כיצד לבנות הערכה עצמית & אהבה החיים עם 10 שינויים פשוטים בחיים

אם אתה לא מרוצה מעצמך, אתה לא צריך לחיות ככה לנצח. למידה כיצד לבנות הערכה עצמית אפשרי עם שינויים אלה בחיים.

אם אתה חושב שאתה האדם היחיד אי פעם סובלים מחוסר ביטחון עצמי, אתה יכול פשוט להיות משוגע. כולנו התעסקנו בזה במידה זו או אחרת. אבל אתה לא צריך להיאבק עם זה לכל החיים שלך. אתה יכול בקלות ללמוד איך לבנות הערכה עצמית עם כמה שינויים פשוטים, אבל חיים חזקים מאוד.

היפטרות מהרגלים ישנים היא רק חצי מהמאבק

לפני שאתה באמת יכול ללמוד איך לבנות הערכה עצמית, אתה צריך להיפטר מכל הרגלים רעים שתרמו לבעיה. שמירה על התנהגות רעילה אולי מרגיש כמו הנורמה שלך עד עכשיו, אבל זה דרך החיים רק עושה את הביטחון העצמי שלך הרבה יותר גרוע.

התפקיד שלך לפני אפילו מנסה להרוויח ביטחון היא תעלה את הרגלים רעים. הפסק להיות שלילי כל הזמן. אם אתה מרגיש צורך להתלונן, לחפש את החיובי. עצור מעליב את עצמך כאשר אתה מרגיש על איך אתה נראה או מרגיש.

אלה אולי נראה כמו דברים נורמליים לאנשים לעשות אבל ברמה גבוהה, הם יכולים להיות אחראים לשבש את ההערכה העצמית שלך. אתה יכול להרגיש נורא על עצמך כל יום בגלל הדברים האלה, אז לעשות מאמץ לשנות אותם.

איך לבנות הערכה עצמית עם כמה שינויים פשוטים בחיים

רק בגלל השינויים האלה פשוט לא אומר שהם יהיו קלים או יש השפעה גדולה מיד. הערכה עצמית היא אחד מאותם דברים שקשה יותר לתקן מאשר להרוס.

אתה באמת צריך לעבוד קשה ולהיות מוכן לשים את המאמץ הנפשי כדי לבנות מחדש את ההערכה העצמית שלך. שינויים אלה בחיים יכול לעשות הבדל עצום איך אתה חושב, לראות, ולהרגיש על עצמך.

# 1 להתעורר ולחשוב על משהו חיובי כל יום. גם אם אתה לא אדם בבוקר, לעשות את זה. רוב הזמן, אנחנו מתעוררים וחושבים על כמה נורא זה להיות ער כמה אנחנו רוצים לחזור לישון.

אנחנו לא רואים יום חדש הזדמנות חדשה כי אנחנו לוקחים את זה כמובן מאליו. כדי לבנות הערכה עצמית, להתחיל כל יום על הערה חיובית. להיות אסיר תודה שיהיה לך עוד יום. תתעורר מיד אומר לעצמך משהו חיובי שיכול להישאר איתך לאורך כל היום.

# 2 להפסיק להסתכל במראה יותר ממה שאתה צריך. זה יהיה קשה מאוד למרות שזה רעיון פשוט. רק להסתכל במראה כאשר אתה צריך. במקום ללכת לשירותים כדי לבדוק את האיפור שלך או מה לא, לא.

ברור, אם אתה פשוט אכל ורוצה לבדוק כדי לוודא שאתה לא מקבל שום דבר על הפנים שלך, זה בסדר. המטרה היא לצמצם את כמות אתה מסתכל על עצמך כדי לבחור את עצמך. להפסיק להסתכל במראה עבור פגמים.

# 3 לחייך יותר. המוח שלך הוא כלי רב עוצמה. אם אתה מחייך יותר, זה יהיה להונות את המוח שלך להיות מאושר יותר חיובי. לא רק זה יעזור לך להרוויח ביטחון על ידי הגדלת מצב הרוח שלך, זה גם יעזור לך ליהנות מהחיים קצת יותר.

כאשר אתה מאושר עם החיים וליהנות עצמך, אתה באופן טבעי יש יותר הערכה עצמית. גם אם אתה לא 100% שמח עם עצמך, אתה עדיין תהיה חיובית יותר וזה יכול לתת לך תקווה ותחזית טובה יותר על עצמך ועל החיים.

# 4 עבודה על הבריאות והכושר שלך. זה למעשה אין שום קשר עם מה הגוף שלך נראה בכלל, למרות שזה אולי נראה ככה. הרעיון עם עבודה ואכילה טוב הוא שאתה מטפל בגוף שלך טוב יותר.

