איך להתגבר על ספקות עצמי לעלות על הדרך של הארה עצמית

את חושבת שאת היחידה שחושבת שהם לא מספיק טובים? לכולנו יש רגעים כאלה, אבל מה שחשוב הוא ללמוד איך להתגבר על הספק העצמי.

היו כל כך הרבה פעמים שחשבתי שאני לא מספיק טובה. למעשה, זה היה רוב הניסיון שלי בבית הספר התיכון והאוניברסיטה. אתה רואה את כל האנשים החכמים, המניעים, ואז אתה חושב, טוב, איבדתי את המשחק. אבל הנה העניין, לכולנו יש רגעים של ספק עצמי. כן, אני יודע, אתה בטח חושב, טוב, קובי בראיינט לא היה כל הרגעים האלה, אבל הוא עשה. הוא אנושי. מה שחשוב הוא ללמוד כיצד להתגבר על הספק העצמי.

איך להתגבר על הספק העצמי ב 13 צעדים

אז, אם אתה עובר את כל המנהרה ספק עצמי, יודע שאתה יכול לצאת מזה. בטח, זה לא הולך להיות קל, שום דבר הוא אי פעם, אבל אם אתה מאפשר ספק עצמי כדי למנוע ממך לקבל את מה שאתה רוצה, ובכן, לתקן את זה.

הופ ברכבת להצלחה * לא כסף *, אז אתה תוכל לעשות מה שאתה באמת רוצה. שחררו את עצמכם ועלו על הדרך לאושר.

# 1 אין עוד תירוצים. כן, על התירוצים האלה, אני יודע, אפילו יש לי אותם, אבל זה חייב להיפסק. ספק עצמי מאפשר לנו לתרץ כדי להתאים טוב יותר למצב הרגשי שלנו.

אז, אם אני צריך לדבר בפומבי, אני כנראה עצבני. עכשיו, כדי לעזור להרגיע את החרדה שלי, אני אנסה לצאת מהמצב באומרו שהמיקרופון אינו חזק מספיק או שאני מזיע מדי. כאשר אנו חוששים להיכשל, אתה תהיה מופתע מה תירוצים אנחנו יכולים לבוא עם. אז, לחתוך אותם החוצה.

# 2 הפסק להשוות את עצמך לכל אדם אחר. השוואת עצמך לאחרים היא אולי הדבר הגרוע ביותר שאתה יכול לעשות. כמובן, מישהו יהיה תמיד נראה טוב יותר, מוכשר יותר, או יותר מצחיק ממך - אלה החיים. עם זאת, זה לא אומר שאתה לא ראוי לנסות להשיג את מה שאתה רוצה. ההבדל היחיד בינך לבין אותם הוא שהם פועלים לקראת המטרות שלהם.

# 3 ספק עצמי קשור לביטחון. אמון הוא המפתח. אתה צריך להרגיש טוב עם עצמך ובסופו של דבר אוהב את עצמך אם אתה רוצה להתגבר על ספק עצמי. אם אתה קורא את זה, אתה כבר צעד אחד קרוב יותר. אתה מבין שהספק העצמי הורס אותך. איך אתה נלחם בשנאה? אתה משתמש באהבה.

# 4 תסתכל על המעגל שלך של חמש. אתה צריך להעיף מבט על חמשת האנשים הקרובים ביותר שאתה להקיף את עצמך. עכשיו, באופן מפתיע, ד"ר ג'ון קוניוס, פרופסור באוניברסיטת דרקסל, קובע שהקשרים העצביים שלנו משתנים לאחר שיחה של עשרים דקות. אז, אם אתה מקיף את עצמך עם אנשים שליליים, אתה יכול רק לדמיין את האפקט שיש לו על הביטחון העצמי שלך ואת עצמי ספק.

# 5 להיות מודע לעצמך. אם אתה רוצה לדעת איך להתגבר על ספק עצמי, אתה צריך לשאול את עצמך כמה שאלות. האם אתה באמת יודע שאתה סובל ספק עצמי? האם אתה מודע לאנשים שאתה מקיף את עצמך? האם אתה מודע ההרגלים השליליים שיש לך? כנראה שלא. אז, להיות מודע.

להכיר את עצמך ואת הרגשות שלך. זוהי באמת הדרך היחידה שאתה רואה מה מעורר את עצמך ספק וכיצד ניתן למנוע אלה מפעילה.

