איך להרגיע 15 מיידיות Hacks לשים את מטורף

לפני שאתם מתעוררים עוד בוקר מרגיש חרטה על שאיבד את מזג האוויר שלך שוב, ללמוד איך להירגע על ידי זיהוי שלך מפעילה.

כולנו יודעים שהאשה המשוגעת עם המבט בעיניה כמו כל גיהנום צצה, כן, בדיוק לא יודעת איך להירגע או לראות משהו, אבל אדום. וכדי לעשות את זה יותר גרוע, כמה בחורים יש את היכולת הזאת מוזר לגרום לנו לאבד את החרא האוהב שלנו. הבעיה היא שהיא הופכת לנבואה המגשימה את עצמה. כשמישהו לא מקשיב למה שיש לנו לומר, אנחנו אומרים את זה בקול רם עוד יותר.

לפני שאתה יודע את זה, אתה ranting, השתוללות, ו לרדוף אחריו בכל רחבי העיר כמו איזה בריחה מן פונדק. אתה כבר לא בבית הספר התיכון, וככל שאתה נותן לבחור לקבל את הטוב ביותר על ידי להגיע לנקודה של עיניים מטורפות, את הנזק יותר אתה עושה את הדימוי העצמי שלך ואת ההערכה העצמית.

החדשות הטובות הן שלא, אתה לא ממש משוגע, אתה פשוט מאפשר לאדם בחיים שלך לגרום לך להגיב בצורה משוגעת. כדי להציל את עצמך ואת ההערכה העצמית שלך, יש לך שתי אפשרויות: אתה יכול גם לעזוב אותו או ללמוד איך להירגע.

אם אתה בוחר להישאר, זכור כי הדרך היחידה לעשות את זה כל לעצור היא על ידי הצבת שריטה במחזור. ברור שאתה לא יכול לשלוט על התנהגותו; אתה יכול לשנות רק את שלך.

איך להירגע: נסה אלה 15 דברים כדי להרגיע את עצמך בחום הקרב

בפעם הבאה שאתה מרגיש את האוזניים מקבל חם הפנים שלך שטוף אדום עם כעס, מנסה לקחת רגע זוכר את הטיפים האלה כדי להירגע. ואז, אתה פשוט עלול למצוא כי שניכם יכול להיות שיחה פרודוקטיבית על מה זה היה להגדיר אותך מלכתחילה.

# 1 עבור לטיול. כאשר אתה מאבד את הכעס שלך, תגובה פיזיולוגית למעשה קורה, כלומר זה לא כל בראש שלך. כעס או תסכול ישחרר הורמון הנקרא אדרנלין. העומס הזה של אדרנלין הוא כנראה הגורם בעיניים המטורפות שלך.

על ידי הולך לטייל או להעלות את קצב הלב בדרך אחרת, אתה יכול לעקוף את התגובה אדרנלין. תוכלו מיד לראות לנרמל את קצב הלב ואת הנשימה שלך, ואתה יכול סוף סוף להשתלט על הכעס שרוצה לתפוס.

# 2 לחייך. כאשר אתה מחייך, יש שרירים בפנים שלך כי ההדק serotonin, הורמון כי הוא אחראי על רגשות טובים, מה שהופך אותו כמעט בלתי אפשרי להחזיק את הכעס. למעשה, בכל פעם שאתה מרגיש חרדה, רק לתת לעצמך חיוך גדול. זה יכול להימשך אבל שנייה אחת, אבל לפעמים כל מה שאתה צריך הוא פשוט השני של מחייך לטלטל את עצמך מספיק כדי להירגע.

# 3 סגור את העיניים שלך ולחשוב על המקום הבטוח שלך. לכולנו יש את המקום שבו אנו מוצאים שלווה. כאשר אתה מוצא את עצמך מקבל כועס לאבד שליטה, לעצום את העיניים ואת התמונה מקום בטוח מרגיע את העצבים.

מצא מקום שקט, לעצום את העיניים, ולחשוב על הדרך שבה אתה מרגיש כאשר אתה נמצא במקום בטוח. אם אתה הולך שם מספיק זמן, את הכעס ואת התסכול יהיה לדעוך, ומאפשר לך לחזור אל כדור הארץ.

