כיצד להפסיק מחשבות שליליות כי גרור אותך למטה

אם אתה תמיד עמוס עם מחשבות שליליות שלך לשים אותך למטה, ייתכן שתצטרך קצת עזרה כדי להיפטר מהם. הנה איך אתה יכול לעשות את זה.

לכולנו יש מחשבות שליליות. אין אדם בעולם הזה שיש לו 100% מחשבות חיוביות כל הזמן. הם יכולים להיות כל דבר ממחשבות רעות על איך אתה מסתכל על מחשבות איומות על איך שאף אחד לא אוהב אותך.

עכשיו, מחשבות אלה הם בדרך כלל דרמטיזציה. הם לא מתארים במדויק מצב, ולכן הם בדרך כלל לגרור אותך למטה. אתה במצב רוח רע, אתה מבודד את עצמך מאנשים אחרים, ולפעמים אתה אפילו לוותר על כל מה שאתה עובד כל כך קשה. אבל החדשות הטובות הן שזה לא חייב להיות ככה לנצח.

למה המחשבות השליליות שלנו פוגעות בנו הכי הרבה

הדבר המוזר הוא שאם היינו שומעים מישהו אחר אומר כמה מהדברים האלה עלינו, אנחנו יכולים לגלגל את העיניים או אפילו לא לשלם להם כל מחשבה. אבל כאשר המחשבות שלנו להתחיל להגיד דברים נוראיים על עצמנו, אנחנו לוקחים את זה כל כך אישי, וזה משפיע עלינו הרבה יותר.

הסיבה לכך היא כי כאשר זה המוח שלנו חושב דברים רעים כאלה, זה מזעזע אותנו יותר מאשר אם מישהו אחר אומר לנו את זה. רבים מאיתנו יודעים כי אנשים אחרים עשויים לומר דברים רעים, אבל אם אתה כבר גדל בעבר אכפתיות מה אנשים אחרים חושבים, זה לא מפריע לך. אבל אכפת לך מה אתה חושב על עצמך, ולכן זה כואב כל כך.

איך להפסיק לחשוב מחדש מחשבות שליליות לגרור אותך למטה

המוח שלנו עשוי להיות אידיוטים שחושבים לפעמים דברים רעים, אבל הם גם מופלאים באימון עצמם כדי לעצור את המחשבות האלה. אתה יכול למעשה טריק המוח שלך לחשוב באופן חיובי על בסיס קבוע.

אם יש לך מחשבות שליליות כי הם משבשים את החיים שלך, אז אתה צריך לעשות משהו בקשר אליהם לפני שהם לגרור אותך למטה. זה איך אתה יכול לאמן מחדש את המוח שלך ולעצור אותם מחשבות שליליות השני הם צצים.

# 1 להסיח את עצמך. אתה צריך הסחת דעת מהמחשבות השליליות שלך. יותר סביר, אם אתה משועמם או שיש לך קצת זמן לשבת ולעשות עבודה עסוקה, המוח שלך הוא כנראה הולך מאה קילומטר בדקה. וזה יכול להיות מסוכן אם אתה חושב שלילי.

לדוגמה, אם אתה חושב על משהו שלילי באמת, להסיח את עצמך על ידי ספירת הספרים על המדף שלך או הפעלת קצת מוסיקה ושרה או לשפוך את המילים אליו. אלה יעזרו להפיל את המחשבה השלילית, כך שתוכל לחזור לחשוב באופן סביר.

# 2 תחשוב על 3 דברים חיוביים עבור כל שלילי. זה משהו שאתה יכול לעשות כדי לאזן את המחשבות השליליות ואפילו להחליף אותם עם משהו חיובי. זה בדרך כלל עובד הכי טוב כאשר אתה מרגיש כלפי מטה על עצמך, אבל זה יכול לעבוד עם רוב המחשבות השליליות.

לדוגמה, כאשר אתה מתחיל לחשוב משהו רע על עצמך, אתה צריך להכריח את עצמך לחשוב על 3 דברים טובים על עצמך על כל מחשבה שלילית 1. אז, אם אתה אומר נפשית את העור שלך מבאס, אתה יכול להילחם את המחשבה הזאת עם אומר 3 דברים שאתה באמת אוהב על איך אתה נראה.

# 3 להיפטר אנשים שליליים. אנשים שליליים יש נטייה להפיל את כל מי לידם. אלה הם אנשים אשר להביע את המחשבות השליליות שלהם, ועל ידי לשמוע אותם בעצמך, אז אתה מתחיל לחשוב על דברים שליליים.

