שהם לא מאמינים ביישן.

בגלל זה, קל לקבל מוזנח והשאיר בפאתי במצבים חברתיים. זה רק מחריף את הבעיה.

איך להתגבר על ביישנות

אם אתם מרגישים מודעים ומביכים סביב אנשים חדשים - ומרגישים כאילו כאשר אתם מנסים לפתוח שיחה, אתם פשוט לא יודעים מה להגיד - אז אולי נוכל לעזור.

להלן 13 עצות מעניינות וטכניקות שעשויות לעזור לך להבין איך להתגבר על ביישנות.

# 1 ידע הוא כוח. אם אתה מסוגל להבין למה אתה ביישן, אתה באמצע הדרך שם במונחים של להתגבר על זה. מהו שורש ההרגשה? מה הם מפעילה שלך?

הבנת מה זה גורם לך להרגיש ביישנית, באמת לחקור את הרגשות סביב זה, יעזור לך לגלות את הסיבה הבסיסית של הביישנות שלך כתובת כל חששות יש לך.

# 2 להיות מודע יותר. להיות מודעת היא משהו שכולנו חווינו בחיינו. עם זאת, אם המודעות העצמית שלך הוא מקבל יותר טוב ממך, ואז להתמודד עם זה על הראש. זהו אחד הצעדים החשובים ביותר כיצד להתגבר על ביישנות.

להוציא את הראש מתוך החול ולהבין כי העולם אינו סובבים סביב אתה יכול להיות לעתים קרובות "אאוריקה!" רגע לאנשים מודעים לעצמם. רוב האנשים גם הם עסוקים מדי עם הדימוי העצמי שלהם כדי להיות מודאג שלך!

# 3 להיות חזק. אולי יש לך הערכה עצמית נמוכה, אבל מנסה לשבת את עצמך ולבדוק מה החוזק שלך. לכל אחד יש כמה! מצא דרך להשתמש נקודות החוזק שלך לטובתך, לחבק אותם, ולהיות גאה בהם. ואז, לאט אבל בטוח הדימוי העצמי שלך ישתפר.

# 4 כמו מי אתה. לעתים קרובות אנשים ביישנים לבלות הרבה זמן מזניחים את עצמם כי הם מפחדים ממה שהם יראו. חשוב ללמוד לאהוב את עצמך. לחבק מי אתה ולמצוא דרך להעריך את עצמך.

זה קשה מאוד עבור אנשים אחרים להתייחס לאלה אשר הניחו את עצמם כל הזמן. אם אתה ממשיך להצביע על הפגמים שלך לאחרים, זה יכול להיות כל מה שהם רואים. לעשות את ההפך * בצורה לא מתרברב * והם יראו איזה אדם מדהים אתה יותר מדי.

# 5 להיות עצמך. לפעמים אנשים ביישנים יש בעיה כי הם מרגישים שהם יצטרכו לשנות הכל על עצמם רק כדי להתאים עם קהל מסוים. אבל אם אתה רוצה לדעת איך להתגבר על ביישנות, אתה צריך להתגבר על זה.

אם אנשים לא אוהבים אותך על מי שאתה, אז אל תטרח איתם - הם לא שווים את הזמן שלך. בזבוז כל הזמן והאנרגיה שלך מנסה לדכא את עצמך רק כדי להתאים הוא מתיש מדי - אז אל תטרח.

# 6 קח נשימה עמוקה. לפעמים כל מה שנדרש הוא נשימה עמוקה כדי להחזיר אותך למסלול. למד כמה נהדר, מרגיע, תרגילי נשימה כדי לעזור לך להירגע לפני שאתה צעד לתוך מצב חברתי מלחיץ.

# 7 התחל קטן. צעד נוסף כיצד להתגבר על ביישנות היא לקבוע מטרות קטנות עבור עצמך כל יום כדי לנסות לפתור את הביישנות שלך לאט לאט. אתה לא צריך ללכת למפגש חברתי גדול של זרים ומצפים להיות חיי המפלגה.

אבל למה לא להתחיל על ידי מנסה לנהל שיחה עם מישהו שאתה בדרך כלל לא * רק במשך כמה דקות * ולראות לאן זה לוקח אותך? לעבוד על זה קצת לאט כדי לקבל את הביטחון העצמי שלך לאט, בהדרגה הבניין.

# 8 דמיינו את זה. זה די דומה לזה של "מזויף עד שאתה עושה את זה." תמשיכי להגיד לעצמך שאתה בטוח, שאתה אמיץ, וכי אתה מאושר. תארו לעצמכם סצנות שבהן אתם יכולים להיות בדיוק זה, שבו אתם צוחקים ומתבדחים וצ'טים בנוחות עם אנשים.

באמת לראות את זה בעיני העין שלך יעזור לשכנע את המוח שלך כי אתה יכול להגיע לשם. אתה יכול גם לנסות לחזור על עצמך מנטרה חיובית במראה כל יום. לעשות את זה בקול רם - זה באמת יכול לעזור לשכנע את דעתך של מה שאתה אומר.

# 9 אתגר את עצמך. אולי אתה לא רוצה לעשות את זה, אבל אם אתה רוצה לדעת איך להתגבר על ביישנות, זה הכרחי. חייבת להיות נקודה שבה אתה נושך את הכדור ושם את עצמך במצב לא נוח.

הפיתוי יהיה לברוח, אבל לנסות עם כל שלך אולי לא. לפעמים אם אתה יכול פשוט לתקוע את זה קצת, זה יהיה פתאום להשתפר ואתה תתחיל להירגע.

# 10 היכונו לדחייה. לעתים קרובות אנשים ביישנים הם ככה כי הם מפחדים להיות נדחים. אבל אתה יודע מה? דחייה קורה לכולנו. ההבדל הוא שכמה אנשים פשוט אבק עצמם ולקבל בחזרה שם.

לא כולם יאהבו אותך, לא כל האנשים שאתה רוצה תאריך ירצו תאריך חזרה לך, לא כולם יחשבו העבודה שלך הוא חזון. אתה יודע מה? זה בסדר. חוץ מזה, אתה צריך להאמין בעצמך לפני שאתה יכול לצפות לאחרים.

# 11 להיות מושלם. אף אחד לא מושלם, וחשוב לזכור זאת. אנשים ביישנים לעתים קרובות חושבים שהם לא מספיק טובים. למה? כי הם לעתים קרובות להשוות את עצמם לסוגי אנשים שהצלחתם אינה ניתנת להשגה.

גוף מושלם, עבודה מושלמת, יחסים מושלמים - הם לא ממש אמיתיים. תפסיק לנסות להיות מושלם. נסו להיות מאושרים במקום זאת.

# 12 מקלף את התווית. תוויות הן לצנצנות, לא לאנשים. אתה יכול להיות מי שאתה רוצה להיות.

# 13 קח צעדים התינוק, לשמור להתאמן, לחגוג את ההתקדמות שלך. להתגבר על הביישנות לוקח שיפוץ מלא הנפש, ולכן זה ייקח זמן. רק לנסות לעבוד על זה לאט לאט ואתה תגיע לשם.

לחגוג את ההתקדמות שלך לא להכות את עצמך אם אתה להחליק בחזרה לתוכו מעת לעת. רק להבין שאתה יכול להיות נוח בתוך עצמך, ואתה ראוי להיות גם.

עם עצות אלה כיצד להתגבר על ביישנות, אתה יכול לעבור מלהיות סופר מבייש לאדם רגוע ובטוח. אז למה לא לתת להם לנסות ולראות איך זה הולך?