איך להרגיע עצבים שלך בכל מצב שאתה הולך לתוך

לדעת איך להרגיע את העצבים ולשמור על מגניב שלך הוא חיוני. לא משנה מה קורה, הנה איך אתה יכול לשמור על עצמך תחת שליטה.

זה נורמלי להרגיש עצבני ועצבני במצבים מסוימים. זה רק הגוף שלך אומר לך משהו גדול עומד לקרות. אבל זה יכול לעתים קרובות לגרום לנו לשנות את הדרך בה אנו מתנהגים ובמקרים מסוימים, זה יכול להיות דבר רע. בגלל זה לדעת איך להרגיע את העצבים הוא חיוני בחיים.

בין אם זה ראיון עבודה או רק פגישה ראשונה, שיש עצבים הוא סוג של מעצבן. אתה לא באמת יכול לחשוב ישר וזה יכול לבלגן את הדברים בשבילך בצורה גדולה. אבל השגת שליטה על עצמך הוא לא הדבר הכי קל בזמנים כאלה.

בעקבות עצבים בזמן הלא נכון לפעמים יכול לעלות לך בגדול

תחשוב על ראיון עבודה. אתה יכול להיות מושלם עבור העבודה. אתה יכול לקבל כל מה שהם מחפשים אבל אם אתה לא יכול להראות כי בשל עצבים, אתה יכול בסופו של דבר לאבד את העבודה. ומה אם זה היה חלום העבודה שלך?

ללמוד איך לשלוט על העצבים שלך במצב כזה יכול להיות תמורה גדולה. לא לדעת איך לשמור על עצמך נרגעים ברגעים שבהם אתה צריך את זה ביותר יכול בסופו של דבר עולה לך הרבה יותר בטווח הארוך.

איך להרגיע את העצבים שלך לא משנה מה קורה סביבך

להיות מסוגל לשמור על עצמך רגוע ואסף כאשר יש כאוס - או מה שאתה חושב הוא תוהו ובוהו - מתרחש סביבך הוא מיומנות חזקה. אם אתה לא מצליח לקבל את עצמך תחת שליטה, הנה כמה דברים שיכולים לעזור.

# 1 להבין מדוע אתה ממשיך להגיב ככה. הדבר העיקרי שאתה צריך להבין הוא למה אתה עצבני מלכתחילה. מה עם המצב שאתה נמצא הוא לשים אותך על קצה?

כאשר אתה יודע את הסיבה העצבים שלך, קל יותר לגבש תוכנית להרגיע אותם. שורש הבעיה יכול לפעמים להיות עמוק יותר ממה שאתה חושב. אז באמת לשבת על עצמך ולדעת מה קורה בראש שלך.

# 2 לעבוד על הביטחון העצמי שלך. סיבה אחת שאתה יכול להיות כל כך עצבני בגלל חוסר הביטחון שלך. הרבה אנשים שיש להם בעיות ביטחון לעתים קרובות מרגיש על קצה במצבים מסוימים. דבר אחד שיכול באמת לעזור לך להירגע לתמיד הוא להשיג קצת ביטחון.

גלה מה זה על עצמך אתה מרגיש לא נוח עם אז אתה יכול לעבוד כדי לתקן את זה. זה בהחלט לא פתרון מהיר, אבל זה אחד לטווח ארוך ויעיל אם אתה שם את העבודה.

# 3 היכונו מה עומד לקרות. אם אתה יודע שאתה הולך למצב זה יהיה לשים את העצבים על קצה, להתכונן לזה. לעשות משהו שיכול לעזור לך לקבל את הלך הרוח הנכון עבור זה.

כאשר אתה מוכן נפשית להיות עצבני ו frazzled, אתה יכול לשלוט טוב יותר את הדברים האלה וללמוד איך להרגיע את העצבים. אתה יודע שזה עומד לקרות ולכן אתה יכול לעבוד כדי להפחית את זה ולהרגיע את עצמך מראש.

# 4 תחשוב חיובי. הרבה עצבנות שלך יש לעשות עם לא חשיבה נכונה. כאשר אתה יכול לשים את עצמך בצורה חיובית של חשיבה, אתה תהיה הרבה יותר רגוע.

