15 הרגלים זה יכול לגרום לך יותר אטרקטיבי
אם החיים הולכים נהדר או שאתה כבר פאנק זה נראה בלתי נגמר, הצגת תמונה אטרקטיבית היא תמיד יתרון גדול. וזה הרבה יותר ממה שהוא בחוץ; את האמרה הישנה, "יופי הוא רק עור עמוק", היה נכון מאז שסר תומס אוברברי אמר זאת לראשונה ב- 1613 (למרבה הצער הוא התכוון לרדידת אשתו!).
הקרנת תמונה חיובית היא שילוב של היגיינה טובה, אוכל ושתייה טובים, ותחזית טובה. משטרי גופני הם הקלה ביותר, מה שהופך החלטות נבונות על מה שאתה מכניס את הגוף הם קצת יותר קשה, וכרגיל, שינוי הנפש שלך הוא המאתגר ביותר. אבל ברגע שכל ההיבטים האלה יהיו מסונכרנים, אתה תוהה מה לקח לך כל כך הרבה זמן לראות את האור.
להיות יותר אטרקטיבי יתרונות לכולם. כאשר אתה יודע שאתה נראה הכי טוב שלך פרוייקט תמונה חיובית, תוכל להבחין יציבה טובה יותר, קפיץ על הצעד שלך, זוהר על העור שלך. אנשים יחייכו אליך כאשר הם מרגישים את האנרגיה שלך ולספוג קצת לעצמם. ולבסוף, תוכל למשוך אופטימי, גברים ונשים אופטימיים אשר ישפר את החיים האישיים והמקצועיים שלך.
פיתוח הרגלים אלה הוא קל. כמה אתה יכול ליישם מיד ואחרים לקחת קצת זמן ומשמעת עצמית. קח את הזמן שלך בקרוב אתה תתעורר לגרסה חדשה ומשופרת של עצמך!
15 שינוי מצעים למיטה לעתים קרובות
גם אם אתה להתקלח או להתרחץ כל לילה לפני הפרישה, הסדינים שלך מלוכלך מזיעה, שיער, פילינג העור ונוזלי הגוף השונים. אתה לא חושב ללבוש בגדים מלוכלכים אחרי מקלחת אבל לטפס למיטה עם סדינים רחוצים וכריות הוא אותו רעיון. שמור על סט טרי של מצעים שימושי על כיסא או שידה בראש כמו תזכורת שימושי להקצות יום מסוים כל שבוע כדי לשנות אותם. בקרוב תראה שיפור בעור שלך מכף רגל ועד ראש - ואחרים יבחין זוהר בריא החדש שלך גם כן. איכות השינה משופרת גם על ידי מצעים טריים, עפר חינם. אם אפשר, לפתוח את החלונות בחדר השינה שלך בבוקר ולתת לחדר לצאת החוצה בזמן שאתה בעבודה עבור מנה נוספת של רעננות. בונוס נוסף: אתה מקבל את הריגוש החושני של הזזה תחת סדינים נקיים, ריח טרי על בסיס קבוע!
14 סוף מקלחות שלך עם מים קרים לשטוף
אנשים רבים דרג את החוויה של מקלחת חמה כאחד ההטבות המהנה ביותר של החיים והמחיר סביר. אתה יכול להרגיש את האדים פתיחת הנקבוביות שלך לדמיין את הרעלים זורמים ושוב לשטוף את הניקוז, נעלם לנצח. הערפל החם שמסביב משכר ומאפשר לך לברוח לעולם הקטן שלך. אבל הדרך הטובה ביותר לסיים את הבריחה המפנקת הזאת היא לשטוף מים קרים. הדחה את הגוף שלך תרסיס של מים קרים סוגר אלה נקבוביות נקיות לאחרונה כדי למנוע סתימה ו כתמים כמו גם rids השיער שלך כל עקבות של סבון או מרכך שאולי השאיר בשוגג מאחור. כדי להפוך את כל חוויית המקלחת מדהימה יותר מתחילתה ועד סופה, השקיעו במפל מים שמחקה מפל מים עם מים מדורגים על כל הגוף, במקום לייצר רק תרסיס בגודל 3 או 4 אינץ '.