ככל שאתה סביב אנשים כאלה, כך אתה מתחיל לחשוב כמוהם. אז, אם אתה מבחין כי אנשים מסוימים להגדיר אותך ולגרום לך לחשוב שלילית, הגיע הזמן להיפטר מהם לחתוך אותם מהחיים שלך.

# 4 כתוב אותם לזרוק אותם החוצה. זוהי דרך פסיכולוגית אתה יכול סוג של "לזרוק" אלה מחשבות שליליות. שמור קצת פנקס איתך, ובכל פעם יש לך מחשבה רעה על משהו, לרשום מה זה, לקרוע את הנייר, ולזרוק אותו.

זה יכול לעזור למוח שלך לעבד את המידע, וכאשר אתה רואה את זה חזותית להיות נזרק משם, המוח שלך סוג של עושה את אותו הדבר עם המחשבה. זה מטיל אותו משם להיפטר ממנו לעת עתה.

# 5 תסתכל על הצד החיובי. תמיד יש צד בהיר לכל מצב או מחשבה. פעמים רבות, כאשר משהו לא הולך בדרך שלנו או את הדרך בה ציפינו את זה, המוח שלנו יכול להיות מלא שליליות על זה - וזה מזיק באמת.

במקום לחשוב שלילית, להכריח את עצמך לראות את הצד החיובי. אמר לעצמך, "כן, זה מצער אבל ..." ואז למצוא את זה אחד חיובי בתוך המחשבות השליליות שלך. אפילו אחד קטן של חיוביות יכול לעזור לך להיפטר אלה מחשבות שליליות.

# 6 להתחמם. פשוטו כמשמעו! זה הוכח מדעית לעבוד טוב מאוד. אם אתה מרגיש שאתה נהיה שלילי, לחמם את הגוף בדרך כלשהי. לשתות תה, לקחת מקלחת חמה, לשמור על השמיכה מחומם לך, וכו '.

מחקרים הראו כי אנשים שעושים זאת מדווחים הרבה פחות מחשבות שליליות מאשר אנשים קרים. הטמפרטורה כי יש לך קישור לתהליך החשיבה שלך. אז, אתה חם יותר, אתה יותר חיובי.

# 7 עצור "קריאה הנפש" ו לבוא עם תירוצים סביר במקום. זה משהו שאנחנו עושים. כשאנחנו לא מקבלים את הטקסט הזה מהאדם שאנחנו באמת רוצים, אנחנו חושבים לעתים קרובות, "טוב, הם פשוט לא אוהבים אותי", או "הם מוטרדים, ולכן הם לא מגיבים".

במקום מחשבות שליליות על המצב, חשוב על הסברים לוגיים. אולי הם עסוקים בעבודה. אולי הם במקלחת. אולי הם בחדר הכושר. כל אלה הם סבירים יותר סביר מאשר מחשבות שליליות שלך.  

# 8 קח אחריות על הטוב. יותר מדי מאיתנו להתמקד בכישלון שלנו היכו את עצמנו עליהם. אבל אז אנחנו אף פעם לא נותנים לעצמנו טפיחה על הגב בשביל לעשות דברים טובים.

כאשר אתה תמיד דוחף את החיובי לחלק האחורי של המוח שלך ולא מכיר בכך, זה עושה את הדברים הרעים שאתה עושה נראה הרבה יותר גרוע. וזה גורר את כל המוח שלך למצב שלילי.

# 9 לחייך. הדבר המצחיק על המוח שלך הוא שזה יכול להיות מרומה. אתה באמת יכול לעשות את עצמך מאושר על ידי מחייך - גם אם אתה במצב רוח נורא. כאשר המוח שלך מרגיש שאתה מחייך, זה סוג של אומר לעצמו, "ובכן, אני חייב להיות מאושר מאז אני מחייך", וזה הופך את כל positivity בראש שלך, וזה עושה אותך מאושר.

# 10 לעשות משהו מרגיע. הרבה מאיתנו להגיע לחוצים מדי בחברה של היום. ככה זה החיים בימינו. הלחץ אוכל אותנו בחיים ומשאיר אותנו מרגיש סחוט ושלילי.

הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות כדי להיפטר מחשבות שליליות היא לעשות באופן קבוע משהו מרגיע. ודא שאתה מקבל את הלחץ כי איכשהו. אם זה הולך לחדר הכושר, קורא ספר, שותה כוס יין, עושה אמבטיה, זה לא משנה. כל עוד אתה מרגיע, תוכל להיפטר אלה מחשבות שליליות.

יש אנשים נוטים יותר שיש מחשבות שליליות יותר מאחרים. אם אתה אחד מאותם אנשים ואתה רוצה להיות חיובי יותר, זה איך אתה יכול לעשות את זה.