כאשר אתה יותר נחמד לגוף שלך ולתת לו מה שהוא רוצה, זה יהיה נחמד לך. ככל שתאכל טוב יותר, כך אתה מרגיש טוב יותר. לא רק את אמון ליהנות מן השינויים הפיזיים, אבל כאשר אתה מרגיש בריא וחזק יותר, אתה תרגיש נהדר על עצמך.

# 5 להשביע אחרים בכל פעם שאתה חושב משהו נחמד. אנשים עם הערכה עצמית נמוכה לעתים קרובות להחזיק מחמאות פנימה הם לא רוצים לספר למישהו כמה הם אוהבים את העור או התלבושת או השיער. למה? כי זה לעתים קרובות גורם להם להשוות את מה שהם אוהבים על אותו אדם על מה שהם לא אוהבים על עצמם.

אל תתנו לזה לעצור אותך מלהחמיא לאנשים אחרים. למעשה, לספר למישהו מה שאתה אוהב עליהם באמת יכול לגרום לך להרגיש טוב יותר. אתה תרגיש נהדר עם עצמך רק על ידי הפיכת מישהו אחר מאושר.

# 6 לבלות יותר זמן סביב אלה שאכפת לך. עצור סביב עצמך עם אנשים שאינם מעריכים אותך. זוהי דרך טובה תמיד להרגיש כלפי עצמך. במקום זאת, רק לשמור על אנשים שגורמים לך להרגיש טוב מסביב.

אלה הם האנשים שבאמת אכפת לך ואתה שווה להישאר עם. הם יכולים לעזור לך לראות את נקודות החוזק שלך והם יעזרו לך לראות את הערך שלך הרבה יותר מאשר אנשים שלא מעריכים אותך.

# 7 לעשות יותר ממה שאתה באמת אוהב. מה אתה ממש אוהב לעשות? התשוקה שלך קשורה מאוד הערכה עצמית שלך. אם אתה מאושר ומיהנה מהחיים כי אתה מקבל לעשות דבר אחד שמביא לך שמחה, אתה תהיה בטוח יותר.

הכול קשור למצב הנפשי שלך. להיות יותר חיובי ומאושר טבעי מסייע ההערכה העצמית שלך. אם אתה מאושר יותר, אתה נוטה לשים את עצמך פחות ואתה תהיה יותר סביר לראות את הדברים הגדולים על עצמך. אז לעשות יותר ממה שאתה אוהב.

# 8 תודה לאנשים כשהם מחמיאים לך. אלה עם הערכה עצמית נמוכה לעתים קרובות לעשות תירוצים או לנסות להצדיק למה מישהו מחמיא להם במקום רק להגיד תודה. זה כאילו שהם צריכים להמציא סיבה מדוע מישהו יגיד משהו נחמד.

רק תודה לאנשים. כאשר מישהו מחמיא לך, מאמין להם ולהבין שהם אמיתיים. אין תירוץ שיכפיש את המחמאה שלהם. תגיד תודה לך לקחת רגע כדי לזהות את הדבר שהם מחמיאים לך על.

# 9 הפסק להשוות את עצמך לאנשים במדיה חברתית. זה יכול להיות גם אחד יהיה לך בעיה עם וזה בעיקר בגלל כל כך הרבה נעשה באמצעות מדיה חברתית בימינו. אתה מקבל את החדשות שלך שם, לשמור על קשר עם חברים דרך זה, אבל זה גם פוגע העצמי שלך הערכה.

אנחנו רואים את האנשים האלה על איסטנאם, והם כולם יפים ונראים ללא פגם - מילת המפתח כאן היא מזכירה. התמונות שהם מפרסמים הם לא נציג של החיים האמיתיים שלהם ואתה צריך לזכור את זה.

להתרחק מדיה חברתית יכול לעזור לך לראות שאתה מדהים ויפה. "Instacelebs" על מדיה חברתית יש איפור וצוותים של אנשים כדי לגרום להם להיראות נהדר. זה לא אמיתי.

# 10 להבין מה אתה אוהב על עצמך, ואת אוהבת את זה יותר קשה. ערכו רשימה של התכונות הטובות ביותר שלכם. לשנן אותו ולהתחיל לאהוב את הדברים האלה עוד יותר. כאשר אתה מזהה את נקודות החוזק שלך ואת הדברים שאתה באמת אוהב על עצמך, הם מתחילים להאפיל על כל הדברים שאתה לא.

אז לגלות מה אתה אוהב וודא שאתה שם לב יותר תשומת לב לדברים האלה ולהתעלם דברים שאתה לא.

למידה כיצד לבנות הערכה עצמית לא יהיה כל כך קל. למרות טיפים אלה הם פשוטים, זה עלול לקחת הרבה מאמץ ונחישות על החלק שלך לעשות להם מספיק זמן כדי לראות הבדל. אל תוותרי.