13 חוט לפחות פעם אחת ביום
מאז שהיה לך את השיניים הראשונות שלך, רופא השיניים שלך רדף אותך על החשיבות של שימוש בחוט דנטלי השיניים לאחר כל ארוחה. ואם אתה עושה או לא, 99% של רופאי השיניים טוענים שזה לא מספיק. אבל אם אתה רוצה לשמור על השיניים והחניכיים בריא, להציג את החיוך הכי אטרקטיבי אפשרי, ויש להם את הנשימה הטריים ביותר, חוט דנטלי הוא חייב. אם אתה מתעב לחלוטין את התרגיל, לשלב אותו עם פעילות אתה נהנה כמו צפייה בטלוויזיה או להדביק על מדיה חברתית בסוף היום. ניסוי עם מותגים שונים טעמים של חוט כדי לעשות את זה פחות מטלה משעמם. כפי שאתה להתרגל משטר היגיינה החדש, להגדיל את התדירות עד שהוא הופך להיות חלק של כל ארוחה. זכור כלל אחד: לעולם לא חוט בחוט דנטלי. אף אחד לא יחשוב שאתה בריא, רק גס.
12 החל לחות מיד לאחר המקלחת
אחרי זה מגניב ומרענן מים קרים שוטפים במקלחת, להתייבש עם עבה, רכה ונקי מגבת אמבטיה. השתמש מגע המשרד, משפשף את כל הגוף שלך עבור קילוף הסופי לפני החלת קרם לחות, רגליים וכל סנטימטר של העור אתה יכול להגיע (למעט הפנים שלך). העור לחות סופג קרמים ומשחות הרבה יותר בקלות מאשר עור יבש, כך להחיל אותו לפני שמלת או לטפס למיטה. בזהירות לקרוא תוויות לחות ולבחור אחד לא רשימה מים כמו הראשון (וגם הנפוץ ביותר) מרכיב כדי לקבל את המירב עבור הכסף שלך. אם העור שלך יבש באופן טבעי, לחות אותו לעתים קרובות ככל האפשר, תוך מתן תשומת לב מיוחדת כתמים בעיה משותפת כמו ידיים, מרפקים ועקבים. השתמש קרם לחות עדין על הפנים שלך כמו moisturizers הגוף עשוי להכיל ניחוחות וחומרים אחרים שיכולים לגרות רקמת פנים עדינה.
11 צמצמו את צריכת הסוכר
רוב האנשים יש חולשה עבור איזה סוג של מתוק זה לא בריא במיוחד. במקום להכחיש את צריכת הסוכר על פני הלוח, להיות יצירתי עם פירות מתוקים באופן טבעי כמו אננס, אפרסקים, שזיפים, תותים, אוכמניות, ענבים ומלונים. הכינו שיפודי פירות לפני הזמן אז הם כמו קל לתפוס כמו עוגיה או ממתק בר כאשר תשוקה מתוקה צורכת אותך. להקפיא ענבים וגרגרים עבור פינוק מתוק ומרענן ביום קיץ חם. אם אתה עדיין משתוקק פינוקים כמו Skittles או לא יכול לדמיין לחיות עוד רגע ללא שוקולד, לשמור על גדלים מיניאטורי על היד. לא 'גודל החטיף', 'גודל הנשיכה'. נגיסה אחת של הסוכר האהוב עליך בדרך כלל מספק את הכמיהה ואין שאריות כדי לפתות אותך overindulge. במקום משקאות קלים מתוקים, יוצקים מיצי פירות טהורים מעל הקרח ומעליהם סודה של סודה קלאבית כדי להוסיף תסיסה.
10 לישון טוב ולעתים קרובות
כל יום מחקר חדש שופך אור על היתרונות של שינה. ביוני, 2016, דיווחה WebMD, "סקימפינג בשינה מציבה את המוח שלך על מנת לקבל החלטות רעות, היא משפיעה על הפעילות באונה הקדמית של המוח, מקום קבלת ההחלטות והדחף". זה אומר שאתה עלול להפוך את עצמך פחות אטרקטיבי לחברים, בני משפחה ועמיתים לעבודה על ידי קבלת החלטות עניים המשפיעים לרעה עליהם. עוד יותר מטריד עבור אנשים רבים, האתר דיווח, "להיות קצר על שינה יכול באמת להשפיע על המשקל שלך.למרות שאתה לא ישן, הגוף שלך מבושל מתכון מושלם במשקל.