התחל לחזור על משפטים חיוביים ומנחמים בראש שלך. ככל שאתה יכול להקל על המנטליות הפנימית שלך, אתה תהיה רגוע יותר גם בחוץ. תרגול עושה את זה מוביל לאירוע זה יגרום לך עצבני וזה יעזור מאוד.

# 5 באמצעות נשימות מרגיעות. עכשיו זה הזמן לנשימה עמוקה. קבל את עצמך תחת שליטה להתאמן לאט נושם דרך האף שלך החוצה דרך הפה שלך. תנועה זו הוכחה להרגיע את הגוף ולהקל על עצביך. לעשות את זה כמה שאתה צריך וזה יעזור.

# 6 הימנע קפאין לפני האירוע הגדול. כדי ללמוד איך להרגיע את העצבים שלך, אתה לא יכול להאכיל אותם משהו כי יהיה לשים אותם על קצה. בעוד קפאין הוא נהדר לשמירת ער, זה לא עושה את העצבים שלך כל טוב.

הליכה למצב של עצבים כבר מורעבת רק יחמיר אם אתה כל juiced על מיץ עצבי, aka, קפה. הימנע זה לפני כל דבר זה יהיה לך frazzled ואתה תהיה הרבה יותר טוב.

# 7 דגש על החושים הפיזיים שלך. לפעמים כל מה שאתה באמת צריך לעשות הוא להפנות את תשומת הלב שלך. כאשר אתה עצבני, המוח שלך הוא רק התמקדות הדבר זה גורם לך להרגיש ככה. וזה באמת רק מחמיר את המצב.

אם אתה מתמקד במה שאתה מרגיש, לראות, להריח ולשמוע, זה יכול לעזור להחזיר אותך אל הרגע. זה מפריד אותך מן הדבר שגורם לך להרגיש נסער, וזה איך זה יהיה להרגיע אותך.

# 8 להיות יותר כרגע. בדיוק כמו התמקדות החושים הפיזיים שלך יכול לעזור לך לשכוח גירוי זה גורם לך להרגיש עצבני, לאלץ את עצמך להיות ברגע יכול לעשות את אותו הדבר.

באמת, אתה רק צריך לזכור למה אתה במצב הזה. במקום לחשוב על כמה אתה מעדיף לא להיות שם, להתמקד הסיבה לכך. תוכל למרכז עצמך להירגע הרבה.

# 9 התמקד במישהו אחר. אתה כל כך מודאג עם הרגשות שלך כאשר העצבים שלך הם בכל מקום. ובעוד זה נורמלי, זה רק נראה כדי להגביר את הרגשתך.

במקום זאת, לקחת צעד אחורה ולהביא את תשומת הלב שלך למישהו אחר. זה יכול להיות כל אחד, באמת. התמקדו בהם וחשבו איך הם מרגישים. אפילו לדבר איתם ולהביא תשומת לב לצרכים שלהם יכול לעשות הבדל עצום.

# 10 מדיטציה מראש. כולנו יודעים כמה מדיטציה מועילה יכולה להיות. זה יכניס אותך למצב שלווה מאוד ואספה לפני אפילו ללכת לאירוע. בנוסף, הוא יכול לפתוח את דעתך ולעזור לך לראות את הדברים כפי שהם. זה לעתים קרובות עושה מצבים מסוימים הרבה פחות מרתיע.

# 11 האזן למוסיקה מרגישה טובה. מוסיקה היא כל כך חזקה. כאשר אתה מרגיש עצבני, להקשיב למוסיקה קצת אופטימי, מרגיש טוב. הדברים שגורמים לך לרצות לחייך ולשיר יחד יעבדו הכי טוב. זה עוזר להסיח את דעתך מה אתה מרגיש ומכניס אותך במצב רוח טוב יותר להגיב על המתח העצבי.

# 12 תגיד לעצמך הכל יהיה בסדר. תמשיך לחזור על זה בראש שלך. הדבר המצחיק במוח הוא שהוא רוצה להאמין לך. ככל שאתה אומר משהו הוא בסדר גמור ואתה צריך להישאר רגוע, יותר זה יהיה להקשיב. אז להכריח את עצמך לחשוב על הרגיעה ואתה תהיה.

להבין איך להרגיע את העצבים שלך שונה עבור כולם. מכיוון שכולנו מגיבים למצבים שונים באופן ייחודי, חשוב למצוא מה עובד הכי טוב בשבילך. שיטות אלה הן המקום הטוב ביותר להתחיל בו.