# 4 הסר את עצמך מהמצב. בכל מקום שבו אתה נמצא, צא משם. רוב הזמן, רק להסיר את עצמך מהמצב ולמצוא משהו אחר להתמקד או לעשות תסיר את הכעס שאתה מרגיש. אתה לא הולך לגרום לו להקשיב כרגע, אז לקחת צעד אחד משם, למצוא משהו אחר לעשות, ובסופו של דבר, תגלה כי התשובה כיצד להגיב בצורה קונסטרוקטיבית יותר יתבהר.

# 5 אל תיפול למלכודות שלו. החבר 'ה המניעים נשים בר יודע את הטריגרים שלהם. כשפגשתי את בעלי, הוא אמר לי יום אחד, "אלוהים, אני מקווה שאתה לא תהיה משוגע." כאשר לחצתי עוד יותר, הוא אמר לי, "כל הבנות שאני יוצא אי פעם היו משוגעים." חשב לרגע ואז שאל אותו, "הם היו משוגעים כשפגשת אותם, או רק אחרי שהיית איתם? "שאלתי.

יש כמה בחורים שיודעים את כל הדרכים הנכונות לשגע אותך. אל תיפול למלכודת. דעו שהוא עומד לומר את כל הדברים הנכונים כדי לפגוע ברגשות שלכם, לגרום לכם להרגיש חסרי משמעות, ולנסות לעורר את התגובה שהוא יכול. הוא עלול אפילו לנסות ואז לשים אותך כדי לגרום לך להרגיש רע.

למד מה זה שהוא עושה כדי לגרום לך משוגע לבחור לתת לו להתגלגל הגב. עוד מעט, תגלה שכשהוא כבר לא יוכל לעלות ממך, הוא יפסיק לעשות את זה.

# 6 הנח את הטלפון! מה עשינו לפני הודעות SMS וטלפונים סלולריים? סביר להניח שכולנו הסתדרנו הרבה יותר טוב. לפני שתתחיל מלחמת טקסט על ידי שליחת משהו שיש לך תגובה באמת מקבל אותו הולך, את הטלפון למטה.

תגלו כי לא היית אומר את הדברים פוגע על פניו כי אין לך בעיה חבטות לתוך המקלדת של הטלפון שלך. כאשר אתה SMSing משם, אתה כנראה אפילו לא קורא מה בעצם מגיע דרך. עדיף לשים את הטלפון ולא לקחת אותו בחזרה עד שהכל התפוצץ מעל.

# 7 לעשות קצת יוגה. אתה לא צריך בכיתה לעשות יוגה. אם יש לך מחצלת יודע כמה מהלכים, לעלות על זה. יוגה היא דרך להשיג את הצ 'י זורם בגוף שלך בצורה חיובית כי יביא אותך בחזרה לנורמה. אפילו ישיבה בתנוחת הילד היא שחרור עבור אנשים מסוימים. כאשר הוא עושה לך משוגע, לתפוס את המזרן, הראש לחדר כושר, או למצוא מקום שקט להסתתר בבית שלך למצוא את היתרה שוב שלך.

# 8 ערכו רשימה של הדברים שאתם אוהבים עליו לשלוף. כאשר אתה מתרגז, כל השכל הישר פועל מחוץ לחלון. בזמן שאתה לא כועס עליו, לעשות רשימה של כל הדברים הנחמדים שהוא עשה בשבילך, או את הדברים שאתה אוהב עליו.

אם אתה רוצה להירגע במהירות, כאשר אתה מרגיש את עצמך מקבל כועס, פשוט לא מאפשרים את זה. להרים את הרשימה ולקרוא מאחד עד עשר שוב ושוב עד שאתה יכול לשים את מה שקורה עכשיו לתוך פרספקטיבה. אם אתה זוכר את הדברים שאתה אוהב עליו, אלה מחשבות חיוביות לפעמים יכול לעקוף את הדברים עליו כי הם משגעים אותך.

# 9 תן לו ללכת. יש כמה בחורים אשר overreact בכל פעם שאתה אומר משהו שהם לא אוהבים יתחילו לחזור בך ולרוץ ממך. זה עילה להפוך כל אישה משוגעת. אם האיש שלך הוא כל הזמן upping את הנמלה של המאבק שלך על ידי בורח, סוגר אותך, או לעזוב פיזית, ואז לתת לו ללכת.