כאשר אתה קצר על שינה, קל להישען על latte גדול כדי לקבל זז. אתה עלול להתפתות לדלג על התרגיל (עייף מדי), לקבל את ארוחת הערב, ולאחר מכן להפוך מאוחר כי אתה מלא באי נוחות ". אז בפעם הבאה שאתה מאבד את השינה כדי לראות את הסדרה האהובה עליך או צד מאוחר בלילה בשבוע, שאל את עצמך אם זה שווה את המחיר שאתה משלם.
9 לשתות הרבה נוזלים
אנשים הפכו כנראה צמא בעשורים האחרונים מאז כל כך הרבה להסתובב עם בקבוק מים כאילו הם הולכים להיות ירד באמצע המדבר ללא אזהרה. האופנה עושה טונות של כסף עבור חברות בקבוקי מים, אבל אתה לא צריך להסתמך על מים בפועל להישאר hydrated מלא. על פי Livestrong.com, "מים חשבונות עבור יותר מ 80 אחוזים של רוב הזנים [של פירות וירקות שלמים], כולל ירקות עמילניים כגון תפוחי אדמה, אשכוליות, תותים, אבטיחים, כרובית, עגבניות, ברוקולי, מלפפונים כל מורכבים יותר מ -90% מים ". סלרי הוא גם 93 אחוזים מים חסה מורכב עצום 96 אחוזים מים. אם אתה רוצה להישאר עם משקאות כדי לעמוד בדרישות המים שלך, נסה שייק, חלב קוקוס, חלב ללא שומן או רזה, או משקאות ספורט. מים בטעמים הוא גם חלופה מצוינת אם אתה אוהב את הקלות של מים, אבל פשוט לא יכול לסבול את הטעם (או היעדרה).
8 כלול זמן למטה ביום שלך
תזמון כל דבר, החל ארוחות עסקיות פגישות הוא כלי מכריע עבור אנשים עסוקים רבים. יש אפליקציות לרשימות, התראות, התראות טקסט וכו 'כדי לשמור על כולם במסלול. אבל מה עם הזמן המוקדש אך ורק להרפיה? אתה לא צריך להצטרף יוגה או מדיטציה הקבוצה כדי צמרמורת; אתה יכול לעשות את זה בכל חדר של הבית שלך ללא מחצלת או בגדים מיוחדים. פשוט ללבוש את הבגדים הכי נוח בבית שלך, יש כוס יין, בירה קרה, או כוס תה צמחים, ולבעוט בחזרה. קרא, צפה בקומדיה אור בטלוויזיה, התקשר לחבר הכי טוב שלך ולמעשה לדבר (לא טקסט), או פשוט לעשות כמה שמים בוהה וחולם בהקיץ. לדברי Huffington Post, "מרגיע מוריד את הסיכון שלך לתפוס קר ... מגביר את הזיכרון שלך ... שומר אותך בטוח מפני דיכאון ... עוזר לך לקבל החלטות טובות יותר ... שומר אותך רזה ... מקל על אקנה ... [ו] ישמור אותך במצב רוח." עם perks ככה, למטה הזמן צריך להיות בראש סדר העדיפויות.
