איך להפסיק להיות פסיבי אגרסיבי לצאת מהמדינה רעילים

אתה מדלג על מקש נמוך חבר שלך עם מחשבות אגרסיבית פסיבית, והם להתרחק. המשך לקרוא כדי להבין איך להפסיק להיות פסיבי אגרסיבי.

נהגתי לראות הרבה תנועות אפרוח כשהייתי בתיכון. זאת אומרת, אני עדיין עושה, אבל אני לא מתבונן בהם באותה תשוקה כמו שעשיתי כשהייתי צעיר יותר. עכשיו, הם לימדו אותי להיות דרמטי מדי, אבל מה שהם עשו גם הראה לי להיות פסיבי אגרסיבי היה הדרך הנכונה לגרום למישהו להגיב. ולמידה איך להפסיק להיות פסיבית אגרסיבית היתה הדרך היחידה להעמיק את היחסים שלי.

איך להפסיק להיות פסיבי אגרסיבי

אם אתה רואה כי התנהגות אגרסיבית פסיבית שלך למעשה הורסת את היחסים שלך, ובכן, אתה צעד אחד קרוב יותר כדי לקבל את עצמך מתוך מצב נפשי רעיל זה. וכשאני מתכוונת לרעילה, אני באמת מתכוונת לזה.

אגרסיביות פסיבית היא לא על הבעת הרגשות שלך בצורה בריאה ופתוחה. במקום זאת, זה על מניפולציה אחרים סביבך, כך שאתה לא צריך לפתוח את עצמך ולהביע את מה שאתה באמת מרגיש. תאמין לי, להיות תוקפני פסיבי לא יביא אותך לשום מקום.

# 1 קבל שאתה פסיבי אגרסיבי. אף אחד לא רוצה להיקרא פסיבי אגרסיבי. זו לא תכונה האישית הטובה ביותר. אבל תקשיב, אתה פסיבי אגרסיבי. זה לא עושה אותך רע, זה עושה אותך אנושי. אז, פשוט לקבל את העובדה שאתה ולאחר מכן להתקדם. ברגע שאתה מקבל את ההתנהגות הזאת, יש לך את הכוח לשנות את זה.

# 2 התחל להיות מודע עצמית. אתה כנראה אפילו לא שם לב שאתה פסיבי אגרסיבי או אולי אתה עושה אבל אתה לא יכול לעזור לעצמך. הגיע הזמן להיות מודעים יותר. זו הדרך היחידה שתראה למה אתה עושה מה שאתה עושה ומה גורם לתגובה זו. אז, אם אתה מתווכח עם מישהו, אחרי שזה נגמר, לחשוב על איך זה התחיל, מה שאמרת, ואיך זה נפתר.

# 3 מה הם מפעילה שלך? ללא שם: האם אתה תמיד ככה עם כולם? או האם יש משהו ספציפי שגורם לך להגיב בצורה זו? זה יכול להיות שאתה מתנהג ככה כשאתה יודע שאתה טועה ואתה משתמש זה כמנגנון הגנה. אולי אתה מתנהג ככה כשמישהו לא עושה מה שאתה רוצה. ללא שם: ללא קשר, יש טריגר, תמיד יש. עם זאת, כדי לראות את זה, אתה צריך להיות מודע עצמית.

# 4 האזן למילים שאתה מדבר. אתה מקשיב למה שבאמת יוצא מהפה שלך? אוקיי, אתה כנראה לא, כי בכנות, לא רבים מאיתנו לעשות. אבל עכשיו זה הזמן לשמוע את עצמך ואת הביטויים שבהם אתה משתמש שהם פסיביים אגרסיביים. בדרך כלל, רובנו משתמשים בביטויים אגרסיביים פסיביים כגון "מה", "זה בסדר", "רק התבדחתי", "חשבתי שאתה יודע".

# 5 תוקפנות פסיבית נובעת מבפנים.  זה לא בגלל מישהו אחר. זה לא בגלל השותף שלך לא עושה מה שאתה רוצה שהם יעשו או כי הגברת עומד מאחוריך בקו המכולת הוא קצת קרוב מדי. זה פנימי.

התנהגות פסיבית אגרסיבית אינה נחוצה כדי לפתור את הבעיות עם שני האנשים האלה. שיחה ישירה יכולה בקלות לפתור את הבעיה ללא כל השפעה שלילית. תוקפנות פסיבית שלך היא כי אתה לא ערך את עצמך כמו שאתה צריך.

# 6 העימות אינו שלילי. זה מה שאני לא מקבל. כל כך הרבה אנשים מקשרים את העימות כמשהו שלילי. הסיבה לכך היא שמלמדים אותנו שזה רע. עם זאת, העימות הוא לא ממש רע. העימות הוא על דיון ישיר בנושא. זה לא אומר שזה חייב להסתיים קרב אגרוף, זה פשוט אומר שאתה להתמודד עם הבעיה על הראש.

