15 ההרגלים לעשות את השנה הטובה ביותר אי פעם

זה יכול להיות קשה לבצע שינויים גדולים בחיים שלך. אחרי הכל, אתה מתרגל לעשות דברים בצורה מסוימת, ואתה יכול להיתקע קצת רוט. בטח, כולם עושים רשימות אינסופיות של החלטות בתחילת השנה החדשה, אבל החלטות אלה הן לעתים קרובות מדי שאפתני ופשוט בסופו של דבר כישלון ואכזבה. במקום לנסות לשפץ לחלוטין את החיים שלך בתוך כמה ימים, לעבוד על פיתוח כמה הרגלים קטנים שיובילו בסופו של דבר לשינויים ענקיים.

זה אולי נראה כאילו אתה לא באמת עושה הרבה עם הרגלים מסוימים. אחרי הכל, הם לוקחים כל כך מעט זמן, ואתה לעתים קרובות לא רואה את ההשפעה מיד. עם זאת, אם אתה מקל איתם, סביר להניח למצוא כי שינית את החיים שלך לטובה כאשר 2017 מתגלגל סביב - אפילו לא ממש מנסה! הכול קשור למדרגות התינוק.

אז מה שאתה מקווה להשיג בשנה החדשה, למה לא לקחת ינואר כדי לקבוע כמה הרגלים שיסייעו לך להשיג את המטרות האלה? הנה 15 הרגלים כי יביא לך על הדרך שלך שיש השנה הטובה ביותר שלך אי פעם.

15 הגדר יעדים

אתה לא צריך לקבל את כל השנה ממופה בחודש הראשון - אחרי הכל, איפה זה כיף? עם זאת, אם אתה רוצה לעשות את זה שנה פנומנלית, אתה צריך לפחות יש כמה מטרות במקום, כך שאתה יודע מה אתה עובד כל כך קשה להשיג. אתה עלול להיתקל כמה מכשולים לאורך הדרך, ואתה בהחלט לקחת כמה מעקפים, אבל אם אתה כל הזמן הגדרת מטרות עבור עצמך תוכל להגיע לשם הרבה יותר מהר להיות מוטיבציה לעבוד הכי קשה שלך.

14 חוגגים הצלחה

זה עולם מדהים בקצב מהיר, וזה יכול להיות קל לעבור על הדבר הבא ברגע שאתה השלמת משהו. אחרי הכל, איך תקבל את כל זה נעשה אם אתה מפסיק לאחר שתסיים משימה אחת? אמנם חשוב להמשיך לעבוד לקראת כל מה שאתה מנסה להשיג, חשוב באותה מידה לקחת קצת זמן לחגוג כאשר השגת משהו - או כאשר מישהו קרוב אליך יש. לצאת לקוקטיילים אלה, להשקיע שעה נוספת מפטפטים על קפה, לתת חמש גבוה BFF שלך, מה שזה לא יהיה. רק לוודא שאתה לא כל כך ממוקד על המוצר הסופי שאתה שוכח לחגוג לאורך הדרך.

13 מצא זמן לעשות מה שאתה אוהב

אם אתה לגמרי מאוהב בעבודה שלך, ואתה מרגיש כמו ללכת לעבודה כל יום הוא בעצם חופשה, אז אתה בר מזל. עם זאת, לא כולם בסופו של דבר למצוא עבודה שהם נלהבים, לפחות לא בהתחלה. לפעמים, אתה צריך לשים את הזמן ולעבוד איפשהו כי משלם את החשבונות במקום איפשהו כי השראה לך ברמה עמוקה יותר. הנה פלאש חדשות, אם כי - העבודה שלך היא לא כל החיים שלך. אם אתה לא ממש מילא את 9 עד 5, אתה לא צריך לתת לזה לעשות אותך אומלל 24/7. במקום זאת, מצא זמן לעשות מה שאתה אוהב. לעשות קצת זמן נוסף בבוקר כדי לקרוא לאט טעם קפה או תה. מצא נתיבי ריצה חדשים לבדיקות בסופי שבוע. עיון בשכונות שונות המסתובבות דרך בוטיקים למציאת וינטאג 'מושלמת. לא משנה מה מעורר בך בלהט, לעשות זמן לזה.

