כיצד לבנות ביטחון עצמי 16 דרכים להגשים את זה אתה שווה את זה
האם אתה אוהב את עצמך? ואני לא מתכוונת בצורה מתוחכמת, נרקיסיסטית. אם לא, הנה כמה עצות כיצד לבנות ביטחון עצמי.
בואו נודה בזה - לרוב האנשים אין הערכה עצמית מושלמת. לעתים קרובות מדי, הם מסתכלים במראה מבקר כל דבר מהגוף שלהם על דעתם. או שהם נכנסים לראש שלהם ומכים את עצמם על משהו שהם עשו - או לא עשו - בחייהם.
זאת לא דרך לחיות. אז למה כל כך הרבה אנשים עוברים את החיים מרגישים את זה על עצמם? יש הרבה סיבות. אז בואו נסתכל על כמה מהם.
למה לכל כך הרבה אנשים יש ביטחון עצמי נמוך
תאמינו או לא, תינוקות לא נולדים להרגיש רע על עצמם. זוהי גישה מלומדת. למעשה, בעולם מושלם, כולנו היינו אוהבים את עצמנו. אבל למרבה הצער, זה לא העולם שבו אנו חיים. הנה כמה סיבות לאנשים יש ביטחון עצמי נמוך.
# 1 התקשורת. שלום? מישהו הדליק את הטלוויזיה או ראה סרט בזמן האחרון? אתה לא יכול לברוח מאנשים יפים! ולא רק הם רוב הסלבריטאים רזה, חובב, ויפה, אבל הם באמת עשירים מדי. מדברים על הגדרת סרגל גבוה באופן בלתי אפשרי עבור כולנו! ללא שם: וואי.
זה פלא כי 99% של העולם אינו מכורבל במצב עוברית רוב הזמן. למותר לציין, התקשורת רק נותן לנו הזדמנות מושלמת להשוות את עצמנו לאנשים "יש לו את זה יותר טוב מאיתנו."
וכתוצאה מכך, רוב האנשים מרגישים כמו זבל בגלל זה. וזה לא מלמד אותנו איך לבנות ביטחון עצמי.
# 2 ההורים שלך. אוקיי, אולי היו לך באמת הורים חיוביים ואוהבים שסיפרו לך דברים יפים על עצמך. גם אם עשית זאת, כנראה לא שמעת את השמיעה, "אתה יכול להתאמץ יותר" או "אל תהיה עצלן!" הם התכוונו טוב, אבל המילים שלהם כנראה השפיע עליך באופן שלילי.
אבל לאנשים רבים יש הורים שמספרים להם דברים שליליים על עצמם. ובכל אורך החיים שלך, זה ממש תוכניות את דעתך. בסופו של דבר, הקול של ההורים שלך הופך את הקול שלך. אז, אם אתה לא שומע הודעות חיוביות, אז אתה תרגיש רע על עצמך.
# 3 עמיתים שלך. מי שלא למד בבית, יודע למה אני מתכוונת לזה. בואו נודה בזה - ילדים יכולים להיות אכזריים! גם אם הם לא אכזריים, אתה עדיין משווה את עצמך את הילדים הפופולריים, חכם, או עשיר.
# 4 הדיבור העצמי שלך. רוב האופן שבו אנו מרגישים לגבי עצמנו נוצר לא רק על ידי המסרים שאנו מקבלים מבחוץ * הורים, מדיה, עמיתים *, אבל כל זה הופך לדבר העצמי שלך. גם אם זה פשוט כמו, "בחיי, יש לי יום שיער רע!" זה עדיין שלילי.
איך לבנות ביטחון עצמי
אני לא מתכוון להישמע כל כך שלילי על ביטחון עצמי, אבל זה משהו כי הרבה אנשים נאבקים עם. החדשות הטובות הן שאתה באמת יכול להרגיש טוב יותר עם עצמך! ככל שאתה מבוגר יותר, כך ייקח יותר עבודה. אבל הפחד לא - זה יכול להיעשות! אז הנה כמה עצות כיצד לבנות ביטחון עצמי.
# 1 להפסיק לדאוג מה אנשים אחרים חושבים. זהו טיפ ענק עבור איך לבנות ביטחון עצמי, במיוחד עבור נשים. הרבה אנשים הם לא רק אנשים- pleasers, אבל אם אתה מודע, אז אתה תמיד אכפת מה אנשים אחרים חושבים עליך.
אבל נחשו מה? רוב האנשים הם כל כך עסוקים לדאוג על עצמם כי הם כנראה אפילו לא לשפוט אותך. זו מחשבה מרגיעה, אה?
# 2 הפסק להשוות את עצמך לאנשים אחרים. זה קשה. כמו שאמרתי קודם, אנחנו כל הזמן מופגזים במסרים ודימויים של אנשים יפים ועשירים בתקשורת. ואנחנו אפילו משווים את עצמנו לאנשים שאנחנו מכירים.
