איך להפסיק להיות עצוב 15 צעדים כדי לשנות את מצב עצוב של הנפש

אף אחד לא בורח מהחיים בלי עצב. אם אתה מוצא את ענן כהה יותר מאשר בטנה כסף, הגיע הזמן ללמוד איך להפסיק להיות עצוב.

הנושא הזה, איך להפסיק להיות עצוב, קרא לי. זה כמעט עשור מאז שאיבדתי את בעלי ואת החבר הכי טוב שלי לסרטן. יש ימים שבהם החיים שלי מסתדרים בסדר גמור, ואז משהו מזכיר לי אותו או את החיים שלנו. פתאום אני הרוסה. יש עצבות שפשוט לא תפנה את נשמתי.

הלוואי שהיה לי את הגלולה הקסם, כפתור, או ביטוי כדי לגרום לפגוע פנוי הנשמה שלך, אבל אני לא. כל מה שאני יודעת הוא שאושר ועצב נמצאים באותה כיתה. בדיוק כמו הדבר הקרוב ביותר לאהוב הוא שנאה, הדבר הקרוב ביותר לאושר הוא עצבות. זה רק עניין של מעלות.

לעולם לא יהיה לך זמן בחיים שלך כאשר הכל dory hunky * האם הם אפילו אומרים את זה יותר? אבל, החיים הם קצרים מדי כדי לעבור את זה עצוב כל הזמן.

איך להפסיק להיות עצוב - 15 צעדים ללכת בדרך שלך החוצה

כמה מאיתנו נפגע עם מצוקה יותר מאחרים. יש להתמודד עם זה בעוד אחרים לא יכולים. המפתח לדעת איך להפסיק להיות עצוב הוא לדעת ששום דבר לא נמשך לנצח, וזה דבר טוב. עצב ושמחה באים והולכים. זה הכל על רכיבה על הרע מצפה לשמחה.

# 1 לחזות את העמקים בין הפסגות. כדי להבין את הסוד מאחורי הידיעה איך להפסיק להיות עצוב, לזכור כי החיים מלאים של פסגות ועמקים. מה שאני מתכוון זה שאף אחד לא חי את החיים תמיד שמחה. אבל, באותו מובן, אף אחד לא חי אחד שאינו מלא אלא עצב.

כמו גמל, אתה חוסך את אושר ושמחה פעמים בחיים שלך כדי לרכוב על העמקים. אם אתה רוצה להתגבר על עצבות, אז ללמוד לנהל ולהכיר את הטוב, כך הרע לא יכול להכריע את הזמנים של אושר.

# 2 דע כי שום תחושה לא נמשכת לנצח. כאשר אתה עצוב, זוהי הרגשה זמנית, אלא אם כן אתה מאפשר לו לצרוך אותך. מה שמניע את עצבותך, מכיר בכך ששום דבר לא נמשך לנצח, אלא אם כן תיתן לו.

רק אתה שומר על עצמך תקוע בכל מה מניע את הרגשות של ייאוש. אם אתה יודע שהשמש תזרח שוב, אז העצב הוא רק חולף וקל לרכוב החוצה. כמו ענן גשם, לפני שאתה יודע את זה, זה יהיה נעלם, ואתה תמצא את השמש שוב.

# 3 מצא את בטנה כסף, זה תמיד שם. איפה יש מזג אוויר סוער, יש סיכוי קשת. לא משנה מה החוויות עצוב לך לסבול בחיים, תמיד יש משהו לקחת וללמוד ממנו.

זה לא תמיד יכול להיות זמין, ולפעמים אתה חייב לחפש אותו. אבל בכל מצב רע יש תמיד לקח. זה פשוט לוקח קצת הכשרה כדי לזהות אותו וללמוד ממנו.

# 4 דע כי תמיד יש מישהו גרוע יותר. היתה לי בת ובעלה עם סרטן ומה שאני יכול לומר לך הוא שלא משנה כמה נמוך או עצוב אתה מרגיש, להתנחם בידיעה תמיד יש מישהו גרוע יותר ממך.

זה לא "מהלך הלאה, אתה לא הגרוע ביותר בעולם" הצהרה כי שולל את הכאב. זה רק עובדה. מה שמניע את העצב שלך, זה לא רע כמו מה אנשים אחרים גרוע יותר לסבול. קח את הטוב שאתה יכול למצוא, ולהבין שהחיים תמיד יכול להיות גרוע יותר. תהנה מה יש לך, גם אם זה לא נראה כל כך גדול כרגע.

# 5 להכיר בכך ללא עצב אתה לא יכול לחוות שמחה. אם היה לך הכל הולך כל הזמן ואת החיים שלך היה מושלם, אתה יודע מה? לא היה לך מושג שאתה אפילו מאושר. אתה צריך לדעת איזה עצב הוא לזהות שמחה. ללא ניגודיות, הכל הוא רק מונוטוני.

להיות אומלל הוא אף פעם לא כיף, אבל לא פעם לדעת מה זה אושר כי זה כל מה שחווית אי פעם הוא כמו לראות רק שחור ולבן. ללא זמנים קשים אין לך מושג מה אתה מתגעגע או כמה דברים נפלאים יכולים להיות.

# 6 מצא הומור ב un הומוריסטי. אם אתה עצוב, אז אתה כנראה לא רואה את ההומור בחיים. אפילו בזמנים הכי לא הומוריסטיים של פעמים, אתה יכול למצוא קצת צחוק. צחוק הוא לא רק התרופה הטובה ביותר; זה מה שעושה פעמים עצוב נסבל. מצא את האנושות שלך על ידי מציאת הומור או אפילו אירוניה על כמה דברים רעים להרגיש ולהיראות עכשיו.