לתקן את הרגלי השינה שלך

תראה, אנחנו מקבלים את זה - בשלב זה, זה כמעט תג של כבוד לומר לך לישון לפחות מכל מי שאתה מכיר. זה נראה כאילו כולם מתחרים כל הזמן, מנסה להוכיח שהם העמוסים ביותר מותש ביותר. עם זאת, בואו להיות אמיתי כאן - הגוף שלך צריך לישון. למרות שזה קל להישאר עד מאוחר, קפאין קפאין כל היום כדי לפצות, אתה צריך לתקן את הרגלי השינה שלך אם אתה רוצה את זה כדי להיות השנה הטובה ביותר שלך - כי היטב נחה אתה פרודוקטיבי ומאושר לך. אם יש לך בעיה להירדם, לנסות להגביל את זמן המסך לפני השינה להתמכר בטקס כמו כוס תה חם הספר מרגיע. אם אתה מוצא את עצמך מתעורר מוקדם מדי, לנסות למצוא דרך להגיע למיטה בשעה סבירה יותר. מה הוא מונע ממך לישון טוב בלילה, כתובת זה אז אתה מקבל כמה עיניים סגורות צורך.

11 Wake Up Early

אוקיי, אנחנו יודעים - רובנו צריכים להתעורר מוקדם כדי להגיע לעבודה, וזה נראה כאילו אנחנו תמיד להכות את כפתור נודניק על אזעקות. הגדרת אזעקה עבור שעה מוקדמת יותר נשמע כמו עינוי טהור, נכון? ובכן לא באמת. נותן לעצמך חלון קטן בבוקר יהיה מאוד לשפר את חיי היום יום שלך. למה? תדמיין את זה. אתה מתעורר ולרגע אתה לא ממהר מסביב, מנסה איכשהו לסחוט ערך של שעה של דברים לתוך טווח עשרים דקות לפני שאתה צריך למהר לעבודה. התאם את לוח הזמנים שלך להתעורר רק קצת קודם לכן, במקום להתחיל את היום הדגיש החוצה נבהל, יהיה לך קצת שקט "אתה" זמן לפני הכאוס של היום מתחיל.

10 לטפל הגוף שלך

זה קל לקחת את הגוף כמובן מאליו, כך בשנת 2016, להתחייב אכפתיות הגוף שלך. זה יכול להיות דברים שונים לאנשים שונים. אם אתה נוהג להגביל את הקלוריות שלך גם בקפידה או לבלות יותר זמן ממה שאתה צריך פעילות גופנית, אולי לנסות לקבל את הרגל של מנוחה קצת בשנה החדשה. אם אתה חי אורח חיים בישיבה בעיקר, לנסות לשלב את ההליכות לתוך חיי היומיום שלך, ולאחר מכן לאט להרחיב את זה כדי לכלול משטר תרגיל מאומצת יותר. אם אתה מוצא את עצמך scarfing מזון מהיר משומר ארז פינוקים על הרגיל, להתחייב לאכול פירות וירקות שלם שלם. הנקודה היא, לקבל את הרגל של טיפול הגוף שלך נכון וזה ישרת אותך היטב במשך שנים רבות.

9 הפוך את הזמן לקרוא

את זוכרת כשהיית צעירה והיית הולכת לאיבוד בספר שעות, רק מפסיקה כשאמא שלך או אבא שלך קראו לך לארוחת ערב? ובכן, זה נראה כמו מותרות למצוא זמן לקרוא משהו כיף היום. בטח, אנחנו קוראים אינספור הודעות דואר אלקטרוני ומסרים על מדיה חברתית, אבל קשה לגלף את הזמן לקרוא את הספר שאתה כבר מתכוון, או אפילו לשבת עם העיתון ביום ראשון. הפוך את הרגל של גילוף כמות קטנה של זמן בכל יום, גם אם זה רק עשר דקות, כדי לקרוא משהו להנאה. בין אם מדובר ברומן קל ומבדר, בעיתון או בספר שאינו בדיוני על משהו שמעניין אותך, תהיה לו השפעה חיובית עצומה על חייך.