# 6 לאפשר חמלה עצמית. תרגול החמלה העצמית הוא חיוני. מה זה? בעיקרון, החמלה העצמית היא להיות חביב על עצמך. זהו זה. אם אתה רוצה להיפטר מהספק העצמי שלך, אתה הולך להיות אדיב לעצמך.

היו מחקרים רבים אשר להוכיח קשר גבוה עם חמלה עצמית ובריאות נפשית חיובית. איך אתה יכול להתגבר על הספק העצמי אם אתה לא בריא נפשית?

# 7 להפסיק לבקש דעות של אחרים. כולנו מחפשים את דעותיהם של אחרים. תשמע, אם החברה שלך היא חיובית, אז זה בסדר לבקש דעות של אנשים. עם זאת, בסופו של דבר, זה לא ממש משנה מה הם חושבים, זה על מה שאתה חושב.

לכן, במקום תמיד למהר למישהו לעצה, לשבת עם עצמך לחשוב על דברים. ואז, ברגע שאתה מקבל החלטה, אתה יכול לבקש דעות של אחרים, אם אתה רוצה.

# 8 כתוב את המטרות שלך למטה. כתיבת המטרות שלך למטה היא דרך מצוינת להראות את עצמך איפה אתה רוצה להיות בחיים. בכל פעם שאתה מרגיש רגעים של ספק עצמי, להסתכל על המטרות שלך ולראות מה החלומות שלך ואת השאיפות. זה יעזור לך לקבל את עצמך בחזרה על המסלול.

# 9 שמור אותם לעצמך. אל תשתף את המטרות שלך עם כולם. אני יודע, זה בדרך כלל ההפך ממה שאנשים אומרים לך, אבל לשמור על המטרות שלך לעצמך. דרק סיבר, באמצעות מצגות TEDtalk שלו, הראה מחקרים רבים על ההשפעות של שיתוף המטרות שלך עם אחרים. מה קורה? לאחר שתשתף את היעדים שלך, אינך עושה אותם. אנחנו מרגישים שמכיוון שדיברנו עליהם, עשינו אותם, וזה כמובן לא המקרה.

# 10 אמון הבטן שלך. התחושה הראשונית שלך על משהו היא בדרך כלל לא טועה. אם אתה חושב שיש לך רעיון נהדר, טוב, אתה כנראה יש רעיון נהדר. עכשיו, יהיו אנשים לאורך הדרך שאומרים לך שזה חרא או שאולי מישהו אחר צריך את זה. אבל בסוף היום, אתה מקל על האינסטינקט, לא כל הקולות האחרים בראש שלך.

# 11 ברגע שאתה מקבל החלטה, לשמור את זה. מנסה לקבל החלטה הוא כאשר ספק עצמי נכנס לפעולה. אתה לא בטוח אם אתה עושה את הדבר הנכון. תשמע, ברגע שאתה מקבל החלטה, אתה צריך לדבוק בה. ספק עצמי זוחל פנימה ומנסה לגרום לך להחליף את התוכניות שלך, אבל להישאר מוצק על הנתיב שאתה בוחר. בטח, אתה הולך לעשות שינויים קלים כמו שאתה הולך, אבל מקל על התוכנית העיקרית.

# 12 יש לך מודל לחיקוי. ייתכן שיש לך מודל לחיקוי משהו כמו שאתה צריך כשהיית בן שתים-עשרה, אבל זה לא. לכל אחד יש מודל לחיקוי שהם מסתכלים עליו, אפילו לאנשים המצליחים ביותר יש אנשים שהם נראים. מודלים לחיקוי בדרך כלל לעבור מכשולים מרכזיים לאורך חייהם, וזה דרך מצוינת להראות לך שהם התגברו על הספק העצמי שלהם.

# 13 נסה! אם יש דבר אחד שאתה צריך לעשות, זה לנסות. לכי ולעשות משהו לקרות. אם אתה מפחד לעשות משהו שאתה רוצה לעשות, טוב, תן לי להגיד לך, זה לא הולך להיות קל יותר. אז, אתה צריך פשוט ללכת על זה.

כן, יש סיכוי שאתה עלול להיכשל, אני לא הולך לשקר לך על זה. אבל, האם לא כדאי לנסות ולהיכשל מאשר לא לנסות בכלל? אם תנסה, אתה להתגבר על ספק עצמי בצורה הטובה ביותר האפשרית.

עכשיו שאתה יודע איך להתגבר על ספק עצמי, הגיע הזמן שאתה שם את השיטות האלה כדי להשתמש והשתלט על עצמך בדרך של הארה עצמית.