7 סלח ושכח
שום דבר לא גורם לך להיות יותר לא מושך מאשר רגשות שליליים. אפילו מבלי להבין את זה, חוסר סליחה מעניקה הבעות פנים מתוח בדרך כלל שפת גוף שלילית. אבל ההיבט הכי לא מושך של אנשים לא סלחניים מגיע דרך הגישה שלך. כאשר אתה משתמש אנרגיה מחזיק טינות ו מתכננת נקמה, האנרגיה שנותרה לסלוח לשכוח הוא התפוגג ההתנהגות שלך היא שלילית ולא ידידותית. להכיר בפגישות אישיות עם חסד ולתת לחברים הזדמנות שנייה. כמו הכעס שוכך, אתה תרגיש משקל הרים את הלב ואת הנשמה ואת השקפה כללית על החיים שלך ישתפר. על פי אתר האינטרנט של Mayo Clinic, "הימנעות מטינה וממרירות יכולה לפנות מקום לאושר, לבריאות ולשלום, הסליחה יכולה להוביל ל: יחסים בריאים, רווחה רוחנית ופסיכולוגית רבה יותר, פחות חרדה, לחץ ועוינות, לחץ דם נמוך , פחות תסמינים של דיכאון, מערכת חיסונית חזקה יותר, שיפור בריאות הלב [והערכה עצמית גבוהה יותר.
6 להיות נחמד לזרים
לעולם אל תשכח שכל החברים שלך, מהרגע שהיית ילד להציג, היו פעם זרים. בתחילת 20ה במאה, אנשים חייכו ובירכו זה את זה - זרים מושלמים - כשירדו ברחוב. למרבה הצער, כמה אנשים אפילו להסתכל למעלה מהטלפונים שלהם, הרבה פחות ליצור קשר עין, לחייך או לדבר. קח הזדמנויות להיות אדיב ואתה תהיה מופתע כמה טוב זה מרגיש. בסופרמרקט, במקום לקרוא את הכותרות הצהובות, אומרים היי לאדם שמאחוריכם ושאלו איך יום שלהם הולך או להגיב בחיוב על משהו בעגלה שלהם או לשאול איך הם מכינים אוכל שהם קונים. תפתח דלת פתוחה למישהו. פשוט לחייך לעבר עובר אורח. לא רק אתה תרגיש טוב יותר, אתה יכול בהחלט להיות המקום הבהיר ביותר באותו יום של זר. פילון, פילוסוף מצרי, סיכם את זה יפה בשנת 50 לפנה"ס כאשר הוא אמר, "היה נחמד, כי כל מי שאתה פוגש הוא נלחם קרב קשה."
5 להתענג על דברים פשוטים
למרות הטכנולוגיה עושה את רוב הדברים לקרות מהר יותר מאשר בכל עת בהיסטוריה, רוב המנטרה של אנשים הוא, "אני פשוט כל כך עסוק ודגיש." באמת? אתה ללא ספק עושה משהו לא בסדר אם החיים שלך הם כל כך מסובך אבל חוץ מזה, אין לך זמן ליהנות הדברים הפשוטים בחיים, תכונה שגורמת לך יותר אטרקטיבי לכולם, כולל את עצמך. להביט בעננים במשך כמה דקות ולהתפעל איך הם נעים ולשנות צורות וצבעים. במקום לבלוע את האוכל שלך, לאכול לאט להתענג על כל המרקמים ואת הטעמים על הצלחת שלך וכיצד הם משלימים אחד את השני. יש שיחה עם אדם אהוב ללא כל הסחות דעת כמו טלוויזיה, מוסיקה או טלפונים סלולריים, ולמעשה להקשיב למה שהם אומרים בלי להפריע. להתקלח ולהתרכז איך המים ממריץ את קצות העצבים שלך כמו שאתה קצוץ למעלה ולשטוף.
4 שמפו כל יום שני (או השלישי)
אי שם לאורך הדרך בעשורים האחרונים נהיינו אובססיביים לניקיון. אנחנו לא רק לחטא הכל בבית שלנו במקום העבודה (שוכח את מספר עצום של היתרונות של חיידקים), אבל אנחנו מקלחת ושמפו ללא הרף. לדברי שמנת שמפו, כך שאם אתה עושה את זה לעתים קרובות מדי, אתה יכול לייבש את השיער שלך, ולהשאיר אותו נוטה לשבירה, אומר אנג 'לה לאמב, MD, עוזר פרופסור לדרמטולוגיה בבית הספר לרפואה אייקן בהר סיני בעיר ניו יורק.
