כיצד להפסיק להיות כועס חינם דעתך ולהפסיק לפגוע בעצמך

האם אתה כועס בקלות או מרגיש מתוסכל כל הזמן? ללמוד איך להפסיק להיות כועס זה לא קל, אבל אם לא, הוא יכול לאכול אותך בתוך זמן קצר.

כולנו כעסנו בשלב כלשהו בחיינו. אני מניח שכמה אנשים כועסים יותר מאחרים כתכונת אישיות כוללת. יש אנשים שתרצו לסלוח, בעוד שאחרים לא יכולים. אם אתה תוהה איך להפסיק לכעוס, רוב הסיכויים שיש לך קצת כאב רציני אתה לא מצליח לרעוד.

כעס הוא אחד הרגשות חסרי תועלת והרסני ביותר שאתה בנמל. אבל, כמעט כמו אהבה, יש פעמים כאשר אתה פשוט לא יכול לשלוט בו. רגש אנושי בסיסי, אם כי קשה לעצור, יש דרכים לעשות את זה להפסיק. אם יש לך כעס unresolved אתה לא יכול להרפות, אז יש סיכוי טוב שזה יותר מאשר רק כעס.

איך להפסיק לכעוס

כאשר מישהו מכעיס אותך, זה בדרך כלל בגלל שאתה נפגע על ידי מה שמישהו אומר או עושה. העניין הוא רק שאתה יכול לשחרר את הפגיעה. אתה בוחר לשאת אותו כמו סלע על הגב. ו, סביר להניח, אתה רק זה כואב.

זה לקח לי הרבה, שנים רבות כדי לזהות להישאר מטורף על מישהו אחר לא משפיע עליהם בכלל. זה רק כואב לך וזה למה ללמוד איך להפסיק להיות כעס כל כך הרבה.

# 1 סלח. יש זמנים כשאנחנו אומרים שאנחנו סולחים. עמוק בפנים, אנחנו לא. מה שאנחנו עושים זה לשים את הדברים האלה בארסנל שלנו ואת הנמל הרגשות.

אם אתה רוצה לדעת איך להפסיק לכעוס, באמת לסלוח ולשכוח. זה הביטוי הישן "אני סולחת לך אבל לא לשכוח" הוא לא אמיתי. שכח מה שפגע בך או שתמיד תחזיק מעמד בטינה. בחר לסלוח ולעולם לא לחשוב או לבקר אותו שוב.

# 2 נסה קצת אמפתיה. אם אתה כועס כי מישהו פוגע בך, נסה להיות עורך דין של השטן שלך. לפעמים אנחנו מייחסים כוונה למישהו כאשר לא היה להם את זה או לחשוב שמשהו נעשה בזדון כאשר זה בכלל לא.

אם אתה מנסה לשים את עצמך בנעליים של מישהו אחר ולדעת למה הם היו אומרים את מה שהם אמרו, או אפילו לחשוב שהם לא התכוונו עבור דברים ללכת בדרך שהם עשו, זה די קל להפסיק לכעוס. אם אתה מפסיק להרגיש כאילו זה היה מכוון, וזו היתה רק תאונה, אתה לא יכול להיות כועס על ידי תאונה. הם פשוט קורים.

# 3 רחמים על האדם שפגע בך. ללא שם: אני מצטער על התחת אשר פוגע בך. בסופו של דבר, הם אדם רזה ומכוער ואוהב להיות ככה לנצח. אם מישהו עשה משהו כדי לפגוע בך, והם פשוט לא אדם נחמד, חבל על העובדה שהם כל כך אומללים או לא בטוחים כי הם מרגישים טוב יותר על ידי ביצוע מישהו אחר מרגיש יותר גרוע.

רחמים על התחת העלוב שלהם, כי אין להם את החסד שבלבם שיש לכם.

# 4 להכיר בכך שזה לא פוגע באף אחד חוץ ממך. כאשר אתם מרגישים רגשות זועמים, זה ממש כואב לך פיזית. קיפול הלסת שלך, הידוק השרירים שלך בזמן שאתה ישן, או פשוט נושאת אותו מסביב, לוקח את האגרה על הבריאות שלך.

ונחש מה? האדם שאתה כועס על כנראה לא יודע. אם הם לא התנצלו, הם בהחלט לא אכפת. אז, אם אתה ממשיך להיות כועס, אתה נותן להם לפגוע בך שוב ושוב. אז, אתה מפסיד. הם מסתלקים חופשי.