# 7 שאל את עצמך למה אתה כועס. מה המצב הספציפי הזה שמפריע לך? אתה צריך לדעת את זה אם אתה הולך להיות ישיר על הרגשות שלך. להיות תוקפני פסיבי לפעמים משאיר חור של אי ודאות עם הרגשות שלנו. והואיל, בהיותך ישיר מראה שאתה יודע למה אתה מרגיש דרך מסוימת וכי אתה רוצה את המצב נפתר.

# 8 תרגול להיות אסרטיבי עם הרגשות שלך. אתה תצטרך להתאמן. אולי אתה רוצה להביע את הרגשות שלך הבוס שלך אבל אתה מפחד מדי. אוקיי, אל תדאגי. במקום זאת, להתחיל קטן.

התחל על ידי הבעת הרגשות שלך לחברים, למשפחה ולעמיתים לעבודה. זכור, להיות אסרטיבי הוא על אהבה עצמית. ככל שאתה מדבר עם אנשים על הצרכים שלך ואת הרגשות, זה יהיה קל יותר. 

# 9 תן לעצמך זמן. אני יודע שאתה רוצה לשנות עכשיו. אתה רוצה לקרוא את התכונה הזו ולאחר מכן BAM! - אתה אדם חדש. ללא שם: היי, אני רוצה את זה יותר מדי. אם זה היה המקרה, לעולם לא הייתי מתאמן. לעולם לא. אבל זה לא אופן העבודה. אז, תן לעצמך זמן.

הרשה לעצמך מקום לטעויות כי אתה הולך לעשות אותם. אבל אל תתנו להם לשלב אותך - להמשיך.

# 10 לחלוק את הרגשות שלך ולהכיר שלהם. עכשיו, בדרך כלל אנשים פסיביים תוקפנית לא מבטאים את רגשותיהם. הם מעירים איזו הערה סרקסטית ומכוונים את האצבע. לא עוד. במקום זאת, לחלוק את הרגשות שלך וגם להכיר איך הם מרגישים - יש להם רגשות מדי.

לדוגמה, אתה יכול לומר, "אני מבין שאתה מתוסכל כאשר אני לא עושה את הכביסה, אבל אני מותש כשאני חוזר הביתה מהעבודה צריך קצת זמן לנוח." אתה מכיר איך זה מרגיש אדם, בעוד גם לספר להם איך אתה מרגיש. משם, אתה יכול להגיע לפשרה.

# 11 תמיכה הרגשה שלך עם ההיגיון. עכשיו אני מבין. לפעמים, אנחנו הולכים על רכבת הרים רגשית ואנחנו לפלוט את כל מה שאנחנו מרגישים. אשר, אני לא אומר הוא רע.

עם זאת, אם אתה רוצה דברים לשנות, להביע את הרגשות שלך ואז לגבות אותם עם ההיגיון. בדרך זו, האדם האחר יוכל לראות מאיפה אתה בא. אז, אם מישהו לא לנקות את תחנת האימון שלהם בחדר הכושר, אתה יכול לומר, "מאז שכולנו משתמשים בציוד זה, בבקשה לנקות אותו כאשר אתה מסיים להשתמש בו."

# 12 שים את הצרכים שלך תחילה. על ידי למידה איך להפסיק להיות פסיבי אגרסיבי, אתה עובד על אהבה וכבוד את עצמך. עם הזמן, אתה רואה את זה דרך אהבה וכבוד לעצמך, אתה מרגיש חשיבות רבה עבור דעתך להישמע מכובד.

אתה רוצה לשים את הצרכים שלך קודם ואתה רוצה שאחרים יידעו מה הצרכים האלה. הדרך היחידה להגיע לנקודה זו היא להתאמן לשים את עצמך תחילה.

# 13 אל תפחד לקבל הדרכה מקצועית. ייתכן שתוכל לעבוד על התוקפנות הפסיבית שלך בעצמך. אבל ייתכנו כמה רגעים שבהם אתה הולך להיאבק עם הרגשות שלך. זה נורמלי לחלוטין. למה? כי אתה עובר את תהליך השינוי וזה תמיד נבטים מכשולים.

אם כי במקום לחזור אל הדרכים הישנות שלך, לדחוף קדימה ואם יש צורך, לדבר עם המטפל אשר יתמוך לך במהלך המסע שלך.

עכשיו שיש לך את הכלים כדי לדעת איך להפסיק להיות פסיבי אגרסיבי, למה לא להתחיל עכשיו. אתה תבחין את היחסים סביבך הם חזקים יותר ואתה תרגיש טוב יותר עם עצמך.