אני מתערב איתך שהוא יפסיק לחשוב על מה שהוא עשה אם תנסה להפסיק לספר לו. גברים לא בטוחים לא יכולים להתמודד עם הביקורת ולכן מסרבים לשמוע את זה. אם תיתן להם ללכת, תשע פעמים מתוך עשר, הם יושבים ויבשלו עליה, תוהים מדוע אינך רודף אחריהם בחדר. אם תפסיקי לרדוף, אני מבטיח לך שהם יפסיקו לרוץ.

# 10 הפעל את "זה אמיתי" המשחק. אם היחסים שלך נוטה לחתול מרדף העכבר, יש תוכנית במקום לעזור זה לזה לעבוד דרך פעמים כאשר הדברים מקבלים מחומם מדי. לשחק את "זה אמיתי" המשחק. מה זה? זה משחק שבו אתה שואל אותו שאלה, ואחריו שואל, "אמיתי או לא אמיתי?"

לדוגמה, אם אתה כועס שהוא חזר הביתה מאוחר כאשר הוא אמר שהוא יהיה בבית מוקדם, אתה יכול לשאול את השאלה, "אמרת שאתה חוזר הביתה מוקדם, אמיתי או לא אמיתי?" על ידי דבק בשאלות רגש, אתה יקבלו את התשובות שאתה רוצה, הוא ישמע מה יש לך לומר, ואתה יכול לשים את העיניים האלה משוגע בחזרה בארון מטורף.

# 11 עבור לקניות. אם כל השאר נכשל, ללכת לקניות. כן, זה נכון, באמצע כל קרב, פשוט לקום, לתפוס את המפתחות, וללכת לקניות. אפילו לקנות קטן מיותר יכול להרים את הרוחות שלך ולתת לך זמן הן להירגע לפני הדברים לצאת מכלל שליטה.

# 12 Don 'לא שותה! אם אתה יודע שאתה כועס, לא להתחיל לשתות. אם אתה מערבב אלכוהול עם רגשות עזים, זה כמו לשים סולר על האש. אלכוהול אולי נראה כמו רעיון טוב כדי לעזור לך לשכוח איך אתה מרגיש, אבל מה זה באמת עושה הוא לדחוף אותך מעבר לקצה ומאפשרים לך לאבד שליטה. אל תושיט יד למשקה כדי להרגיע את העצבים שלך - זה רק דרך הרמפה דברים עד לנקודה של לאבד את הגולות שלך.

# 13 התקשר לחבר. אם אתה רוצה לדעת איך להירגע ממש מהר, במקום שיש out-of- שליטה במשחק צרחה, לתפוס את הטלפון שלך להתקשר לחבר שלך. לא רק כל חבר, זה יש מי לא רק אומר לך מה שאתה רוצה לשמוע, אלא אומר לך את האמת ואת מה שאתה צריך לשמוע.

# 14 תרגול עדין מיומנויות הטענה שלך. הדרך הטובה ביותר להתגבר על לאבד שליטה היא ללכת דרך השלבים של מרגיע את עצמך לפני שאתה צריך להשתמש בהם. הדרך היחידה לשנות דפוס התנהגות היא על ידי תרגול הדרך הנכונה להגיב ולהגיב שוב ושוב.

# 15 תן לו ללכת לתמיד. אם אתה לא מצליח להשיג שליטה או להירגע, אז אתה צריך להבין כאשר מישהו לא טוב בשבילך. יש דבר כזה אנשים רעילים. אם מעולם לא הגבת בעבר את הדרך שבה הוא גורם לך להגיב עכשיו, אז יש משהו על הקשר הנוכחי שלך כי הוא לא בריא בשבילך.

אם אתה מוצא שאתה לכוד במחזור הזה והם מתנהגים כמו מישהו שאתה לא יודע, אז אולי הגיע הזמן לבדוק אם זה מתאים לך או לא.

טיעונים ותסכולים הם נורמליים בכל מערכת יחסים, בתנאי שהם אינם מזיקים או רעילים אחרת. אבל אם אתה יכול ללמוד איך להרגיע ולקרר את הרגשות שלך, כך שאתה לא להגיב בפזיזות ולאבד את השליטה העצמית שלך, אתה פשוט עלול לגלות כי עוצמת הקרבות שלך יהיה לרחרח את עצמו החוצה.