# 5 להבין את הכעס הוא בזבוז של אנרגיה. כעס הוא רגש חזק מאוד. זה ממש מוצץ את החיים שלך. אם אתה מבזבז את כל הזמן שלך כועס, מהרהר על המצב, או להיות תקוע התבשיל שלך, לחשוב על איך אתה יכול להשתמש טוב יותר את האנרגיה למשהו טוב.

# 6 קח כמה נשימות עמוקות סופר. עבור אנשים מסוימים, כעס מגיע לעתים קרובות וחמור. אם נותר ללא בדיקה, זה בסופו של דבר עם התוצאות כאשר אתה לא יכול לשלוט בו.

מחקרים מדעיים מוכיחים שכאשר כועסים, נשימות עמוקות עוזרות לגוף לעבור מהטיסה הסימפתטית או להלחם בתגובה למערכת העצבים הפאראסימפתטית, שהיא מצב רגוע ונינוח. אם יש לך בעיות זעם לטווח ארוך, כאשר הם צצים, לעשות קצת נשימות עמוקות. אתה תמצא כי הרבה כעס מתפזר מיד.

# 7 נסה קצת היפנוזה. עבור אנשים מסוימים עם בעיות כעס, היפנוזה היא הדרך להרגיע ו להרפות. תודה על הטלפון החכם שלך, אתה לא צריך לקבוע פגישה כמו פעם.

כל שעליך לעשות הוא להוריד תוכנית נגד היפנוזה היפנוזה, לשים את האוזניות שלך, ולתת תת הכרתי שלך להילחם עם המדינה המודעת שלך. כמעט תמיד, את תת הכרתי מנצח.

# 8 מול אדם אתה כועס עם ולתת לו את זה. לפעמים אנחנו מחזיקים בכעס כי אנחנו מרגישים כאילו לא שמענו או לא היינו צריכים להתעמת עם האדם שפגע בנו. במקום זאת, הם הלכו משם אל מול המקהלה.

אם יש לך כעס שיורי, כי אתה אף פעם לא אומר מה שאתה רוצה, תן לזה לצאת. לכתוב למישהו מכתב או להתעמת איתם פנים אל פנים לומר מה שאתה צריך להגיד.

ברגע שזה יצא ו שודרה, רוב הסיכויים שאתה לא יהיה יותר מזה. מי יודע, אולי אפילו תתנצל. אם לא, לפחות יש לך את המילה הסופית והופכים אותם דין וחשבון.

# 9 קח את הגישה כי זה הפסד שלהם. אם מישהו כואב לך ואתה כועס על זה, ללכת. בחר לא לקבל אותם בחיים שלך יותר. לעתים קרובות, אנו נותנים לאותם אנשים לפגוע בנו שוב ושוב כי אנחנו מרגישים חובה להיות נחמד.

החובה היחידה שיש לך היא על עצמך, אז אם אתה לא יכול להתגבר על הכעס, ללכת ולהבין שזה האובדן שלהם. הם לא יכלו לעצור את ההתנהגויות כל כך הרסני לך.

# 10 עזוב נקמה. כשאנחנו כועסים, אנחנו חושבים על כל מיני דרכים לחזור לאדם שאנחנו כועסים עליו. אם אתה רוצה להפסיק לכעוס, להפסיק לחשוב על דרכים לפגוע בהם. ישיבה ותבשיל לא הולך לעשות את הפגיעה ללכת, זה רק הולך לשמור אותו מול מרכז. כאשר המחשבה על מה שהם עשו עולה על הדעת, לגרש אותו משם.

הכעס הוא רגש עז ורב עוצמה. אם אתה כועס מספיק ולאפשר לו להתגורר בך, זה ממש עושה לך חולה. הדרך היחידה להתגבר על הכעס היא לקבל את זה או לתת לו ללכת. אתה לא יכול להמשיך להחזיק בו, להבין את זה, לנקום, או לקחת את זה על עצמך.

אם אתה יכול להרפות, לסלוח ולשכוח, אתה יכול למצוא שלום. אין לטעות כי כל המטען שאתה לשאת סביבך, האדם לשים את זה שם אפילו לא חושב עלייך.

האדם היחיד שנפגע על ידי הרגשות שלך של כאב וכעס אתה. אז, תן לזה ללכת וללמוד איך להפסיק לכעוס. מה נעשה נעשה, אז לעשות עם זה.