8 התייחס לאחרים בחביבות

כולם אוהבים לחשוב שהם חביבים, אבל כאשר אתה לחוץ ותשוש זה יכול להיות קל להצמיד למישהו, או לשפוט מישהו חזק מדי. כולנו עושים את זה, ולמרות שכולנו בדרך כלל מצטער על זה אחר כך, זה יכול להיות הרגל קשה לשבור. אז להפוך את השנה 2016 כי אתה מתחיל במודע תרגול מעשים קטנים של חסד. הם יכולים להיות דברים קטנים כמו לעזור למישהו עם המצרכים שלהם, מחזיק את המעלית למישהו, או לתת מכונית מולך על הכביש. זה יוסיף רגע של בהירות עד היום שלהם, ולסמוך עלינו, אתה תרגיש הרבה יותר טוב.

7 בדוק את הטלפון שלך פחות

אנחנו יודעים שלכל אחד יש חיים עסוקים עם חובות חשובות, אז זה יכול להיות מפתה לשמור על הטלפון החכם שלך מודבק לצד שלך 24/7, 365. אחרי הכל, מה אם אתה מתגעגע דואר אלקטרוני חשוב או שיחת טלפון? ובכן, בזמן שיש בהחלט פעמים מסוימות אתה צריך להיות מחובר, יש פעמים אחרות כאשר זה באמת פשוט לא הכרחי. תחשוב על איך כל הזמנים בשנת 2015 כי מצאת את עצמך מבלה עם חברים או משפחה, והביט למעלה לראות את כולם שקועים הטלפון החכם שלהם ולא באנשים סביבם. הטכנולוגיה היא שימושית, אבל זה לא יהיה שם בשבילך כמו BFF או אחות. קבל את הרגל של לשים את הטלפון משם לפרקי זמן קצרים כדי לעסוק באופן מלא בעולם סביבך, כדי לתת לך את מלוא תשומת הלב יקיריך במהלך הזמן בילה יחד.

6 קח זמן לנשימה

בסדר, זה אולי נראה קצת בחוץ, אבל לשמוע אותנו. אנו יודעים כי אתה מסוגל בהחלט לנשום, a.k.a. מתן חמצן לתוך הריאות שלך. עם זאת, אנחנו מדברים על סוג אחר של נשימה. בעוד מדיטציה עשוי להיות קצת מופרך עבור הטעם שלך, לעשות הרגל לקחת אחת או שתי דקות ביום פשוט לשבת בשקט, לעצום את העיניים, לאט לאט לנשום פנימה והחוצה. זה יכול להיות כל כך קל בעולם מלחיץ שלנו לא לקחת רגע כדי להשהות ובאמת באמת להרשות לעצמנו כמה נשימות עמוקות כדי להירגע מחדש למרכז. תעשו את זה בראש סדר העדיפויות.

5 לשתות מים

יש אינספור מחקרים על השפעות מי השתייה, ונראה שלכל אחד יש כמות אחרת שאתה צריך לשתות, או טענה בריאותית אחרת שהיא עושה או לא משיגה. לא משנה מה המדע אומר, בואו פשוט להיות אמיתי לרגע - אתה פשוט מרגיש טוב יותר כאשר אתה hydrated היטב. זה לא יכול לתת לכולם עור מושלם, זוהר, ואתה לא יכול פתאום להרגיש כמו אנרגיה כמו שאתה כבר זרק זריקה של אספרסו, אבל אם אתה עושה הרגל של הגדלת צריכת המים שלך תמצא את עצמך מרגיש הרבה יותר בריא.