# 7 לעולם אל תיקח משהו ברצינות רבה מדי. הסיבה שאנחנו מוצאים את עצמנו תקועים בעצב היא שאנחנו לוקחים את הדברים שאינם מתכוונים ברצינות רבה מדי. בטח, מה קורה עכשיו יכול להיות סופר רע, אבל אם אתה תקוע בו, אז זה יכול להיות רק שאתה לוקח את כל מה שמגיע לך, יותר מדי ברצינות.

אתה רק מקבל אחד להסתובב כאן, כך להישאר תקוע על ידי לא נותנים דברים ללכת, לא עושה לך שום טובות.

# 8 עזוב את המטען. אם אתה מרגיש עצוב תמיד, אז יש סיכוי טוב שאתה מחזיק על דברים שאינם באחריותך. כמו לשאת מסביב תרמיל של תלונות, אם אתה לא עושה שלום עם דברים סלחניים בעבר שלך, אז זה כמעט בלתי אפשרי למצוא אושר.

אם אתה נותן ענן העבר שלך העתיד שלך, אז אתה אף פעם לא הולך למצוא את השמחה ואת השלום שאתה משתוקק. שים את התרמיל למטה, לעזאזל, לשרוף אותו, וללמוד לסלוח ולשכוח להפוך את העצב שלך להיעלם.

# 9 הפסק לנסות לשלוט בכל דבר. אחד הדברים הגדולים שעושים אותך עצוב הוא מרגיש כאילו אתה חייב לשלוט בכל דבר. למרבה הצער, החיים אינם ניתנים לשליטה, וככל שתקדים להכיר את זה וללמוד להתגלגל עם זה, את תהיה מאושר יותר.

עצבות באה מתוך הייאוש שאתה מרגיש על ידי תחושה של שליטה וחוסר אונים. אתה לא חסר אונים, וגם אתה יכול לשלוט דברים קורה בחיים שלך. אם אתה רק אומר, "לעזאזל עם זה", ולתת לחיים לעשות מה זה הולך לעשות, אתה תמצא עצב היא תחושה מבוזבזת.

# 10 לשנות את מה שאתה יכול לדעת מתי אתה לא יכול. לפעמים אתה נתפס באזור עצוב מרגיש כאילו זה באחריותך לעשות הכל בסדר. כאשר זה לא, אז אתה מתחיל להרגיש אחראי.

ודא שיש לך להתמודד טוב על הדברים בתוך הכוח שלך ואת הדברים שאינם, או שאתה הולך לעשות את עצמך כישלון אומלל בניסיון לשנות דברים שלא ניתן לשנות.

# 11 התנדבות. אם אתה רוצה לדעת איך להפסיק להיות עצוב, להתחיל בהתנדבות. ההתנדבות היא דרך מצוינת לאבד את העצב שלך. לא רק עוזר למישהו לגרום לך להרגיש טוב, אבל זה גם מראה לך שכל מה שאתה הולך אין דבר לעומת מה להתמודד עם אחרים. ההתנדבות פשוט מעמידה את הכל בפרספקטיבה ועוזרת לך לצאת מהפאנק העצוב שלך.

# 12 עצבות רודפת עצב. לפעמים למצוא מישהו באותה סירה, וכמו עצוב עוזר לך לרדוף אותו. הידיעה שאתה לא לבד וכולם עובר את אותו חרא טיפש הוא התרופה הטובה ביותר עבור עצבות יש. מרגיש פחות לבד עוזר לך להרגיש פחות אומלל.

# 13 להבין מה תועלת אתה מקבל מן העצב שלך. לפעמים אנחנו מרגישים עצובים כי אנחנו מרוויחים קצת תועלת אישית לשמור על עצמנו תקועים בעצב. אם אתה מרגיש כאילו מגיע לך להיות עצוב, אז אתה נוהג בו. עצב לא נובע מכלום, ואם אתה שם תמיד, אז אתה מרוויח משהו ממנו.

הדרך היחידה להתגבר עליה היא להכיר בכך שההרגשה אינה מקבלת את התוצאה שציפית לה, ולתת לה ללכת. אנו מבצעים התנהגויות רגילות ויש לנו מחשבות תמידיות, כי אנחנו מרוויחים קצת תועלת אישית מהם. אם אתה מבין מה זה, אז אתה מוצא את הדרך שלך מאושר.

# 14 מצא את המקור המניע אותו. לפעמים אנחנו נשארים עצובים כי אנחנו לא רוצים להתמודד עם או להכיר במה שמניע את העצב שלנו. כל הזמן לדחוף דברים במקום להתעמת איתם על הראש היא אף פעם לא דרך טובה לעבור את החיים.

אם אתה מוצא את מקור העצב שלך ולעבוד דרכו במקום לקחת את מסלול הימנעות, תוכלו למצוא ימים שטופים קדימה.

# 15 התחייב לשנות. עצב יכול להיות רוט. אין דבר שקשה לפרוץ ממנו. להישאר תקוע הוא הרבה יותר קל מאשר למצוא דרך לפרוץ או לשנות. אם אתה באמת רוצה לא להיות עצוב יותר, אז רק אחד שיכול לשנות את זה אתה.

לפעמים אנחנו אומרים שאנחנו רוצים משהו, אבל אנחנו באמת לא. רק אתה יכול לעשות את המחויבות לשנות את מה שלא עובד ולהמשיך הלאה. אף אחד אחר אינו אחראי או מסוגל לשנות את המצב הרגשי שלך אבל אתה.

החיים באים עם דרמה כל משלה. זה לא צריך את העזרה שלך. שום דבר לא נמשך לנצח וזה המפתח להבנה איך להפסיק להיות עצוב, אז אם אתה לגרור את עצוב, להפסיק, ירידה תרמיל של פחד ולהמשיך הלאה.