תפסיק לעשות את זה! אבל אם אתה צריך להשוות, ואז להשוות את עצמך לאנשים גרועים יותר ממך. אני לא מתכוון שזה נשמע רע, אבל זה עוזר לך להבין כמה טוב יש לך את זה כשאתה עושה את זה.
# 3 לפקח על עצמי לדבר. רוב האנשים אפילו לא יודעים מה קורה בתוך הראש שלהם! אפילו אנשים חיוביים יש מחשבות שליליות לעבור את דעתם הרבה. אז, אתה צריך להיות מודע לדבר העצמי שלך, ואז לעצור את עצמך כשאתה אומר דברים שליליים. ואז לשנות את זה למשהו חיובי במקום.
# 4 דמיינו. זה אולי נשמע כמו עצה גבינה על איך לבנות ביטחון עצמי, אבל המחקר מוכיח כי הדמיה עובד כמעט על כל דבר. אפילו ספורטאים אולימפיים ומקצועיים עושים את זה. אז, לדמיין את עצמך מרגיש טוב באמת על עצמך, ובסופו של דבר, זה יהפוך למציאות.
# 5 להגדיר מחדש את הדברים. אם אתה למטה על עצמך כי אתה צריך לאבד 50 פאונד, טוב, להיות שמח שאתה לא צריך לאבד 100! או אם אתה מרגיש שאתה לא עושה מספיק כסף בעבודה שלך, פשוט להיות אסיר תודה שיש לך עבודה, כי אתה יכול להאכיל את עצמך. Re-frame ולהתמקד positives.
# 6 לפתח קשרים כנים. לפעמים אנחנו צריכים אנשים בחיינו כדי לעזור לנו יחד. אז, להסתובב אנשים חיוביים וכנים. בקש מהם לעזור להרים אותך מחדש לאשר את הדימוי העצמי החיובי שלך. לפעמים קל יותר להאמין כשאנחנו שומעים את זה בא ממישהו אחר חוץ מאיתנו.
# 7 עזוב את העבר. אולי אתה מרומה על לשעבר. או שאתה היית בריון ב 2nd כיתה, וזה משפיע על איך אתה מרגיש לגבי עצמך. מה שזה לא יהיה, זה בעבר. אתה לא יכול לשנות את העבר, אז פשוט לסלוח לעצמך ולהמשיך הלאה. תן לזה ללכת ולהסתכל לעבר עתיד חיובי.
# 8 חפש תמיכה. ביצוע כל סוג של שינוי בחיים שלנו יכול להיות מאתגר, אז למה לא לתפוס חבר או שניים וליצור "קבוצת תמיכה ביטחון עצמי"? אתה יכול להרים אחד את השני כמו שאתה מתמיד להתמקד בבניית השני של ביטחון עצמי.
# 9 השתמש הצהרות. זה עשוי או לא יכול לעבוד עבור כולם, אבל זה עצה איך לבנות ביטחון עצמי זה שווה לנסות. כתוב הצהרות חיוביות על עצמך, והם חוזרים עליהם שוב ושוב. כל החזרה הזאת תעזור לך להאמין בדברים טובים על עצמך, ואז אתה תאמין להם באופן אוטומטי.
# 10 נסה היפנוזה. אם השימוש affirmations לא נשמע מושך אותך, למה לא לנסות היפנוזה? זה לא מפחיד בכלל. אתה יכול גם לקבל משלך להוריד דיגיטלי מהאינטרנט. ישנם רבים שאתה יכול למצוא, והם יהיה מחדש התוכנית הראש שלך עם ביטחון עצמי. או, אתה יכול לחפש hypnotherapist כדי לעזור לך במקום זאת, אם אתה מעדיף.
# 11 שמור על עצמך. חלק מהביטחון העצמי הגבוה או הנמוך שלנו הוא איך אנחנו נראים ומרגישים לגבי עצמנו. אז, לאכול בריא, לקבל קצת פעילות גופנית, מקלחת, ופשוט מנסה להיראות טוב ולהרגיש טוב. זה פשוט, אבל כאשר אנחנו לא מרגישים כאילו אנחנו נראים טוב, אז זה באמת משפיע על ההערכה העצמית שלנו.
# 12 לאבד את התירוצים. סיבה אחת גדולה אנחנו יכולים לרדת על עצמנו היא כי אנחנו לא מצליחים לעמוד במטרות שלנו. בין אם זו מטרה בריאותית, יעד קריירה, או אישי, אם אתה לא לוקח אחריות אישית להחזיק את עצמך וחשבון, אז אתה לא תרגיש טוב מאוד על עצמך. אז, לא עושים תירוצים. תעשה מה שאתה אומר שאתה הולך לעשות!
להרגיש טוב יותר על עצמך ייקח קצת עבודה - אני לא הולך לשקר. אבל עם עצות אלה כיצד לבנות את הביטחון העצמי שלך, אתה לא יכול להשתבש. אחרי הכל, אתה לא שווה את זה? כן אתה כן!