4. לשלב עוד מזון שלם לתוך הדיאטה שלך

יש כל כך הרבה אנשים נשבעים לרדת במשקל או לחלוטין revamp הרגלי האכילה שלהם ברגע ראש השנה מתגלגל. למרות שזה בהחלט ראוי להערצה לעשות את המאמץ, מנסה לשנות לחלוטין את הדיאטה שלך על ירידה של כובע לעתים קרובות מוביל אותך להרגיש discouraged, פשוט כי אתה מוצא את עצמך להתמכר פעם או פעמיים. אף אחד לא מושלם, ולאף אחד אין דיאטה מושלמת לחלוטין. במקום זאת, להפוך את ההרגל של שילוב של מזון שלם יותר לתוך הדיאטה שלך. במקום להגיע למיץ ממותק, לאכול קערה של פירות. במקום crunching על מזון חטיף מעובד, להכין כמה ירקות חדים מטבל יוגורט מבוסס בריא. בקרוב תמצא את עצמך עם תזונה בריאה הכוללת אפילו בלי להבין את זה!

3 יצירת תקציב

לכל אחד יש מטרות פיננסיות שונות דברים שונים שהם עובדים לקראת. בין אם אתה מנסה לשלם את ההלוואות לסטודנטים שלך או לשמור על מקדמה על הבית, די הרבה כל אחד יכול להפיק תועלת יצירת ומעקב אחר התקציב. היופי של יצירת התקציב שלך הוא שאתה יכול להגדיר את זה כרצונך. אם הפעלת Starbucks היומי שלך הוא בעדיפות ומביא אושר ליום שלך, לשלב את זה לתוך התקציב שלך. אם אתה יודע שאתה רוצה לשמור סכום מסוים בכל חודש על מנת להגיע למטרות שלך, לחפש מקומות אתה יכול לקצץ קצת. ברגע שיש לך תוכנית יודע לאן הכסף שלך הולך, אתה תמצא את זה הרבה יותר קל להשיג כל דבר שאתה שם את דעתך.

2 מצא משהו שאתה אסיר תודה - כל יום

זה יכול להיות כל כך, כל כך קל להיתפס בתוך ההמולה של החיים, ממהר ממחויבות למחויבות עם בקושי כל זמן לנשום. פשוט מאוד, זה קל לקחת דברים כמובן מאליו כאשר אתה פשוט מוסחת מדי כדי לשים לב בכלל. אז, כדי להפוך את שנת 2016 הטובה ביותר אי פעם, לקחת כמה דקות בכל יום כדי למצוא משהו שאתה אסיר תודה. זה יכול להיות פשוט כמו קבלת חיבוק מאדם אהוב ליהנות קרואסאן נפלא לפני העבודה לקחת הליכה של חמש עשרה דקות בסביבה יפה בערב. לאחר מה שהופך אותו הרגל להכיר דברים שאתה אסיר על בסיס יומי, תמצא את התחזית הכללית שלך חיובית יותר.

/וי זכויות Yo

אוקיי, זה אולי נראה קצת מוזר לקבל עצות טום ודונה פנימה פארקים ופנאי, אבל לשמוע אותנו. זה קל ליהנות בטיפול חברים ובני משפחה - אחרי הכל, אתה רוצה להראות להם כמה הם מתכוונים לך. עם זאת, כאשר מדובר על עצמנו, זה יכול להיות קשה יותר. אתה מוצא את עצמך חושב כי הזמן שלך יכול להיות השקיע יותר פרודוקטיבי, או כי הכסף שלך יהיה טוב יותר בחשבון החיסכון שלך מאשר במזומן של החנות. עכשיו, אנחנו לא אומרים שאתה צריך פשוט לזרוק את כל זהירות הרוח להתמכר 24/7. עם זאת, חשוב לעשות דברים קטנים שמביאים לך שמחה - חשוב לטפל בעצמך. בין אם זה אומר לבלות ערב קריאת מגזינים עם כוס יין, או אולי spurging על הנר יקר כי ימלא את הבית עם ריח טעים, זה הרגל נהדר לשלב.