"השיער מייצר שמן טבעי שנקרא חלב, ושמפו הוא מתחלב אשר לוכד ומלכודות עודף שמן, לכלוך, שאריות המוצר, אשר לאחר מכן לשטוף החוצה כדי לנקות את השיער", אומר לאמב. על פי רוב, לכלוך זה בסדר וטבעי - ואתה בהחלט רוצה שיהיו לך כמה שמנים בשערך, וכך גם רוב רופאי העור ממליצים לרחוץ כל יום אחר לכל היותר כדי למנוע את הייבוש של העור, שגרת עבודה או פעילות גופנית שגורמת לך להזיע יתר על המידה.
3 לאכול מזון טרי.
במקום לשבת במסעדת מזון מהיר דרך לקנות ארוחת בוקר או צהריים, אתה יכול לבזבז את אותה כמות של זמן popping לשוק המקומי שלך עבור מזון טרי, בריא זה לא רק טעים יותר אבל הוא הרבה יותר בריא. אתה תהיה רזה ובריא יותר כאשר אתה בוחר פירות טריים וסלטים, כמו גם כריכים מעדנים לפי הזמנה עם בשרים טריים וגבינה על לחם רב דגנים. אכילת התוצרת החדשה שנבחרה גם מקדמת עור טוב ומעניקה לך זוהר בריא. לארוחות ביתיות מהירות, לחתוך ולאחסן תוצרת פריך במיכלים אטומים לארוחות קלות, לסלט ולסיר. "מחקרים רבים מצאו כי תזונה עשירה במזונות בריאים כמו פירות, ירקות ודגנים מלאים קשורה בסיכון מופחת למחלות כגון מחלות לב וכלי דם, סוגים רבים של סרטן וסוכרת מסוג 2", כך 'll להישאר בריא, אשר משפר את המראה הפיזי שלך.
2 לשעשע את עצמך
שעשוע עצמי הוא לא קל כמו שזה נשמע אבל לוקח זמן ללמוד את זה שווה זהב עושה את עצמך יותר אטרקטיבי. במקום לחשוב על מה שתגיד במסיבה של החבר שלך או מה הנושא כדי להגיע על תאריך הראשון, לקחת סיכון ופשוט להיות עצמך. זה לא 'מתכוון לעשות מחזה של עצמך או לפרוץ לשגרת הקומדיה לעמוד אבל רק שיתוף מחשבות ורעיונות אתה מעניין ומשעשע. תחשוב על פעמים אתה לבד ויש לי מחשבה שגורמת לך לחייך ולומר לעצמך, "לעזאזל, אני באמת חכם!" כאשר אתה אומר או עושה משהו בשביל הבידור שלך, זה מראה את הביטחון העצמי ואת השלווה, שתי תכונות שהופכות אותך יותר אטרקטיבי ומסקרן לכולם מילדים לקרובים מכרים חדשים. לזרוק קצת פיחות עצמי פה ושם ואתה בקרוב להיות בראש רשימת האורחים של כולם יש תאריכים יותר ממה שאתה יכול להתמודד.
1 לצחוק
אתה יכול ללגלג על הפתגם הישן, "צחוק הוא התרופה הטובה ביותר," אבל יש נתונים מדעיים כדי לגבות את זה. צחוק הוא הדרך הקלה ביותר להישאר אטרקטיבי ולשפר את הבריאות שלך. על פי HealthGuide.org, "צחוק הוא תרופה חזקה ללחץ, כאב וסכסוך, שום דבר לא עובד מהר יותר או אמין יותר כדי להחזיר את המוח והגוף בחזרה לאיזון מאשר לצחוק טוב, הומור מאיר את הנטל שלך, מעורר תקווה, מחבר אותך לאחרים, ומשאיר אותך מקורקע, ממוקד ודרוך, עם כל כך הרבה כוח לרפא ולחדש, היכולת לצחוק בקלות ובתדירות גבוהה היא משאב אדיר להתגברות על בעיות, שיפור היחסים שלך ותמיכה בבריאות הגופנית והרגשית. מרגיע את כל הגוף, מגביר את המערכת החיסונית, מעורר את שחרור האנדורפינים ומגן על הלב ". אז קדימה, לצחוק ... אתה אף פעם לא נראה או נשמע טוב יותר!